The Shine Fitness and Yoga

The Shine Fitness and Yoga Shine On, Sweat On
" Tất cả những thứ hay ho trên đời này đều cần sự Rèn luyện "
(1)

08/08/2026

Chị Huyền Đã Gi.ảm 7KG Như Thế Nào?
👉Nhờ lộ trình tập luyện 1:1 được thiết kế riêng và HLV theo sát từng buổi tập, chị đã:
✅ Giảm 7kg cân nặng → người gọn hơn, khỏe khoắn, tự tin hơn.
✅ Tăng tỷ lệ cơ, tập trung cơ vòng 3 và lưng → body lên form rõ rệt, ai gặp cũng khen dáng đẹp hơn trước rất nhiều.
✅ Hình thành kỷ luật tập luyện tại nhà & duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Mindset mà The Shine Fitness luôn muốn hội viên hướng tới là sự kiên trì, đều đặn mỗi ngày không bỏ cuộc, kết hợp tập luyện & dinh dưỡng, không quá đặt nặng số cân trong thời gian ngắn dẫn đến gi.am c.an tiêu cực
👉 (.) Chấm tại bài viết hoặc inbox để được tư vấn lộ trình phù hợp nhé 💖
__
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

🔥DEAL HOT THÁNG NÀY🔥TẬP GYM THẢ GA CHỈ TỪ 349K✨ Tại The Shine Fitness, bạn không cần đóng phí dài hạn hay lo áp lực tài ...
06/08/2026

🔥DEAL HOT THÁNG NÀY🔥TẬP GYM THẢ GA CHỈ TỪ 349K
✨ Tại The Shine Fitness, bạn không cần đóng phí dài hạn hay lo áp lực tài chính.

> Tặng 7 ngày trải nghiệm miễn phí
> Đóng phí từng tháng, linh hoạt theo kế hoạch cá nhân
> Tập luyện không giới hạn khung giờ từ 6:00 ~ 21:00
> Tự do lựa chọn Gym - Boxing - Yoga theo sở thích và mục tiêu
> Trải nghiệm tiện ích 5 sao hoàn toàn miễn phí dành cho hội viên: tủ locker, xông hơi, phòng tắm, khăn & thảm tập, nước uống, wifi ...
> HLV kèm 1:1, hỗ trợ tận tình, tư vấn giáo án phù hợp thể trạng

🌱Duy trì tập luyện đều đặn, cơ thể bạn sẽ dần thay đổi theo chiều hướng tích cực:
✔️ Tăng sức bền và thể lực trong công việc, cuộc sống
✔️ Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng sau một ngày dài
✔️ Xây dựng thói quen sống lành mạnh & khỏe mạnh bền vững

🔥 Deal tháng này đang áp dụng với số lượng ưu đãi có hạn,
📩 Inbox ngay để The Shine được tư vấn lộ trình phù hợp cho bạn nhé!
__
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

Rất nhiều người nghĩ rằng chỉ cần chơi đúng môn thể thao mình yêu thích là đủ để khỏe hơn.Trên thực tế, các bộ môn như P...
04/08/2026

Rất nhiều người nghĩ rằng chỉ cần chơi đúng môn thể thao mình yêu thích là đủ để khỏe hơn.
Trên thực tế, các bộ môn như Pickleball, Cầu lông hay Bóng đá đều có đặc điểm chung là:
🏃 Di chuyển đổi hướng liên tục
⚡ Tăng tốc - giảm tốc đột ngột
🦵 Tạo áp lực lớn lên cổ chân, khớp gối và hông

Nếu chỉ chơi mà không bổ sung sức mạnh nền (Strength Training), cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng: ❌ Mỏi chân nhanh ❌ Phản xạ chậm dần ở cuối trận ❌ Tăng nguy cơ lật cổ chân, đau gối hoặc căng cơ
Đó là lý do các VĐV đều dành thời gian tập Gym bên cạnh môn thể thao chính.

Tham khảo ngay list bài tập dưới đây:
✅ Squat, Split Squat để tăng sức mạnh chân
✅ Romanian Deadlift giúp khỏe nhóm cơ đùi sau và mông
✅ Calf Raise tăng độ ổn định cổ chân
✅ Core Training giúp giữ thăng bằng khi xoay người, bật nhảy hoặc đổi hướng
✅ Single-leg Exercise cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể từng bên

💪 Một nền tảng sức mạnh tốt sẽ giúp bạn di chuyển bền hơn, phản xạ nhanh hơn và quan trọng nhất là giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình chơi thể thao.
Tại The Shine Fitness, HLV sẽ đánh giá thể trạng và xây dựng giáo án bổ trợ phù hợp với môn thể thao bạn đang theo đuổi, giúp mỗi buổi tập đều mang lại giá trị thực tế trên sân.
>> Inbox ngay để đặt lịch trải nghiệm miễn phí 💖
__
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

01/08/2026

Thấy khách có " dấu hiệu lạ " là PT nhà mình vào an ủi ngay ... 🖖
__
Trải nghiệm ngay phòng tập riêng tư - Đóng phí từng tháng chỉ từ 349K khu vực Quận Tân Bình 👇
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

📍 154 Hoàng Hoa Thám, Tân BìnhĐÁNH BAY MỌI GIỚI HẠN 🥊 ƯU ĐÃI HỘI VIÊN MỚI CHỈ TỪ 349K/THÁNG🔥Bứt phá sức mạnh bản thân ...
30/07/2026

📍 154 Hoàng Hoa Thám, Tân Bình
ĐÁNH BAY MỌI GIỚI HẠN 🥊 ƯU ĐÃI HỘI VIÊN MỚI CHỈ TỪ 349K/THÁNG🔥
Bứt phá sức mạnh bản thân và kiến tạo vóc dáng săn chắc cùng bộ môn Boxing cực cháy tại The Shine Fitness
Đăng ký nhận ngay gói Ưu đãi hội viên mới chỉ từ 349K/tháng & giải phóng nguồn năng lượng bên trong bạn.

💥 Lợi ích vượt trội từ bộ môn Boxing:
> Đốt mỡ và giảm cân: Các bài tập cường độ cao giúp bạn cắt giảm mỡ thừa nhanh chóng, hỗ trợ kiểm soát vóc dáng
> Phát triển cơ bắp: Lực phát ra từ những cú đấm và động tác xoay hông giúp làm săn chắc cơ bụng, cơ vai và tay mà không cần nâng tạ
> Giảm căng thẳng: Việc đấm mạnh vào bao cát kích thích não bộ sản sinh hormone endorphin, giúp tinh thần thư giãn và giải tỏa áp lực cuộc sống

🏆 ĐẶC QUYỀN HỘI VIÊN:
Sở hữu Môi trường riêng tư, Giáo trình cá nhân hóa, sự đồng hành của HLV nhiệt tình cùng hệ thống Tiện ích 5 sao khép kín.

👉 TẶNG BUỔI TẬP TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ 🔥 INBOX NGAY để giữ slot
__
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

📍 154 Hoàng Hoa Thám, Tân BìnhTẬP TẠ TỰ DO, ZẢM CÂN KHOA HỌC MÀ KHÔNG LO "XÓT VÍ" ! 💳✨Bạn đang tìm kiếm giải pháp độ ...
28/07/2026

📍 154 Hoàng Hoa Thám, Tân Bình
TẬP TẠ TỰ DO, ZẢM CÂN KHOA HỌC MÀ KHÔNG LO "XÓT VÍ" ! 💳✨
Bạn đang tìm kiếm giải pháp độ body an toàn, khoa học và cam kết hiệu quả rõ rệt?
Tham gia ngay Chương trình Tăng cơ Giảm mỡ từ 5 - 20KG tại The Shine Fitness với gói linh hoạt đóng tiền theo tháng chỉ từ 349K!

⚡HLV kiểm tra thể trạng mỗi ngày và lên giáo án dinh dưỡng + tập luyện cá nhân theo thể trạng, không bắt nhịn ăn khắt khe.
⚡Tập xong được xả hơi với toàn bộ tiện ích 5 sao: tủ locker, xông hơi, phòng tắm, nước uống, giữ xe... xịn sò.
⚡Đặc biệt: TẶNG 7 NGÀY TẬP MIỄN PHÍ để làm quen không gian tập.

👉 Muốn lột xác form dáng mà vẫn thoải mái tâm lý thì cứ INBOX NGAY cho The Shine để đặt lịch tập thử free nha mọi người ơi!
__
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

25/07/2026

Trung bình hội viên phòng gym mỗi khi đến Leg Day
😶 Vừa bước vào phòng tập đã nghĩ cách... đi về...
__
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

THOÁT KHỎI SAI LỆCH TƯ THẾ NGỒI ✨ NÂNG TẦM SỨC KHỎE CÙNG THE SHINE FITNESS! Ngồi làm việc sai tư thế kéo dài đang thầm l...
23/07/2026

THOÁT KHỎI SAI LỆCH TƯ THẾ NGỒI ✨ NÂNG TẦM SỨC KHỎE CÙNG THE SHINE FITNESS!
Ngồi làm việc sai tư thế kéo dài đang thầm lặng tàn phá cột sống của bạn. Đừng để những cơn đau mỏi làm giảm hiệu suất cuộc sống!
Hãy đến The Shine Fitness để kích hoạt giải pháp tập luyện chuyên sâu, giúp bạn khỏe từ tư thế, đẹp từ bên trong.

🎯 Lợi ích nổi bật khi tham gia tập luyện lớp phục hồi:
> Cải thiện tư thế ngồi: Hỗ trợ nắn chỉnh đường cong sinh học, giảm đau lưng, cổ vai gáy rõ rệt.
> Tăng cường sự linh hoạt: Kéo giãn các bó cơ căng cứng, giúp cơ thể dẻo dai, vận động dễ dàng.
> Giảm stress thư giãn tinh thần: Cân bằng cảm xúc hiệu quả sau giờ làm việc và giúp ngủ ngon hơn.
> Phòng ngừa chấn thương: Tăng sức mạnh hệ cơ lõi để bảo vệ cột sống, hạn chế thoái hóa sớm.

👉 Sở hữu đặc quyền tập luyện trong không gian chuẩn studio thư thái với giáo án cá nhân hóa chỉ từ 3XXK/tháng
📩 INBOX NGAY để đặt lịch tập miễn phí 💚
__
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

21/07/2026

📍 154 Hoàng Hoa Thám, Tân Bình
Nhiều phụ huynh nghĩ rằng con hay lật cổ chân, chạy không vững hay mất thăng bằng là do "vụng về".
Nhưng đôi khi, nguyên nhân lại đến từ ĐÔI BÀN CHÂN BẸT.

Có 1 bạn nam lớp 7 đang tập tại The Shine Fitness cũng gặp tình trạng này.
Vì cổ chân chưa đủ ổn định nên khi chạy nhảy hoặc chơi các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ hay tennis sẽ dễ mất thăng bằng và tăng nguy cơ chấn thương.
Sau khi kiểm tra thể trạng, The Shine đã lên giáo án các bài tập giúp bé cải thiện:
⚡ Tăng sức mạnh vùng đùi, mông và cơ quanh cổ chân.
⚡ Cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
⚡ Hỗ trợ tăng độ ổn định cho cổ chân và khớp gối.

Từ đó giúp vận động tự tin hơn và nâng cao hiệu suất khi chơi thể thao.
Một chương trình tập phù hợp không chỉ giúp khỏe hơn hôm nay, mà còn là nền tảng để vận động an toàn trong tương lai.

👉 Đừng để bàn chân bẹt cản trở niềm đam mê thể thao của con.
Inbox ngay cho The Shine Fitnessđể nhận lộ trình tập luyện cá nhân hóa từ HLV chuyên nghiệp!
__
🏛️ The Shine Fitness: 154 Hoàng Hoa Thám, Phường Bảy Hiền, TP. HCM
☎️ Hotline: 0946 293 593
📌Tiktok: https://www.tiktok.com/.shine.fitness

18/07/2026

Chắc chắn là có mâu thuẫn từ trước chứ không thể nào var nhau mượt như thế này được 😳😳

Address

154 Hoàng Hoa Thám, Phường 12, Quận Tân Bình
Ho Chi Minh City
70000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Shine Fitness and Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category