Yatra - Yoga & Healing Garden

03/06/2026

[RECAP] Tối ngày Chủ nhật vừa rồi, Yatra Garden đã có một không gian thật ấm áp và lắng đọng cùng nhau trong buổi Workshop: Cá nhân hóa Công thức quản lý căng thẳng cùng khoa học Ayurveda và Yoga 🌿

Nhìn lại hành trình ngắn ngủi nhưng trọn vẹn đó, có một thông điệp sâu sắc từ Host – chị Nguyễn Bảo Duyên (Giáo viên Yoga Cổ điển & Chuyên gia thực hành Ayurveda) mà Yatra muốn lưu giữ và chia sẻ cùng mọi người:

✨ "Cơ thể con người vốn được thiết kế cho sự sinh tồn, chứ không phải được thiết kế sẵn cho việc khỏe mạnh và hạnh phúc."

Hạnh phúc và sức khỏe trọn vẹn không tự nhiên vận hành nếu chúng ta thiếu đi sự chăm sóc thân tâm một cách chủ động. Trở về TP.HCM sau một thời gian dài sống, thực hành Yoga và Ayurveda giữa núi rừng Đà Lạt, chị Duyên mang theo cả năng lượng tĩnh lặng của thiên nhiên và những trải nghiệm thực chứng từ chính hành trình tự vượt qua stress, mất cân bằng của bản thân.

Thông qua workshop, chúng mình hiểu rằng: khi biết rõ thể trạng của Thân và Tâm theo khoa học Ayurveda, ta mới thực sự biết cách yêu thương và chấp nhận chính mình. Để rồi từ sự thấu hiểu đó, ta chủ động chăm sóc bản thân và bao dung, đón nhận cả những người xung quanh một cách trọn vẹn hơn ☺️

Yatra Garden xin gửi lời biết ơn sâu sắc đến chị Nguyễn Bảo Duyên vì sự quay về và gieo hạt đầy tâm huyết. Cảm ơn chị đã mang những kiến thức uyên bác nhưng vô cùng gần gũi, thiết thực từ rừng già về giữa lòng thành phố, giúp mỗi học viên tìm thấy "công thức" bình yên cho riêng mình.

Một lời tri ân đặc biệt xin gửi tới các bạn học viên lần đầu ghé thăm Yatra, các thành viên từ nhóm thiền Heartfulness, cùng những gương mặt thân quen của nhà Yatra. Cảm ơn các bạn đã hiện diện với một trái tim mở, cùng cộng hưởng tạo nên một tối Chủ nhật thật trọn vẹn. Và Yatra cũng không quên cảm ơn các bạn cộng tác viên đã nhiệt tình hỗ trợ sau hậu trường, cùng nhau gieo đi những giá trị tốt lành cho cộng đồng 🧘🏻‍♀️💕

---------------------------------------
YATRA YOGA & HEALING GARDEN
📍 Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Bình Thạnh, TP.HCM.
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)

30/05/2026

🚨 LAST CALL: CHỈ CÒN VÀI CHỖ CUỐI CHO WORKSHOP CHIỀU MAI (CHỦ NHẬT)

✨Đây không phải là một workshop chữa lành cấp tốc.✨

Sự căng thẳng tích tụ qua nhiều tháng ngày sau bàn làm việc không thể biến mất sau 120 phút. Yatra không mang đến lời hứa hẹn xoa dịu tức thời, vậy workshop này sẽ giúp gì cho bạn?

Đây là khoảng lặng để bạn nhận về những chiếc chìa khóa thực tế giúp bạn xây dựng thân -tâm - trí mình vững chãi:

1. Hiểu cơ thể: Được học về mặt giải phẫu và hiểu đúng về đặc điểm thể trạng của mình cần gì.

2. Hiểu stress & hormone: Nhìn thấu cách áp lực vận hành và sự mất cân bằng trong lối sống đang ảnh hưởng thế nào đến nội tiết tố, giấc ngủ, năng lượng của bạn.

3. Hiểu nhịp sống: Học cách điều chỉnh lại đồng hồ sinh học hằng ngày.

Các công cụ chữa lành thực tế: Mang về các bài tập Yoga asana cổ điển, kỹ thuật thở Pranayama xoa dịu hệ thần kinh và routine nuôi dưỡng được "may đo" riêng cho bạn.

120 phút để bạn học cách tạm dừng, quay về và trở thành người đồng hành thông thái nhất của chính mình.

🏡 WORKSHOP TRỰC TIẾP (Tại Không gian Yatra)
(Chi phí mang tính gieo hạt, lan tỏa năng lượng lành)

💰 Mức phí: 199.000đ / học viên

⏰ Thời gian: 6:30 PM – 8:30 PM | Chủ Nhật, ngày 31/05/2026.

📍 Địa điểm: Lầu 1, đường Nguyễn Cửu Vân, P.17, Q.Bình Thạnh, TP.HCM.

⚠️ Vườn giới hạn chỉ 15 người để đảm bảo tính cá nhân hóa. Hiện tại chỉ còn vài chỗ cuối.

🎁 Quà tặng: Ebook độc quyền “Cẩm nang sống cân bằng từ Yatra Garden” + Coupon ưu đãi + Quà tương tác thân tâm.

🕊️ HÃY CHO PHÉP MÌNH ĐƯỢC TẠM DỪNG ĐỂ CẬP NHẬT HỆ ĐIỀU HÀNH THÂN TÂM :

👉 Bấm vào link để làm bài test Dosha và giữ vị trí cuối cùng chiều mai :
🔗 https://forms.gle/MuPX1WQ8wLzRBk2p9

📩 Đăng ký thành công khi bạn chuyển khoản theo thông tin trong email phản hồi tự động + gửi bill tại Zalo Yatra [0779188009].

---------------------------------------
YATRA YOGA & HEALING GARDEN
Nuôi dưỡng nhịp điệu tự nhiên cho tâm an và năng lượng rạng rỡ.
📍 Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Bình Thạnh, TP.HCM.
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)

28/05/2026

GIỚI THIỆU NGƯỜI ĐỒNG HÀNH WORKSHOP
✨ NGUYỄN BẢO DUYÊN ✨

Từ những ngày đầu, Yatra Garden luôn tin rằng hành trình chữa lành không bắt đầu từ việc cố gắng trở thành một phiên bản khác của chính mình, mà từ việc hiểu cơ thể và tâm trí mình đang thật sự cần gì.

Workshop “Cá nhân hóa công thức quản trị Stress bằng khoa học Ayurveda & Yoga” được tạo ra với mong muốn đó như một không gian để mỗi người chậm lại, quan sát bản thân và tìm ra nhịp chăm sóc phù hợp với riêng mình.

Đồng hành cùng workshop là chị Nguyễn Bảo Duyên
(Giáo viên Yoga cổ điển & Chuyên gia Trị liệu Ayurveda)

Trước khi bước vào hành trình nghiên cứu Yoga và Ayurveda, chị từng có hơn 6 năm làm việc trong môi trường corporate tại các tập đoàn tài chính, ngân hàng quốc tế. Chính trải nghiệm ấy giúp chị thấu hiểu sâu sắc áp lực vô hình mà nhiều nhân sự văn phòng hiện đại đang đối mặt mỗi ngày: mất ngủ, kiệt sức, căng thẳng kéo dài và cảm giác mất kết nối với chính cơ thể mình.

Trong hơn 10 năm nghiên cứu và thực hành Thân – Tâm, chị theo đuổi các phương pháp chăm sóc và chữa lành thông qua: Classical Yoga, Ayurvedic Therapy và Self-Inquiry (tự vấn chính mình).

Điều Yatra trân quý ở chị Duyên không chỉ là chuyên môn, mà còn là cách chị mang Yoga & Ayurveda đến gần hơn với đời sống hiện đại bằng những phương pháp thực tế, dễ ứng dụng và được cá nhân hóa theo từng thể trạng, thay vì những lý thuyết khó tiếp cận.

Workshop lần này không hướng đến việc đưa ra một “công thức chung” cho stress, mà giúp mỗi người hiểu rõ hơn cách cơ thể mình phản ứng với sự mất cân bằng.

*Trong 120 phút workshop, người tham gia sẽ được:
Thực hành Yoga & Pranayama chữa lành
Làm bài test Dosha để hiểu thể trạng cá nhân
Thiết lập routine chăm sóc thân – tâm phù hợp
Thư giãn và kết nối lại với chính mình

🎁 Quà tặng dành cho người tham gia:
Ebook độc quyền “Cẩm nang sống cân bằng từ Yatra Garden”
Coupon ưu đãi tại Yatra Garden
Quà tặng từ các hoạt động tương tác trong workshop
...Có thể điều cơ thể bạn cần lúc này không phải là cố gắng thêm, mà là được lắng nghe theo một cách khác.

📌 Workshop sẽ diễn ra với hai hình thức:
(Mức chi phí mang tính gieo hạt, lan tỏa năng lượng lành từ Yatra)
🌐 ONLINE (Qua Zoom) | 99.000đ / học viên
3:00 PM – 5:00 PM | Thứ Bảy, 30/05/2026
🏡 TRỰC TIẾP (Tại Không gian Yatra) | 199.000đ / học viên
6:30 PM – 8:30 PM | Chủ Nhật, 31/05/2026
Địa điểm: Lầu 1, đường Nguyễn Cửu Vân, P.17, Q.Bình Thạnh, TP.HCM.
Không gian Offline giới hạn 15 người để giữ tính cá nhân hóa cho trải nghiệm.

👉 Đăng ký workshop & làm bài test Dosha tại:
https://forms.gle/MuPX1WQ8wLzRBk2p9
📩 Đăng ký thành công khi bạn chuyển khoản theo thông tin trong email được phản hồi tự động + gửi bill xác nhận tại Zalo Yatra [0779188009].
---------------------------------------
YATRA YOGA & HEALING GARDEN
Nuôi dưỡng nhịp điệu tự nhiên cho tâm an và năng lượng rạng rỡ.
📍 Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Bình Thạnh, TP.HCM.
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)

25/05/2026

[WORKSHOP] CÁ NHÂN HÓA CÔNG THỨC QUẢN TRỊ STRESS BẰNG KHOA HỌC AYURVEDA VÀ YOGA

Có phải bạn đã thử đủ cách — đổi thuốc, đi spa, shopping hay bật app thiền lúc nửa đêm — nhưng cơ thể vẫn mệt, dạ dày vẫn đau và giấc ngủ vẫn không tròn? Bạn có đang mất kiên nhẫn sau khi áp dụng các phương pháp phổ biến ngoài kia mà vẫn chưa có hiệu quả bền vững?

Làm trong lĩnh vực sức khỏe Thân - Tâm - Trí, Vườn thực sự thấu hiểu điều này. Thực ra câu trả lời cực kỳ đơn giản, nằm ở việc "thấu hiểu bản thân" và "cá nhân hóa phương pháp", bởi mỗi chúng ta sinh ra với một thể trạng hoàn toàn khác nhau.

Theo Ayurveda — y học cổ truyền Ấn Độ có từ hơn 5.000 năm trước và là "chị em song sinh" với Yoga, stress biểu hiện khác nhau ở mỗi người: có người bốc hỏa đau dạ dày, có người lo âu mất ngủ, lại có người trì trệ chỉ muốn ngủ vùi. Đó là lý do vì sao chúng ta cần thấu hiểu chính mình và chọn cách thức phù hợp cho riêng bạn.

🌿 CÂU TRẢ LỜI TỪ GỐC RỄ VÀ NGƯỜI ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN:

Buổi chia sẻ này mở ra để trao cho bạn câu trả lời từ gốc rễ. Đây là phương pháp chữa lành tự nhiên, được "may đo" riêng biệt dựa trên nền tảng tri thức cổ xưa kết hợp với khoa học thực nghiệm.

Người dẫn dắt hành trình này là chị Nguyễn Bảo Duyên (Giáo viên Yoga cổ điển & Ayurveda). Không chỉ am tường về kiến thức, chị chính là một người thực chứng đã thực hành lối sống Ayurveda và Yoga. Từng trải qua nhiều năm áp lực tại các tập đoàn đa quốc gia, chị thấu hiểu sâu sắc cảm giác kiệt sức của người làm văn phòng, từ đó mang lại những chia sẻ thực tế và gần gũi nhất để giúp bạn biết cách tự nuôi dưỡng chính mình.

📊 Chỉ trong 120 phút, bạn sẽ được học và trải nghiệm:

🌿Thấu hiểu bản thân: Nhận diện các biểu hiện mất cân bằng Thân - Tâm và thấu hiểu thể trạng sinh học gốc của riêng bạn.

🌿Cách thiết lập nhịp sống tự chữa lành nương theo nhịp điệu 24 giờ của đất trời.

🌿Giải pháp cá nhân hóa: Định hình lại dinh dưỡng, lối sống và bí quyết chọn lớp yoga phù hợp nhất với bạn

🌿Không Gian Thư Giãn Giác Quan: Thưởng thức tách trà thơm lành trong không gian xanh mát & an lành.

🌿Game tương tác và nhiều phần quà hấp dẫn để chăm sóc thân tâm

Đặc biệt, tất cả học viên đăng ký tham gia đều sẽ nhận được: 📘 Ebook độc quyền: Cẩm nang sống cân bằng từ Yatra Garden.

📌 THÔNG TIN CHI TIẾT & HÌNH THỨC THAM GIA

(Mức chi phí mang tính gieo hạt, lan tỏa năng lượng lành từ Yatra)

🌐 LỰA CHỌN 1: HÌNH THỨC ONLINE (Qua Zoom Meeting)

Thời gian: 3:00 PM - 5:00 PM | Thứ Bảy, ngày 30/05/2026.
Học phí: 99.000đ / học viên.

🏡 LỰA CHỌN 2: HÌNH THỨC TRỰC TIẾP (Tại Không gian Yatra)

Thời gian: 6:30 PM - 8:30 PM | Chủ Nhật, ngày 31/05/2026.
Địa điểm: Lầu 1, 40 đường Nguyễn Cửu Vân, P.17, Q.Bình Thạnh, TP.HCM.
Học phí: 199.000đ / học viên.

Hãy cho phép mình được tạm dừng một nhịp để hiểu đúng về bản thân và chăm sóc mình tốt hơn.

👉 Bấm vào link để làm bài test hiểu về thể trạng (Dosha) của bạn và giữ chỗ ngay hôm nay (chỉ 15 suất offline)

https://forms.gle/MuPX1WQ8wLzRBk2p9

Đăng ký workshop thành công khi bạn chuyển khoản theo thông tin trong email được phản hồi tự động + gửi bill tại Zalo Yatra [0779188009]

---------------------------------------
YATRA YOGA & HEALING GARDEN

Nuôi dưỡng nhịp điệu tự nhiên cho tâm an và năng lượng rạng rỡ.

📍 Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Bình Thạnh, TP.HCM.
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)

Đánh giá các đặc điểm cơ thể và tâm lý theo hệ thống Ayurveda (Vata, Pitta, Kapha) để xác định thể trạng Dosha của bạn.

23/05/2026

VÌ SAO CÔNG THỨC QUẢN TRỊ STRESS KHÔNG THỂ DÙNG CHUNG?

Phụ nữ chúng mình thường giỏi gánh vác, giỏi chịu trách nhiệm cho thế giới xung quanh, nhưng lại vô tình "bạo lực" với chính mình khi stress đến.

Khi đối mặt với deadline hay áp lực nhân sự, ta chọn cách gồng lên, bật chế độ "chiến đấu" liên tục bằng lý trí và sự quyết đoán. Để rồi đến một ngày, cơ thể lên tiếng biểu hiện ra những cơn đau Thân và Tâm, mà một giấc ngủ dài cuối tuần cũng không thể nào hồi phục nổi.

Nhưng bạn có để ý, cùng một áp lực đó, có người thì lo âu đến mất ngủ, đầu óc quay cuồng; có người lại ôm bụng đau dạ dày, bốc hỏa; và có người lại chọn cách "đóng băng", trì trệ không muốn chạm vào việc gì?

Bởi vì stress không có một công thức chung.

Trong triết lý của Ayurveda – hệ thống y học cổ truyền của Ấn Độ, người chị em song sinh của Yoga – cơ thể con người là một tiểu vũ trụ được cấu thành từ 5 nguyên tố tự nhiên: Đất, Nước, Lửa, Gió và Không khí. Tùy vào tỷ lệ pha trộn độc nhất của các nguyên tố này, bạn sẽ thuộc về một nhóm thể trạng (Dosha) khác nhau:

💨 Vata (Gió & Không khí): Đại diện cho sự chuyển động. Khi quá tải, "gió" thổi mạnh khiến tâm trí lo âu, mất ngủ, cơ thể sụp đổ năng lượng vào cuối ngày và hệ tiêu hóa hay đầy hơi.
🔥 Pitta (Lửa & Nước): Đại diện cho sự chuyển hóa. Khi áp lực đạt đỉnh, "ngọn lửa" bùng lên làm bạn dễ nổi nóng, phán xét, bốc hỏa và biểu hiện ngay thành các cơn đau dạ dày kinh niên.
🌱 Kapha (Đất & Nước): Đại diện cho sự ổn định. Khi stress, bạn không lao ra ngoài mà rơi vào trạng thái "đóng băng", thấy trì trệ, muốn buông xuôi và ngủ vùi bao nhiêu vẫn mệt.

Thương mình mà thiếu đi trí tuệ nhìn thấu bản chất cơ thể thì mọi nỗ lực chỉ khiến bản thân thêm mệt mỏi. Bởi vì mỗi thể trạng cần một công thức phục hồi hoàn toàn khác biệt. Từ việc chọn một bài tập Yoga làm dịu hay kích hoạt, một phép thở giúp định tâm hay hạ hỏa, cho đến việc điều chỉnh lại khung giờ sinh hoạt và lựa chọn nhóm thức ăn làm mát hay làm ấm Thân - Tâm.

Chỉ khi bạn học được cách thấu hiểu sâu sắc "bộ mã" của riêng mình, bạn mới có thể thiết lập một ranh giới bảo vệ năng lượng và tìm lại sự bình an chân thực. Đó là lý do vì sao Yatra tin rằng, công thức quản trị stress luôn cần được "đo ni đóng giày" cho từng cá nhân.

👉 Hãy quẹt slide để nhận diện các nguyên tố bên trong bạn và để lại bình luận [Vata / Pitta / Kapha] theo biểu hiện bạn thấy giống mình nhất. Yatra Garden sẽ gửi tặng bạn bài trắc nghiệm nhanh để xác định chính xác Dosha của mình, chuẩn bị cho bài Official Launch Workshop vào ngày mai nhé!

Thương gửi bạn lời chúc bình an,

YATRA - YOGA & HEALING GARDEN
📍 Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Bình Thạnh, TP.HCM.
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)

21/05/2026

GỬI NHỮNG SUY NGHĨ QUÁ BẬN RỘN: HÃY ĐỂ MỒ HÔI RƠI VÀ TÂM TRÍ ĐỊNH LẠI

Có bao giờ bạn bước lên thảm với chiếc đầu nặng trĩu? Ngồi im nhắm mắt để tìm bình an, nhưng trớ trêu thay, chính lúc ngồi im đó là lúc lo toan ngoài kia lại ùa về mạnh mẽ nhất.

Tụi mình hiểu, đôi khi cách để xoa dịu một tâm trí bận rộn không phải là sự tĩnh lặng ép buộc, mà là một dòng chảy đủ mạnh mẽ để cuốn đi những dồn nén bên trong.

Nương theo sự kỷ luật từ nền tảng Ashtanga, Phát khéo léo biến chuỗi Vinyasa Flow liên tục thành một ngọn lửa ấm (Tapas) để giải phóng áp lực.

Tụi mình thương Phát ở sự kiên nhẫn thầm lặng — người có thể bền bỉ lặp đi lặp lại một chuyển động nhỏ hàng giờ cho đến khi nhuần nhuyễn. Sự kiên trì ấy theo Phát vào lớp, thể hiện qua những cái chạm hỗ trợ (adjustments) đầy định lực. Đôi tay của Phát không ép buộc, mà lắng nghe cấu trúc tự nhiên để bảo vệ và giúp cơ thể bạn mở ra an toàn nhất.

Khi cơ thể nóng lên, mồ hôi rơi xuống dưới sự bao bọc kiên nhẫn ấy, bạn không còn băng thông để nghĩ về ngày mai. Bạn chỉ còn hơi thở này, khoảnh khắc này.

Sau những phút chuyển động đã đời, Phát sẽ đưa bạn về với một khoảng lặng sâu sắc tuyệt đối. Kỷ luật với thân xác hóa ra lại là con đường dịu dàng nhất để trả lại sự tự do và lòng bao dung (Ahimsa) cho tâm hồn.

Cứ mang một chiếc đầu bận rộn đến đây, Phát và Yatra sẽ cùng bạn chuyển hóa nó thành sự nhẹ nhõm.

🎁 Yatra đang có chương trình HỌC THỬ 2 BUỔI MIỄN PHÍ cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn. Nhắn Yatra để tụi mình giữ thảm cho bạn nha! 🌿

🕒 LỊCH THỰC HÀNH CÙNG PHÁT:

18h15: Thứ 6

19h30: Thứ 2 & Thứ 6

📍 Yatra Garden: Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, Bình Thạnh.

21/05/2026

“MỆT NHƯNG NGỦ HOÀI VẪN KHÔNG HỒI PHỤC?”
Có những kiểu cạn kiệt, không một chuyến du lịch vài ngày nào bù đắp nổi…

Có bao giờ bạn tắt hết báo thức, dành cả cuối tuần chỉ để ngủ, nhưng khi mở mắt ra thứ nhận được lại là một gương mặt phờ phạc, vùng cổ vai gáy cứng đờ và toàn thân rệu rã?

Năng lượng cạn kiệt kéo theo chuỗi báo động đỏ: đau lưng âm ỉ, mất ngủ, nóng trong người, hay sự trồi sụt của chu kỳ kinh nguyệt... Tệ hơn, bạn càng cố gồng, công việc càng rơi vào bế tắc, hiệu suất suy giảm rõ rệt.

Sự thật là: Bạn không chỉ mệt mỏi thể xác, bạn đang kiệt sức vì đã "gồng tính nam" quá dài.

🛑 Cái bẫy của việc gồng mình và nghỉ ngơi đối phó
Để độc lập và đạt mục tiêu trong cuộc sống hiện đại, phụ nữ chúng ta vô thức vận hành hoàn toàn bằng Năng lượng Tính Nam (Masculine Energy): lý trí, kiểm soát, gồng gánh. Nhưng khi nó bị đẩy lên cực hạn liên tục mà thiếu đi sự đối trọng của Năng lượng Tính Nữ (Feminine Energy) – sự thả lỏng, nương theo nhịp điệu tự nhiên – cơ thể bạn bắt đầu tự "đốt cháy" chính mình.

Bạn đi du lịch vài ngày vẫn mệt vì tâm trí đầy tính nam của bạn vẫn bật radar lo toan. Bạn chỉ đang nghỉ ngơi đối phó, chứ chưa hề có một cam kết nuôi dưỡng sâu sắc với chính mình.

🌿 Quyền năng của Tính Nữ: Chậm lại để nương theo dòng chảy
Sống bằng tính nữ, có thể những mục tiêu ngắn hạn sẽ tạm thời chưa đạt đến ngay lập tức. Nhưng đổi lại, mọi thứ sẽ được tối ưu hóa ở một phiên bản vừa phải nhất, đẹp đẽ nhất và bền vững nhất. Bạn không cần vắt kiệt mình, mà cuộc sống cá nhân vẫn được hài hòa, bình yên.

🖤 Ôm lấy những ngày giông bão...
Yatra Garden rất thấu hiểu cho bạn. Có những giai đoạn sóng gió ập đến quá nhanh, cuốn bạn đi như một cơn lốc. Bạn buộc phải khoác lên mình chiếc áo giáp g*i góc để chiến đấu đến mức không kịp nhìn lại, không kịp cho mình một khoảng lặng để cân bằng.

Nhưng những dấu hiệu đau nhức, phờ phạc kia chính là lời cầu cứu sau cùng của tính nữ bên trong bạn. Giông bão qua rồi, đã đến lúc hạ chiếc áo giáp xuống, ngừng gồng mình để học lại cách lắng nghe cơ thể. Bạn xứng đáng được sống bằng một nguồn năng lượng mềm mại, bền bỉ, chứ không phải bằng sự vắt kiệt chính mình.

📥 [Save / Share] bài viết này như một lời nhắc nhở bản thân dừng lại và hít một hơi thật sâu. Đừng ngại comment chia sẻ nếu bạn cũng đang cảm thấy "ngủ bao nhiêu cũng là không đủ" nhé. 🤍

YATRA - YOGA & HEALING GARDEN
📍 Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Bình Thạnh, TP.HCM.
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)

20/05/2026

[English below]
KHI CƠ THỂ MỆT MỎI, BẮT ĐẦU LẠI CHƯA BAO GIỜ LÀ MUỘN

"Mình đến với lớp thầy Phát vào một buổi chiều cuối tuần có phần hơi lười biếng sau những tháng ngày nghỉ ốm. Mình biết mình phải tập để khoẻ hơn, nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. Cảm ơn thầy Phát vì đã giúp mình nhớ lại niềm vui của những giọt mồ hôi, và hài lòng với chính mình trong hiện tại."
- Tiên, một bạn học viên Yoga lâu năm.

Sau một đợt ốm dài, hay sau những ngày tháng kiệt sức vì bộn bề ngoài kia, việc bước lại lên thảm sao mà khó khăn quá. Ta sợ cảm giác hụt hơi, sợ cơ thể không còn dẻo dai như trước, sợ cả sự "lười biếng" của chính mình.

Nhưng lớp Vinyasa của Phát chưa bao giờ là nơi để phán xét những điều đó.

Tụi mình thương Phát ở sự kiên nhẫn thầm lặng. Phát có thể bền bỉ lặp đi lặp lại một chuyển động nhỏ hàng giờ liền cho đến khi nhuần nhuyễn như hơi thở. Sự kiên nhẫn ấy, Phát mang nguyên vẹn vào lớp để lặng lẽ đi bên cạnh, bẻ nhỏ từng kỹ thuật và bảo vệ định tuyến an toàn nhất cho bạn.

Phát ôm ấp cả sự lười biếng, cả những yếu ớt tạm thời của bạn. Ở đây, mồ hôi vẫn rơi, cơ thể vẫn dịch chuyển nương theo dòng chảy vững chãi. Giọt mồ hôi rơi là để bạn nhớ lại niềm vui nguyên bản của sự vận động, để bạn học cách có mặt trọn vẹn và hài lòng với chính mình trong hiện tại.

Nếu bạn cũng đang loay hoay chưa biết bắt đầu lại từ đâu, cứ mang nguyên vẹn năng lượng ấy đến lớp chiều và tối cùng Phát nhé. Yatra luôn trải thảm đợi bạn về.

🕒 LỊCH THỰC HÀNH CÙNG PHÁT (CHIỀU & TỐI):
18h15 T6 và 19h30 thứ 2 & thứ 6

Hiện tại đang có chương trình học thử 2 buổi miễn phí cũng nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn, bạn inbox Yatra để giữ chỗ và bắt đầu hành trình chăm sóc chính mình nhé!
-----------------------------------------------------
[English version]
WHEN THE BODY IS TIRED, IT IS NEVER TOO LATE TO START OVER

"I came to Teacher Phat's class on a weekend afternoon, feeling a bit lazy after months of sick leave. I knew I had to practice to get healthier, but I didn't know where to start ag*in. Thank you, Teacher Phat, for helping me remember the joy of sweating, and for deepening my intention to be present and content with myself as I am right now."
– Tien, a long-time Yoga practitioner.

After a long illness, or after days of complete exhaustion from the hustle and bustle out there, stepping back onto the mat can feel so difficult. We fear the feeling of being out of breath, we fear that our bodies are no longer as flexible as before, and we even fear our own "laziness."

But Phat’s Vinyasa class has never been a place for judgment.

What we love most about Phat is his quiet patience. He is the kind of practitioner who can mindfully repeat a small movement for hours until it becomes as natural as breathing. Phat brings that exact patience into the classroom—quietly walking by your side, breaking down each technique, and ensuring the safest alignment for your body.

Phat embraces both your laziness and your temporary vulnerabilities. Here, the sweat still falls, and the body still flows through a strong, steady rhythm. Every drop of sweat is there to remind you of the primal joy of movement, helping you learn to be fully present and content with yourself in the current moment. That is Ahimsa—the greatest kindness you can offer yourself.

If you are also wondering where to begin ag*in, just bring that exact energy to the afternoon and evening classes with Phat. Yatra is always here, rolling out the mat, waiting for you to come home.

🕒 PRACTICE SCHEDULE WITH PHAT (AFTERNOON & EVENING):

6:15 PM on Fridays

7:30 PM on Mondays & Fridays

We are currently offering a 2-session free trial along with many exciting promotions. Please inbox Yatra to reserve your spot and begin your self-care journey!

🌿 YATRA - YOGA & HEALING GARDEN
📍 Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Bình Thạnh, TP.HCM.
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)

19/05/2026

[English below]
LỊCH THỰC HÀNH YOGA LỚP NHÓM THÁNG 5 & THÁNG 6 — NHỮNG DÒNG CHẢY MỚI

Xin chào những ngày tháng 5 và tháng 6,

Khi những cơn mưa đầu mùa đổ xuống Sài Gòn, mang theo chút không khí dịu mát sau chuỗi ngày oi ả, Yatra cũng mong muốn mang đến một làn gió mới cho không gian thực hành của bạn. Tháng này, tụi mình mở rộng khung giờ để bạn có thêm nhiều lựa chọn nương tựa vào thảm tập, lắng nghe cơ thể và nuôi dưỡng tâm hồn.

Yatra thương gửi bạn lịch thực hành mới với hai khung giờ chiêu sinh đặc biệt:

✨ Khung 6:00 SÁNG — Đón chào ngày mới tinh khôi:
Dành cho những ai muốn đánh thức cơ thể bằng nguồn năng lượng tươi mới, thiết lập một ý định bình an trước khi bước vào những bộn bề của một ngày dài.

✨ Khung 18:15 CHIỀU — Dòng chảy giải phóng cuối ngày:
Khung giờ lý tưởng để bạn trút bỏ toàn bộ những áp lực, căng thẳng tích tụ sau giờ làm việc. Hãy để mồ hôi rơi, khơi thông những năng lượng trì trệ và trả lại sự nhẹ nhõm cho tâm trí trước khi về nhà.

Dù bạn là một người thực hành lâu năm muốn tìm kiếm sự vững chãi sâu sắc, hay đang loay hoay bắt đầu lại sau những ngày mệt mỏi, không gian của Yatra luôn đủ bao dung và an lành để ôm ấp trọn vẹn mọi trạng thái của bạn (Ahimsa).

Hiện tại đang có chương trình học thử 2 buổi miễn phí cũng nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn, bạn inbox Yatra để giữ chỗ và bắt đầu hành trình chăm sóc chính mình nhé!
---------------------------------------------
[English version]
[GROUP YOGA PRACTICE SCHEDULE FOR MAY & JUNE — NEW FLOWS]

Hello May and June,

As the first rains of the season fall over Saigon, bringing a cool breeze after long sweltering days, Yatra wishes to bring a breath of fresh air to your practice space. This month, we are expanding our hours to offer you more choices to find comfort on your mat, listen to your body, and nurture your soul.

Yatra dearly sends you our new practice schedule featuring two special new classes:

✨ 6:00 AM Slot — Welcoming a Fresh New Day:
For those who wish to awaken the body with vibrant energy, setting a peaceful intention before stepping into the hustle and bustle of a long day.

✨ 6:15 PM Slot — End-of-Day Release Flow:
The ideal time to let go of all the pressure and stress accumulated after work. Let the sweat fall, clear away stagnant energy, and bring lightness back to your mind before heading home.

Whether you are a long-time practitioner seeking deep stability, or simply finding your way back after tiring days, Yatra’s space is always filled with enough acceptance and serenity to embrace every state of your being (Ahimsa).

We are currently offering a 2-session free trial along with many exciting promotions this month. Please inbox Yatra to reserve your spot and begin your self-care journey!

🌿 YATRA - YOGA & HEALING GARDEN
📍 Lầu 1, 40 Nguyễn Cửu Vân, P.17, Bình Thạnh, TP.HCM.
📞 Zalo: 0779188009 (Yatra Garden)