23/08/2021
THÓI QUEN PHÒNG NGỪA TĂNG HUYẾT ÁP HIỆU QUẢ
Các yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp: Trước tiên đó là vấn đề tuổi tác (khi tuổi càng cao thì nguy cơ càng tăng), Thừa cân - béo phì, Lối sống (ăn mặn, thiếu vận động thể lực, lạm dụng rượu bia thuốc lá); Yếu tố tiền sử gia đình,...
Để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp hiệu quả cần thực hiện những thói quen sau:
✍️ Kiểm soát cân nặng
Luôn duy trì cân nặng ở mức hợp lý theo vóc dáng
✍️ Chế độ ăn uống khoa học
Hạn chế tinh bột, đường, dầu mỡ, các chất kích thích, muối và tăng cường rau xanh, trái cây cũng như uống đủ nước mỗi ngày.
✍️ Sinh hoạt lành mạnh
Ăn đủ bữa, không ăn quá nhiều hay quá muộn. Không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh.
✍️ Luyện tập thường xuyên
Duy trì luyện tập từ 30 - 60 phút/ngày và 5 ngày/tuần, có thể chọn là đi bộ, bơi lội, các môn thể thao tùy vào sức khỏe của mỗi người.
Bên cạnh đó, hãy bổ sung các thảo dược như: Đông trùng hạ thảo, Nấm Linh Chi Đỏ Đà Lạt,.. của Kim Cương Vàng. Vừa bồi bổ sức khỏe vừa giúp điều hòa huyết áp ổn định.
#0817966679