Tram's Pilates

Tram's Pilates Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tram's Pilates, Pilates Studio, Căn 01. 11, Shophouse Pegasuite 1, P. 6, Q. 8, HCM, Ho Chi Minh City.

Studio1 - Pilates private studio: Tòa MPX, Mizuki Park huyện Bình Chánh
Studio 2 - Phố Tây Pegasuite 1, 1002 Tạ Quang Bửu, P.6, Q.8, Tp Hồ Chí Minh
Hotline: 0988 973 684 (zalo)
Studio 3 - Star Hill, PMH: Căn L1 Đường C Starhill, Lô 14B Phú Mỹ Hưng, Quận 7

15/06/2026

Weekly Recap 💕

12/06/2026

✨ 3 BÀI TẬP GIÚP SĂN CHẮC BODY CHO MẸ BỈM SAU SINH ✨

Sau sinh, vòng 2 kém săn chắc, lưng đau, cơ thể dễ mệt và stress khiến nhiều mẹ dần mất tự tin với vóc dáng của mình.

Nhưng thật ra, điều mẹ cần không phải là ép cân cấp tốc…
Mà là một phương pháp giúp cơ thể phục hồi nhẹ nhàng, an toàn và bền vững hơn 💛

Pilates là lựa chọn được nhiều mẹ bỉm yêu thích vì vừa hỗ trợ cải thiện vóc dáng, vừa giúp cơ thể khỏe hơn mỗi ngày ✨

Chỉ từ 180K/buổi, mẹ đã có thể bắt đầu hành trình chăm sóc lại bản thân 🤍

🌿 Hỗ trợ săn chắc body sau sinh
🌿 Cải thiện vòng bụng và tư thế
🌿 Hỗ trợ giảm đau lưng, đau vai gáy
🌿 Giúp cơ thể dẻo dai và khỏe hơn từng ngày

Chỉ cần 3 buổi/tuần, cơ thể sẽ dần thay đổi theo hướng tích cực hơn và mẹ cũng tự tin hơn với chính mình ✨

Inbox Tram’s Pilates để được tư vấn lộ trình phù hợp với cơ thể nha 💌
------------
HỆ THỐNG TRAM’S PILATES
📌Studio 1 (Private 1:1)
Toà MPX, Mizuki Park, Bình Chánh, HCM
Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/7Xqd2wKNoxuZtn3s9?g_st=ipc
📌Studio 2
Căn 01.11 Shophouse Pegasuite 1, 1002 Tạ Quang Bửu, Quận 8, HCM
Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/ugNbGHGuUkDYvstP8?g_st=ipc
📌Studio 3
Căn L1 Star Hill, Đường C, Lô 14B Phú Mỹ Hưng, Quận 7, HCM
Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/eB6pkzPTYcJ1tWWK9?g_st=ipc

08/06/2026

Weekly Recap 🥰

05/06/2026

3 BÀI TẬP GIÚP SĂN CHẮC BODY CHO NÀNG ÍT VẬN ĐỘNG ✨

Cả ngày làm việc tại văn phòng, đến tối về chỉ muốn nằm dài ra giường vì cơ thể đã cạn kiệt năng lượng. 🥹
Bé "mỡ" cùng cơn đau mỏi vai gáy cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày. Càng ít vận động, cơ thể càng dễ:
✖ Tích mỡ
✖ Người thiếu sức sống

Nhưng nàng ơi, chỉ cần bắt đầu vận động đúng cách và duy trì đều đặn, cơ thể sẽ dần săn chắc, gọn gàng và giúp nàng tự tin hơn từng ngày 💛

Chỉ cần 3 buổi/tuần – phù hợp cho nàng văn phòng bận rộn:
✔Siết cơ – cải thiện posture – giúp dáng người thanh thoát hơn
✔Giảm căng cứng vai gáy do ngồi nhiều
✔Tăng năng lượng, giảm stress sau ngày dài làm việc

Chỉ từ 180K/buổi - Hè này không chỉ đẹp, khỏe mà còn tự tin hơn với chính mình
📌Inbox Tram’s Pilates để được tư vấn lộ trình phù hợp với cơ thể của nàng nha!

------------

HỆ THỐNG TRAM’S PILATES

📌Studio 1 (Private 1:1)

Toà MPX, Mizuki Park, Bình Chánh, HCM

Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/7Xqd2wKNoxuZtn3s9?g_st=ipc

📌Studio 2

Căn 01.11 Shophouse Pegasuite 1, 1002 Tạ Quang Bửu, Quận 8, HCM

Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/ugNbGHGuUkDYvstP8?g_st=ipc

📌Studio 3

Căn L1 Star Hill, Đường C, Lô 14B Phú Mỹ Hưng, Quận 7, HCM

Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/eB6pkzPTYcJ1tWWK9?g_st=ipc

☀️ BODY SĂN CHẮC – TỰ TIN ĐÓN HÈ ☀️Sau những ngày bận rộn với công việc, ăn uống thất thường hay lâu chưa vận động… cơ ...
01/06/2026

☀️ BODY SĂN CHẮC – TỰ TIN ĐÓN HÈ ☀️

Sau những ngày bận rộn với công việc, ăn uống thất thường hay lâu chưa vận động… cơ thể đôi khi bắt đầu trở nên thiếu săn chắc, nặng nề và mệt mỏi hơn trước 🥺

Rồi chợt nhận ra, chỉ còn khoảng 2 tháng nữa là đến chuyến du lịch biển mà nàng đã mong chờ từ lâu 🌊

Và những nỗi lo quen thuộc lại bắt đầu xuất hiện:
• Mặc bikini vẫn chưa đủ tự tin
• Thử outfit đi biển lại thấp thỏm vì “bé mỡ”
• Cơ thể thiếu săn chắc khiến nàng ngại chụp hình hơn trước

Nhưng nàng ơi, chỉ cần bắt đầu vận động đúng cách và duy trì đều đặn, cơ thể sẽ dần săn chắc, gọn gàng và giúp nàng tự tin hơn từng ngày 💗

✨ Chỉ cần 3 buổi/tuần – phù hợp cho nàng văn phòng bận rộn:
✔️ Siết cơ – cải thiện posture – giúp dáng người thanh thoát hơn
✔️ Giảm căng cứng vai gáy do ngồi nhiều
✔️ Tăng năng lượng, giảm stress sau ngày dài làm việc

💰 Chỉ từ 180K/buổi - Hè này không chỉ đẹp, khỏe mà còn tự tin hơn với chính mình

💬 Inbox Tram’s Pilates để được tư vấn lộ trình phù hợp với cơ thể của nàng nha!
------------
HỆ THỐNG TRAM’S PILATES
1️⃣ Studio 1 (Private 1:1)
Toà MPX, Mizuki Park, Bình Chánh, HCM
📍 Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/7Xqd2wKNoxuZtn3s9?g_st=ipc
2️⃣ Studio 2
Căn 01.11 Shophouse Pegasuite 1, 1002 Tạ Quang Bửu, Quận 8, HCM
📍 Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/ugNbGHGuUkDYvstP8?g_st=ipc
3️⃣ Studio 3
Căn L1 Star Hill, Đường C, Lô 14B Phú Mỹ Hưng, Quận 7, HCM
📍 Địa chỉ: https://maps.app.goo.gl/eB6pkzPTYcJ1tWWK9?g_st=ipc

✨Một trong những câu hỏi mà Tram's nhận được nhiều nhất của học viên là: Tập Pilates có giảm cân không em? ✨Tập Pilates ...
25/05/2026

✨Một trong những câu hỏi mà Tram's nhận được nhiều nhất của học viên là: Tập Pilates có giảm cân không em? ✨
Tập Pilates sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm cân, nhưng không phải “đốt mỡ nhanh” như cardio cường độ cao. Hiệu quả phụ thuộc vào cách bạn tập luyện và chế độ ăn uống đi kèm.

Vì sao Pilates giúp hỗ trợ giảm cân?
📌 Đốt calo ở mức vừa phải: Một buổi Pilates 50–60 phút có thể đốt khoảng 150–300 kcal (tùy cường độ).
📌 Tăng cơ – giảm mỡ: Pilates giúp săn chắc cơ, đặc biệt là core (bụng, lưng), giúp tăng quá trình trao đổi chất tốt hơn.
📌 Cải thiện tư thế & vóc dáng: Dù cân nặng không giảm mạnh, cơ thể vẫn trông gọn gàng hơn.

Vậy làm sao để giảm cân hiệu quả khi tập Pilates?
✔️Tập luyện đều đặn từ 3 buổi/tuần và kết hợp với chế đô ăn uống, kiểm soát calo tùy theo mục tiêu học viên (không cần quá khắt khe, chỉ cần hợp lý)
✔️Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
✔️Kết hợp Pilates với cardio (chạy bộ, nhảy dây, HIIT…) để giúp hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Giảm cân không nhất thiết phải là hành trình cực đoan. Đôi khi chỉ cần bắt đầu bằng một buổi tập phù hợp với cơ thể của mình 🌿

Inbox Tram’s Pilates để tụi mình tư vấn lộ trình tập phù hợp cho bạn nha ✨.

✨ Feedback từ học viên nhà Tram’s Pilates ✨Chị Quynh Vu:“Phòng tập có nhiều máy, các bạn admin và HLV hướng dẫn nhiệt tì...
14/05/2026

✨ Feedback từ học viên nhà Tram’s Pilates ✨

Chị Quynh Vu:
“Phòng tập có nhiều máy, các bạn admin và HLV hướng dẫn nhiệt tình, tận tâm, có nhiều món quà bất ngờ vào dịp đặc biệt nữa 🥰”

Điều khiến tụi mình hạnh phúc là khi nhận được những feedback siêu đáng yêu như thế này ✨

Mỗi lời nhắn, mỗi sự yêu thương từ học viên đều là động lực để Tram’s Pilates cố gắng hoàn thiện từng ngày — từ không gian tập luyện, chất lượng buổi tập cho đến trải nghiệm của từng khách hàng 💚

Cảm ơn chị Quynh Vu và các học viên đã luôn tin tưởng, đồng hành cùng Tram’s Pilates 🌿

🇻🇳CHÚC MỪNG KỈ NIỆM 51 NĂM GIẢI PHÓNG MIỀN NAM THỐNG NHẤT ĐẤT NƯỚC 🇻🇳Ngày 30/04 không chỉ là dấu mốc lịch sử hào hùng đá...
30/04/2026

🇻🇳CHÚC MỪNG KỈ NIỆM 51 NĂM GIẢI PHÓNG MIỀN NAM THỐNG NHẤT ĐẤT NƯỚC 🇻🇳

Ngày 30/04 không chỉ là dấu mốc lịch sử hào hùng đáng nhớ, mà còn là dịp để mỗi chúng ta nhìn lại, trân trọng những giá trị của hòa bình và cuộc sống hôm nay.

Chúc bạn một mùa lễ tràn đầy năng lượng tích cực và nhiều khoảnh khắc đáng nhớ bên những người thân yêu ❤️

Cùng khám phá không gian Tram’s Pilates tại cơ sở Phú Mỹ Hưng, Quận 7 nha 🥰
29/04/2026

Cùng khám phá không gian Tram’s Pilates tại cơ sở Phú Mỹ Hưng, Quận 7 nha 🥰

25/04/2026

Weekly Recap 🥰

Address

Căn 01. 11, Shophouse Pegasuite 1, P. 6, Q. 8, HCM
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00
Saturday 07:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tram's Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category