Regen - Pilates & Stretching Quận1

Regen - Pilates & Stretching Quận1 1. Tập luyện Pilates - Stretching
2. Giảm mỡ, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt
3. Phục hồi giãn cơ thể thao và bệnh lý văn phòng

17/09/2026

TẠI SAO TẬP BỤNG MÃI KHÔNG PHẲNG, LẠI THÊM ĐAU THẮT LƯNG? 🧘‍♀️
Nhiều anh chị em gặp tình trạng gập bụng liên tục nhưng bụng dưới vẫn phỡn, thắt lưng lại đau âm ỉ. Dưới góc độ trị liệu, đây là 2 nguyên nhân cốt lõi:
1. Bỏ quên Cơ lõi sâu (Deep Core): Gập bụng thông thường chỉ ăn vào cơ sáu múi bên ngoài. Nhóm cơ thực sự giúp bụng phẳng và bảo vệ thắt lưng là cơ bụng ngang nằm sâu bên trong. Khi cơ này yếu, thắt lưng sẽ chịu toàn bộ áp lực.
2. Hội chứng Võng lưng: Ngồi máy tính 8 tiếng làm thắt lưng bị rút ngắn và xương chậu lệch. Mang khung xương lệch này đi gập bụng sẽ chèn ép trực tiếp lên các đốt sống.
💡 Giải pháp từ Pilates:
• Đưa xương chậu về trạng thái chuẩn (Neutral Spine): Bảo vệ đĩa đệm tuyệt đối trước khi tập.
• Kích hoạt nhịp thở liên sườn: Siết chặt lớp cơ bụng sâu, thu gọn vòng eo tự nhiên không gồng cổ/lưng.
👉 Nếu bạn bị đau lưng khi tập bụng, hãy dừng lại kiểm tra tư thế. Nhắn Regen Studio để được HLV đánh giá vóc dáng 1-on-1 nhé! 🌿

17/09/2026

❤️Chào đón vị khách đặc biệt — cũng là một HLV Pilates quốc tế sang Việt Nam du lịch & chọn Regen Studio để luyện tập❤️

​Rất hân hạnh được đón tiếp bạn bè bốn phương! ❤️

Một ngày thật vui khi Studio Regen được chào đón những vị khách đến từ nhiều nơi trên thế giới 🌿✨Không cần cùng ngôn ngữ...
16/09/2026

Một ngày thật vui khi Studio Regen được chào đón những vị khách đến từ nhiều nơi trên thế giới 🌿✨

Không cần cùng ngôn ngữ, chỉ cần cùng nhau chuyển động, hít thở và tận hưởng một buổi tập thật trọn vẹn.

Thank you for spending your time with us.
Welcome to Studio Regen 🤍

15/09/2026

SIẾT BỤNG ĐÚNG CÁCH KHI TẬP PILATES 🤍

Thở ra → kéo nhẹ bụng dưới vào trong → giữ thân người ổn định → tiếp tục thở đều.

Đừng cố hóp bụng thật mạnh.
Siết vừa đủ để kiểm soát chuyển động và cảm nhận cơ thể tốt hơn.

Tập chậm một chút, nhưng đúng hơn một chút ✨

13/09/2026

Một buổi trị liệu diễn ra như thế nào? 🌿

Từ kiểm tra vùng cơ thể cần tập trung → thực hiện các động tác phù hợp → thả lỏng và cảm nhận sự thay đổi.

Nhẹ nhàng, kỹ lưỡng và luôn lắng nghe cơ thể.

12/09/2026

🌿 Tự giãn cơ sau mỗi buổi tập

Dành vài phút cuối buổi để thả lỏng cơ thể, giãn nhẹ các nhóm cơ và đưa nhịp thở trở về chậm rãi.
Một bước nhỏ để cơ thể nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. 🤍

10/09/2026

KTV thực hiện Assisted Stretching kéo giãn chuyên sâu cơ gân kheo (Hamstring) & khớp hông sau khi tập luyện

09/09/2026

💚Sửa lỗi sai phổ biến khi gập bụng khiến đau thắt lưng & Hướng dẫn kỹ thuật Pelvic Curl chuẩn Pilates.

08/09/2026

CƠ THỂ ĐẸP NHẤT KHI ĐƯỢC CHUYỂN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH. ✨

Một buổi Pilates không cần quá vội.
Tập trung vào hơi thở, kiểm soát từng động tác và cảm nhận cơ thể rõ hơn qua mỗi nhịp chuyển động.

Chậm lại để hiểu cơ thể.
Kiên trì để cảm nhận sự thay đổi. 🤍

Address

60 Nguyễn Trãi, Phường Bến Thành (Quận1)
Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday 06:00 - 20:00
Tuesday 06:00 - 20:00
Wednesday 06:00 - 20:00
Thursday 06:00 - 20:00
Friday 06:00 - 20:00
Saturday 06:00 - 20:00
Sunday 06:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Regen - Pilates & Stretching Quận1 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category