Tư Vấn Viên Citigym - Hồ Chí Minh

17/03/2025

🎯NẮM BẮT CƠ BẢN VỀ THÂM HỤT CALO!🎯

🔥 Thâm hụt calo (calorie deficit) – là trạng thái mức calo cơ thể đốt cháy cao hơn lượng được nạp vào cơ thể[1].

💪 Lợi ích của thâm hụt calo:
- Chìa khóa để giảm cân hiệu quả[1].

👨‍⚕️ Cách tính và thực hiện thâm hụt calo:
- Tính calo nạp vào 👉 Số lượng calo cần thiết= (10W + 6,25H – (5A + 5 hoặc – 161 tùy giới) (trọng lượng W, chiều cao H, tuổi A)
📈 Tính TDEE (Tổng số calo tiêu hao) 👉 = BMR + Tác động của hoạt động thể chất[2].

❗Rủi ro khi thâm hụt calo:
- Thiếu dưỡng chất từ chế độ ăn không cân đối[1].
- Tăng hormone khi cắt giảm calo quá sâu[1].

Tiếp cận chuyên gia, bác sĩ để có chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

.

17/03/2025

💡Thông tin cho bạn: Điều đáng tiếc là kết quả tìm kiếm do bạn cung cấp không chứa bản tóm tắt hoàn chỉnh của bài viết từ URL đã cho. Kết quả tìm kiếm [5] chỉ bao gồm tiêu đề và một đoạn văn ngắn: *"Nếu bạn đang bắt đầu với việc tập luyện, hãy đọc hướng dẫn từng bước để bắt đầu với các bài tập cardio của mình."*

Để truy cập nội dung đầy đủ, bạn cần phải truy cập trực tiếp vào bài viết tại **https://www.facebook.com/citigymhochiminh/**. Những kết quả tìm kiếm được cung cấp ở đây không bao gồm toàn bộ văn bản của bài viết.

✌️🏋️‍♂️

10/03/2025

Lịch học Group X tại CITIGYM các chi nhánh: Thành Thái, Vạn Hạnh, Phổ Quang, Sunrise, Bến Vân Đồn, Quang Trung, Điện Biên Phủ, Lê Văn Việt và Trường Chinh.
Nếu Quý Hội Viên cần được hỗ trợ thêm thông tin, Quý Hội Viên có thể liên hệ đến Hotline 0966073873
CITIGYM rất mong được mang lại cho Quý Hội Viên sự hài lòng trong dịch vụ và sức khoẻ.

---
CITIGYM - Dẫn Đầu Phong Cách Sống
Hotline: 0966 073 873
Hệ thống phòng tập: https://citigym.asia/clb

10/03/2025

Lịch học Yoga tại CITIGYM các chi nhánh: Thành Thái, Vạn Hạnh, Phổ Quang, Sunrise, Bến Vân Đồn, Quang Trung, Điện Biên Phủ, Lê Văn Việt và Trường Chinh.
Nếu Quý Hội Viên cần được hỗ trợ thêm thông tin, Quý Hội Viên có thể liên hệ đến Hotline 0966 073 873
CITIGYM rất mong được mang lại cho Quý Hội Viên sự hài lòng trong dịch vụ và sức khoẻ.

---
CITIGYM - Dẫn Đầu Phong Cách Sống
Hotline: 0966 073 873
Hệ thống phòng tập: https://citigym.asia/clb

03/03/2025

🔥 CITILITE - GÓI TẬP THEO NGÀY CHÍNH THỨC RA MẮT TẠI CITIGYM
Đăng ký trải nghiệm ngay: https://event.citigym.asia/citilite

CITIGYM chính thức mang đến "siêu phẩm" CITILITE - Gói tập được thiết kế với nhiều lựa chọn đa dạng về khoảng thời gian, linh hoạt theo 10 ngày, 30 ngày, 60 ngày để đáp ứng nhu cầu luyện tập ngày càng cao của cộng đồng.

✨ CITILITE với mức chi phí nhẹ nhàng, giúp cho những người chưa có kinh nghiệm tập luyện hay chưa có nhu cầu luyện tập thường xuyên dễ dàng lựa chọn gói phù hợp với nhu cầu riêng biệt của mình, trải nghiệm tất cả các dịch vụ và tiện ích cao cấp của CITIGYM.

😍 Gói tập dành cho người chưa từng là Hội viên CITIGYM, liên hệ bộ phận tư vấn viên hoặc hotline 0966 073 873 để biết thêm thông tin chi tiết.

02/03/2025

https://vnexpress.net/citigym-tung-goi-tap-theo-ngay-day-manh-dao-tao-chuyen-sau-4855239.html

CITIGYM CÙNG NHỮNG NƯỚC ĐI CHIẾN LƯỢC TRONG NĂM 2025 🤩

Với việc ra mắt gói tập theo ngày CITILITE mới, đẩy mạnh các khoá đào đạo chuyên môn cũng như các hoạt động thể thao cộng đồng, CITIGYM chắc chắn sẽ tạo nên một năm 2025 thật bùng nổ cùng thật nhiều trải nghiệm tập luyện hấp dẫn cho mọi người.

Nhận 30 ngày tập luyện miễn phí tại đây: zalo / imess 0966073873

CITIGYM là đơn vị đầu tư, phát triển, vận hành các trung tâm phức hợp Thể thao - Fitness và là nhà tổ chức các sự kiện thể thao hàng đầu Việt Nam.

02/03/2025

8/3 NÀY MẤY NGƯỜI ĐẸP NHỚ ĐẾN CITIGYM VƯỢT THỬ THÁCH VÀ NHẬN NGAY QUÀ XỊN 💅🌹

Mừng ngày phụ nữ, CITIGYM thân mời các người đẹp cùng tham gia minigame hấp dẫn VƯỢT THỬ THÁCH NHẬN QUÀ XỊN

✨ Đầu tiên Hội viên sẽ bốc thăm để chọn các thử thách thể lực như Squat, Plank, Bicycle Crunch và đoán xem mình sẽ đạt được thành tích bao nhiêu cái, bao nhiêu phút
✨ Hội viên thực hiện thử thách và thành tích vượt hơn dự đoán sẽ nhận được những phần quà rất đặc biệt từ CITIGYM

👉 Thời gian: 16h00 - 20h00 | 6.3.2025
👉 Địa điểm: Tất cả các CLB CITIGYM

Ngoài ra các bạn nữ mua gói hội viên trong ngày 6.3 sẽ được tặng thêm 3 buổi PT ngoài 2 buổi PT trải nghiệm.

Số lượng quà tặng có hạn, đừng bỏ lỡ nha các chị em ơi!

✨Nhận 30 ngày tập miễn phí ở đây: 0966073873 zalo / imess