YÊN’S YOGA Studio

YÊN’S YOGA Studio Yên's Yoga, Tâm khoẻ - dáng xinh

Yoga không chỉ đơn giản là quá trình kết nối tâm hồn, trí não và cơ thể để cải thiện bản thân, nó còn là quá trình của sự tự hiểu rõ và chấp nhận cơ thể, con người của chính mình.

Dont chase resultLet's commit to the process
03/09/2026

Dont chase result
Let's commit to the process

[ YIN YOGA ] KHI CƠ THỂ KHÔNG CẦN PHẢI CỐ GẮNG THÊM NỮA---Đôi khi, điều cơ thể cần không phải là một buổi tập mạnh hơn, ...
31/08/2026

[ YIN YOGA ]

KHI CƠ THỂ KHÔNG CẦN PHẢI CỐ GẮNG THÊM NỮA
---
Đôi khi, điều cơ thể cần không phải là một buổi tập mạnh hơn, sâu hơn hay khó hơn.

Điều cơ thể thật sự cần có thể chỉ là một không gian đủ chậm, đủ yên và đủ an toàn để được thả lỏng.

Một buổi Yin Yoga có thể đưa chúng ta dần về trạng thái thư giãn nhờ sự kết hợp của:

• Cường độ vận động thấp
• Không gian ít âm thanh và kích thích
• Hơi thở chậm rãi, tự nhiên
• Sự chú ý được đưa trở về với cảm giác bên trong cơ thể
• Cảm giác an toàn khi không bị ép buộc phải vào tư thế sâu hơn
• Không còn áp lực phải cố gắng, phải thể hiện hay phải “chinh phục” một hình thể nào đó

Trong Yin, chúng ta không cố kéo cơ thể đến giới hạn.

Mỗi tư thế được giữ đủ lâu để ta có thời gian quan sát: vùng nào đang căng, nơi nào đang chống lại và cảm giác nào đang thật sự cần được lắng nghe.

Sự thư giãn không đến từ việc ép mình phải bình yên. Nó xuất hiện khi cơ thể nhận ra rằng: “Ở đây, mình không cần phải phòng vệ. Mình không cần phải đạt được điều gì cả.”

Yin Yoga không chỉ là giữ một tư thế thật lâu. Đó là cách chúng ta tập chậm lại, lắng nghe và tạo điều kiện để cơ thể tự tìm về trạng thái cân bằng.

Đôi khi, nghỉ ngơi cũng là một phần rất quan trọng của sự luyện tập. 🌿

YÊN’S YOGA SAIGON
Nơi bạn được trở về với chính mình.

📣 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳Yên’s Yoga xin thông báo studio sẽ nghỉ vào Thứ Tư, ngày 02/09. Các lớp học sẽ hoạt...
29/08/2026

📣 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳

Yên’s Yoga xin thông báo studio sẽ nghỉ vào Thứ Tư, ngày 02/09. Các lớp học sẽ hoạt động trở lại theo lịch bình thường từ Thứ Năm, ngày 03/09.

Chúc cả nhà có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, bình an và nhiều thời gian ý nghĩa bên gia đình, người thân. Đừng quên dành một chút thời gian để thở, nghỉ ngơi và chăm sóc cơ thể mình nhé! 🌿

Hẹn gặp lại cả nhà trên thảm tại Yên’s Yoga. 🤎

21/08/2026

Cùng Yên vào tư thế Pasvottanasana bạn nhé !

Những bé 🕊️chăm chỉ nhà Yên.
20/08/2026

Những bé 🕊️chăm chỉ nhà Yên.

Bạn đến với Yoga vì mục tiêu gì?Để mạnh khỏe từ bên trong, hay để chinh phục những Asana thật khó?Thật ra, không có mục ...
18/08/2026

Bạn đến với Yoga vì mục tiêu gì?

Để mạnh khỏe từ bên trong, hay để chinh phục những Asana thật khó?

Thật ra, không có mục tiêu nào là sai. Một tư thế đẹp hay một Asana nâng cao cũng có thể là dấu mốc đáng tự hào trên hành trình tập luyện.

Nhưng với Yên, Yoga không chỉ là chuyện cơ thể có thể uốn sâu đến đâu, đứng bằng tay bao lâu hay thực hiện được bao nhiêu tư thế khó.

Mục tiêu trong mỗi lớp học tại Yên là giúp bạn từng bước tìm lại sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể vật lý: Một cơ thể khỏe hơn, linh hoạt hơn nhưng vẫn vững vàng. Một hệ thần kinh được xoa dịu sau những ngày căng thẳng. Một hơi thở sâu hơn để tâm trí chậm lại và một sự kết nối đủ tinh tế để bạn nhận ra cơ thể mình đang cần gì.

Asana khó có thể là một phần của hành trình, nhưng không phải đích đến duy nhất.

Bởi một buổi tập thật sự có giá trị không nhất thiết phải khiến bạn thực hiện được một tư thế thật đẹp. Đôi khi, giá trị ấy chỉ đơn giản là sau khi rời khỏi thảm, bạn cảm thấy nhẹ hơn, bình tĩnh hơn và được trở về với chính mình.

Tại Yên, chúng mình không thúc ép cơ thể chạy theo hình dáng của một tư thế. Chúng mình học cách chuyển động đúng, thở sâu, cảm nhận và tôn trọng giới hạn của mỗi người.

Bạn không cần trở thành một phiên bản “giỏi Yoga” hơn. Bạn chỉ cần trở thành một phiên bản khỏe mạnh, cân bằng và hiểu chính mình hơn mỗi ngày.

NHỮNG KHOẢNH KHẮC RẤT “YÊN” 🤎Có những buổi tập, học viên không chỉ tập cùng giáo viên…mà còn vô tình “đấu mắt” với giáo ...
17/08/2026

NHỮNG KHOẢNH KHẮC RẤT “YÊN” 🤎

Có những buổi tập, học viên không chỉ tập cùng giáo viên…
mà còn vô tình “đấu mắt” với giáo viên nữa. 😆

“Cố lên, thêm một chút nữa!”
“Nhưng nhớ thở nha em!”
“Không cần chân phải thật thẳng, chỉ cần cơ thể vẫn kiểm soát được.”

Ở Yên, tụi mình không cố gắng đưa tất cả học viên vào cùng một hình dáng tư thế.

Mỗi người có một cơ thể khác nhau, một giới hạn khác nhau và một nhịp độ tiến bộ riêng. Giáo viên sẽ quan sát, hướng dẫn và điều chỉnh để bạn hiểu cơ thể mình đang làm gì, thay vì chỉ cố gắng làm cho thật giống người bên cạnh.

Yoga không phải là cuộc thi xem ai dẻo hơn, khỏe hơn hay vào được tư thế đẹp hơn.

Chỉ cần hôm nay bạn hiểu cơ thể mình thêm một chút,
chuyển động vững vàng hơn một chút,
và mỉm cười nhiều hơn một chút…

Vậy là buổi tập đã thật sự có ý nghĩa rồi. 🌿

Yên’s, nơi bạn không cần phải giỏi sẵn mới bắt đầu.

15/08/2026

ĐAU LƯNG DO CHÈN ÉP THẦN KINH TỌA

Không phải cứ đau lưng là đau thần kinh tọa.

Đau thần kinh tọa thường xảy ra khi rễ thần kinh ở vùng thắt lưng bị chèn ép hoặc kích thích, phổ biến do thoát vị đĩa đệm, g*i xương hoặc hẹp ống sống.

Dấu hiệu thường gặp:

• Đau từ thắt lưng hoặc mông, lan xuống mặt sau của một bên chân
• Cảm giác bỏng rát, tê châm chích như điện giật
• Có thể kèm yếu chân hoặc bàn chân
• Đau tăng khi ho, hắt hơi hoặc thực hiện một số chuyển động

Khi đang đau, đừng cố kéo giãn thật mạnh với suy nghĩ “càng căng càng mau hết”. Điều quan trọng là xác định nguyên nhân, lựa chọn chuyển động phù hợp và phục hồi khả năng chịu lực của cơ thể theo từng giai đoạn.

Yoga có thể hỗ trợ vận động và phục hồi, nhưng không thay thế việc thăm khám và chẩn đoán y khoa.

Nếu xuất hiện yếu chân tăng dần, tê vùng đáy chậu hoặc mất kiểm soát tiểu tiện/đại tiện, cần đi cấp cứu ngay.

Có những người đến lớp để khỏe hơn, dẻo hơn, đẹp hơn nhưng cũng có những ngày, người ta đến chỉ để được nằm xuống…Không ...
15/08/2026

Có những người đến lớp để khỏe hơn, dẻo hơn, đẹp hơn nhưng cũng có những ngày, người ta đến chỉ để được nằm xuống…

Không cần cố gắng.
Không cần phải mạnh mẽ.
Không cần trở thành một phiên bản nào khác.

Chỉ cần thở, thả lỏng cơ thể
và cho phép mình được nghỉ ngơi sau một ngày dài.

Có lẽ, “trở về” đôi khi đơn giản chỉ là như thế.
Trở về với hơi thở, với cơ thể, với sự tĩnh lặng vốn luôn có sẵn bên trong mình.

Yên’s — A place to return. 🤎

14/08/2026

Đừng ngại nếu bạn là người mới hoàn toàn !

Address

12 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 12:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+84915998484

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YÊN’S YOGA Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to YÊN’S YOGA Studio:

Shortcuts

Share

Category