30/07/2026
🔥 ĂN ĐÚNG – TẬP HAY – KẾT QUẢ BỀN VỮNG! 💪
Bạn có thể tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, nhưng nếu dinh dưỡng chưa đúng, cơ thể sẽ khó đạt được kết quả như mong muốn. Dinh dưỡng chính là nền tảng giúp bạn tăng cơ, phục hồi và kiểm soát vóc dáng hiệu quả hơn!
🥩 PROTEIN – XÂY CƠ & PHỤC HỒI
Bổ sung protein từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu hũ… giúp cơ bắp được xây dựng và phục hồi sau tập luyện.
🍚 CARB – NĂNG LƯỢNG & HIỆU SUẤT
Cơm, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám, trái cây… cung cấp năng lượng để bạn tập luyện mạnh mẽ và duy trì hiệu suất.
🥑 FAT – HỖ TRỢ HẤP THU & BẢO VỆ
Chất béo tốt từ bơ, các loại hạt, dầu oliu, cá béo… đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình hấp thu dinh dưỡng.
💧 ĐỪNG QUÊN UỐNG ĐỦ NƯỚC!
Nước hỗ trợ trao đổi chất, phục hồi cơ bắp và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả trong suốt buổi tập.
⏰ ĂN ĐÚNG THỜI ĐIỂM
👉 Trước tập: bổ sung carb + protein để có năng lượng.
👉 Sau tập: ưu tiên protein + carb để hỗ trợ phục hồi.
👉 Các bữa còn lại: ăn cân đối và đủ chất theo mục tiêu.
————————————
THEGYM - Fitness and Yoga Centers
📞Hotline: 0932 787 976
📍Địa chỉ: 239 đường Đỗ Xuân Hợp, P.Phước Long B, TP. Thủ Đức, TP. HCM
