Ms Nhi Yoga

23/05/2018

Lịch Học update tháng 5:
- Yoga cân bằng thân tâm trí .
- Yoga Làm chủ hơi thở cho người mới.
- Yoga văn phòng giảm stress.
💎💎💎💎
════════════════
Yoga cá nhân (Coaching ): SL 1-3 người : tại nhà, căn hộ chung cư, công ty.
Yoga nhóm : cơ bản cho người mới . SL : 5-8 người.
💎💎💎💎
════════════════
🎁🎁 Đặc biệt, đăng ký theo nhóm trên 3 người hoặc công ty trong tháng 6 được tặng thêm các quà tặng :
- Tặng 10% học phí tháng kế tiếp
- Tặng nước detox mỗi buổi học.
- Tặng găng tay tập chống trơn trượt.
- Tặng voucher 100K mua thảm Yoga cao cấp hoặc có thể quy đổi thành tiền mặt trừ vào tháng kế tiếp đăng ký lớp .
- Tặng Ebook 2100 tư thế Asana Yoga : chú thích chi tiết .
- Tham gia miễn phí các buổi workshop ( trị giá 100k/buổi)
- Được hỗ trợ tư vấn nhu cầu cá nhân :
📍Làm thế nào giảm đau cổ vai gáy , nhức mỏi lưng cho dân văn phòng và các mẹ bỉm sau sinh .
📍Làm thế nào duy trì cân nặng theo đúng tiêu chuẩn chiều cao
📍 Ăn uống thế nào cho hợp lý, Ăn sạch (Clean Eating) ?
📍Giữ cân bằng giữa công việc và cuộc sống
═══════════════

21/05/2018

Ngày mới an lành 😘😘
🕉Động lực tập Yoga của bạn là gì???
- Vì sức khoẻ..
- Thư giãn, giảm stress
- Muốn trẻ lâu ..
- Dẻo dai
- Giảm đau lưng
- Tăng chiều cao 🤔
- Kiểm soát cân nặng
- Retreat cơ thể ....
rất rất nhiều đúng ko ạ ???
❤️❤️❤️
Namaste,

16/05/2018

✨✨BẠN LÀ TÂN BINH VÀ QUYẾT ĐỊNH TẬP YOGA – KHỎE NGƯỜI ĐẸP DÁNG, BẠN ĐANG BÂN KHUÂNG KHÔNG BIẾT CẦN CHUẨN BỊ NHỮNG GÌ???

🎉🎉ĐỪNG LO, CHÚNG TÔI SẼ GIÚP BẠN CHỈ VỚI 3 BƯỚC THẬT ĐƠN GIẢN DƯỚI ĐÂY:
1. TRANG PHỤC :
- Chọn trang phục phù hợp với cơ thể và sở thích của bạn, co giãn thấm hút mồ hôi tốt , tạo cảm giác thoải mái.
- Tháo các trang sức phụ kiện để qua một bên, tạo cảm giác nhẹ tênh trong quá trình tập
- Tóc tai gọn gàng, giúp ban không bị phân tâm khi tập luyên, có thể sử dụng băng cài tóc hoặc dây buộc.
❤️❤️❤️❤️
2. ĐỒ DÙNG CẦN THIẾT:
- Thảm : một số phòng tập có trang bị sẵn , nhưng cac bạn vẫn có thể chuẩn bị riêng Thảm riêng cho mình, vì đồ của mình lúc nào cũng thích hơn
- Khăn : chất liệu thấm hút mồ hôi tốt vì bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều và chắc chắn không muốn bị trơn trượt đúng không nào?
❤️❤️❤️❤️
3. TÂM LÝ :
- Thoải mái : mỗi người có một mục tiêu riêng và cơ địa cũng như khả năng khác nhau, bạn không cần so sánh mình với người khác. Sẽ rất chật vật lúc đầu để pose những tư thế như HLV hoặc các “siêu sao” trong lớp, nhưng đừng ngại, bạn cứ bắt đâu từ những bước nhỏ nhất, chậm mà chắc. Chỉ cần lắng nghe cơ thể bạn, hòa nhịp với các động tác.
- Hãy trò chuyện, đặt câu hỏi : với HLV của bạn. Nếu bạn có vấn đề, cảm thấy đau ở cổ, vai hoặc cổ tay , cổ chân hãy báo cho HLV của bạn. Đừng ngại chia sẻ những thắc mắc với HLV, và sau buổi tập đầu tiên hãy nói cảm nhận của bạn với HLV.
Chú ý: - Cần ăn trước và sau luyện tập 2h. Nếu bạn luyện tập vào buổi tối, lời khuyên cho bạn là nên ăn nhẹ trước khi tập, sau đó chỉ ăn rau hoặc trái cây. Vì nếu ăn nhiều và trễ vào buổi tối, rất dễ tăng cân nhé!!
❤️❤️❤️❤️
VÀ đến với Trung tâm chúng tôi, các bạn sẽ không cần ngại hay lo lắng việc làm quen với HLV, vì đội ngũ HLV chúng tôi luôn chủ động bắt chuyện và quan tâm hỏi han các bạn trước trong và sau mỗi buổi tập. Tạo không khí luyện tập vui vẻ và thoải mái, giúp mọi người gắn kết , như những người bạn thân của nhau…

16/12/2017

❤️Sự kết hợp của Yoga và nghệ thuật vẽ hiện đại
Bạn có cảm hứng luyện tập Yoga ngay sau khi xem đoạn clip này ko??
Hãy bắt đầu luyện tập Yoga từ sự hứng khởi , những điều thú vị giản đơn nhất, rồi từ từ bạn sẽ nhận thấy được sự kết nối với bộ môn này ⭐️⭐️

11/12/2017

Ngày nào các bạn của lớp " Yoga with Love" đi tập đều đặn như vậy
Thì các bạn sẽ xinh đẹp và khỏe mạnh mãi thôi

10/12/2017

Không bao giờ có giới hạn cho người quyết tâm..
Giảm cân là một hành trình, chỉ có bạn mới là người cho phép mình có đi đến đích hay ko?
Đừng than thở hay mong chờ một kết quả nào xa vời.
Tự bạn quyết định điều đó..
Hành trình giảm cân đầy thử thách và kiên trì của cô nàng trong video có thể truyền động lực cho bạn?

06/12/2017

⛔️Tại sao giấc ngủ lại quan trọng với chúng ta?? 🤔
Nếu mất ngủ bạn sẽ :
- Giảm trí nhớ
- Ảnh hướng đến cân nặng, nhất là phụ nữ
- Liên quan đến bệnh tim
- Suy giảm miễn dịch
- Tăng huyết áp
♻️Mà dễ thấy nhất là :
- Ko minh mẫn,mất tập trung, uể oải, không hứng thú với mọi việc
- Cảm thấy stress, dễ cáu gắt , có thể dẫn đến trầm cảm .
❌Nhưng ko phải chỉ có mình bạn mất ngủ, thống kê cho thấy :
- 33% dân số có triệu chứng
-18% ko thoả mãn với giấc ngủ(có cảm giác như chưa hề được ngủ)
Và:
-15% mất ngủ liên hệ bệnh tâm thần
✅Hãy dành 10-20p trước khi đi ngủ, với những động tác đơn giản này , kèm theo :
- Hít thở đều đặn
-Thực sự thư giãn, ko để đầu óc suy nghĩ bất cứ chuyện gì.
Bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể.
💛Hãy cùng chia sẻ điều này với những người thân yêu của mình.

06/12/2017

03/12/2017

Dành cho các cô nàng xinh đẹp của tui :
Mỗi tư thế 10-15s
Hít thở trong khi tập
Siết cơ bụng
Nếu có thắc mắc, đừng ngại ngần inbox cho mình nhé !!

30/11/2017

Các bạn đã nghe đến chế độ ăn kiêng quân đội Mỹ bao giờ chưa?
3 NGÀY giảm 4,5 KG :
Bên cạnh những cách ăn kiêng như low- carb(sẽ có bài viết mình chia sẻ nên hay ko nên ăn chế độ này sau nha) , clean eating(tăng cường rau, ăn sạch),ép cân, nhịn ăn, uống trà giảm cân,... thì chế độ ăn kiêng kiểu quân đội Mỹ còn khá xa lạ với chúng ta.
Sở dĩ có tên như vậy vì nó mô phỏng theo chế độ dành cho quân đội Mỹ - đã được nghiên cứu,thử nghiệm.
Em xin giới thiệu thực đơn như trong hình áp dụng trg 3 ngày nha .
Lưu ý một chút : các chị em nên duy trì uống đủ nước , vì có nhiều quan điểm giảm lượng nước sẽ giảm ký nhanh hơn, điều đó là hoàn toàn không đúng nha.
Hạn chế thức uống có ga, nước ngọt , đồ ăn chiên dầu mỡ, tăng hoặc thay thế bằng trà, nước detox,..
Nếu được thì các chị cố gắng luyện tập hoặc vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày nha. Hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.
Ngày 3 : em chỉnh một chút thay cá ngừ hộp bằng cá ngừ tươi hoặc ức gà
Tuy nhiên, cách này chỉ nên áp dụng trong lúc cấp bách và cực ngắn, ko khuyến khích áp dụng lâu nha mấy chị.
Anw, vẫn nên yêu bản thân, cho bản thân hưởng thụ những món mình yêu thích.
Và không nên stress , áp lực với việc giảm cân nữa ạ!!
Chúc các chị thành công.
Nếu hiệu quả báo cho em mừng nha 😊😊
♥️♥️♥️♥️♥️
Vì một thế giới toàn phụ nữ đẹp 😍😍