Nhu’s Yoga

Nhu’s Yoga 🏢Masteri An Phú
📍Office Rio: A02-12A (tầng 2)
🧘🏼‍♀️Yoga Bầu•Stretching•Core•Prana Vinyasa
🍃NƠI SỨC KHỎE GẶP GỠ BÌNH AN!

Chào mừng bạn đến với không gian thân thiện và ấm cúng của Nhu’s! Hãy cùng nhau tạo nên những khoảnh khắc tuyệt vời tại đây nhé!

03/09/2026

Chào bạn

Cảm ơn bạn đã đến trải nghiệm tại Nhu’s Yoga Thảo Điền

Nếu bạn hài lòng với buổi tập, Nhu’s rất mong bạn dành một chút thời gian để lại review 5⭐ trên Google Maps. Những chia sẻ của bạn là nguồn động lực rất lớn và giúp nhiều người biết đến Nhu’s hơn

🎁 Đặc biệt: Với mỗi review 5⭐, bạn sẽ nhận được voucher 100.000 VNĐ cho lần tập tiếp theo tại Nhu’s

👉 Google Maps:
https://maps.app.goo.gl/gJbSyxfgQQk3vXYT7?g_st=ic

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ủng hộ Nhu’s
Hẹn gặp bạn trong những buổi tập tiếp theo! 🧘🏻‍♀️✨

⸻

Hi 🌿

Thank you for joining us at Nhu’s Yoga Thao Dien.

If you enjoyed your experience, we would truly appreciate it if you could take a moment to leave us a 5⭐ review on Google Maps. Your feedback means a lot to us and helps more people discover Nhu’s. 💚

🎁 As a thank you: When you leave a 5⭐ review, you’ll receive a VND 100,000 voucher for your next class or membership at Nhu’s.

👉 Google Maps:
https://maps.app.goo.gl/eDyPwjp4vWLQDQwQA?g_st=ic

Thank you so much for your support 🌿
We look forward to welcoming you back soon! 🧘🏻‍♀️✨

🌿 LỊCH TẬP YOGA TẠI NHU’S | TỪ 1/9🧘‍♀️ LỊCH CÁC LỚP TRONG TUẦN☀️ THỨ HAI• 8:15 – 9:15 | Trên Basic – Ms LanSong ngữ Anh ...
03/09/2026

🌿 LỊCH TẬP YOGA TẠI NHU’S | TỪ 1/9

🧘‍♀️ LỊCH CÁC LỚP TRONG TUẦN

☀️ THỨ HAI
• 8:15 – 9:15 | Trên Basic – Ms Lan
Song ngữ Anh – Việt
• 10:00 – 11:00 | Basic – Mr Tuấn Anh
Song ngữ Anh – Việt

🌙 BUỔI TỐI
• 18:00 – 19:00 | Stretching Yoga – Mr Huy
Song ngữ Anh – Việt
• 19:15 – 20:15 | Vinyasa Yoga – Mr Huy
Song ngữ Anh – Việt

☀️ THỨ BA
• 8:15 – 9:15 | Mix Yoga – Ms Nhu
Song ngữ Anh – Việt
• 9:30 – 10:30 | Yoga Bầu – Ms Diễm Anh
• 18:00 – 19:00 & 19:15 - 20:15 | Mix Yoga – Ms Nhu
Song ngữ Anh – Việt

☀️ THỨ TƯ
• 8:15 – 9:15 | Trên Basic – Ms Lan
Song ngữ Anh – Việt
• 10:00 – 11:00 | Basic – Mr Tuấn Anh
Song ngữ Anh – Việt

🌙 BUỔI TỐI
• 18:00 – 19:00 | Stretching Yoga – Mr Huy
Song ngữ Anh – Việt
• 19:15 – 20:15 | Vinyasa Yoga – Mr Huy
Song ngữ Anh – Việt

☀️ THỨ NĂM
• 8:15 – 9:15 | Power Vinyasa – Mr Hải
• 9:30 – 10:30 | Yoga Bầu – Ms Diễm Anh
• 18:00 – 19:00 & 19:15 - 20:15 | Mix Yoga – Ms Nhu
Song ngữ Anh – Việt

☀️ THỨ SÁU
• 8:15 – 9:15 | Trên Basic – Ms Lan
Song ngữ Anh – Việt
• 10:00 – 11:00 | Basic – Mr Tuấn Anh
Song ngữ Anh – Việt

🌙 BUỔI TỐI
• 18:00 – 19:00 | Stretching Yoga – Mr Huy
Song ngữ Anh – Việt
• 19:15 – 20:15 | Vinyasa Yoga – Mr Huy
Song ngữ Anh – Việt

⸻

⭐️ LỚP TRUNG CẤP – NÂNG CAO
Thứ Năm : 9:30 – 10:30 || Chủ Nhật :8:00-9:00 Mr Hải
Thứ Bảy :8:00 — 9:00 Mr Huy

Thứ Bảy - Chủ nhật : 9:30-10:30 Yoga Bầu Ms Anh

⸻

💰 HỌC PHÍ
📩 Inbox Nhu’s để nhận thông tin học phí.
👉 Học viên có thể tập linh hoạt các ca trong tuần theo gói đăng ký

🎁 Còn phân vân?
Bạn có thể đăng ký 1 buổi Drop-in / tập thử trước khi quyết định.

⸻

🧘‍♀️ CHUẨN BỊ ĐI TẬP
• Nhu’s có sẵn: thảm, gạch, dây, bolster…
• Mặc trang phục thoải mái, co giãn tốt.
• Vui lòng đến đúng giờ.
• Nếu có vấn đề sức khỏe, hãy báo HLV trước buổi tập.

⸻

📌 QUY ĐỊNH
• Học phí đóng đầu tháng
• Học phí không hoàn lại và bù buổi nếu nghỉ giữa chừng
• Không bảo lưu thẻ

⸻

🌿 DỊCH VỤ TẠI NHU’S
• Yoga kèm riêng tại nhà
• Yoga nhóm / công ty
• Yoga Bầu
• Phục hồi sau sinh
• Tư vấn lộ trình tập luyện cá nhân hóa

📞 Hotline / Zalo: 0909 896 628

Tập đúng, tập đều, tập phù hợp với cơ thể bạn

🤰 3 ĐIỀU GIÁO VIÊN YOGA DỄ MẮC SAI KHI HƯỚNG DẪN HỌC VIÊN MANG THAIMang thai không có nghĩa là phải “ngừng tập Yoga”Nhưn...
02/09/2026

🤰 3 ĐIỀU GIÁO VIÊN YOGA DỄ MẮC SAI KHI HƯỚNG DẪN HỌC VIÊN MANG THAI

Mang thai không có nghĩa là phải “ngừng tập Yoga”
Nhưng Yoga cho mẹ bầu cần được điều chỉnh theo từng giai đoạn thai kỳ và sự thay đổi của cơ thể

Tại Nhu’s, khi hướng dẫn lớp Yoga Bầu, điều quan trọng không phải là đưa học viên vào những tư thế thật đẹp hay thật sâu, mà là tạo ra một buổi tập an toàn, phù hợp và có mục đích🌿

Có 3 lỗi mà giáo viên rất dễ gặp:

① “Hãy thả bụng” trong Cat – Cow

❌ Không nên chỉ tập trung vào việc thả lỏng bụng và tạo chuyển động quá lớn ở vùng lưng dưới

👉 Thay vào đó:
Ưu tiên giữ sự ổn định của thân người, kết hợp chuyển động nhẹ nhàng của cột sống ngực, mở ngực và điều chỉnh biên độ theo từng mẹ bầu.

② Quá tập trung vào các bài mở hông

Mở hông có thể rất hữu ích, nhưng không phải càng nhiều càng tốt

👉 Thay vào đó:
Nên kết hợp nhiều hướng chuyển động của khớp háng, bao gồm cả xoay trong và xoay ngoài, đồng thời chú ý đến sự ổn định của khung chậu và lưng dưới

③ Quá nhiều tư thế ngả sau và kéo giãn cơ đùi

Khi cơ thể thay đổi trong thai kỳ, việc lặp lại quá nhiều tư thế backbend hoặc stretching sâu có thể không phù hợp với tất cả học viên

👉 Thay vào đó:
Tăng cường các tư thế giúp ổn định vùng chậu, lưng dưới, chân và toàn thân, đồng thời sử dụng props khi cần thiết để học viên cảm thấy thoải mái và an toàn hơn

🌿 Yoga Bầu không phải là “Yoga thông thường + bụng bầu”

Cơ thể mẹ thay đổi từng tuần
Vì vậy, giáo viên cũng cần thay đổi cách quan sát, cách cue và cách lựa chọn bài tập

Một lớp Yoga Bầu tốt không nằm ở việc học viên thực hiện được tư thế khó đến đâu, mà ở việc mẹ cảm thấy an toàn, dễ chịu và kết nối được với cơ thể mình

Nhu’s Yoga – chuyển động nhẹ nhàng, hiểu cơ thể, đồng hành cùng mẹ trong thai kỳ

Chuyển động cùng Nhu’s ngày lễ nhé ❤️🇻🇳Nhu’s Yoga – Masteri An Phú📍 Block SOL 509📍 Rio – Office A02-12A🎯 0909 896 628 ...
02/09/2026

Chuyển động cùng Nhu’s ngày lễ nhé ❤️🇻🇳

Nhu’s Yoga – Masteri An Phú
📍 Block SOL 509
📍 Rio – Office A02-12A
🎯 0909 896 628




01/09/2026

Lớp Yoga Bầu ngày 1/9

🤰 LỊCH TẠI NHU’S

🌿 Thứ Ba – Thứ Năm
⏰ 9:30 – 10:30

🌿 Thứ Bảy – Chủ Nhật
Group 1: 9:30 – 10:30
Group 2: 10:40 – 11:40

Một giờ tập nhẹ nhàng, phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ, giúp mẹ vận động an toàn và thư giãn hơn trong suốt thai kỳ

📩 Inbox Nhu’s để đăng ký lớp và chọn khung giờ phù hợp

01/09/2026

1/9 ở sàn nhà Nhu’s
Lễ của cả nhà sao rồi! Hiện tại của nhà Nhu’s các khung giờ vẫn đều đặn nha!

Nhu’s Yoga – Masteri An Phú
📍 Block SOL 509
📍 Rio – Office A02-12A
🎯 0909 896 628




29/08/2026

YOGA BẦU TẠI NHU’S – CHUYỂN ĐỘNG THÔNG MINH CHO MẸ, THOẢI MÁI CHO BÉ 🤰💙

Trong quá trình mang thai, việc duy trì những chuyển động phù hợp không chỉ giúp mẹ cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn mà còn hỗ trợ cơ thể thích nghi tốt hơn với những thay đổi trong thai kỳ

Đặc biệt, những tư thế và chuyển động đa dạng của vùng chậu có thể tạo thêm không gian để em bé thay đổi vị trí và di chuyển thuận lợi hơn

💙 Một số chuyển động Nhu’s thường đưa vào lớp Yoga Bầu:

✨ Ngồi trên bóng sinh nở – hỗ trợ chuyển động của xương chậu và tạo không gian cho em bé
✨ Tư thế tay và đầu gối – giúp cơ thể linh hoạt, đặc biệt hữu ích khi mẹ cảm thấy vùng lưng và hông căng mỏi
✨ Xoay lưng trên bóng – tạo chuyển động nhẹ nhàng cho vùng chậu
✨ Đi bộ và thay đổi vị trí – giúp cơ thể không bị cố định quá lâu ở một tư thế
✨ Ngồi lưng tựa ghế – tạo cảm giác được nâng đỡ và thư giãn
✨ Ngồi sâu có hỗ trợ – giúp tối ưu không gian chuyển động của xương chậu
✨ Các bài thở và stretching nhẹ – giúp mẹ kết nối với cơ thể và thư giãn tốt hơn

🌿 Điều quan trọng không phải là giữ một tư thế thật lâu, mà là biết cách thay đổi vị trí và lắng nghe cơ thể

Mỗi cơ thể và mỗi thai kỳ đều khác nhau, vì vậy các bài tập sẽ được điều chỉnh phù hợp với thể trạng và giai đoạn mang thai của từng mẹ
#

Thứ Ba – Thứ Năm
🕤 9:30 – 10:30

Thứ Bảy – Chủ nhật
🩵 Group 1: 9:30 – 10:30
🩵 Group 2: 10:40 – 11:40

Một giờ dành riêng cho mẹ — vận động nhẹ nhàng, thở, giãn cơ và kết nối với em bé. 💙

📩 Inbox Nhu’s Yoga để được tư vấn lớp phù hợp với tuần thai và tình trạng cơ thể của mẹ nhé.

PregnancyYoga YogaThaiKy

29/08/2026

Những chiếc lớp siêng năng trước mùa lễ!!!!

27/08/2026

Nghe đồn sắp nghỉ lễ dài ngày!
Thế là tập 1 lần bù cho nguyên tuần 😆😆😆

25/08/2026

Nhu’s vẫn còn một vài slot 1:1

Mỗi buổi tập được thiết kế đi theo cơ thể và tình trạng sức khỏe của từng học viên, không áp dụng một bài tập cố định cho tất cả

✨ 45 phút vận động chủ động
Tập trung vào việc đánh thức cơ thể, cải thiện sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng vận động

✨ 15 phút stretching thụ động
Cơ thể đang căng ở đâu, đau mỏi ở đâu, Nhu’s sẽ tập trung hỗ trợ giãn ở đó

Một buổi tập vừa đủ để cơ thể được vận động & được chăm sóc đúng cách

📩 Inbox Nhu’s để chọn khung giờ 1:1 phù hợp nhé!

Address

Chung Cư Masteri An Phú, 179 Võ Nguyên Giáp, Thảo Điền, Tp Thủ Đức
Ho Chi Minh City
71107

Telephone

+84909896628

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nhu’s Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nhu’s Yoga:

Shortcuts

Share

Category