FORM Pilates

FORM Pilates Boutique Pilates studio in Thảo Điền, equipped with Merrithew® apparatus - taught by STOTT PILATES® instructors

Have you ever wondered why so many Pilates exercises are named after animals? Perhaps it’s more than just a name. The pe...
04/09/2026

Have you ever wondered why so many Pilates exercises are named after animals?

Perhaps it’s more than just a name. The people who developed and practiced these movements didn’t only observe the human body - they also looked to the world around them. The way a cat stretches through its spine, the shape of a swan as it lifts its chest, the grounded stance of a stag…

Nature has always been a beautiful teacher of movement - showing us strength, balance, control, and ease. Maybe these names are little reminders that movement doesn’t always have to be complicated. Sometimes, we only need to slow down and observe a little more closely.

How many animal-inspired Pilates exercises can you think of? Tell us in the comments. 🐾
___

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao Pilates lại có nhiều bài tập được đặt tên theo các loài vật?

Có lẽ, đó không chỉ đơn giản là những cái tên. Những người phát triển và thực hành các bài tập này không chỉ quan sát cơ thể con người - họ còn nhìn đến thế giới xung quanh. Cách một chú mèo vươn dài cột sống, dáng thiên nga nâng lồng ngực, hay sự vững chãi trong tư thế của một chú hươu đực…

Thiên nhiên từ lâu đã là một người thầy tuyệt vời của chuyển động - dạy chúng ta về sức mạnh, sự cân bằng, kiểm soát và cả sự mềm mại. Có lẽ những cái tên ấy cũng là một lời nhắc rằng chuyển động không phải lúc nào cũng cần phức tạp. Đôi khi, chúng ta chỉ cần chậm lại một chút và quan sát kỹ hơn thế giới xung quanh.

Bạn còn nhớ bài Pilates nào lấy cảm hứng từ động vật không? Comment cho tụi mình biết nhé. 🐾

📍216/26 Nguyễn Văn Hưởng, p. An Khánh (Thảo Điền cũ)
📥Booking: message us here
💬0907829966 (Zalo/WhatsApp)
__

31/08/2026

AUGUST RECAP ❤️

August, you were a lot.
A little movement, a lot of learning, plenty of laughter — and probably way too many takes of “one more time!” 😂
But somewhere between the classes, conversations, messy hair and little moments in between, FORM started to feel a little more like home.
Thank you for showing up, moving with us, laughing with us, and being part of our little journey. 🫶
See you in September. ❤️

___

Tháng 8, thật nhiều điều để nhớ.
Một chút chuyển động, thật nhiều điều học được, rất nhiều tiếng cười — và chắc chắn là hơi quá nhiều lần “thêm lần nữa nha!” 😂
Nhưng đâu đó giữa những buổi tập, những cuộc trò chuyện, mái tóc rối và những khoảnh khắc rất đời thường, FORM dần trở thành một nơi giống như “nhà” hơn một chút.
Cảm ơn bạn đã đến, đã cùng chúng mình chuyển động, cùng cười và trở thành một phần trong hành trình nhỏ này. 🫶
Hẹn gặp lại bạn trong tháng 9. ❤️

📍216/26 Nguyễn Văn Hưởng, p. An Khánh (Thảo Điền cũ)
📥Booking: message us here
💬0907829966 (Zalo/WhatsApp)
___

Scapular protraction and retraction — the small movement most people skip.In all-fours, it’s tempting to focus on the bi...
29/08/2026

Scapular protraction and retraction — the small movement most people skip.

In all-fours, it’s tempting to focus on the bigger movement and forget what’s happening at the shoulder blades. But this subtle push-and-pull — protraction as you round through the upper back, retraction as you draw the shoulder blades together — is where real shoulder stability is built.
Small range. Big impact on how your shoulders move in everything else you do.

___

Protraction (dạng) và retraction (khép) xương bả vai — chuyển động nhỏ mà nhiều người thường bỏ qua.

Ở tư thế bốn điểm chống (all-fours), rất dễ chỉ tập trung vào chuyển động lớn mà quên đi điều đang xảy ra ở xương bả vai. Nhưng chính chuyển động dạng-khép tinh tế này — dạng khi lưng trên tròn lại, khép khi hai xương bả vai kéo lại gần nhau — mới là nền tảng xây dựng sự ổn định thực sự cho vai.
Biên độ nhỏ. Nhưng ảnh hưởng lớn đến cách vai bạn vận động trong mọi hoạt động khác.

📍216/26 Nguyễn Văn Hưởng, p. An Khánh (Thảo Điền cũ)
📥Booking: message us here
💬0907829966 (Zalo/WhatsApp)
___

25/08/2026

It may look simple. But simplicity takes work.

In Pilates, the smallest movements can ask the most from us — more control, more awareness, more patience.
Because the goal isn’t always to move bigger or push harder. Sometimes, it’s to learn how to move with intention, to stay present, and to find strength in the details.
What looks effortless is often the result of practice, control, and a deeper connection with your body. 🤍
___

Nhìn thì có vẻ đơn giản. Nhưng để đạt được sự đơn giản ấy, cơ thể phải làm việc rất nhiều.

Trong Pilates, những chuyển động nhỏ đôi khi lại đòi hỏi nhiều nhất — nhiều kiểm soát hơn, nhiều nhận thức về cơ thể hơn, và nhiều kiên nhẫn hơn.
Bởi mục tiêu không phải lúc nào cũng là chuyển động lớn hơn hay tập nặng hơn. Đôi khi, đó là học cách chuyển động có chủ đích, giữ sự hiện diện và tìm thấy sức mạnh trong từng chi tiết nhỏ.
Những gì trông có vẻ nhẹ nhàng, tự nhiên thường là kết quả của quá trình luyện tập, kiểm soát và một sự kết nối sâu sắc hơn với cơ thể. 🤍

📍216/26 Nguyễn Văn Hưởng, p. An Khánh (Thảo Điền cũ)
📥Booking: message us here
💬0907829966 (Zalo/WhatsApp)
___

22/08/2026

DAY ONE → ONE DAY ✨

A journey of a thousand miles begins with a single step.
On Day One, we start with the basics — simple movements, mindful breathing, and building a strong foundation.
One day, you’ll look back and realize that those little steps have taken you further than you imagined. 🤍
___

NGÀY ĐẦU TIÊN → MỘT NGÀY NÀO ĐÓ ✨

Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân.
Ngày đầu tiên, chúng ta bắt đầu từ những điều cơ bản — những chuyển động đơn giản, hơi thở có ý thức và một nền tảng vững chắc.
Rồi một ngày, bạn sẽ nhìn lại và nhận ra rằng những bước nhỏ ấy đã đưa mình đi xa hơn những gì từng nghĩ. 🤍

📍216/26 Nguyễn Văn Hưởng, p. An Khánh (Thảo Điền cũ)
📥Booking: message us here
💬0907829966 (Zalo/WhatsApp)
___

Everyone chases the reformer. Not many give Mat its due.Truth is, Mat Pilates on its own is already the real thing — bod...
13/08/2026

Everyone chases the reformer. Not many give Mat its due.

Truth is, Mat Pilates on its own is already the real thing — bodyweight, control, precision. No shortcuts, no machine doing the work for you.
At FORM, we add props — rings, sliders, resistance bands, weighted balls — not to fix what's missing, but to layer support where you need it and challenge where you're ready for it. Combine that with instructors who know exactly when to add resistance and when to strip it away, and Mat becomes one of the hardest, most precise workouts on the schedule.
Mat Pilates is not a warm-up nor a backup plan. It is a full session that earns its spot.
Come feel the difference. 🤍

___

Ai cũng tìm đến Reformer. Ít ai công nhận đúng giá trị của Pilates Thảm.
Sự thật là, Pilates Thảm là nền tảng căn bản nhất của Pilates — dùng chính trọng lượng cơ thể, đòi hỏi kiểm soát và sự chính xác. Không có đường tắt, không có máy móc làm thay bạn, đòi hỏi cơ thể bạn phải tự tinh chỉnh chuyển động.
Tại FORM, tụi mình sử dụng những dụng cụ bổ trợ như — vòng kháng lực, sliders, dây kháng lực, bóng, tạ — không phải để bù đắp thiếu sót, mà để hỗ trợ đúng lúc bạn cần và tăng thử thách đúng lúc cơ thể bạn đã sẵn sàng. Những dụng cụ này, khi kết hợp với mắt nhìn của các huấn luyện viên biết chính xác khi nào nên tăng kháng lực, khi nào nên gỡ bỏ, Pilates Thảm trở thành một trong những bài tập khó và chuẩn xác nhất trong lịch tập.
Pilates Thảm không phải là bài khởi động trước khi tập Reformer. Pilates Thảm là 1 buổi tập trọn vẹn, thách thức và FORM tin rằng bạn nên thêm lớp thảm vào lịch trình tập của mình.
Đến và cảm nhận sự khác biệt của Pilates Thảm ở FORM với sự hướng dẫn của các HLV trường Stott Pilates nhé.

📍216/26 Nguyễn Văn Hưởng, p. An Khánh (Thảo Điền cũ)
📥Booking: message us here
💬0907829966 (Zalo/WhatsApp)
_________

11/08/2026

No Cadillac? Here’s what we have instead. 👀

Cadillac group classes aren’t easy to find. But with our integrated Tower, you can experience Cadillac-inspired work in a small group of just 3.
At FORM, we bring Tower work into a group setting — giving you the opportunity to explore more movement, with more personal attention.

✨ Just 3 people.
✨ More personal attention.
✨ Deeper, more intentional movement.
Small group. Tower work. A different kind of group class.� ❤️

______

Không có Cadillac? Đây là lựa chọn của FORM. 👀

Lớp Cadillac nhóm không dễ tìm. Nhưng với Tower tích hợp, bạn vẫn có thể trải nghiệm những bài tập lấy cảm hứng từ Cadillac trong một lớp nhỏ chỉ 3 người.
Tại FORM, Tower được đưa vào lớp group — để bạn có thêm trải nghiệm tập luyện, cùng sự hướng dẫn sát sao hơn.

✨ Lớp nhóm Tower chỉ 3 người.
✨ Được hướng dẫn kỹ hơn.
✨ Chuyển động sâu hơn, có chủ đích hơn.
Nhóm nhỏ. Tập Tower. Một trải nghiệm group khác biệt. ❤️

📍216/26 Nguyễn Văn Hưởng, p. An Khánh (Thảo Điền cũ)
📥 Booking: message us here
💬 0907829966 (Zalo/WhatsApp)
_____

07/08/2026

A little green corner, for your in-between moments.

A quiet moment before or after your Pilates practice.
A deep breath.
A slower pace.

Before your session or after it ends, FORM’s little green corner is always here—a place to pause, breathe, and simply have a moment to yourself.
See you at FORM. 🌿

—

Một không gian xanh nho nhỏ, nơi bạn dừng lại một chút giữa hoạt động hằng ngày.

Một khoảng lặng trên băng ghế, giữa góc xanh nhỏ trước hoặc sau khi tập.
Một hơi thở thật sâu.
Một khoảng thời gian ngắn để bạn chậm lại.

Dù là trước hay sau buổi tập, góc xanh nho nhỏ của FORM luôn ở đó để bạn dừng lại một chút, hít thở hoặc đơn giản là dành chút thời gian cho bản thân.
Hẹn gặp bạn tại FORM. 🌿

📍216/26 Nguyễn Văn Hưởng, p. An Khánh (Thảo Điền cũ)
📥Booking: message us here
💬0907829966 (Zalo/WhatsApp)
_________

Address

216/26 Nguyễn Văn Hưởng, Phường An Khánh
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 15:00
Sunday 08:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FORM Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category