MAYQ HOME TO YOU

MAYQ HOME TO YOU MayQ Home2U - Mang hơi ấm của Nhà đến bạn 💙

CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ Đau cổ vai gáy, căng thẳng kéo dài và mất ngủ đang trở thành ...
09/08/2026

CÁC BÀI TẬP YOGA GIẢM ĐAU CỔ VAI GÁY VÀ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

Đau cổ vai gáy, căng thẳng kéo dài và mất ngủ đang trở thành những vấn đề phổ biến ở người làm việc văn phòng. Nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày trước màn hình máy tính, thường xuyên chịu áp lực công việc và phải xử lý một lượng lớn thông tin. Kết quả là cơ thể luôn trong trạng thái căng cứng, còn não bộ hiếm khi có cơ hội được nghỉ ngơi thật sự.

Khi nhắc đến đau cổ vai gáy, chúng ta thường nghĩ nguyên nhân chủ yếu là do ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu. Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Thực tế, căng thẳng tâm lý cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng. Khi áp lực xuất hiện, chúng ta thường vô thức nhíu mày, siết hàm, nâng vai và giữ các nhóm cơ ở trạng thái gồng cứng trong nhiều giờ liên tục. Ngay cả khi công việc đã kết thúc, cơ thể vẫn chưa thực sự thoát khỏi trạng thái này. Theo thời gian, vùng cổ, vai và gáy trở nên căng cứng, gây đau nhức và hạn chế khả năng vận động.

Cơ thể và tâm trí luôn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi tâm trí căng thẳng, hệ thần kinh liên tục duy trì trạng thái cảnh giác, khiến nhịp tim tăng nhanh, hơi thở trở nên nông và các nhóm cơ khó thư giãn. Ngược lại, khi hơi thở chậm và sâu hơn, hệ thần kinh bắt đầu dịu lại, cơ thể cũng dần buông bỏ những căng thẳng đang tích tụ bên trong. Đây chính là nền tảng của quá trình phục hồi tự nhiên.

Không chỉ gây đau mỏi cơ thể, trạng thái căng thẳng kéo dài còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều người cảm thấy cơ thể rất mệt nhưng vẫn khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm.

Dưới góc nhìn của Tâm lý học Thần kinh, sau một ngày làm việc căng thẳng, não bộ liên tục tiếp nhận các kích thích từ áp lực công việc, mạng xã hội, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử hay những suy nghĩ chưa được giải quyết. Những yếu tố này khiến hệ thần kinh giao cảm tiếp tục hoạt động mạnh, làm tăng nhịp tim, huyết áp và duy trì nồng độ cortisol - hormone căng thẳng - ở mức cao. Khi cortisol chưa giảm xuống, não bộ vẫn nhận tín hiệu rằng cơ thể cần duy trì sự tỉnh táo thay vì chuẩn bị cho giấc ngủ. Đó là lý do nhiều người dù rất mệt vẫn trằn trọc hàng giờ mới có thể đi vào giấc ngủ.

Trong khi đó, giấc ngủ không đơn thuần là khoảng thời gian nghỉ ngơi. Đây là lúc não bộ thực hiện hàng loạt quá trình quan trọng như củng cố trí nhớ, xử lý thông tin, điều hòa cảm xúc và loại bỏ các chất chuyển hóa tích tụ sau một ngày hoạt động. Khi giấc ngủ bị rối loạn kéo dài, khả năng tập trung, ghi nhớ, kiểm soát cảm xúc và hiệu suất làm việc cũng suy giảm theo.

Đây chính là lý do Yoga được nhiều người lựa chọn như một phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Hiệu quả của Yoga không chỉ đến từ việc kéo giãn cơ bắp mà còn từ khả năng tác động đến hệ thần kinh. Các bài tập nhẹ nhàng kết hợp cùng hơi thở chậm và sâu giúp giảm nhịp tim, hạ huyết áp và tác động tích cực đến hệ thần kinh chịu trách nhiệm cho trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi.

Chỉ cần dành khoảng 60 phút luyện tập Yoga mỗi ngày, đặc biệt là những bài tập kéo giãn nhẹ nhàng kết hợp với điều hòa hơi thở, cơ thể và tâm trí đã có cơ hội được chậm lại. Không chỉ giúp giảm đau cổ vai gáy, Yoga còn hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ và phục hồi năng lượng cho một ngày hiệu quả.

Khi cơ thể được thư giãn và não bộ được nghỉ ngơi đúng cách, chúng ta không chỉ ngủ ngon hơn mà còn thức dậy với tinh thần tỉnh táo, khả năng tập trung tốt hơn và cảm giác nhẹ nhàng, cân bằng hơn trong cuộc sống hằng ngày. Đôi khi, chỉ cần một khoảng thời gian ngắn để kết nối với hơi thở và cơ thể, chúng ta đã có thể tạo nên những thay đổi tích cực cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Mỗi ngày một chút, rồi bạn sẽ trở thành phiên bản khỏe mạnh hơn của chính mình.

Hẹn gặp cả nhà, tại khóa Yoga mới cùng với nhà MayQ, bắt đầu từ 10/08/2026 nhen.

Thương lắm!

(07.08.2026, MayQ Team)

03/08/2026

🌿 Bài tập dành cho Cổ - Vai - Gáy là chuỗi động tác nhẹ nhàng kết hợp cùng hơi thở, giúp thư giãn vùng cổ, vai và gáy, giảm căng cứng do ngồi lâu, làm việc nhiều hoặc sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài.

Chỉ vài phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng hơn, vai gáy được thả lỏng và tinh thần cũng trở nên dễ chịu hơn. Bạn xem và tập theo sự hướng dẫn trong clip nhé. 😊

FACE YOGA CHO THẦN THÁI RẠNG NGỜI 🥰"...Bên cạnh dòng Yoga Thở thiền Mantra, hai năm trở lại đây, nhà MayQ tụi mình còn r...
30/07/2026

FACE YOGA CHO THẦN THÁI RẠNG NGỜI 🥰

"...Bên cạnh dòng Yoga Thở thiền Mantra, hai năm trở lại đây, nhà MayQ tụi mình còn rất tâm đắc với dòng Face Yoga nữa. Mình cũng vô cùng hứng thú được ngắm rất nhiều chị học viên hoặc khách đi tour của nhà MayQ, sau một thời gian gặp lại bỗng nhận thấy một sự trẻ trung, thần thái rạng ngời, mặt mày săn chắc. Hỏi ra thì đại đa số các chị đều đã miệt mài bỏ mỗi ngày nửa tiếng cùng các lớp Face Yoga của nhà MayQ rồi. Mà nói đâu xa, chính gương mặt QH đây, với ‘sức mạnh’ của tuổi tác, trên 50 mà những bức ảnh chụp san sát qua những chuyến đi cũng cho thấy một sự ‘coi được’ nhất định.

Mà thương lắm, mình kể thiệt cho nghe nha: Mấy loạt hình lên mặt mày thanh thoát gọn gàng là những thời gian mình được ở tại SG nhiều, mỗi ngày đều chăm chỉ vào tập cùng lớp Face Yoga. Còn có lần phải đi một đợt ra Huế học gần hai tuần lễ, lịch học không tiện theo học Face Yoga mỗi ngày, về có đợt chụp ảnh và quay hình, nhìn hình và clip… là ‘thấy liền’ luôn nha ^^ Từ đó mình mới nhận ra, Face Yoga chính xác cũng là một hình thức “tập thể dục” cho gương mặt. Ta không thể tập được một thời gian rồi bỏ ra rồi nghĩ rằng tình trạng ‘thanh thoát’ ấy nó sẽ được kéo dài nha. Không hề, hihi. Nó thay đổi liền sau một hai tuần luôn ấy chớ. Vì vậy, lúc này, mình cũng đã vô cùng chăm chỉ vào các buổi Face Yoga không kém gì các buổi Yoga Thở Thiền rồi haha. Chưa kể, đã cảm thấy ‘rất ghiền’ cái cảm giác mỗi ngày bấm bấm huyệt trên mặt, trên đầu cổ nè; hoặc các động tác miết, vuốt, xoay cho các vùng cơ đặc thù trên mặt, trên cổ nè; hoặc các động tác phồng má, bặm môi, tác động cơ táo, cơ mắt, cơ nhai, khớp cắn… Ta nói nó thú vị và thích thật sự luôn á!"

(QH & MayQ Team)

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA FACE:
⏲ THỜI GIAN: 10/08 - 07/10/2026

🌻 Yoga Face sáng: YFS10 (4:50 - 5:20) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face trưa: YFC06 (12:30 - 13:00) - HLV Nguyễn Nguyệt & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face tối: YFT10 (21:10 - 21:40) - HLV Vi Vũ & HLV Thanh Loan

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

✨ Fanpage MayQ Home To You: https://www.facebook.com/mayqhome2U

✨ Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

Cảm ơn cả nhà!

🌿 CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN TỪ BÊN TRONG Yoga Thở Thiền Mantra không đơn thuần là những động tác vận động, mà là một h...
29/07/2026

🌿 CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN TỪ BÊN TRONG

Yoga Thở Thiền Mantra không đơn thuần là những động tác vận động, mà là một hệ thống thực hành vô cùng sâu sắc.

Mỗi buổi tập là một chuỗi kriya - những bài tập được thiết kế để hỗ trợ từng hệ cơ quan, từng tuyến nội tiết và từng chức năng của cơ thể. Có những chuỗi dành cho tuyến yên, tuyến giáp, hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa... Điều thú vị là lợi ích của các chuỗi kriya không hề tách biệt.

Chẳng hạn, một chuỗi kriya dành cho tuyến yên, với những chuyển động lắc đầu nhẹ nhàng kết hợp cùng việc ngân nga các âm thanh Mantra, không chỉ hỗ trợ cân bằng nội tiết mà còn giúp thư giãn vùng cổ vai gáy, tăng sức bền cho đôi chân, kéo giãn gân và hỗ trợ cải thiện những cơn đau liên quan đến thần kinh tọa. Chỉ một bài tập nhưng cơ thể có thể nhận được rất nhiều giá trị cùng lúc.

Khi còn trẻ và khỏe mạnh, những lợi ích ấy có thể chưa được cảm nhận rõ ràng. Nhưng khi cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu như đau cổ vai gáy, cứng khớp, tuần hoàn kém, hô hấp suy giảm, hay đơn giản là không còn khỏe như trước, mới thấy việc dành thời gian chăm sóc bản thân mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết.

Yoga Thở Thiền Mantra bên cạnh giúp cơ thể vận động đúng cách, còn kết hợp những bài thở đa dạng cùng các bài Mantra đầy ý nghĩa. Sự kết hợp ấy góp phần hỗ trợ quá trình phục hồi, nuôi dưỡng năng lượng, cân bằng thân - tâm và mang lại cảm giác bình yên sau mỗi buổi tập.

Chỉ cần kiên trì trong khoảng 1-2 khóa học, những thay đổi tích cực của cơ thể sẽ dần được cảm nhận rõ rệt. Đó cũng chính là một trong những giá trị đẹp mà Yoga Thở Thiền Mantra mang đến.

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA THỞ THIỀN:
⏲ THỜI GIAN: 10/08 - 07/10/2026
🌻 Yoga sáng: YTS12 (5:00 - 6:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga sáng: YPH17 (5:30 - 6:30) - HLV Yến Thu & HLV Kỳ Đặng
🌻 Yoga trưa: YTT07 (12:00 - 13:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga tối: YTN15 (20:00 - 21:00) - HLV Anh Tú & HLV Mỹ Linh

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

✨ Fanpage MayQ Home To You: https://www.facebook.com/mayqhome2U

✨ Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

Cảm ơn cả nhà!

🌿 CÁC KHÓA YOGA PHỤC HỒI - THỞ THIỀN MANTRA & FACE YOGA:SỨC KHỎE TOÀN DIỆN TRONG MỘT TINH THẦN THƠ THỚI - THẦN THÁI RẠNG...
28/07/2026

🌿 CÁC KHÓA YOGA PHỤC HỒI - THỞ THIỀN MANTRA & FACE YOGA:
SỨC KHỎE TOÀN DIỆN TRONG MỘT TINH THẦN THƠ THỚI - THẦN THÁI RẠNG NGỜI

Cả nhà mình thân mến,

Khi các em team MayQ báo cáo, chuẩn bị mở đợt khoá mới cho cả Yoga Phục hồi - Thở thiền Mantra và cả Face Yoga, mình có chút bồi hồi. Nhanh quá. Mới đây mà Yoga Thở thiền đã sắp bước tới khoá thứ 17, còn Face Yoga là khóa thứ 10. Những học viên tham gia từ những khóa đầu, năm nay đã sắp tròn ba năm gắn bó rồi!

Hôm rồi mình đi dạy lớp cấp độ 6 Offline Nhân số học, gặp một bạn học viên từ Hà Nội bay vào. Bạn nào giờ luôn học hình thức Online nên đây mới là lần đầu tiên mình gặp bạn bên ngoài đời. Bạn còn bẽn lẽn, ít nói lắm. Tuy vậy, khi lên phát biểu phần chia sẻ của mình, bạn làm mình hơi bất ngờ khi nói “Em theo lớp Yoga Thở thiền Mantra của nhà MayQ từ khoá đầu tiên đến giờ”. Và, với vẻ mặt xúc động, bạn nói: “Yoga Thở thiền Mantra đã thay đổi cuộc sống em rất nhiều!”

Mình hoàn toàn đồng ý với bạn. Bản thân mình là người đã tập Yoga từ 2009, đến nay cũng phải 17 năm rồi. Ba năm qua, khi có duyên bén với dòng Yoga Thở thiền này, mình dần dịch chuyển hẳn từ các thời Yoga truyền thống sang Yoga Thở thiền. Và với thời gian, mình quan sát sức khoẻ tổng thể của mình, kết hợp với những sự cải thiện đáng kể về sức khỏe cơ - xương - khớp và các chứng đau vặt vãnh như cổ vai gáy… đều tan biến, mình thật sự công nhận, Yoga Thở Thiền Mantra lợi hại thật sự nha!

Lợi hại đến mức, cho tới thời điểm này, mình hầu như không còn thèm quan tâm xem khoá mới này sẽ “tập trung đi về các chuyên đề gì” nữa. Mình nói - nửa đùa nửa thật - với các chị ‘mối ruột’ của MayQ Go trong các chuyến đi mà mãi vẫn chưa chịu bước vào các khóa Yoga, mình nói: Bây giờ, Quỳnh hoàn toàn tin tưởng vào ‘những quà tặng từ Vũ trụ’ mà các cô thầy huấn luyện viên Yoga nhà MayQ mang tới qua các thời tập. Lỡ đi công tác thì thôi, chứ về đến nhà, một trong những hoạt động không thể bỏ lỡ, là một thời Yoga Thở thiền Mantra mỗi ngày nha!

Vì sao vậy? Bởi vì Yoga Thở thiền Mantra có vô số những chuỗi động tác - gọi là các kriyas - để phục vụ cho tất cả các hệ - tuyến - tiết - cơ quan - bộ phận và các chức năng khác nhau trên cơ thể chúng ta. Hơn thế nữa, các chuỗi kriyas này không chỉ phục vụ cho mỗi chức năng chính được đưa ra, như “chuỗi kriya cho tuyến nội tiết/cho tuyến giáp/cho tuyến yên/cho hệ tuần hoàn/hệ hô hấp/hệ tiêu hóa…”, mình thú vị nhận ra, một chuỗi kriyas cho tuyến yên có thể đồng thời phục vụ tốt luôn cho tuyến giáp, bởi yếu tố ngân nga những âm thanh trong lúc lắc đầu nhịp nhàng sang phải/sang trái, mà sẵn tranh thủ sẽ làm tăng cường sức bền cho cơ đùi, rồi làm dẻo cơ gân kheo, giúp cải thiện chứng đau dây thần kinh tọa, vân vân… Vì vậy, bước qua khỏi đầu tuổi 50 được mấy năm rồi, mỗi sáng trải thảm tập cùng mấy chục học viên trong lớp, mình cứ thỉnh thoảng tự mỉm cười hạnh phúc với chính mình, khi cái chân mổ đắp dây chằng gối phải của mình từ mấy chục năm trước, nay vẫn rất tự tin thực hành động tác “Ếch nâng mông”, squat lên xuống mấy chục cái… bình thường như người có chân khỏe bình thường. Hoặc như mới sáng nay chứ đâu, giáo viên cho động tác ngồi mông trên gót chân. Cô giáo nói “Anh chị nào chưa thể ngồi được hẳn trên gót chân thì cố gắng tập từ từ, bởi vì nó rất tốt cho sức khoẻ…” Mình thật sự hoan hỉ. Bởi với một kẻ từng mười năm đứt dây chằng từ từ như mình, mình đã chưa từng dám tưởng tượng, một ngày nào đó ở năm 2026, mình đã lại có thể ung dung hạ hai bờ mông ngồi thẳng, trực diện lên đôi gót chân của mình, điều đó đồng nghĩa là phần gối có dây chằng tái tạo của mình đã có thể co gập đến tối đa, hồi nào không hay luôn!

Với các bạn đang còn trẻ, hoặc còn sức khoẻ hoàn toàn tốt, điều đó có thể không mang ý nghĩa gì lớn lao. Tuy nhiên, với những ai có thể từng có những vấn đề sức khỏe khá trầm trọng về chân hay tay, như mình; hoặc như các chị lớn lớn tuổi có thể có vấn đề về chứng đau cổ vai gáy, các chứng hô hấp, tuần hoàn, các chứng cứng cơ - khớp do lão hoá tự nhiên, hay đơn giản là “cảm thấy không khỏe như hồi trẻ”, hoặc có nhu cầu hỗ trợ thêm bên cạnh quá trình điều trị các chứng bệnh nền…, việc bỏ ra thời gian tham gia các lớp Yoga hàng ngày thật sự hữu ích, ta có thể cảm nhận được lợi lạc này chỉ sau 1-2 khoá nhen! Các bài thở vô cùng đa dạng, đặc sắc cùng với những bài Mantra thật hay, thật ý nghĩa cũng sẽ giúp chúng ta rất nhiều luôn đó.

Bên cạnh dòng Yoga Thở thiền Mantra, hai năm trở lại đây, nhà MayQ tụi mình còn rất tâm đắc với dòng Face Yoga nữa. Mình cũng vô cùng hứng thú được ngắm rất nhiều chị học viên hoặc khách đi tour của nhà MayQ, sau một thời gian gặp lại bỗng nhận thấy một sự trẻ trung, thần thái rạng ngời, mặt mày săn chắc. Hỏi ra thì đại đa số các chị đều đã miệt mài bỏ mỗi ngày nửa tiếng cùng các lớp Face Yoga của nhà MayQ rồi. Mà nói đâu xa, chính gương mặt QH đây, với ‘sức mạnh’ của tuổi tác, trên 50 mà những bức ảnh chụp san sát qua những chuyến đi cũng cho thấy một sự ‘coi được’ nhất định. Mà thương lắm, mình kể thiệt cho nghe nha: Mấy loạt hình lên mặt mày thanh thoát gọn gàng là những thời gian mình được ở tại SG nhiều, mỗi ngày đều chăm chỉ vào tập cùng lớp Face Yoga. Còn có lần phải đi một đợt ra Huế học gần hai tuần lễ, lịch học không tiện theo học Face Yoga mỗi ngày, về có đợt chụp ảnh và quay hình, nhìn hình và clip… là ‘thấy liền’ luôn nha ^^ Từ đó mình mới nhận ra, Face Yoga chính xác cũng là một hình thức “tập thể dục” cho gương mặt. Ta không thể tập được một thời gian rồi bỏ ra rồi nghĩ rằng tình trạng ‘thanh thoát’ ấy nó sẽ được kéo dài nha. Không hề, hihi. Nó thay đổi liền sau một hai tuần luôn ấy chớ. Vì vậy, lúc này, mình cũng đã vô cùng chăm chỉ vào các buổi Face Yoga không kém gì các buổi Yoga Thở Thiền rồi haha. Chưa kể, đã cảm thấy ‘rất ghiền’ cái cảm giác mỗi ngày bấm bấm huyệt trên mặt, trên đầu cổ nè; hoặc các động tác miết, vuốt, xoay cho các vùng cơ đặc thù trên mặt, trên cổ nè; hoặc các động tác phồng má, bặm môi, tác động cơ táo, cơ mắt, cơ nhai, khớp cắn… Ta nói nó thú vị và thích thật sự luôn á!

Các khoá mới đã chộn rộn sắp mở ra nữa rồi. Và đội ngũ giáo viên, huấn luyện viên Yoga của nhà MayQ cũng đã ổn định, sẵn sàng chào đón những gương mặt cũ và mới vào lớp. Những ngày này mưa gió nhiều, thời tiết cũng không ổn định, nên bên cạnh các chuỗi bài tổng hợp, chắc chắn các cô thầy cũng sẽ có những chuỗi bài giúp học viên chúng ta tăng cường sức khỏe phổi, hệ hô hấp, tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe nói chung…, để chúng ta bỏ thời gian thực hành Yoga mỗi ngày và được ‘dát’ vào sức khoẻ thiệt xịn sò, thiệt là ‘thần thái rạng ngời’ nha!

Hẹn gặp các bạn trong các lớp Yoga của nhà MayQ nhé. Chúng mình đã có đủ các khung giờ, từ 5g sáng cho các bạn cần đi làm đúng giờ hành chánh nè, khung 5:30 cho các bạn thưởng thức buổi sáng chậm rãi nè; đến khung giờ giữa trưa cho các bạn văn phòng tranh thủ giờ nghỉ trưa vào tận hưởng nè; đến khung giờ tối cho mọi người thích Yoga thư giãn buổi tối trước khi đi ngủ nữa nè. Hơn nữa, còn có một điều bạn có thể rất thích về sự linh hoạt trong xử lý các buổi tập. Đó là, bạn đăng ký một khung giờ cố định tiện như vậy cho bạn, nhưng có ngày nào bạn bị kẹt công việc giờ đó, bạn hoàn toàn có thể dịch chuyển sang một lớp ở khung giờ khác cùng ngày nha! Như vậy là quá tiện cho cả nhà mình rồi phải không?

“Không vô tập không về” nhaaaaaa!!!

Thương lắm!

(28.07.2026 - QH & MayQ Team)

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA THỞ THIỀN:
🌻 Yoga sáng: YTS12 (5:00 - 6:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga sáng: YPH17 (5:30 - 6:30) - HLV Yến Thu & HLV Kỳ Đặng
🌻 Yoga trưa: YTT07 (12:00 - 13:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga tối: YTN15 (20:00 - 21:00) - HLV Anh Tú & HLV Mỹ Linh

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA FACE:
🌻 Yoga Face sáng: YFS10 (4:50 - 5:20) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face trưa: YFC06 (12:30 - 13:00) - HLV Nguyễn Nguyệt & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face tối: YFT10 (21:10 - 21:40) - HLV Vi Vũ & HLV Thanh Loan

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

✨ Fanpage MayQ Home To You: https://www.facebook.com/mayqhome2U

✨ Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

Cảm ơn cả nhà!

🌿🌼 YOGA - HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC THÂN TÂM TOÀN DIỆNMỗi người đến với các khóa Yoga đều mang theo những nhu cầu khác nhau: c...
11/06/2026

🌿🌼 YOGA - HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC THÂN TÂM TOÀN DIỆN

Mỗi người đến với các khóa Yoga đều mang theo những nhu cầu khác nhau: có người mong cải thiện sức khỏe, có người tìm kiếm sự thư giãn sau những áp lực thường nhật, cũng có người muốn hiểu và kết nối sâu sắc hơn với chính mình.

Vì vậy, các khóa Yoga của chúng mình không được xây dựng xoay quanh một chủ đề cố định mà là sự kết hợp hài hòa của nhiều nội dung thực hành khác nhau trong từng giai đoạn thực hành. Mỗi buổi học là một cơ hội để học viên trải nghiệm đa dạng các phương pháp vận động, hít thở, tập luyện, từ đó chăm sóc cơ thể và nuôi dưỡng đời sống tinh thần một cách toàn diện.

Thông qua quá trình thực hành đều đặn, học viên có thể từng bước tăng cường, cải thiện sức khỏe thể chất, nâng cao khả năng tập trung, giải tỏa căng thẳng, cân bằng cảm xúc và xây dựng sức mạnh nội tại để ứng dụng vào cuộc sống hằng ngày.

Trong mỗi khóa học, Ban Huấn Luyện luôn đan xen nhiều nhóm bài tập khác nhau nhằm mang đến trải nghiệm phong phú, hiệu quả và duy trì sự hứng thú cho học viên. Các bài tập hỗ trợ vùng cổ - vai - gáy vẫn được lồng ghép thường xuyên bên cạnh nhiều nội dung thực hành khác, giúp đáp ứng nhu cầu đa dạng của người học ở nhiều độ tuổi và thể trạng khác nhau.

Hiện tại team đang nhận đăng ký những suất cuối cùng của các khóa Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face bắt đầu từ 15/06/2026 với nhiều khung giờ (theo giờ VN) phù hợp với nhiều múi giờ và lịch sinh hoạt.

✨ Dòng Yoga Phục Hồi - Thở và Thiền Mantra là dòng yoga tập trung vào hơi thở, kèm theo một số động tác vận động đơn giản giúp cải thiện cơ xương khớp và phục hồi các hệ cơ quan trong cơ thể.

🌸 Face Yoga là một phương pháp tập luyện cơ mặt, giải phóng các bó cơ thông qua các bài tập đơn giản. Giúp nâng cơ, săn chắc, trẻ hóa, cân chỉnh và nâng cao sự hài hoà gương mặt.

Nhà mình có thể chọn riêng một dòng yoga phù hợp với nhu cầu, hoặc kết hợp cả hai để chăm sóc cơ thể - tâm trí - diện mạo một cách toàn diện nhen 🌷

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

(MayQ Team)

THÔNG TIN VỀ CÁC KHÓA YOGA ĐANG MỞ ĐĂNG KÝ:
⏲ THỜI GIAN: 15/06 - 07/08/2026

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA THỞ THIỀN:
🌻 Yoga sáng: YTS11 (5:00 - 6:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga sáng: YPH16 (5:30 - 6:30) - HLV Yến Thu
🌻 Yoga trưa: YTT06 (12:00 - 13:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga tối: YTN14 (20:00 - 21:00) - HLV Anh Tú & HLV Mỹ Linh

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA FACE:
🌻 Yoga Face sáng: YFS09 (4:50 - 5:20) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face trưa: YFC05 (12:30 - 13:00) - HLV Nguyễn Nguyệt & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face tối: YFT09 (21:10 - 21:40) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

✨ Fanpage MayQ Home To You: https://www.facebook.com/mayqhome2U

✨ Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

🎊🎉 Chỉ còn một ngày duy nhất, 6/6, áp dụng các ưu đãi đặc biệt duy nhất trong năm, dành cho các khoá yoga đang mở của n...
06/06/2026

🎊🎉 Chỉ còn một ngày duy nhất, 6/6, áp dụng các ưu đãi đặc biệt duy nhất trong năm, dành cho các khoá yoga đang mở của nhà MayQ nhân kỷ niệm 17 Tuổi.

Bạn nào muốn tranh thủ thì nhanh tay lên nhaaa 🍀🍀🍀

🏡 MAYQ HOME TO YOU - ƯU ĐÃI KHÓA HỌC

✨ Khóa Yoga Thở Thiền Mantra
• Giảm 100.000 VND

✨ Khóa Yoga Face
• Giảm 50.000 VND

✨ Combo Yoga Thở Thiền & Yoga Face
• Giảm 200.000 VND

🩷💙 Thời gian ưu đãi:
• Từ 06:00 ngày 04/06/2026 đến 23:59, ngày 06/06/2026

💝 Để được tư vấn, nhà mình liên hệ trực tiếp tại:
- Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home2U)

- Hoặc nhắn trực tiếp vào Fanpage: https://www.facebook.com/mayqhome2U?locale=vi_VN

🎉 MAYQ TRÒN 17 TUỔI:TUỔI MỚI RỘN RÀNG - NGẬP TRÀN YÊU THƯƠNG 🩷💙Cả nhà thân mến,Dân gian có câu “17 Bẻ gãy sừng trâu” - ý...
04/06/2026

🎉 MAYQ TRÒN 17 TUỔI:
TUỔI MỚI RỘN RÀNG - NGẬP TRÀN YÊU THƯƠNG 🩷💙

Cả nhà thân mến,

Dân gian có câu “17 Bẻ gãy sừng trâu” - ý chỉ sức mạnh của những thiếu niên khi bước vào chặng tuổi đặc biệt này. Vậy mà đúng hôm nay, MayQ đã chạm đến được lứa tuổi ấy!

Từ những ngày đầy khó khăn của năm 2009, MayQ đã ra đời. Để rồi dọc dài theo một hành trình của lắm lúc thăng trầm, cũng không ít những phút giây hạnh phúc và thăng hoa, giờ đây, chạm mốc tuổi 17, team MayQ chúng mình nhìn lại. Phải chăng, trong hành trình dọc dài 17 năm đáng nhớ này, chúng mình đã kịp để lại một số ‘vệt yêu thương’, để rồi ngay tại thời điểm này, một số hướng đi ‘mới toanh’ của MayQ sau thời kỳ gắn bó với truyền hình vẫn đã, đang và sẽ tiếp tục đồng hành với các bạn hữu duyên, trong hành trình đi đến sự an vui, sống tích cực và ý nghĩa với chính mình, cho mọi người, và cho xã hội.

Một nhánh Du lịch truyền cảm hứng - MayQ Go với những chuyến đi đến những vùng đất năng lượng lành, với những hoạt động kết nối và giúp mọi người gợi sâu hơn về sự phát triển tâm thức. Một nhánh Khoá học Quản trị cuộc sống với Nhân số học, với những phương tiện thiện xảo là những con số, giúp người hữu duyên tự nhân chân những giá trị của mình khi đến với cuộc sống này, những điều họ không được bỏ lỡ, và những bài thi đặc thù họ phải vượt qua, để có thể sống một cuộc đời ý nghĩa, ‘rực rỡ theo kiểu riêng mình’. Một nhánh chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần tại nhà - MayQ Home2U, với những khóa Yoga Thở - Thiền Mantra, Yoga Face và các workshop. Hay nhóm OM Malas với những vật phẩm trợ năng lượng - tâm linh…

Ở cột mốc đặc biệt này, chúng mình nhìn lại với tất cả lòng biết ơn. Biết ơn những người đã đến, đã tin tưởng, đã đồng hành cùng với MayQ, và cho phép MayQ được đồng hành với mọi người, để cùng nhau, chúng ta làm cho cuộc sống của nhau dễ thương hơn, đáng sống hơn. Chính vì vậy, cũng trong cột mốc Sinh nhật tuổi 17, MayQ xin gửi tặng những 'món quà tinh thần' yêu thương như những lời cảm ơn thiết thực đến tất cả những thành viên đã, đang và sẽ đồng hành cùng MayQ. Đó chính là những mức độ giảm ‘gây choáng váng’ với những khoá học, những chuyến đi đang mở ra ở nhà MayQ trong dịp này!

🌿 Lưu ý ngay: mức độ giảm phí ‘gây choáng váng’ này chỉ kéo dài trong đúng thời gian Sinh nhật 17 tuổi của MayQ: 4/6/2026 - đến hết ngày đặc biệt của Yêu thương, hội tụ ba con số 6: 6/6/2026 mà thôi. Nên bạn đừng nên bỏ lỡ dịp đặc biệt, hiếm hoi, siêu quý này nha!!!

💝 Chi tiết với Nhánh Home2U như sau:

🏡 MAYQ HOME TO YOU - ƯU ĐÃI KHÓA HỌC

✨ Khóa Yoga Thở Thiền Mantra
• Giảm 100.000 VND

✨ Khóa Yoga Face
• Giảm 50.000 VND

✨ Combo Yoga Thở Thiền & Yoga Face
• Giảm 200.000 VND

🩷💙 Thời gian ưu đãi:
• Từ 06:00 ngày 04/06/2026 đến 23:59, ngày 06/06/2026

Chúng mình tin rằng, những món quà đặc biệt này sẽ len lỏi qua những dòng người bận rộn, những tin tức dày đặc trong buổi sáng ngày hôm nay, để vẫn kịp chạm đến với các bạn, những người hữu duyên muốn có thêm cơ hội gắn kết với nhà MayQ qua những chuyến đi, những khoá học hay những khoá Yoga chăm sóc sức khoẻ. Và cũng bằng cách chọn trao đi những món quà thiết thực như thế này, chúng mình tin rằng tuổi 17 của MayQ sẽ tiếp tục là hành trình kết nối và lan tỏa những giá trị tốt đẹp, yêu thương đến nhiều người hơn nữa.

Biết ơn cả nhà, vì đã có mặt trong hành trình này cùng MayQ 🤗🤗🥲

Thương lắm.

(4.6.2026 - QH & MayQ Team)

YOGA & GIẢM ĐAU VAI GÁY: KHI CƠ THỂ CẦN ĐƯỢC LẮNG NGHECó một kiểu mệt mỏi rất phổ biến ở người trẻ hiện nay: vai cứng, c...
30/05/2026

YOGA & GIẢM ĐAU VAI GÁY: KHI CƠ THỂ CẦN ĐƯỢC LẮNG NGHE

Có một kiểu mệt mỏi rất phổ biến ở người trẻ hiện nay: vai cứng, cổ đau, gáy nhức âm ỉ sau nhiều giờ làm việc.

Chỉ cần ngồi lâu trước màn hình máy tính, cúi nhìn điện thoại quá nhiều hoặc căng thẳng kéo dài, vùng cổ vai gáy đã bắt đầu 'lên tiếng'.

Nhiều người chọn massage, dán cao hay nghỉ ngơi tạm thời. Nhưng thực tế, nếu nguyên nhân đến từ tư thế sai và căng cơ kéo dài, cơn đau sẽ rất dễ quay trở lại. Đó cũng là lý do ngày càng nhiều người tìm đến Yoga như một cách chăm sóc cơ thể bền vững hơn.

Những bài tập Yoga giúp cơ thể từ từ điều chỉnh lại sự cân bằng: mở vai, thư giãn vùng cổ gáy và điều chỉnh hơi thở để giảm căng thẳng tích tụ.

Đối với dân văn phòng, những bài yoga nhẹ nhàng cho cổ vai gáy có thể mang lại nhiều thay đổi tích cực. Các động tác kéo giãn giúp giảm áp lực lên cơ cổ, tăng độ linh hoạt của vai và cải thiện tư thế ngồi. Khi cơ thể bớt căng cứng, cảm giác đau mỏi cũng dần giảm đi.

Không chỉ vậy, Yoga còn tác động đến tinh thần. Nhiều cơn đau vai gáy không đơn thuần đến từ việc ngồi sai, mà còn liên quan đến stress kéo dài. Áp lực công việc, thiếu ngủ hay lo âu khiến cơ thể luôn ở trạng thái co cứng. Việc tập trung vào hơi thở trong Yoga giúp hệ thần kinh được thư giãn, từ đó cơ thể cũng nhẹ hơn.

Bạn không cần bắt đầu bằng những bài tập khó hay ép bản thân phải thật dẻo. Chỉ cần một tiếng đồng hồ mỗi ngày với những động tác đơn giản cũng đủ giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Yoga không khiến cuộc sống bớt áp lực ngay lập tức. Nhưng nó giúp cơ thể và tâm trí có thêm một khoảng chậm để hồi phục, nhẹ nhàng, bền vững và hiểu hơn về bên trong chính mình.

Chúng mình hẹn nhau dành cho bản thân một chút thời gian mỗi ngày cùng chăm sóc sức khỏe cho chính mình để Thân khỏe - Tâm an - Trí sáng nhé 🤗

Gửi niệm lành cho tất cả!

(MayQ Team)

⏲ THỜI GIAN: 15/06 - 07/08/2026
✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA THỞ THIỀN:
🌻 Yoga sáng: YTS11 (5:00 - 6:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga sáng: YPH16 (5:30 - 6:30) - HLV Yến Thu
🌻 Yoga trưa: YTT06 (12:00 - 13:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga tối: YTN14 (20:00 - 21:00) - HLV Anh Tú & HLV Mỹ Linh

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA FACE:
🌻 Yoga Face sáng: YFS09 (4:50 - 5:20) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face trưa: YFC05 (12:30 - 13:00) - HLV Nguyễn Nguyệt & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face tối: YFT09 (21:10 - 21:40) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

✨ Fanpage MayQ Home To You: https://www.facebook.com/mayqhome2U

✨ Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT & TINH THẦN 🌿Cả nhà thân mến,Giữa công việc và nhịp sống diễn ra mỗi ngày, đôi khi...
27/05/2026

HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT & TINH THẦN 🌿

Cả nhà thân mến,

Giữa công việc và nhịp sống diễn ra mỗi ngày, đôi khi việc chăm sóc bản thân chỉ dừng lại ở những khoảng nghỉ tạm thời hoặc cố gắng 'lách qua', 'phớt lờ' những tín hiệu mà cơ thể biểu hiện khi dần trở nên quá tải. Những triệu chứng như đau vai gáy, mất ngủ, căng thẳng kéo dài, thiếu năng lượng hay tinh thần dễ áp lực thường,... xuất hiện âm thầm, nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Thế nhưng, thay vì lắng nghe cơ thể, nhiều người lại chọn tiếp tục chịu đựng vì nghĩ rằng đó chỉ là sự mệt mỏi nhất thời. Chỉ đến khi cơ thể không còn đủ sức thích nghi, chúng ta mới nhận ra rằng sức khỏe thể chất và tinh thần đều cần được chăm sóc đúng cách để làm việc tốt hơn và để sống cân bằng hơn mỗi ngày.

Điều đặc biệt ở các khóa Yoga nằm ở sự kết nối giữa cơ thể, hơi thở và tâm trí. Thay vì tập luyện với áp lực phải mạnh hơn hay nhanh hơn, Yoga hướng con người đến việc lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân một cách nhẹ nhàng.

Về thể chất, Yoga mang lại nhiều lợi ích rõ rệt. Những động tác kéo giãn giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, giảm căng cứng cơ bắp và hỗ trợ cải thiện các vấn đề thường gặp như đau vai gáy hay đau lưng do ngồi lâu. Đối với những ai làm việc văn phòng hoặc những người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính, Yoga giúp điều chỉnh tư thế, giảm áp lực lên cột sống và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Bên cạnh đó, việc tập luyện đều đặn còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện hô hấp và nâng cao sức bền. Không cần những bài tập quá nặng, chỉ với một tiếng luyện tập Yoga mỗi ngày, cơ thể cũng dần cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn.

Ngoài ra, giữa cuộc sống nhiều áp lực, con người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng mà không nhận ra. Những lo âu tích tụ lâu ngày không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ và dễ kiệt sức. Yoga giúp con người học cách chậm lại. Khi tập trung vào từng nhịp thở và chuyển động, tâm trí cũng dần bình tĩnh hơn. Những phút giây trên thảm tập giống như một khoảng lặng giữa cuộc sống vội vã, để mỗi người được cảm nhận sâu hơn chính mình.

Rất nhiều thành viên từ các khóa Yoga trước của chúng mình tìm đến Yoga ban đầu chỉ để cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng rồi ở lại vì cảm giác bình yên và những cải thiện về sức khỏe mà bộ môn này mang lại. Đó là cảm giác cơ thể được thư giãn, là khởi đầu ngày mới đầy năng lượng (với các khóa Yoga sáng), là giấc ngủ sâu hơn (đối với các khóa Yoga tối) hay đơn giản là tâm trạng nhẹ nhõm hơn sau mỗi buổi tập.

Nhiều thành viên lo lắng, sợ cơ thể không đủ dẻo dai để tham gia những buổi tập này. Không sao cả, nhà mình an tâm nha. Những bài tập đã được các Huấn luyện viên 'cân đo đong đếm' phù hợp với tình hình sức khỏe và sự luyện tập chung của mỗi khóa. Những động tác cũng rất đơn giản để mọi người được thực hành theo. Quan trọng, là cách bạn kiên nhẫn với chính mình trong mỗi thời tập. Dần dà, sẽ quen thôi nè!

Nối tiếp những lợi lạc đó, từ ngày 15.06 sắp tới, nhà MayQ chúng mình tiếp tục mở các khóa Yoga mới. Bạn có thể lựa chọn những khung giờ phù hợp với lịch trình của bản thân nhen 🙂

⏲ THỜI GIAN: 15/06 - 07/08/2026

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA THỞ THIỀN:
🌻 Yoga sáng: YTS11 (5:00 - 6:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga sáng: YPH16 (5:30 - 6:30) - HLV Yến Thu
🌻 Yoga trưa: YTT06 (12:00 - 13:00) - HLV Kim Thoa
🌻 Yoga tối: YTN14 (20:00 - 21:00) - HLV Anh Tú & HLV Mỹ Linh

✨ THÔNG TIN CHUỖI YOGA FACE:
🌻 Yoga Face sáng: YFS09 (4:50 - 5:20) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face trưa: YFC05 (12:30 - 13:00) - HLV Nguyễn Nguyệt & HLV Thanh Loan
🌻 Yoga Face tối: YFT09 (21:10 - 21:40) - HLV Mỹ Linh & HLV Thanh Loan

Chúng mình hẹn nhau dành cho bản thân một chút thời gian mỗi ngày cùng chăm sóc sức khỏe cho chính mình để Thân khỏe - Tâm an - Trí sáng nhé 🤗

Gửi niệm lành cho tất cả!

(MayQ Team)

Chi tiết, nhà mình liên lạc với MayQ Home2U để được tư vấn và hướng dẫn đăng ký nhen! 😊

✨ Fanpage MayQ Home To You: https://www.facebook.com/mayqhome2U

✨ Hotline/Zalo: 0333 240 533 (MayQ Home To You)

Address

119 Nguyễn Thị Thập, Khu đô Thị Him Lam, P. Tân Hưng, Quận 7
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+84889462181

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MAYQ HOME TO YOU posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category