Diệp Mộc Trầm Hương

Diệp Mộc Trầm Hương Tôi là phụ nữ đang trên hành trình trở về với chính mình.

Từ Yoga, Hơi thở, Thiền, Mantra, FaceYoga và Kundalini, tôi học cách xây dựng nội lực — không bằng cách gồng lên, mà bằng cách hiểu mình, kết nối với cơ thể và sống bình an hơn mỗi ngày. Dựa trên tinh thần Yoga cổ xưa, Yoga Thở Thiền Mantra kết hợp các yếu tố hài hòa:
- Asana: Các tư thế yoga nhẹ nhàng, kích thích các tuyến nội tiết (tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến yên), giúp cải thiện lưu thông máu đến các tuyến, hỗ trợ cân bằng hormone.
- Pranayama: Kỹ thuật thở chuyên sâu, tăng cường oxy hóa cơ thể, kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giảm căng thẳng, và hỗ trợ các tuyến nội tiết hoạt động hiệu quả hơn. Hơi thở đúng giúp điều hòa cortisol, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.
- Mantra: Âm thanh thiêng liêng từ các câu chú giúp rung động năng lượng, kích hoạt các luân xa liên quan đến hệ nội tiết (luân xa cổ họng, luân xa đỉnh đầu), mang lại sự thư giãn sâu và cân bằng tâm trí.
- Mudra: Các cử chỉ tay đặc biệt giúp điều hòa năng lượng, hỗ trợ kích hoạt các tuyến nội tiết và tăng cường sự tập trung.

CƠ THỂ ĐANG NÓI GÌ VỀ CẢM XÚC CỦA BẠN? 🌿Căng cổ – nặng vai – siết hàm – tức ngực – đau lưng – khó chịu vùng bụng… đôi kh...
09/09/2026

CƠ THỂ ĐANG NÓI GÌ VỀ CẢM XÚC CỦA BẠN? 🌿

Căng cổ – nặng vai – siết hàm – tức ngực – đau lưng – khó chịu vùng bụng… đôi khi là những tín hiệu cho thấy cơ thể đang chịu quá nhiều căng thẳng.

Đừng vội chống lại cảm xúc.
Hãy dừng lại, thở và lắng nghe cơ thể.

🌬️ Hơi thở là cây cầu đưa ta trở về với chính mình.

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn, lắng nghe cơ thể
Khỏe từ bên trongĐẹp từ bên ngoài

TUẦN 2 – GIẢI PHÓNG CẢM XÚC, LÀM MỀM DẠ DÀYCó những điều chúng ta không nói ra, nhưng cơ thể vẫn ghi nhớ. Khi căng thẳng...
07/09/2026

TUẦN 2 – GIẢI PHÓNG CẢM XÚC, LÀM MỀM DẠ DÀY

Có những điều chúng ta không nói ra, nhưng cơ thể vẫn ghi nhớ. Khi căng thẳng, tức giận hay phải kìm nén cảm xúc, hơi thở có thể thay đổi, cơ thể căng lên và vùng bụng cũng có thể trở nên khó chịu.

Tuần này, chúng ta cùng quay về với vùng bụng và dạ dày, không phải để “đẩy” cảm xúc ra ngoài, mà để học cách nhận biết – cảm nhận – thở – buông nhẹ.

Thông qua Yoga Thở Thiền Mantra, chúng ta sẽ kết hợp chuyển động, hơi thở, thiền và các kỹ thuật phù hợp để làm mềm vùng bụng, hỗ trợ trạng thái thư giãn và khám phá sâu hơn năng lượng của Manipura – luân xa 3, nơi Yoga thường gắn với sức mạnh, ý chí và khả năng chuyển hóa.

Giải phóng cảm xúc không có nghĩa là không còn tức giận. Đó là khi ta có thể cảm nhận cơn giận mà không để nó điều khiển mình.

🌱 Tuần 2 ta trở về với hơi thở, làm mềm cơ thể, cân bằng dạ dày và học cách buông những điều không còn cần phải giữ.

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn, lắng nghe cơ thể
Khỏe từ bên trongĐẹp từ bên ngoài

TUẦN 1 — ĐÁNH THỨC HỆ TIÊU HÓA Bạn ăn gì rất quan trọng, nhưng cơ thể tiêu hóa và hấp thu như thế nào còn quan trọng khô...
01/09/2026

TUẦN 1 — ĐÁNH THỨC HỆ TIÊU HÓA

Bạn ăn gì rất quan trọng, nhưng cơ thể tiêu hóa và hấp thu như thế nào còn quan trọng không kém.

Để quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi, cơ thể cần nhiều yếu tố phối hợp:
🌿 Hệ thần kinh điều phối hoạt động của cơ thể.
🌿 Hơi thở ảnh hưởng đến trạng thái của hệ thần kinh tự chủ.
🌿 Cơ hoành và vùng bụng liên tục tham gia vào chuyển động của thân mình và áp lực trong ổ bụng.
🌿 Tuần hoàn đưa oxy và dưỡng chất đến các mô, đồng thời hỗ trợ hoạt động của các cơ quan.
🌿 Cơ lõi và cơ lưng giúp cơ thể có một nền tảng vận động ổn định.
🌿 Sự thư giãn giúp cơ thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi.

Trong tuần đầu tiên, tôi sẽ cùng bạn thực hành những chuỗi Yoga Thở Thiền Mantra tập trung vào:
1️⃣ Đánh thức nhu động ruột
Thông qua những chuyển động nhịp nhàng của thân mình, xoắn, gập và các bài tập phù hợp cho vùng bụng.

2️⃣ Làm ấm vùng bụng, đánh thức vùng rốn
Trong ngôn ngữ Yoga, vùng rốn gắn với Manipura – luân xa 3, thường được liên hệ với sức mạnh chuyển hóa, ý chí và năng lượng.
Vì vậy, chúng ta sẽ đưa sự chú ý về vùng rốn, kết hợp chuyển động và hơi thở để đánh thức cảm nhận và sức mạnh trung tâm của cơ thể.

3️⃣ Hỗ trợ cân bằng hơi thở và trạng thái thần kinh
Thay vì chỉ “thở thật sâu”, chúng ta sẽ học cách điều chỉnh nhịp thở và sự phối hợp giữa hơi thở – chuyển động – thư giãn.
Khi cơ thể bớt căng thẳng, hệ thần kinh tự chủ có điều kiện chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa thuận lợi hơn.

4️⃣ Cân bằng Prana – Apana
Theo hệ thống Yoga:
- Prana thường được liên hệ với dòng năng lượng hướng vào và hướng lên.
- Apana thường được liên hệ với dòng năng lượng hướng xuống và đào thải.
Trong thực hành, chúng ta sẽ sử dụng hơi thở, chuyển động, sự tập trung và kỹ thuật phù hợp để tạo cảm nhận cân bằng giữa hai dòng năng lượng này.

5️⃣ Mở rộng lồng ngực – làm đầy phổi
Một hệ tiêu hóa khỏe không tồn tại tách biệt khỏi phần còn lại của cơ thể.
Vì vậy, chúng ta cũng sẽ thực hành những động tác giúp:
mở lồng ngực → cải thiện sự chuyển động của cơ hoành → phối hợp hơi thở với toàn thân.

6️⃣ Đánh thức cơ lõi và lưng dưới
Chúng ta sẽ xây dựng sức mạnh trung tâm, đồng thời tạo sự ổn định và linh hoạt cho vùng lưng dưới.
Một trung tâm cơ thể khỏe giúp các chuyển động xoắn, gập, mở và điều phối hơi thở trở nên vững vàng hơn.

7️⃣ Khơi thông tuần hoàn toàn thân
Khi cơ thể vận động nhịp nhàng, cơ bắp co duỗi và hơi thở phối hợp tốt, tuần hoàn được hỗ trợ và cơ thể trở nên ấm áp, linh hoạt hơn.
Hẹn gặp bạn trong những buổi thực hành tháng 9. 💚

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn, lắng nghe cơ thể
Khỏe từ bên trong
Đẹp ra bên ngoài

🌿 CHĂM SÓC HỆ TIÊU HÓA TỪ GỐCBạn có bao giờ nghĩ rằng:- Một chiếc bụng thường xuyên đầy hơi.- Một hệ tiêu hóa chậm chạp....
31/08/2026

🌿 CHĂM SÓC HỆ TIÊU HÓA TỪ GỐC

Bạn có bao giờ nghĩ rằng:
- Một chiếc bụng thường xuyên đầy hơi.
- Một hệ tiêu hóa chậm chạp.
- Ăn xong dễ nặng bụng, khó chịu.
- Đi tiêu không đều.
- Cơ thể thiếu năng lượng dù vẫn ăn uống mỗi ngày…
có thể là những tín hiệu cho thấy cơ thể đang cần được quan tâm nhiều hơn?

Hệ tiêu hóa không chỉ là nơi tiếp nhận thức ăn. Đó là một hệ thống phức tạp liên quan đến việc tiêu hóa --> hấp thu dưỡng chất --> miễn dịch --> năng lượng và sức khỏe tổng thể.

Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể có điều kiện tốt hơn để hấp thu những dưỡng chất cần thiết từ thực phẩm.
🌱 Tiêu hóa khỏe --> cơ thể có nền tảng khỏe.
🌱 Hấp thu tốt --> cơ thể có nguyên liệu để tái tạo và phục hồi.
🌱 Cơ thể được nuôi dưỡng từ bên trong --> làn da cũng có cơ hội trở nên tươi sáng, khỏe mạnh hơn.

Vì vậy, thay vì chỉ tìm cách “xử lý” những biểu hiện khó chịu của hệ tiêu hóa, chúng ta quay trở về với một điều rất căn bản đánh thức khả năng tự điều chỉnh vốn có của cơ thể

Chúng ta sẽ sử dụng:
🧘‍♀️ Các tư thế tác động đến vùng bụng
🔥 Những kỹ thuật thở phù hợp
🤲 Mudra
🔒 Bandha
🕉️ Mantra
🧘‍♀️ Thiền và sự thư giãn

Không phải để ép cơ thể phải “làm việc” nhiều hơn, điều cơ thể cần không phải là thêm một thứ gì đó.

Mà là:
- thở đúng hơn,
- chuyển động thường xuyên hơn,
- thư giãn sâu hơn,
- và lắng nghe cơ thể nhiều hơn.

Bởi một cơ thể khỏe mạnh không chỉ được tạo nên từ những gì chúng ta ăn. Mà còn từ khả năng tiêu hóa, hấp thu, chuyển hóa và nuôi dưỡng chính mình.

Và vẻ đẹp cũng vậy.
Đẹp không chỉ bắt đầu từ làn da.
Đẹp bắt đầu từ một cơ thể được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong.

Hẹn gặp bạn trong những buổi thực hành tháng 9. 💚

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn, lắng nghe cơ thể
Khỏe từ bên trong
Đẹp ra bên ngoài

THÁNG 9 - NUÔI DƯỠNG HỆ TIÊU HÓATháng 7 tập trung Hệ Miễn DịchTháng 8 tập trung Hệ Bạch HuyếtMột hệ giúp cơ thể bảo vệMộ...
28/08/2026

THÁNG 9 - NUÔI DƯỠNG HỆ TIÊU HÓA

Tháng 7 tập trung Hệ Miễn Dịch
Tháng 8 tập trung Hệ Bạch Huyết

Một hệ giúp cơ thể bảo vệ
Một hệ giúp cơ thể vận chuyển và hỗ trợ thanh lọc

Và tháng 9…

Chúng ta sẽ trở về với nơi cơ thể tiếp nhận và chuyển hóa nguồn dinh dưỡng. Bởi cơ thể khỏe mạnh không chỉ cần được bảo vệ, cơ thể còn cần được nuôi dưỡng.

Tháng 9 này, chúng ta sẽ cùng thực hành những chuỗi Yoga Thở Thiền Mantra tập trung vào vùng bụng, vùng rốn, hơi thở, sự chuyển hóa và thư giãn.

Hẹn bạn. 💚

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn, lắng nghe cơ thể
Khỏe từ bên trong
Đẹp ra bên ngoài 🥰

Sáng nay, khi dừng chân bên trạm xăng, tôi chợt nghĩ về chiếc bình xăng nhỏ bé của chiếc xe. Nó chỉ chứa được một lượng ...
27/08/2026

Sáng nay, khi dừng chân bên trạm xăng, tôi chợt nghĩ về chiếc bình xăng nhỏ bé của chiếc xe. Nó chỉ chứa được một lượng nhiên liệu nhất định, hết rồi phải đổ đầy.

Mọi thứ con người tạo ra đều vậy – giới hạn, hữu hạn, cần được tiếp thêm để vận hành.

Nhưng mẹ Trái Đất thì khác. Từ thuở xa xưa, khi con người còn thưa thớt, mẹ đã dang rộng vòng tay ôm lấy tất cả. Dù bao nhiêu sinh linh, mẹ vẫn chứa đựng, vẫn che chở, vẫn nuôi dưỡng. Thiên nhiên có sức chứa kỳ diệu, luôn rộng mở và bao dung.

Trái tim con người, tôi nghĩ, cũng giống như mẹ Trái Đất. Ban đầu, nó chỉ đủ chỗ cho một vài người thân yêu. Nhưng qua thời gian, qua những trải nghiệm vui buồn, trái tim dần mở rộng.

Mỗi nỗi đau, mỗi niềm vui, mỗi lần gặp gỡ hay chia ly đều như một nhịp đập giúp trái tim lớn lên, chứa đựng được nhiều hơn. Tình yêu, sự thấu hiểu, lòng trắc ẩn – tất cả làm trái tim trở nên sâu sắc, rộng rãi, sẵn sàng ôm lấy cả thế giới.

Trong sự tĩnh lặng, tôi thấy, khi lòng mở, trái tim sẽ bao dung. Và như mẹ Trái Đất, trái tim tôi, trái tim mỗi chúng ta, có thể học cách chứa đựng nhiều hơn, yêu thương nhiều hơn, để sống một đời trọn vẹn và ngọt ngào.

23.10.25
Nhật Linh

P/s: Bài này viết từ năm 2025, nay đọc lại cảm xúc vẫn như vậy .....

Làm thế nào để quay về là mình?Cuối mỗi buổi tập của Yoga Thở Thiền Mantra, chúng tôi thường ngâm 3 lần Sat Nam rồi cùng...
26/08/2026

Làm thế nào để quay về là mình?

Cuối mỗi buổi tập của Yoga Thở Thiền Mantra, chúng tôi thường ngâm 3 lần Sat Nam rồi cùng nguyện cầu bình an.

Sat là sự thật, là chân lý
Nam là chính mình
Sat Nam nhắc nhở ta quay trở về, được là chính mình trong từng phút giây, trong từng hơi thở

Một chị học viên hỏi tôi:
- Làm thế nào để quay về là mình?

Tôi bảo:
Chỉ cần mỗi ngày một giờ tập như thế này, chị chỉ cần lắng nghe hơi thở của mình, ý thức vào từng chuyển động để hơi thở và chuyển động nhịp nhàng hòa lại cùng nhau.

Dần dần tạo thành thói quen, sẽ dần kết nối sâu với cơ thể của mình trong mọi thể (từ thể thô vật lý, đến các thể vi tế hơn như năng lượng, cảm xúc và tâm trí).

Dần dần chị hiểu cơ thể mình, rồi hiểu chính mình. Khi hiểu rồi chị sẽ biết chị là ai, và như thế nào là mình.

Đó là quay về! Đó là hành trình tâm linh!

Quay về, không phải là thêm vào điều gì.
Quay về, chỉ là thôi mang theo những thứ không phải của mình

Quay về, không phải trở thành ai khác.
Quay về, chỉ là thôi đóng vai một người khác.

Quay về để nhận ra là ta không thiếu, mà nhận ra ta đang bị chặn, chỉ cần gỡ bỏ những cản trở để ta lại tiếp tục chảy trôi.

Quay về, không cần trở thành ánh sáng, mà chỉ cần gỡ bỏ những gì đang che ánh sáng.

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn
Lắng nghe cơ thể
Khỏe đẹp tự nhiên cùng Linh

Cơ thể bạn chưa bao giờ muốn bạn chiến đấu với nó. Nó chỉ muốn bạn lắng nghe.
25/08/2026

Cơ thể bạn chưa bao giờ muốn bạn chiến đấu với nó. Nó chỉ muốn bạn lắng nghe.

CƠ THỂ NGƯỜI PHỤ NỮ LUÔN BIẾT NHỮNG GÌ ĐANG GIỮ LẠICó những điều ta không nói ra, cơ thể sẽ giữ lại.- Một cơn giận chưa ...
24/08/2026

CƠ THỂ NGƯỜI PHỤ NỮ LUÔN BIẾT NHỮNG GÌ ĐANG GIỮ LẠI

Có những điều ta không nói ra, cơ thể sẽ giữ lại.
- Một cơn giận chưa được bộc lộ.
- Một giọt nước mắt chưa từng rơi.
- Một mong muốn đã bị im lặng.
- Một ranh giới bạn không dám nói “không”.

Rồi tất cả có thể dần biểu hiện thành một cơ thể nặng nề:
- Vai căng.
- Cổ gáy cứng.
- Hàm nghiến chặt.
- Ngực khép lại.
- Bụng luôn co.
- Hông nặng nề.
- Hơi thở trở nên nông.

Ta vẫn làm việc, chăm sóc gia đình, hoàn thành trách nhiệm… nhưng bên trong ngày càng xa chính mình.

Và đôi khi, ta còn lặp lại những mối quan hệ, những kiểu người, những cảm xúc quen thuộc, không phải vì ta muốn đau, mà vì điều quen thuộc thường khiến hệ thần kinh cảm thấy an toàn hơn điều chưa biết.

Ta có thể nhầm sự quen thuộc với tình yêu.
Nhầm lo âu với hấp dẫn.
Nhầm sự mãnh liệt với thân mật.
Và nhầm sự lặp lại với “định mệnh”.

Nhưng cơ thể vẫn đang thì thầm: “Hãy quay về với chính mình". Chữa lành không phải là ép mình phải thay đổi thật nhanh. Mà là bắt đầu tạo ra sự an toàn để cơ thể được mềm xuống.

- Thở sâu hơn.
- Thả lỏng hàm.
- Hạ vai xuống.
- Mở lồng ngực.
- Cho phép cảm xúc được hiện diện.
- Học cách nói “không”.
- Nghỉ ngơi khi cần.

Và lắng nghe những gì cơ thể đang thật sự cần. Khi cơ thể dần được giải phóng, năng lượng từng bị tiêu hao để kìm nén và chống lại chính mình sẽ trở về với ta.

Bạn có thể sáng tạo hơn.
Cảm nhận sâu hơn.
Yêu thương lành mạnh hơn.
Sống tự do hơn.
Và quan trọng nhất trở về với chính mình.

🌿 Cơ thể bạn chưa bao giờ muốn bạn chiến đấu với nó. Nó chỉ muốn bạn lắng nghe.

Nội Lực Từ Hơi Thở
---------------------------------------
Luyện tập đều đặn
Lắng nghe cơ thể
Khỏe đẹp tự nhiên cùng Linh

22/08/2026

Tối qua cuối tuần chúng ta chill chill chill theo mantra 🥰

Yoga thở thiền ngủ ngon chỉ đi chuỗi kéo dãn rồi vặn xoắn nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa và đảo ngược làm tăng nhẹ lượng máu và oxy về não. Kết hợp các kỹ thuật thở và thiền mantra kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm đưa cơ thể về trạng thái thư giãn.

Tập xong là buồn ngủ liền 🤭

Address

Grand Park, Vinhome, Long Binh, Thu Duc
Ho Chi Minh City
70000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diệp Mộc Trầm Hương posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diệp Mộc Trầm Hương:

Shortcuts

Share

Category