28/07/2025
Luyện tập thể thao nhưng vẫn không giảm cân là một tình trạng khá phổ biến và thường khiến mọi người nản lòng.
👇Dưới đây là 1 số nguyên nhân khiến bạn luyện tập nhưng cân nặng vẫn "dậm chân tại chỗ":
1️⃣ Tập sai cách hoặc tập không đủ cường độ:
👉Tập quá nhẹ, không đủ thời gian hoặc tập mãi 1 bài khiến cơ thể quen và ít đốt calo hơn.
👉Chỉ tập cardio mà không kết hợp với tập sức mạnh (kháng lực, tạ), khiến cơ thể mất cơ, chậm trao đổi chất
2️⃣ Ăn nhiều hơn sau khi tập
👉 Ăn bù quá mức sau khi tập vì nghĩ rằng mình đã đốt nhiều calo, hoặc vô tình tăng khẩu phần ăn do cảm giác đói sau tập.
3️⃣ Chế độ ăn không hợp lý
👉 Không kiểm soát lượng calo nạp vào
👉 Ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, đồ ngọt.
👉 Ăn thiếu protein và chất xơ.
4️⃣ Thiếu ngủ, stress kéo dài:
👉 Thiếu ngủ và stress kéo dài làm tăng hormon cortisol khiến cơ thể tích mỡ bụng, khó giảm cân. Đồng thời khiến cơ thể thèm đồ ngọt, nhiều năng lượng.
5️⃣ Có vấn đề sức khoẻ nền (như rối loạn nội tiết, tuyến giáp)
👉 Cơ thể gặp vấn đề tuyến giáp (suy giáp), kháng insulin,... Sẽ khó giảm cân dù ăn ít tập đều.
𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏 𝒍𝒂̀ 𝒔𝒖̛̣ 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒉𝒐̛̣𝒑 𝒈𝒊𝒖̛̃𝒂 𝒂̆𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 + 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒂̣̂𝒑 + 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒏𝒈𝒐̛𝒊 + 𝒌𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒐𝒂́𝒕 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔
Hãy đến F2F JUMPFIT NUTRITION trải nghiệm giải pháp giảm cân khoa học, lành mạnh, hiệu quả, bền vững
----------------------------------------------------------------------
🏠B007 Chung Cư Green River - 2225 phạm thế hiển p6 q8
📱0914.839.390 / 079.440.2626
