GnC Private Yoga Studio

GnC Private Yoga Studio Một phòng tập Yoga yên bình giữa lòng Sài Gòn nhộn nhịp. GnC chú trọng hiệu quả tập luyện, sự riêng tư thoải mái cho học viên. HLV chuyên nghiệp.
(250)

Yoga tại GnC sẽ giúp bạn "Là chính mình, nhưng khoẻ và đẹp hơn"!

29/05/2026

Cơ thể mạnh lên trong vận động.
Tâm trí mạnh lên trong tĩnh lặng.

Tập yoga là khi bạn được vận động, không nói, không nghĩ — sau một ngày ngồi nhiều, nói nhiều, nghĩ nhiều.

GnC — đem lại một khoảng lặng chất lượng cho cơ thể và tâm trí bạn giữa lòng Phan Xích Long sầm uất và Sài Gòn vội vã ✨
_____
💫GnC chiêu sinh mỗi tuần các lớp Yoga Cơ Bản, Yoga Nâng Cao, 1 Kèm 1 — với:

▪️Phương pháp khoa học | Yoga x Strength Training giúp đốt mỡ, cơ thể khoẻ dẻo, săn chắc, linh hoạt và cải thiện tâm trạng.

▪️Giáo án bài bản | Tập luyện khoa học hướng đến sự lành mạnh, cân bằng và hoàn thiện.

▪️Tư vấn chọn lớp kỹ | HLV hỗ trợ giải toả đau cơ, giải đáp thắc mắc và định hướng tập luyện cho học viên (khi cần).

▪️Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp | Phòng tập sạch và đơn giản. Tôn trọng cơ thể và thông tin cá nhân của học viên.

▪️Giảm người, tăng chất lượng. (Chỉ 7-9 thảm mỗi lớp. Thảm yoga, dụng cụ, không gian tập— được vệ sinh chuẩn định kỳ)
_______
🛵348 Phan Xích Long, P.Cầu Kiệu, Quận Phú Nhuận (cũ)
🖤Yoga x Strength Training
🕒Thứ Hai - Thứ Sáu | 9:00 - 21:00
📲 Vui lòng inbox để được tư vấn & giữ chỗ [Số lượng thảm giới hạn để đảm bảo chất lượng] : m.me/GnCprivateyogastudio

CHATURANGA X CROW POSE 🐦‍⬛Nhiều người nghĩ Crow pose (quạ) chỉ dành cho người tay khoẻ — Nhưng không tay nào tự nhiên kh...
14/05/2026

CHATURANGA X CROW POSE 🐦‍⬛

Nhiều người nghĩ Crow pose (quạ) chỉ dành cho người tay khoẻ —
Nhưng không tay nào tự nhiên khoẻ mà không trải qua 1 quá trình dài tập luyện kỷ luật.
_______
Để "bay" quạ ổn định — cơ thể bạn cần tập đúng nền tảng ngay từ đầu để tăng :
• Sức mạnh vai.
• Core control.
• Khả năng thăng bằng.
• Hiểu cách chuyển trọng lượng cơ thể.
• Sự kiên trì & hoàn thiện từ tiểu tiết.

Đó là lý do vì sao học viên Level 2 GnC sẽ cần tập rất nhiều lần Chaturanga (để "quạ" có thể cất cánh)🔥
_______
Chaturanga Dandasana không chỉ là 1 động tác yoga chống đẩy — Đó là nền tảng quan trọng giúp cơ thể đủ sức cho các arm balance phức tạp hơn như "crow pose".

Đó là lý do bạn cần tập được chaturanga trước khi vào Level 2.
_______
🔻Chaturanga giúp bạn:
•Khoẻ tay, ổn định vai.
•Kích hoạt core và bàn tay đúng.
•Rèn form “đẩy sàn”, "khép chỏ".
•Học phân bố dồn trọng lượng ra trước.
•Kiểm soát cơ thể và hơi thở (phối hợp nhiều kỹ thuật nhỏ cùng lúc).
•Phát triển sức mạnh tay của "quạ".

Khi vững nền — cơ thể sẽ đủ mạnh để "bay cao” thay vì phải dùng sức xô vai để cố nâng chân lên.
_______
Crow Pose (Quạ) không đến từ việc liều —
Nó đến từ hàng trăm lần tập plank, chaturanga, core drills chuẩn và kiên trì mỗi tuần.
_______
GnC không chạy theo tư thế khó thật lẹ.
GnC xây nền thật chắc — để học viên của tụi mình tập thật, mạnh thật và tự bay thật.

Level 2 không phải là tập khó hơn.
Mà là học cách kiểm soát, "chờ đợi", và làm mạnh cơ thể ở một level cao hơn.

Khi cơ thể bạn mạnh lên —
mọi thứ khác sẽ mạnh lên.
_______
🖤Yoga x Strength Training
💫Chiêu sinh mỗi tuần Yoga cơ bản, nâng cao, 1 kèm 1
🛵348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận | TPHCM
💫Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
🔻Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

13/05/2026

CROW POSE | TƯ THẾ CON QUẠ 🖤

Không chỉ là “bay”, mà là sức mạnh và sự tự tin làm chủ cơ thể ✨

Nhiều người nghĩ Crow Pose dành cho người khỏe tay — Nhưng thật ra, tay ai cũng yếu ngay từ đầu.

"Quạ" là kết quả của 1 quá trình tập kiên trì và đúng cách!
_______
🔻Crow Pose là sự kết hợp của:
•Sức mạnh core và tay
•Kỹ thuật phân bố lực
•Khả năng kiểm soát cơ thể
•Sự tập trung cao

🔻Lợi ích của "Crow Pose" trong cuộc sống:

•Tay và vai khỏe, săn chắc → mang đồ nặng, chống đỡ cơ thể, làm việc nặng dễ dàng hơn.
•Core khỏe → cải thiện tư thế, bảo vệ lưng.
•Tăng khả năng thăng bằng → cơ thể phản xạ nhạy khi gặp "tai nạn/ té ngã".
•Vượt qua nỗi sợ té → tăng tự tin khi đối mặt thử thách.
•Rèn sự tập trung và bình tĩnh dưới áp lực.

🔻Nếu tập mãi vẫn chưa “bay” được quạ — Level 2 là nơi bạn cần đến.
_______
🔻Tại Level 2 của GnC, HLV sẽ giúp bạn:
•Xây sức mạnh nền tảng từ số 0.
•Tập "quạ" bài bản với định hướng đúng ngay từ đầu.
•Tiếp cận phương pháp tập đa dạng, không máy móc.
•Giảm áp lực cổ tay
•Hạn chế chấn thương do tập sai kỹ thuật.
•Kích hoạt core hiệu quả để vào pose nhẹ, bay vững, thở tốt, giữ lâu
_______
Level 2 không chỉ giúp bạn bay được Crow Pose — Mà giúp bạn hiểu cách tập để cơ thể mình mạnh lên từng ngày 🔥
_______
🖤Yoga x Strength Training
📷 Cô Kel
💫Chiêu sinh mỗi tuần Yoga cơ bản, nâng cao, 1 kèm 1
🛵348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận | TPHCM
💫Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
🔻Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

06/05/2026

CHIÊU SINH YOGA NÂNG CAO | LEVEL 2

Bạn đã tập yoga một thời gian và cảm thấy mình có thể làm nhiều hơn nữa?
👉🏻Đây là lớp dành cho bạn

🔻 Level 2 phù hợp khi bạn:
•Đã có kinh nghiệm tập Yoga từ 6 tháng trở lên
•Muốn nâng cao thể lực – vóc dáng – kỹ thuật
•Có thể tập tốt các tư thế: Plank – Chaturanga – Rắn hổ mang – Chiến binh 3.

🔻 Bạn sẽ nhận được gì?
•Tăng sức mạnh toàn thân và core
•Đốt mỡ, cơ thể săn chắc và linh hoạt hơn
•Làm chủ (thấu hiểu) cơ thể
•Cải thiện đau, viêm phổ biến
•Nâng cấp kỹ thuật để tập tiến bộ và an toàn
•Phát triển các kỹ thuật thăng bằng tay, đảo ngược
•Giải tỏa stress
•Xây dựng độ dẻo lành mạnh
•Tăng sức mạnh về thể chất lẫn tinh thần
•Hiểu và bảo vệ cột sống khi tập luyện
_______
⚠️ Lưu ý:
•Lớp không phù hợp cho người mới bắt đầu
•Không dành cho người đang bị thoát vị đĩa đệm / hoặc phụ nữ mang thai
•GnC hiện tạm ngưng nhận học viên nam mới

🎁 Flash Sale:
▪️Giảm 15% cho 2 bạn cùng đăng ký
📅 Áp dụng từ 04/05 – 17/05/2026
📌 Khóa học 3 tháng

📍 Không gian tập riêng tư, sạch.
▪️Học viên được chỉnh sửa kỹ.
▪️Chỉ 7-9 thảm/ lớp
▪️HLV chuyên nghiệp — tôn trọng cơ thể và thông tin cá nhân của học viên.
_______
🛵348 Phan Xích Long P7 Quận Phú Nhuận
🖤Yoga x Strength Training
🕒Thứ Hai - Thứ Sáu | 9:00 - 21:00
📲 Vui lòng inbox để được tư vấn & giữ chỗ [Số lượng thảm giới hạn để đảm bảo chất lượng] : m.me/GnCprivateyogastudio

Gomukhasana (Cow Face Pose/ Tư Thế Đầu Bò)— 1 lựa chọn rất “đáng tập”!Đây cũng là tư thế GnC thường cho học viên của mìn...
13/04/2026

Gomukhasana (Cow Face Pose/ Tư Thế Đầu Bò)
— 1 lựa chọn rất “đáng tập”!

Đây cũng là tư thế GnC thường cho học viên của mình tập ở mọi lớp (với nhiều biến thể):
_______
Vì sao bạn rất cần tập Tư Thế Đầu Bò?

▪️Tư thế này giúp mở sâu vùng vai – ngực – nách, cải thiện độ linh hoạt khớp vai (xoay trong, xoay ngoài), đồng thời giãn vùng lưng trên và bả vai.
▪️Rất hiệu quả để cải thiện tình trạng vai cuộn, gù lưng (đặc biệt ở người ngồi nhiều).
▪️Tư thế đầu bò còn giúp bạn “chạm” rõ vào vùng gây căng thẳng cho vai gáy — và cải thiện chất lượng hơi thở khi ngực được mở ra.
_______
Chưa nắm được tay trong Tư Thế Đầu Bò— có nghĩa là gì?

▪️Là cổ vai gáy và cơ ngực bạn đang lên tiếng.
▪️Là cơ thể bạn đang chịu đựng sự căng thẳng (quá tải) của cơ vai sau, cơ xô, bắp tay sau, và bị hạn chế độ linh hoạt khớp vai và lưng trên.
▪️2 bên lệch nhau là bình thường — bên khó nắm tay được là bên bị “dùng sai” nhiều hơn trong sinh hoạt.
▪️Là bạn nên tập tư thế này đúng cách và thường xuyên để tránh: Đau vai gáy kéo dài, rối loạn vận động khớp vai, tăng stress và gây ảnh hưởng cho sinh hoạt hằng ngày.
_______
Vì sao bạn nên dùng dây/ khăn mặt (nếu tay chưa nắm được khi tập tư thế)?

▪️Không dùng dây dễ khiến cơ thể gồng, cong lưng hoặc xoay lệch → giãn sai vị trí → càng giữ lâu càng kém hiệu quả.
▪️Dùng dây giúp bạn dừng đúng ngưỡng, thả lỏng vai cổ và giữ được lâu (cải thiện độ dẻo/ giãn cơ hiệu quả).
▪️Khi cơ thể bạn thấy an toàn, hệ thần kinh sẽ thư giãn — cơ bắp tự mềm ra, giúp cải thiện độ linh hoạt và hấp thụ được lợi ích sức khoẻ mà tư thế muốn đem lại.
_______
Yoga không phải để “chạm được tay”,
mà là hiểu cơ thể mình đang ở đâu,
mình cần tập gì với tư thế này,
— và tiến bộ một cách khoa học, lâu dài.

Cùng GnC, tập ít lại nhưng khoẻ đẹp hơn 🫶🏻
_______
💫Yoga x Strength Training
▪️Chiêu sinh mỗi tuần Yoga cơ bản, nâng cao, 1 kèm 1
🛞348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận, TPHCM
🖤Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
📲Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

27/03/2026

YOGA KHÔNG KHÓ
TẬP ĐÚNG VÀ ĐỀU MỚI KHÓ
_______
Nếu tĩnh lặng làm bạn bồn chồn — đó là lúc tâm hồn bạn cần được lắng nghe.

Nếu sợ "tập sai bị chấn thương, yoga ép dẻo hại lắm, yoga nhẹ lắm..." khiến bạn trì hoãn việc tập (dù cổ đau, lưng gù, bụng yếu...) — đó là lúc bạn cần một người thầy phù hợp.

Mỗi expert đều từng là một beginner.

Tập Yoga thường được "dán nhãn" theo nhiều cách.
Nhưng tập Yoga cùng GnC — là cơ hội để bạn có một cơ thể bớt mỡ, tâm trí bớt loạn và chiếc lưng thẳng hơn.

Hãy tự mình trải nghiệm và để GnC giúp bạn trở thành một beginner khoẻ mạnh hơn — ngay từ những bước chân đầu tiên.✨
_______
📷 Cô Kelly
🩶 Giảm 15% 29-30/3/2026
_______
💫Yoga x Strength Training
🛞348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận TPHCM
🖤Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
📲Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

💫7 vấn đề sức khỏe phổ biến được cải thiện nhờ tập Yoga đúng cách: 1] Đau cột sống (cổ – vai – gáy – lưng):Yoga giúp giã...
23/03/2026

💫7 vấn đề sức khỏe phổ biến được cải thiện nhờ tập Yoga đúng cách:

1] Đau cột sống (cổ – vai – gáy – lưng):
Yoga giúp giãn cơ, tăng sức mạnh core (cơ lõi) và cải thiện tư thế — từ đó giảm đau và phòng tránh chấn thương do vận động sai cách.

2] Mất ngủ và Stress kéo dài:
Tập luyện trong sự tĩnh lặng, kết hợp giãn cơ và hơi thở giúp dịu hệ thần kinh, giảm cortisol (hormone gây stress), ổn định cảm xúc và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Khi ngủ đủ, cơ thể và tinh thần bạn được phục hồi tốt — giúp giảm lo âu và cân bằng cảm xúc.

3] Rối loạn tiêu hoá (đầy hơi, táo bón, dạ dày yếu):
Yoga kích thích nhu động ruột, massage nội tạng, cải thiện hấp thu dinh dưỡng và cân bằng hormone — từ đó giúp bạn ăn uống điều độ (có kiểm soát) và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

4] Viêm xoang:
Các tư thế đảo ngược, kết hợp kỹ thuật thở và giãn cơ vùng ngực vai — giúp cải thiện lưu thông xoang, giảm nghẹt mũi, hít thở dễ dàng hơn.

5] Trĩ:
Yoga giúp giãn cơ vùng hông – mông – lưng dưới, tăng lưu thông máu vùng chậu và giảm táo bón — từ đó cải thiện và phòng tránh trĩ (kết hợp ăn uống và sinh hoạt lành mạnh).

6] Tăng cân mất kiểm soát:
Yoga giúp bạn cân bằng hormone, giảm stress (nguyên nhân gây ăn theo cảm xúc) và tăng nhận thức cơ thể — hỗ trợ giảm cân bền lâu và ăn vừa đủ.

7] Tuần hoàn máu kém:
Tập luyện và kéo giãn cơ (mạc) đủ chiều — giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm rối loạn tiền đình/ tê bì tay chân, giải phóng căng cứng toàn thân, cải thiện sức khỏe tổng thể và mức năng lượng.
_______
📷 Yoga không chỉ là tập luyện — mà là cách bạn giảm đau, phòng bệnh, chăm sóc cơ thể và tinh thần mỗi ngày 🩶

🎁 Giảm 15% học phí vào 29/3 — 30/3/2026
_______
💫Yoga x Strength Training
🛞348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận TPHCM
🖤Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
📲Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

Không phải vì tuổi già mà ta ngừng tập luyện,mà vì ta ngừng tập nên cơ thể mới già đi.📷 Cảm ơn 'các chiến binh' đã cùng ...
10/03/2026

Không phải vì tuổi già mà ta ngừng tập luyện,
mà vì ta ngừng tập nên cơ thể mới già đi.

📷 Cảm ơn 'các chiến binh' đã cùng hít thở và cùng mạnh lên 🩶
_______
💫Yoga x Strength Training
🛞348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận TPHCM
🖤Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
📲Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

Hãy tập đều khi còn có thể.Hãy kỷ luật với bản thân.Vì trong những ngày tối nhất,ánh sáng thật sự cứu bạn— là thể lực và...
02/02/2026

Hãy tập đều khi còn có thể.
Hãy kỷ luật với bản thân.

Vì trong những ngày tối nhất,
ánh sáng thật sự cứu bạn
— là thể lực và thói quen ăn uống lành mạnh
mà bạn đã rèn luyện từ lâu trước đó.

Giữa nhiều lý do,
mong bạn sẽ luôn tạo được 1 lý do để đi tập.

Giữa nhiều sự thiếu tử tế của thế giới ngoài kia,
mong bạn vẫn sẽ tử tế với chính mình 🌙
_______
📷 Cảm ơn các học viên đã chọn đi cùng GnC để mạnh lên, để thư giãn — dù bạn luôn có một lựa chọn khác 🖤
_______
▪️Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio
▪️GnC Studio | 348 Phan Xích Long, P7, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
▪️Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h

Address

348 Phan Xích Long, P7, Quận Phú Nhuận TPHCM
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GnC Private Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to GnC Private Yoga Studio:

Shortcuts

Share

Category