What are the opening hours?

Monday 07:00 - 20:00 Tuesday 07:00 - 20:00 Wednesday 07:00 - 20:00 Thursday 07:00 - 20:00 Friday 07:00 - 20:00 Saturday 07:00 - 20:00

https://www.facebook.com/117028428154340/

Zen&Glow by Chi, Mai Chí Thọ, An Phú, Quận 2, Ho Chi Minh City (2026)

09/09/2026

🌸 TẬP YOGA – NÂNG CAO “TẦN SỐ”, TRỞ VỀ VỚI TÍNH NỮ KHỎE MẠNH

“Tần số cao” không nhất thiết phải là điều gì quá huyền bí.

Với mình, tần số chính là trạng thái mà bạn đang sống trong đó mỗi ngày.

Khi cơ thể luôn căng thẳng, thiếu ngủ, ít vận động, tâm trí quá tải… bạn dễ trở nên cáu gắt, vội vàng, phòng thủ và phản ứng với mọi thứ.

Đó là lúc năng lượng của bạn trở nên nặng và căng.

Ngược lại, khi bạn ngủ tốt hơn, cơ thể khỏe hơn, hơi thở sâu hơn, hệ thần kinh được thư giãn và bạn có khả năng điều chỉnh cảm xúc tốt hơn…

✨ Bạn trở nên bình tĩnh hơn.
Tự tin hơn.
Mềm mại hơn.
Hiện diện hơn.
Và lựa chọn sáng suốt hơn.

Đó chính là điều mình gọi là “nâng cao tần số”.

Và đây cũng là nền tảng của Tính Nữ khỏe mạnh:

🌷 Mềm mại nhưng không yếu đuối.
🌷 Dịu dàng nhưng có ranh giới.
🌷 Biết tận hưởng nhưng không phụ thuộc.
🌷 Tự tin vào giá trị của mình thay vì luôn cần sự công nhận từ bên ngoài.

Yoga không biến bạn thành một người phụ nữ khác.

Yoga giúp bạn trở về với một phiên bản khỏe mạnh, bình tĩnh và kết nối hơn với chính mình.

Và đôi khi, chính trạng thái ấy lại là thứ khiến một người phụ nữ trở nên cuốn hút nhất. ✨

🌿 Nếu chị em muốn bắt đầu hành trình này, hãy tham gia Yoga Trẻ Hóa & Cân Bằng Năng Lượng Nữ cùng Chi.

📩 Comment “TÍNH NỮ” hoặc inbox Zen&Glow by Chi để nhận thông tin khóa học.

Chăm sóc cơ thể → điều hòa trạng thái → thay đổi năng lượng → thay đổi cách mình sống và hiện diện. 💗

08/09/2026

Yoga không lấy đi thời gian của bạn. Yoga cho bạn thêm thời gian ở lại với chính bạn, cho bạn thêm sức khỏe và trẻ trung. Hơn hết, Yoga có thể mang đến cho bạn sức mạnh nội tại và bình an trong tâm trí. Tặng bạn 1 buổi tập Yoga trải nghiệm 1:1 - Inbox mình để đăng ký ❤️

03/09/2026

🎥 3 DẤU HIỆU PHỤ NỮ SAU 30 ĐANG MẤT CƠ BẮP NHANH HƠN MÀ KHÔNG BIẾT

Nhiều phụ nữ sau 30 chỉ quan tâm đến cân nặng…

Nhưng điều đáng lo hơn đôi khi không phải là tăng vài ký, mà là cơ thể đang dần mất cơ bắp.

Và đây là 3 dấu hiệu bạn nên chú ý:

1️⃣ Cơ thể bắt đầu mềm và chảy xệ hơn

Cân nặng có thể không tăng nhiều, nhưng bụng, bắp tay, đùi và vòng 3 bắt đầu thiếu độ săn chắc.

Đó có thể là dấu hiệu khối lượng cơ đang giảm trong khi tỷ lệ mỡ tăng lên.

2️⃣ Càng ăn ít càng dễ mệt và khó giữ dáng

Nhiều chị nghĩ muốn gầy thì phải ăn thật ít.

Nhưng khi cơ bắp giảm, cơ thể tiêu hao năng lượng ít hơn. Bạn có thể cảm thấy mệt, yếu và việc duy trì vóc dáng trở nên khó khăn hơn.

3️⃣ Cơ thể yếu hơn và nhanh mỏi hơn trước

Leo vài tầng cầu thang đã mệt.

Ngồi lâu đứng dậy thấy đau mỏi.

Tập một chút cũng nhanh kiệt sức.

Đừng vội nghĩ đó chỉ là “do mình lớn tuổi”.

Cơ thể đang gửi tín hiệu rằng bạn cần bắt đầu vận động và chăm sóc sức mạnh cơ bắp nhiều hơn.

✨ Sau 30, mục tiêu không chỉ là GIẢM CÂN.

Mà là:

💪 Giữ cơ bắp
🔥 Duy trì sức mạnh
✨ Giúp cơ thể săn chắc
🌸 Duy trì năng lượng và sự linh hoạt
👑 Đẹp và khỏe theo cách bền vững hơn

Yoga kết hợp với các bài tập sức mạnh phù hợp có thể là một phần rất tốt trong lối sống vận động của phụ nữ sau 30.

💌 Hiện tại mình đang mở nhóm trải nghiệm 30 NGÀY YOGA TRẺ HÓA dành cho phụ nữ 30+.

Nếu bạn muốn bắt đầu chăm sóc cơ thể trước khi quá muộn, hãy comment GLOW hoặc nhắn tin cho mình để nhận thông tin nhé ❤️

01/09/2026

Anh khách người nước ngoài tập yoga buổi đầu tiên mà mồ hôi như tắm nên xin phép cởi áo ngoài để tập luôn.

Ảnh nói cứ nghĩ yoga là nhẹ nhàng lắm mà
sao tập mồ hôi đổ như lúc ảnh chạy bộ vậy?

Mình nói đây mới là level basic thôi đó thì ảnh càng bất ngờ và ngỡ ngàng “trời ơi tôi tập 60’ mà sao thấy nhanh vậy, mồ hôi thì ướt hết mà bạn nói đây là level basic nhất 🥵”

Bạn muốn trải nghiệm lớp yoga detox xông hơi dù nhiệt độ phòng là 20 độ thì nhắn tin cho mình đăng ký nhanh nhé!

29/08/2026

Ưu đãi tri ân các học viên nhân dịp Lễ Quốc Khánh 2/9
Mình tặng 5 suất ưu đãi Yoga Trẻ Hoá
Chỉ còn 1,500,000/12 buổi
Tập qua zoom online

28/08/2026

🌸 10 NGÀY ĐỂ BẮT ĐẦU – 90 NGÀY ĐỂ TRẺ HÓA TOÀN DIỆN 🌸

Có bao giờ chị em tự hỏi:

“Tại sao mình vẫn skincare, vẫn ăn kiêng, vẫn chăm chút ngoại hình… nhưng cảm giác cơ thể không còn tươi trẻ như trước?”

Bởi vì tuổi trẻ không chỉ nằm trên làn da.

Sau 30, cơ thể phụ nữ bắt đầu có rất nhiều thay đổi. Cơ bắp dễ suy giảm, vóc dáng thay đổi, khả năng phục hồi chậm hơn, stress và thiếu ngủ dễ ảnh hưởng đến năng lượng, tâm trạng và sức sống.

Và đôi khi, điều chúng ta cần không phải là “sửa” một bộ phận, mà là học cách chăm sóc toàn bộ cơ thể từ bên trong. 🌿

Đó là lý do mình xây dựng:

✨ YOGA 90 NGÀY TRẺ HÓA TOÀN DIỆN ✨

Một hành trình dành cho phụ nữ muốn khỏe hơn – đẹp hơn – nữ tính hơn – và tự tin hơn với chính cơ thể mình.

Trong 90 ngày, mình tập trung vào 5 nền tảng:

🌿 1. TRẺ HÓA CƠ THỂ
Xây dựng sức mạnh cơ bắp, độ dẻo dai, tư thế đẹp và khả năng vận động linh hoạt – những yếu tố rất quan trọng để duy trì một cơ thể trẻ lâu.

🌿 2. HỖ TRỢ GIẢM CĂNG THẲNG & TÌNH TRẠNG SƯNG/VIÊM
Thông qua vận động phù hợp, hơi thở, thư giãn và lối sống lành mạnh, giúp cơ thể có điều kiện phục hồi tốt hơn và giảm tình trạng căng cứng, nặng nề do lối sống ít vận động.

🌿 3. CHĂM SÓC “CÔ BÉ” & SỨC KHỎE VÙNG CHẬU
Các bài tập phù hợp giúp phụ nữ kết nối tốt hơn với vùng chậu, tăng nhận thức cơ thể, hỗ trợ sức mạnh sàn chậu và cảm nhận cơ thể nữ tính của mình rõ ràng hơn.

🌿 4. NÂNG CAO SỰ TỰ TIN & SỨC HẤP DẪN
Khi cơ thể khỏe, tư thế đẹp, chuyển động mềm mại và bạn cảm thấy thoải mái với chính mình…

năng lượng của bạn cũng thay đổi.

Bạn bước đi khác hơn.
Giao tiếp khác hơn.
Và đặc biệt là bạn bắt đầu cảm thấy mình hấp dẫn từ bên trong, thay vì phải cố gắng để được người khác công nhận. ✨

🌸 5. XÂY DỰNG PHIÊN BẢN PHỤ NỮ RẠNG RỠ HƠN

Không phải trẻ hóa để quay lại tuổi 20.

Mà là để ở tuổi 30+, 40+…
bạn vẫn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp, làn da có sức sống, tinh thần tươi mới và một nguồn năng lượng nữ tính rất riêng.

⸻

🎁 VÀ MÌNH MUỐN TẶNG BẠN 10 NGÀY ĐẦU TIÊN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ!

🌿 YOGA 10 NGÀY TRẺ HÓA

Đây là phiên bản trải nghiệm để bạn bắt đầu cảm nhận cơ thể, làm quen với việc tập luyện và hiểu hơn về cách Yoga có thể trở thành một phần trong hành trình trẻ hóa của mình.

10 ngày giúp bạn bắt đầu.
90 ngày giúp bạn tạo ra sự thay đổi rõ ràng hơn.
Và một lối sống mới mới là thứ giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung lâu dài. 💗

Để nhận khóa YOGA 10 NGÀY TRẺ HÓA MIỄN PHÍ, bạn chỉ cần:

1️⃣ Follow Zen&Glow by Chi
2️⃣ Share bài viết này ở chế độ công khai
3️⃣ Comment “10 NGÀY TRẺ HÓA”

Mình sẽ gửi thông tin khóa học cho bạn. 🌸

26/08/2026

60’ tập Yoga, bạn được và mất gì? 🧘‍♀️

Bạn mất 60 phút nằm lướt điện thoại, 60 phút lo nghĩ linh tinh, mất vài trăm nghìn đi spa hoặc đi nhạu…

Bù lại bạn được một cơ thể nhẹ hơn, tâm trí bình tĩnh hơn, hơi thở sâu hơn và năng lượng tích cực hơn.

Và nếu duy trì đều đặn, bạn còn được một món quà giá trị hơn gấp nhiều lần những buổi đi chơi hoặc ăn uống linh tinh: một phiên bản phụ nữ khỏe, trẻ và đẹp hơn mỗi ngày trong 10 năm nữa

23/08/2026

🌸 CHIÊU SINH LỚP YOGA DUY TRÌ TUỔI XUÂN – ONLINE & OFFLINE 🌸

Sau 30, đừng chỉ tập để giảm cân.
Hãy tập để cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và duy trì năng lượng tuổi xuân. 🤍

Bạn có đang bắt đầu nhận thấy cơ thể mình thay đổi?

✨ Dễ mệt hơn
✨ Cơ thể dễ tích mỡ, khó giữ dáng
✨ Cơ bắp yếu và dễ nhức mỏi
✨ Ngủ không sâu, thường xuyên căng thẳng
✨ Cảm xúc thất thường hơn
✨ Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu thay đổi
✨ Da và vóc dáng không còn tươi trẻ như trước
✨ Cảm giác cơ thể “già đi” nhanh hơn mình mong muốn

Sau 30, phụ nữ cần chủ động chăm sóc cơ thể nhiều hơn.

Không phải để níu kéo tuổi 25.

Mà để tuổi 35, 40, 45… mình vẫn có một cơ thể khỏe, đẹp, săn chắc và tràn đầy sức sống.

🌿 ZEN&GLOW CHIÊU SINH LỚP YOGA HỖ TRỢ CÂN BẰNG NỘI TIẾT & DUY TRÌ TUỔI XUÂN

Lớp tập trung vào:

🧘🏻‍♀️ Yoga giúp cơ thể khỏe và linh hoạt hơn
💪 Duy trì sức mạnh và khối cơ
🔥 Hỗ trợ vóc dáng săn chắc, giảm tình trạng tích mỡ do lối sống ít vận động
🌿 Các bài tập và hơi thở hỗ trợ thư giãn, giảm stress
🌙 Hỗ trợ giấc ngủ và khả năng phục hồi
🌸 Tăng cường kết nối với cơ thể và chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau 30

Đây không chỉ là một lớp Yoga để bạn tập cho đẹp.

Đây là khoảng thời gian mỗi ngày bạn dành cho cơ thể, sức khỏe và phiên bản phụ nữ mà mình muốn trở thành trong 10 năm tới.

━━━━━━━━━━━━━━━
🌸 LỊCH HỌC OFFLINE
━━━━━━━━━━━━━━━

📍 Phòng tập: 67 Mai Chí Thọ, Q2, TP Thủ Đức

Sáng Thứ 2 – 4 – 6:
☀️ 08:00 – 09:00
☀️ 09:00 – 10:00

Chiều Thứ 3 – 5:
🌙 18:30 – 19:30

💰 Học phí: 850.000đ/tháng
👉 Tập 5 buổi/tuần

━━━━━━━━━━━━━━━
🌸 LỊCH HỌC ONLINE
━━━━━━━━━━━━━━━

💻 Thứ 2 – 4 – 6
🌙 19:00 – 20:00

💰 Học phí: 650.000đ/tháng

Phù hợp với chị em bận rộn, ở xa hoặc muốn tập ngay tại nhà.

━━━━━━━━━━━━━━━
🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT
━━━━━━━━━━━━━━━

✨ ĐĂNG KÝ 3 THÁNG – TẶNG NGAY 1 THÁNG

Bởi vì với sức khỏe và vóc dáng:

Không cần tập thật nhiều trong một thời gian ngắn.
Quan trọng là mình duy trì đủ lâu để cơ thể thực sự thay đổi. 🌿

Nếu bạn đã bước qua tuổi 30 và muốn:

🤍 Cơ thể săn chắc hơn
🤍 Giữ cơ, giữ dáng
🤍 Giảm nhức mỏi do ít vận động
🤍 Ngủ ngon và thư giãn hơn
🤍 Chăm sóc sức khỏe hormone một cách chủ động
🤍 Duy trì năng lượng và vẻ ngoài trẻ trung
🤍 Xây dựng một cơ thể khỏe đẹp lâu dài

Hãy bắt đầu từ chính cơ thể của mình hôm nay.

📩 Inbox Zen&Glow để đăng ký lớp Yoga Online hoặc Offline.

🌸 Tuổi xuân không chỉ là một con số.
Đó là cách bạn cảm thấy thế nào trong chính cơ thể mình.

Zen&Glow – Khỏe từ bên trong, đẹp từ bên ngoài. 🤍

20/08/2026

SAU 30, VÌ SAO CƠ THỂ DỄ NHỨC MỎI HƠN?
VÀ LÀM GÌ ĐỂ CƠ THỂ KHÔNG “GIÀ” TRƯỚC TUỔI? 🌿

Có một câu rất nhiều phụ nữ sau 30 bắt đầu nói:

“Không hiểu sao dạo này người cứ nhức mỏi.”

Ngồi làm việc một lúc là đau cổ vai gáy.
Ngồi lâu là đau lưng.
Sáng ngủ dậy người cứng đờ.
Leo vài tầng cầu thang đã thấy chân mỏi.
Tập một chút thì đau, mà không tập thì cơ thể lại càng ì ạch.

Và chúng ta thường đổ lỗi:

“Chắc tại mình lớn tuổi rồi.”

Nhưng tuổi tác không phải lúc nào cũng là thủ phạm.

Rất nhiều trường hợp, vấn đề bắt đầu từ việc cơ thể ngày càng ít được sử dụng đúng cách.

1. ÍT VẬN ĐỘNG → CƠ THỂ YẾU DẦN

Một ngày ngồi 8–10 tiếng trước máy tính, đi xe thay vì đi bộ, nằm nghỉ sau giờ làm…

Cơ thể gần như không phải sử dụng nhiều nhóm cơ.

Cơ bắp không được kích thích thường xuyên sẽ dần mất sức mạnh.

Khi cơ yếu, cơ thể phải dùng những cấu trúc khác để “gánh” công việc.

Đó là lúc bạn dễ gặp:

• Căng cứng cổ vai gáy
• Đau lưng
• Mỏi hông
• Mỏi gối
• Cơ thể nhanh mệt khi vận động
• Tư thế ngày càng xấu

Cơ thể không được sử dụng → cơ thể mất khả năng vận động tốt.

2. THIẾU CƠ – NHƯNG MỠ VẪN CÓ

Sau 30, nếu không tập luyện và ăn uống phù hợp, khối lượng cơ có thể giảm dần theo thời gian.

Trong khi đó, lượng mỡ lại có thể tăng lên.

Bạn có thể thấy:

Cân nặng không thay đổi nhiều nhưng cơ thể mềm hơn, ít săn chắc hơn và vận động cũng kém linh hoạt hơn.

Vì vậy, đừng chỉ nhìn vào con số trên cân.

Hãy quan tâm đến:

MÌNH CÓ BAO NHIÊU CƠ?
MÌNH CÓ BAO NHIÊU SỨC MẠNH?
MÌNH CÓ THỂ VẬN ĐỘNG TỐT ĐẾN ĐÂU?

3. CƠ YẾU KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ BẠN CẦN NGHỈ NHIỀU HƠN

Đây là một hiểu lầm khá phổ biến.

Cơ thể mỏi → nằm nghỉ.

Nhưng nếu cả ngày đã ngồi nhiều, tối lại nằm nhiều thì cơ thể càng ít được vận động.

Điều bạn cần có thể không phải là “nghỉ nhiều hơn”, mà là vận động đúng cách hơn.

🌿 Vậy sau 30 nên tập gì để cơ thể khỏe và ít nhức mỏi hơn?

1. TẬP SỨC MẠNH

Hãy đưa các bài tập kháng lực vào lịch tập.

Ví dụ:

🏋🏻‍♀️ Squat
🏋🏻‍♀️ Lunge
🏋🏻‍♀️ Plank
🏋🏻‍♀️ Push-up
🏋🏻‍♀️ Các bài tập core

Không cần bắt đầu bằng tập thật nặng.

Điều quan trọng là cơ bắp phải nhận được kích thích phù hợp và tăng dần theo thời gian.

2. YOGA

Yoga rất phù hợp để bổ sung vào routine của phụ nữ sau 30.

Những tư thế giữ trọng lượng cơ thể và các bài tập kiểm soát chuyển động có thể giúp xây dựng sức mạnh, sự ổn định và khả năng vận động.

Đồng thời, Yoga giúp bạn chú ý hơn đến tư thế, hơi thở và cảm nhận cơ thể.

Đặc biệt phù hợp với những phụ nữ thường xuyên:

• Ngồi văn phòng
• Căng cứng cổ vai gáy
• Ít vận động
• Cơ thể thiếu linh hoạt
• Muốn duy trì sức mạnh nhưng thích hình thức vận động nhẹ nhàng hơn

3. ĐI BỘ VÀ VẬN ĐỘNG HẰNG NGÀY

Bạn không thể tập 60 phút rồi ngồi bất động 10 tiếng và mong cơ thể luôn khỏe.

Hãy đứng lên sau mỗi khoảng thời gian ngồi lâu.

Đi bộ.

Leo cầu thang.

Làm việc nhà.

Di chuyển nhiều hơn.

Cơ thể được sinh ra để chuyển động.

4. ĂN ĐỦ PROTEIN

Muốn xây dựng và duy trì cơ, tập luyện thôi chưa đủ.

Cơ thể cần nguyên liệu để phục hồi và xây dựng mô cơ.

Hãy đảm bảo mỗi ngày có đủ nguồn protein chất lượng từ:

🥚 Trứng
🐟 Cá
🍗 Thịt nạc
🥛 Sữa và các sản phẩm từ sữa
🌱 Đậu, đậu phụ và các nguồn protein thực vật khác

Đặc biệt với phụ nữ sau 30, đừng vì sợ tăng cân mà ăn quá ít.

Ăn thiếu năng lượng và protein kéo dài có thể khiến việc duy trì khối cơ trở nên khó khăn hơn.

5. NGỦ VÀ PHỤC HỒI

Cơ không phát triển trong lúc bạn chỉ “cố gắng tập”.

Cơ thể cần thời gian để phục hồi sau kích thích tập luyện.

Vì vậy hãy:

🌙 Ngủ đủ
💧 Uống đủ nước
🥗 Ăn đủ chất
🧘🏻‍♀️ Có ngày phục hồi
🚶🏻‍♀️ Vận động nhẹ giữa những ngày tập nặng

Đừng biến việc tập luyện thành một cuộc chiến với cơ thể.

Mục tiêu không phải là tập càng nhiều càng tốt.
Mục tiêu là xây dựng một cơ thể đủ khỏe để đồng hành với mình thật lâu.

Và nếu bạn đang ở tuổi 30+, hãy bắt đầu thay đổi cách nhìn về việc tập luyện:

Đừng tập chỉ để giảm cân.
Hãy tập để có cơ.

Đừng chỉ muốn người nhỏ lại.
Hãy muốn cơ thể mạnh lên.

Đừng chờ đến khi đau mỏi mới chăm sóc cơ thể.
Hãy xây dựng sức mạnh trước khi cơ thể lên tiếng.

Bởi vì một trong những cách đẹp nhất để chống lại sự “già đi” của cơ thể…

là giữ cho cơ thể luôn mạnh mẽ, linh hoạt và có khả năng vận động tốt. 🤍

🌿 Zen&Glow Yoga
Nơi phụ nữ sau 30 học cách chăm sóc cơ thể để khỏe – đẹp – trẻ lâu, từ bên trong ra bên ngoài.

17/08/2026

TẬP YOGA SÁNG HAY TỐI TỐT HƠN?
Câu trả lời là: TÙY VÀO CƠ THỂ VÀ MỤC TIÊU CỦA BẠN 🌿

Có một câu mình thường được hỏi:

“Em nên tập Yoga buổi sáng hay buổi tối thì tốt nhất?”

Và câu trả lời là:

👉 Không có một khung giờ duy nhất tốt cho tất cả mọi người.

Điều quan trọng hơn là bạn tập vào thời điểm nào mà cơ thể hoạt động tốt, tinh thần thoải mái và bạn có thể duy trì lâu dài.

🌞 YOGA BUỔI SÁNG – khi bạn muốn đánh thức cơ thể

Buổi sáng là thời điểm rất thích hợp để thực hiện những bài Yoga nhẹ nhàng, kéo giãn và đánh thức hệ cơ – xương – khớp sau một đêm nghỉ ngơi.

Yoga buổi sáng có thể giúp bạn:

✨ Làm nóng cơ thể và tăng khả năng vận động của các khớp
✨ Đánh thức cơ bắp sau nhiều giờ nằm nghỉ
✨ Cải thiện sự tỉnh táo và tập trung
✨ Tạo cảm giác cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn để bắt đầu ngày mới
✨ Xây dựng một khoảng thời gian dành riêng cho bản thân trước khi công việc và gia đình bắt đầu

Nhưng có một lưu ý:

Buổi sáng cơ thể thường chưa nóng và các mô còn khá “cứng”, vì vậy không nên vừa thức dậy đã ép mình vào những tư thế quá sâu hoặc những động tác đòi hỏi độ dẻo cao.

Hãy bắt đầu bằng việc thở, khởi động và di chuyển nhẹ nhàng rồi mới tăng dần cường độ.

🌙 YOGA BUỔI TỐI – khi bạn muốn thả lỏng và phục hồi

Nếu ban ngày bạn phải làm việc nhiều, ngồi lâu, lái xe, chăm con hoặc chịu nhiều áp lực…

Thì buổi tối lại là một thời điểm rất tuyệt để đưa cơ thể trở về trạng thái thư giãn.

Yoga buổi tối, đặc biệt là các bài tập stretching, mobility, restorative hoặc những bài tập ép dẻo sâu kết hợp hơi thở có thể giúp:

✨ Giải phóng cảm giác căng cứng sau một ngày dài
✨ Thư giãn cơ bắp
✨ Vào các tư thế nâng cao thiên về ép dẻo tốt hơn
✨ Làm chậm nhịp cơ thể và tâm trí
✨ Tạo khoảng chuyển tiếp từ “chế độ làm việc” sang “chế độ nghỉ ngơi”

Đây cũng là lý do nhiều phụ nữ cảm thấy Yoga buổi tối dễ chịu hơn rất nhiều so với việc cố ép mình thức dậy thật sớm để tập.

🧘‍♀️ VẬY PHỤ NỮ SAU 30 NÊN TẬP LÚC NÀO?

Nếu mục tiêu của bạn là:

🔥 Tăng sức mạnh, đánh thức cơ thể, bắt đầu ngày mới đầy năng lượng:
→ Có thể ưu tiên buổi sáng.

🌿 Giãn cơ, mobility, phục hồi sau một ngày làm việc, tập các tư thế nâng cao
→ Buổi chiều/tối rất phù hợp.

Lưu ý: không tập quá nặng trước giờ bạn đi ngủ 2 tiếng.

💪 Muốn xây dựng cơ thể săn chắc, khỏe và duy trì cơ bắp:
→ Thời điểm không quan trọng bằng chất lượng buổi tập + mức độ phù hợp + sự đều đặn.

ĐỪNG CHỌN GIỜ TẬP “LÝ TƯỞNG”.
HÃY CHỌN GIỜ TẬP MÀ BẠN CÓ THỂ DUY TRÌ.

Nếu 5h sáng bạn phải vật lộn với cơn buồn ngủ để tập Yoga, nhưng 7h tối bạn lại có thể tập rất vui vẻ và đều đặn…

7h tối hoàn toàn có thể là “giờ Yoga tốt nhất” của bạn. 😌

Ngược lại, nếu bạn là người dậy sớm tự nhiên, buổi sáng là lúc bạn có nhiều năng lượng và sự tập trung nhất thì đừng bỏ qua khung giờ này.

Yoga không phải là một cuộc thi xem ai dậy sớm hơn.

Yoga là cách chúng ta học cách lắng nghe cơ thể và chăm sóc nó tốt hơn.

Và sau 30, điều phụ nữ cần không phải là ép cơ thể làm nhiều hơn.

Mà là hiểu cơ thể hơn.

Tập đúng.
Ăn đúng.
Ngủ đủ.
Duy trì cơ bắp.
Giữ cơ thể linh hoạt.

Để mình có thể khỏe – trẻ – đẹp và tràn đầy năng lượng không chỉ hôm nay, mà còn nhiều năm về sau. 🤍

Còn bạn, bạn thích tập Yoga buổi sáng hay buổi tối hơn? 🌿

Zen&Glow by Chi

09/09/2026

08/09/2026

03/09/2026

01/09/2026

29/08/2026

28/08/2026

26/08/2026

23/08/2026

20/08/2026

17/08/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	07:00 - 20:00
Tuesday	07:00 - 20:00
Wednesday	07:00 - 20:00
Thursday	07:00 - 20:00
Friday	07:00 - 20:00
Saturday	07:00 - 20:00