Elly Yoga

25/05/2026

"90% mọi người đều tập sai động tác này ở bước đầu tiên."

25/05/2026

24/05/2026

Hãy để yoga là một hành trình khám phá bản thân, không chỉ là một chuỗi các động tác. Hãy để những động tác cũ mang lại cho bạn những cảm nhận mới mẻ và sâu sắc hơn.

20/05/2026

NẠP NĂNG LƯỢNG GIỮA TUẦN: SỰ GIAO THOA GIỮA YOGA VÀ DINH DƯỠNG ÂM DƯƠNG
Thứ Tư đến mang theo chút cảm giác bận rộn và những áp lực tích tụ từ đầu tuần. Đây chính là "thời điểm vàng" để chúng ta dừng lại một nhịp, tái tạo năng lượng cho cả thân và tâm bằng sự kết hợp hoàn hảo giữa Yoga và lối sống thuần tự nhiên.
🧘 Thân khỏe tâm an cùng Yoga nội kháng lực
Khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi, những bài tập kích hoạt năng lượng từ bên trong (nội kháng lực) sẽ là chiếc chìa khóa giúp giải tỏa các vùng cơ bị bó cứng.
Hơi thở sâu đưa oxy nuôi dưỡng từng tế bào, đánh thức hệ thần kinh và làm dịu tâm trí.
Các tư thế mở ngực, vặn xoắn nhẹ nhàng giúp kích hoạt dòng chảy năng lượng dọc cột sống, cân bằng các luân xa để bạn luôn tràn đầy cảm hứng cho nửa tuần còn lại.
🍍 Trọn vẹn dưỡng chất với Dinh dưỡng Âm Dương
Bên cạnh thảm tập, năng lượng giữa tuần cần được nuôi dưỡng bởi một chế độ ăn cân bằng. Hãy lắng nghe cơ thể để bổ sung những thực phẩm phù hợp:
Thực phẩm mang tính Dương (Tạo năng lượng, làm ấm): Một chút gừng ấm, nghệ hay các loại củ giúp sưởi ấm cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy tiêu hóa.
Thực phẩm mang tính Âm (Thanh lọc, làm mát): Ly nước ép tươi mát từ cần tây, dứa hoặc dưa chuột giúp bù nước, giải nhiệt và mang lại sự tươi mới cho làn da.
Sự cân bằng giữa chuyển động cơ thể và nguồn dinh dưỡng lành mạnh chính là bí quyết giúp bạn duy trì trạng thái đỉnh cao mà không cảm thấy mệt mỏi.
🌱 Hãy dành cho bản thân 15 phút trên thảm hôm nay và chọn cho mình một món ăn/thức uống thật lành mạnh để giữa tuần luôn là những ngày ngập tràn năng lượng tích cực nhé!
Chúc cả nhà một ngày giữa tuần bình an và rạng rỡ! 💛

09/04/2026

VỮNG CHÃI ĐỂ VƯƠN CAO CÙNG ELLY LIÊN HẠNH
Sức mạnh thực sự không đến từ vẻ ngoài, nó đến từ sự kết nối sâu sắc giữa ý thức và từng bó cơ bên trong. Với kỹ thuật Nội Kháng Lực, mỗi tư thế mở ngực sẽ trở nên an toàn và sâu sắc hơn khi đôi chân bạn đã là một trụ đỡ vững vàng.
Hôm nay, hãy cùng Hạnh trải nghiệm:
Siết đùi định hướng: Để cảm nhận sự nâng đỡ từ mặt đất lên tận xương cùng.
Dùng cơ lưng giữa để nâng cao xương ức, thay vì chỉ ép vào thắt lưng.
Mỗi hơi thở vào là sức mạnh, mỗi hơi thở ra là sự tỏa sáng.
Yoga Elly Liên Hạnh: Đánh thức Nội Kháng Lực – Siết cơ lõi, mở đời tươi.

09/04/2026

MÔNG KHỎE – TRỤC ĐỠ VÀNG CHO CỘT SỐNG PHƯƠNG PHÁP NỘI KHÁNG LỰC ELLY LIÊN HẠNH 🍑
Bạn có biết, cơ mông không chỉ để mặc đồ cho đẹp Trong Yoga Trị Liệu, nhóm cơ này chính là "bệ đỡ" quan trọng nhất để bảo vệ thắt lưng và định hình trục xương chậu.
Khi cơ mông yếu, toàn bộ áp lực sẽ dồn thẳng vào cột sống, gây nên những cơn đau lưng mạn tính. Nhưng tập thế nào để VÀO MÔNG mà KHÔNG ĐAU LƯNG?
Đó chính là lúc bạn cần đến NỘI KHÁNG LỰC – Phương pháp đặc trưng của Elly Liên Hạnh:
✅ Kích hoạt từ bên trong: Không dùng tạ nặng, chúng ta dùng ý thức để điều hướng lực, buộc các bó cơ sâu phải làm việc.
✅ Siết cơ định hướng: Giữ cho khung chậu luôn trung tính, giải tỏa chèn ép cho các đốt sống L4-L5.
✅ Kiến tạo trục đỡ tự thân: Giúp cơ thể săn chắc, bền bỉ và vững chãi từ gốc rễ.
Dù bạn là người bận rộn hay dân văn phòng ngồi nhiều, hãy dành 10 phút mỗi ngày để cùng Hạnh đánh thức người khổng lồ ngủ quên này nhé!Yoga Elly Liên Hạnh: Đánh thức Nội Kháng Lực – Siết cơ lõi, mở đời tươi.
#