LÊ NGHĨA FITNESS

LÊ NGHĨA FITNESS Phòng Gym và thể hình Nam-Nữ

Menu nhà Lê Nghĩa ngày mùng 1Sườn chai/chay/trai 😁
13/08/2026

Menu nhà Lê Nghĩa ngày mùng 1
Sườn chai/chay/trai 😁

08/08/2026

Tấm thân nhỏ bé quần hồng xin cảm ơn đại gia đình đã tin dùng và chấp nhận thùng đựng dụng cụ.
Nhà sạch thì mát
Phòng tập thì gọn gàng
😛😛😛

07/08/2026

❌️Tre già măng mọc
✅️Cha già con mọn

22/07/2026

Ghét nhất kiểu yêu nhau mà cứ ghen tuông toxic các thứ.
Anh đi tập gym ở nhà LÊ NGHĨA FITNESS chứ đi đâu.
Ví dụ em muốn kiểm tra điện thoại thì Anh đưa cho xem bình thường chứ có gì đâu.
Cứ báo trước 1 ngày là được 😛

18/07/2026

Admin: Hôm nay tập thấy phòng ổn ko bạn ơi 😊

Lịch tập 4 buổi++/ tuần cho chị em có nhu cầu giảm mỡ bụng, gọn đùi, săn mông--------------------LÊ NGHĨA FITNESS🏡19 đườ...
14/07/2026

Lịch tập 4 buổi++/ tuần cho chị em có nhu cầu giảm mỡ bụng, gọn đùi, săn mông
--------------------

LÊ NGHĨA FITNESS
🏡19 đường số 12
Cư xá Chu Văn An,
P. Bình Thạnh, TPHCM

☎️0838750733
☎️0914750733




08/07/2026

Từ nay mình chấp hết mấy pha tạ đè nhá
Giờ chỉ cần ngắn xíu nữa cho vừa khung gầm ghế thôi 😂
Gym Lê Nghĩa

12/06/2026

Giáo án tập 3 Buối / Tuần Cho Người Bận Rộn
Lịch Tập Đề Xuất 2,4,6 Hoặc 3.5.7
BUỐI 3 - FULL BODY (CÂN BẰNG + CARDIO)

A. Khởi động -> giống buổi 1+2
B. Tập chính
1. Hack Squat Machine (gánh đùi với máy) -> 4 hiệp x 10-12 cái
2. Hip Thrust Machine (Máy tập mông) -> 4 hiệp x 10-12 cái
3. Hip Abductor/ Hip Adduction -> 3 hiệp x 12-15 cái
4. Incline Chest Press (đẩy ngực trên máy robot -> 3 hiệp x 10-12 cái
5. Seated Row Machine (kéo lưng ngang máy robot) -> 3 hiệp x 10-12 cái
6. Seated Dip Machine (máy tập ngực vai tay -> 3 hiệp x 12-15 cái
7. Cable Triceps + Cable Biceps (superset) -> 3 hiệp x 12-15 cái mỗi bài
8. Hanging Knee Raise -> 3 hiệp x 12-15 cái
C. Cardio cuối buổi
Treadmill / Bike (máy chạy bộ / đạp xe
-> 10-15 phút (tùy buổi tập)
-> 1 phút nhanh - 1 phút chậm.

06/06/2026

Giáo án tập 3 Buổi / Tuần Cho Người Bận Rộn
Lịch Tập Đề Xuất 2,4,6 hoặc 3,5,7
BUỔI 2 - FULL BODY (Thiên về KÉO + MÔNG ĐÙI SAU)

A. Khởi động (5-10 phút)
•Treadmill / Xe đạp: nhẹ/ nhảy Tabata
•Xoay khớp + giãn cơ động

B. Tập chính
1. Lat Pulldown (kéo lưng dọc)
-> 4 hiệp x 8-12 cái

2. Seated Cable Row (kéo lưng ngang)
-> 3 hiệp x 8-12 cái

3. Back Extension (bật lưng dưới)
-> 3 hiệp x 10-12 cái

4. Reverse Pec Deck (máy vai sau)
-> 3 hiệp x 12-12 cái

5. Machine Overhead Tricep Extension (ngồi duỗi tay sau)
-> 2 hiệp x 10-12 cái

6. Cable Romanian Deadlift (kéo kiểu RDL)
-> 3 hiệp x 10-12 cái

7. Lying Leg Curl (nằm gập đùi sau)
-> 3 hiệp 12 cái

8. Plank (Toàn bộ bụng)
-> 3 hiệp 30-45 giây

C. Cardio cuối buổi
Treadmill / Bike (máy chạy bộ / đạp xe
-> 10-15 phút (tùy buổi tập)
-> 1 phút nhanh 1 phút chậm

Address

19 Đường Số 12 Cư Xá Chu Văn An, Phường Bình Thạnh
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:30
Tuesday 05:30 - 21:30
Wednesday 05:30 - 21:30
Thursday 05:30 - 21:30
Friday 05:30 - 21:30
Saturday 05:30 - 21:30
Sunday 06:00 - 12:00

Telephone

0914750733

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LÊ NGHĨA FITNESS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to LÊ NGHĨA FITNESS:

Shortcuts

Share

Category