02/04/2022
⚠️⚠️ Tại sao Tập mãi mà vẫn không có bụng 6 múi như mong muốn. Cùng Tina tìm hiểu lí do nhé:
1️⃣ Có thói quen uống nhiều bia rượu , trà sữa, nước giải khát nhiều đường .
⛔️ Uống nhiều rượu bia sẽ làm giảm Testosterone, gây ra rối loạn giấc ngủ , ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo và làm tăng men gan
⛔️ Uống nhiều trà sữa gây ra mụn , thừa cân, béo phì , mất ngủ , khiến da nhanh lão hoá
2️⃣ Không tự nấu ăn tại nhà , kế hoạch dinh dưỡng không hợp lý
⛔️ Không kiểm soát được lượng calo in - calo Out nạp vào và đốt đi trong 1 ngày
⛔️ Nhiều dầu mỡ , gia vị làm tăng nguy cơ tích nước, tich mỡ nhanh .
3️⃣ Hay bỏ bữa
⛔️ Ăn thiếu, ăn thừa, hay ăn uống thất thường đều dẫn đến tăng cân. Khi cơ thể thường xuyên bị bỏ đói cơ thể sẽ thích nghi bằng cách chuyển hoá những thứ mình ăn thành năng lượng dự trữ , để khi xảy ra sự thiếu hụt năng lượng thì chúng sẽ lấy ra sử dụng và các bạn biết chúng sẽ tích ở đâu rồi chứ ? “ Ở Bụng Đấy “
4️⃣ Không uống đủ nước
⛔️Khi bạn uống đủ nước thì sẽ tăng khả năng đốt calo trong lúc nghỉ ngơi. Không có nước cơ thể không thể trao đổi lượng mỡ thừa hay carb tích tụ thành năng lượng
5️⃣ Không tập những bài compound exercises
⛔️Tập những bài như Squat, Deadlift, Sumo,… sẽ rút ngắn quá trình đốt mỡ nhanh hơn là những bài tập cardio . Vì những bài tập này kết hợp rất nhiều nhóm cơ của toàn bộ cơ thể. Quá trình tăng cơ sẽ làm nhanh quá trình đốt mỡ cao hơn là các bạn tập chay bộ, đi bộ thông thường
6️⃣ Tập quá nhiều hay quá ít
⛔️Việc gập bụng quá nhiều sẽ làm tế bào cơ kém phát triển . Cơ bụng cũng như cơ vai, tay, chân cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi
7️⃣ Các bài tập bụng quá đơn điệu
⛔️ Mỗi Bó cơ ở mỗi vị trí khác nhau có cấu tạo và chức năng khác nhau . Vì vậy nên chọn những bài tập khác nhau , đa dạng để kích thích cơ bụng phát triển tốt nhất.
-------------------------
Tina Fitness
☎️ Hotline: 092 710 77 51
🌎TikTok: https://www.tiktok.com/
-1
