La Therapy - Yoga by La Lan

La Therapy - Yoga by La Lan Giáo viên Yoga trị liệu chuyên chăm sóc sức khoẻ phụ nữ trong chu kỳ, bầu, sau sinh

GIÁO VIÊN YOGA: BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH ĐIỀU CHỈNH BÀI TẬP THEO CHU KỲ PHỤ NỮ? 🌿Chỉ còn chưa đầy 24 giờ nữa, vào chiều ngày mai...
11/09/2026

GIÁO VIÊN YOGA: BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH ĐIỀU CHỈNH BÀI TẬP THEO CHU KỲ PHỤ NỮ? 🌿

Chỉ còn chưa đầy 24 giờ nữa, vào chiều ngày mai (12/09), Workshop chuyên sâu "Yoga Phục hồi & Nội tiết nữ" sẽ chính thức diễn ra. Đây là không gian dành riêng cho các Giáo viên Yoga muốn đầu tư thêm chuyên môn, thấu hiểu trọn vẹn nhịp điệu tự nhiên của cơ thể phụ nữ để mang đến những giờ tập an toàn và hiệu quả nhất.
Đến với buổi học chiều mai, bạn sẽ mang về những kỹ năng cốt lõi:

▪️ Đọc hiểu bản đồ chu kỳ: Biết chính xác khi nào nên tăng cường cường độ, khi nào cơ thể cần giảm tải và ưu tiên phục hồi.
▪️ Điều chỉnh bài tập ngày "đèn đỏ": Nắm vững kỹ thuật vào thế, thoát thế và cách ứng dụng dụng cụ (props) an toàn tuyệt đối.
▪️ Thiết kế bài tập có chủ đích: Ứng dụng nhuần nhuyễn các nguyên lý vận động & chuyển hóa năng lượng vào thực hành thực tế.
▪️ Phân tích Case Study thực tế: Tự tin xử lý các tình huống và thể trạng khác nhau của từng học viên nữ trong lớp.

⏰ Thời gian: 14:30 – 17:00 | Chiều ngày mai, 12/09/2026
📍 Hình thức: Trực tiếp tại Studio & Online qua Zoom
👤 Dẫn dắt bởi: La Lan _ C-IAYT • Certified Yoga Therapist với hơn 10 năm đồng hành cùng phụ nữ.

🔖 Góc nhỏ lưu ý:
Để đảm bảo chất lượng hướng dẫn và tương tác sâu nhất cho từng người, lớp chỉ nhận tối đa 20 thành viên. Hiện tại, LaTherapy chỉ còn đúng 6 suất ưu đãi cuối cùng (200.000đ so với giá gốc 350.000đ).

Nếu bạn vẫn đang trăn trở tìm cách thiết kế một lớp học thực sự thấu cảm và an toàn cho học viên nữ của mình, hãy nhắn tin ngay để chúng mình kịp giữ vị trí cho bạn vào chiều mai nhé! Hẹn gặp lại bạn trên thảm. 🙏

_________________________________________
La Therapy _ A Gem for Women
🏩 327F Lương Định Của, P. Bình Trưng, Thủ Đức, TP. HCM
☎ 038 5050 108
📀 Thời gian làm việc: 9g - 18g hàng ngày

10/09/2026

99% học viên trong các lớp Yoga của chúng ta là nữ, và việc các chị em đến chu kỳ kinh nguyệt khi đi tập là điều không thể tránh khỏi.
Trước đây, khi chưa nghiên cứu sâu, mình thường không quá để ý đến ngày chu kỳ và vẫn cho học viên (cũng như chính bản thân mình) tập các tư thế đảo ngược hoàn toàn.
Nhưng hiện tại, mình đã tìm ra giải pháp tối ưu hơn cho cả năng lượng lẫn sức khỏe của học viên. Phương pháp này giúp các chị em vừa nhận trọn vẹn lợi ích của tư thế, vừa không cảm thấy bị lạc lõng hay đứng ngoài bài tập chung của lớp.

Chính từ những trải nghiệm thực tế trong quá trình giảng dạy, mình càng thêm tâm huyết với chủ đề sức khỏe phái đẹp.
Cuối tuần này, mình sẽ tổ chức một buổi chia sẻ chuyên sâu về Hệ nội tiết và các bài tập Yoga phục hồi dành riêng cho Giáo viên Yoga, với mong muốn lan tỏa nhiều giá trị thực tiễn hơn nữa đến cộng đồng.
Trân trọng mời các anh chị em giáo viên cùng tham gia 👇👇👇

🌿YOGA PHỤC HỒI & NỘI TIẾT NỮ: KHI GIÁO VIÊN KHÔNG CHỈ DẠY TƯ THẾ, MÀ LÀ BẠN ĐỒNG HÀNHTrong quá trình giảng dạy, Lan nhận...
07/09/2026

🌿YOGA PHỤC HỒI & NỘI TIẾT NỮ: KHI GIÁO VIÊN KHÔNG CHỈ DẠY TƯ THẾ, MÀ LÀ BẠN ĐỒNG HÀNH

Trong quá trình giảng dạy, Lan nhận thấy ngày càng nhiều học viên gặp tình trạng căng thẳng kéo dài, mất ngủ, kiệt sức và mất cân bằng cảm xúc. Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, chất lượng giấc ngủ và hệ nội tiết nữ.

Nhiều người chọn cách giải tỏa ngắn hạn bằng việc tiêu thụ thêm thông tin hay giải trí thụ động, nhưng hệ thần kinh thì vẫn chưa thực sự được thả lỏng.

Với phụ nữ, mỗi giai đoạn trong chu kỳ sinh lý đều mang lại sự thay đổi lớn về năng lượng và thể trạng. Có lúc họ cần vận động kích hoạt, nhưng cũng có lúc cơ thể khao khát được nâng đỡ và phục hồi sâu. Đứng ở góc độ giáo viên, chúng ta không thể áp dụng một công thức cố định cho tất cả.

Yoga Phục Hồi không phải là cố gắng chinh phục tư thế khó, mà là nghệ thuật sử dụng định tuyến, hơi thở và dụng cụ hỗ trợ để tạo không gian an toàn cho cơ thể tự cân bằng.
Cuối tuần này, Lan tổ chức buổi Workshop chuyên sâu dành riêng cho Giáo viên Yoga & Health Coach:

NỘI DUNG CHÍNH:
01. Bản đồ chu kỳ: Hiểu rõ các giai đoạn nội tiết để điều chỉnh cường độ tập luyện thích ứng cho học viên.
02. Yoga thích ứng & Dụng cụ: Kỹ thuật vào/thoát thế an toàn, cách dùng định tuyến và dụng cụ nâng đỡ cho từng thể trạng.
03. Nguyên lý Vận động & Năng lượng: Dùng hơi thở và sự quan sát để giúp học viên chạm đến trạng thái thư giãn sâu.
04. Phân tích Case Study thực tế: Cùng giải đáp các tình huống lâm sàng: Học viên đang mệt mỏi/stress thì nên tập hay dừng? Lựa chọn tư thế và dụng cụ như thế nào?

WORKSHOP DÀNH CHO:
Giáo viên Yoga muốn nâng cao kỹ năng dạy Yoga phục hồi và nội tiết nữ.
Health Coach muốn tích hợp vận động cá nhân hóa vào lộ trình đồng hành cùng khách hàng.
Những ai muốn phát triển tư duy quan sát, đọc vị tình trạng thể chất và thiết kế bài tập chuyên sâu.

THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH:
📅 Thời gian: 14:30 – 17:00 | Thứ Bảy, ngày 12/09/2026
📍 Hình thức: Trực tiếp tại Studio & Trực tuyến qua Zoom

Nhắn tin trực tiếp để đăng ký. ❤️🙏❤️

04/09/2026

Khóa Nền Tảng Chăm Sóc Sức Khỏe Phụ nữ 8/9 sắp bắt đầu!
Tham gia hành trình👇

27/08/2026

Nhiều giáo viên Yoga khi dạy học viên trong chu kỳ thường vô tình không để ý đến những điều này, không phải vì bạn cố ý, mà có thể bạn chỉ đang thiếu quan sát hoặc chưa hiểu rõ về cơ chế sinh lý của học viên nữ, đó là:

1️⃣Cho học viên đảo ngược.
Khi đến chu kỳ, dòng máu kinh đáng lẽ phải đi xuống và đi ra ngoài, nhưng nếu học viên tập các bài tập đảo ngược, dòng chảy sẽ bị đổi chiều, máu kinh vô tình chảy ngược vào sâu bên trong tử cung, lan sang 2 bên ống dẫn trứng và mắc kẹt lại, từ đó tạo thành u cục, viêm nhiễm dẫn đến các bệnh lý phụ khoa.
Theo Ayurveda, kỳ kinh nguyệt gắn liền với dòng năng lượng Apana Vayu - dòng năng lượng đi xuống và đi ra, Tập đảo ngược vừa cản trở máu kinh về mặt cơ học, vừa làm ngược dòng Apana Vayu, gây rối loạn năng lượng cho học viên.

2️⃣Tập quá sức.
Trong giai đoạn hành kinh, cơ thể phải làm thêm 1 nhiệm vụ là dùng sức để tống đẩy lớp niêm mạc tử cung ra ngoài, lúc này nếu cho học viên tập nặng, họ sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn, không cảm nhận được năng lượng và lợi ích mà chuỗi bài tập mang lại.

3️⃣Tập cơ lõi và vặn xoắn sâu.
Tử cung nằm sâu trong phần bụng dưới. Nếu tập cơ lõi sẽ gây áp lực nội ổ bụng dẫn đến đau co thắt nhiều hơn. Vặn xoắn sâu ép trực tiếp lên tử cung làm gia tăng chảy máu. ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ tổng thể của học viên.

Thay vào đó, bạn nên làm gì?
✅Hãy cho học viên tập nhẹ nhàng, ưu tiên các tư thế mở hông nhẹ và dùng dụng cụ hỗ trợ (như gạch tập, gối ôm, ghế) để họ đi vào tư thế dễ dàng hơn mà vẫn giữ sức khỏe và đạt được lợi ích của bài tập.
✅Đầu giờ, hãy chủ động hỏi riêng hoặc quy ước một tín hiệu kín đáo để học viên dễ dàng chia sẻ xem có ai đang trong chu kỳ hay không, tránh việc họ ngại lên tiếng trước lớp đông người.

❤ Bởi vì một huấn luyện viên giỏi không chỉ dạy tốt asana, mà còn phải hiểu rõ cơ thể và cơ chế sinh lý của người phụ nữ để bảo vệ họ đúng lúc.

THÁNG 9 LAN SẼ KHAI GIẢNG KHOÁ NỀN TẢNG SỨC KHOẺ PHỤ NỮ ĐẦU TIÊN.Nói là khoá đầu tiên không có nghĩa là mọi người sẽ làm...
25/08/2026

THÁNG 9 LAN SẼ KHAI GIẢNG KHOÁ NỀN TẢNG SỨC KHOẺ PHỤ NỮ ĐẦU TIÊN.

Nói là khoá đầu tiên không có nghĩa là mọi người sẽ làm chuột bạch để thử nghiệm 1 phương pháp mới.
Đây là khoá Lan tóm gọn tất cả các kiến thức, kinh nghiệm sau 11 năm đồng hành cùng chị em, rút gọn lại thành những điều cốt lõi tối thiểu để chăm sóc sức khoẻ phụ nữ.

Bất kỳ ai cũng có thể tham gia, từ chị em chưa tập luyện bao giờ cho đến giáo viên đã đi dạy.

Phương pháp Lan hướng dẫn dựa trên nền tảng Yoga cổ điển, y học Ayurveda và các nguyên tắc trị liệu của Hiệp hội Yoga trị liệu quốc tế IAYT.

Lan muốn nhấn mạnh rằng: khoá này KHÔNG phải khoá trị liệu chuyên sâu và KHÔNG chữa bệnh - đặc biệt các vấn đề về sinh sản.

Tại sao lại như vậy?
Ayurveda giải thích rằng mỗi căn bệnh hay vấn đề sức khoẻ đều xuất phát từ sự mất cân bằng trong lối sống và tích tụ trong một thời gian dài. Bệnh tật chỉ là biểu hiện để cơ thể báo hiệu với bạn rằng cần phải điều chỉnh quay trở về sức khoẻ tự nhiên.
Khi đã thành bệnh và muốn cải thiện đòi hỏi một phác đồ được cá nhân hoá hoàn toàn và cần thời gian điều chỉnh riêng biệt, đó là lý do các vấn đề bệnh lý Lan luôn làm việc 1-1 chứ không gom vào lớp cộng đồng.

Khoá nền tảng này hướng đến gốc rễ: Giúp chị em hiểu đúng về cơ thể mình để phòng ngừa và tự cân bằng lại lối sống. Bản chất cơ thể phụ nữ rất đặc biệt, chúng ta trải qua những giai đoạn nhạy cảm như chu kỳ hàng tháng, thai kỳ, sinh nở, mãn kinh.. Khi nắm được kiến thức nền tảng và nhận diện được tín hiệu cảnh báo của cơ thể, chị em sẽ biết cách tự điều chỉnh bài tập, sinh hoạt sao cho phù hợp với nhịp sống riêng của mình.

Lớp học này đòi hỏi sự chú tâm vì Lan sẽ lồng ghép kiến thức thẳng vào bài tập. Nếu áp dụng đúng và lâu dài, chắc chắn cơ thể sẽ có sự cải thiện tích cực. Còn cải thiện bao nhiêu thì phụ thuộc hoàn toàn vào độ kiên trì và tình trạng của mỗi người.

Lan sẽ đồng hành và chia sẻ từ những gì mình đã đi qua, nhưng Lan chỉ là người dẫn đường.
Mỗi người phụ nữ là một đoá hoa, và việc làm sao để đoá hoa ấy luôn tươi mát, thơm ngát phải do chính bản thân chị em tự chăm sóc vì kiến thức có hay, Lan hướng dẫn có tốt đến mấy mà chị em không chủ động thực hành cho chính mình thì cũng không thể tạo ra thay đổi nào cả.

Nếu chị em thấy rằng đây là cái mình đang cần để chăm sóc sức khoẻ chủ động, hãy nhắn tin cho Lan để tham gia nha

24/08/2026

Gần đây Lan gặp nhiều trường hợp đến tư vấn bị mất kinh nguyệt, có bạn vài tháng, có bạn cả năm, có bạn cả chục năm dù vẫn đang trong độ tuổi sinh sản.
Nhiều chị em khác nhẹ hơn là rối loạn chu kỳ.
Rối loạn chu kỳ là những dấu hiệu đầu tiên cơ thể báo với bạn rằng đang có sự mất cân bằng ở đâu đó trong việc sinh hoạt, tập luyện, ăn uống, lối sống hàng ngày.
Và nếu bạn cứ lờ đi những dấu hiệu nhỏ đó, thì càng ngày vấn đề càng trầm trọng hơn.
Lan lên 1 video giải thích dễ hiểu nhất để bạn hiểu lý do tại sao nha.
Ẩ

21/08/2026

Khi đã chọn 1 lời hứa, dù chậm, nó vẫn được thực hiện.
Và tự chúc mừng bản thân khi sau 1 khoảng thời gian đứt quãng, sắp xếp mọi thứ, mình vẫn có thể quay trở lại làm tiếp series Yoga cổ điển - mình lấy chủ điểm là Yoga không ép buộc, ý nghĩa của nó là sự thấu cảm, phi bạo lực - bởi thế giới này, có quá nhiều thứ ép buộc chúng ta và ngay cả chúng ta, cũng vô tình ép buộc bản thân quá nhiều.

Viết bài và thu âm series này, với mình - là 1 góc để bản thân quay trở về - và cũng hi vọng những ai có duyên nghe được, sẽ có cơ hội để kết nối với trái tim bên trong của mỗi người.
Om Tat Sat.

20/08/2026

Chỉ còn 3 ngày áp dụng EARLY BIRD cho khóa Nền tảng chăm sóc sức khỏe Phụ nữ!👇

Address

An Phú, Quận 2
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 04:30 - 19:30
Tuesday 04:30 - 08:00
Wednesday 04:30 - 17:00
Thursday 04:30 - 08:00
Friday 04:30 - 19:00
Saturday 04:30 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when La Therapy - Yoga by La Lan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to La Therapy - Yoga by La Lan:

Shortcuts

Share