Glute Sensei - Lớp tập mông và tăng kích thước vòng 3

Glute Sensei - Lớp tập mông và tăng kích thước vòng 3 Glute Sensei tổ chức các lớp tập mông và tăng kích thước vòng 3.

Bạn có nhu cầu cải thiện số đo vòng ba và tham gia các lớp chuyên về vòng ba liên hệ chúng tôi: 0707999104.

03/04/2020

HOMEWORKOUT14
Giáo trình miễn phí tập 14 ngày không cần dụng cụ.
I.n.b.o.x ngay m.me/privategymppc để nhận ngay chương trình
___________
❗Chương trình hoàn toàn miễn phí
❗HOMEWORKOUT14 dành cho những bạn chưa biết tập hoặc đã có kinh nghiệm tập - có nhu cầu giảm cân, cải thiện số đo các vòng.
❗Lời khuyên về dinh dưỡng - thực phẩm bổ sung.
❗Giáo trình các bài tập cụ thể theo từng ngày trong vòng 14 ngày
❗Tất cả các bài tập đều có clip hướng dẫn
❗Team PPC luôn sẵn sàng hỗ trợ online nếu bạn có bất kỳ thắc mắc.
📛 Tất cả câu trả lời nằm trong "bí kíp" HOMEWORKOUT14
🧡Click vào link m.me/privategymppc để nhận chương trình tập luyện tại nhà hoàn toàn .
🧡Đừng quên chia sẻ cho những người khác, để tụi mình cùng nâng cao sức khoẻ mùa dịch nhé 💪🏻.
----------------------
❣PPC Private Gym 1on1
📍 46 Huỳnh Khương Ninh phường Dakao Quận 1
☎️ 0707999104

🆘Coronavirus - Cần làm gì để ngăn ngừa ??🆘Trước tình hình đại Corona đang diễn biến hết sức phức tạp, PPC khuyên mọi ngư...
02/02/2020

🆘Coronavirus - Cần làm gì để ngăn ngừa ??🆘

Trước tình hình đại Corona đang diễn biến hết sức phức tạp, PPC khuyên mọi người đều cần tự giác quan tâm đến sức khoẻ của bản thân nói riêng và cộng đồng nói chung, hết sức tỉnh táo trước những tin tức trên mạng, cần hiểu rõ những nguồn thông tin nào là chính thống và tin vịt nhiễu loạn dư luận.

Dạo gần đây mọi người đều đổ xô thu mua khẩu trang với suy nghĩ chỉ cần trang bị khẩu trang sẽ tránh được virus, sự thật không hẳn như vậy.

Thứ nhất chúng ta cần hiểu rõ Coronavirus không thể bay lơ lửng trong không khí, nên khả năng lây nhiễm thấp hơn so với một số loại virus rất nhẹ khác. Theo tiến sĩ Lê Quốc Hùng, Trưởng khoa Bệnh Nhiệt đới Bệnh viện Chợ Rẫy, Coronavirus có hai cách để lây nhiễm, thứ nhất là tiếp xúc trực tiếp với giọt nước bắn, thứ hai thì qua đụng chạm, sờ tay vào vật có chứa virus hoặc hầu họng của người bệnh rồi đưa tay lên vùng mặt, miệng.

Vì vậy, ngoài việc đeo khẩu trang để ngăn ngừa và hạn chế tiếp xúc với con virus này, chúng ta còn cần phải:
- Rửa tay thường xuyên với xà phòng ít nhất 20 giây. Sử dụng nước rửa tay có tính cồn sát trùng ít nhất 60% cồn và mang theo người.
- Hạn chế chạm vào mắt, mũi, miệng nếu tay chưa được rửa sạch.
- Tránh tiếp xúc với người bệnh hoặc có triệu chứng bệnh
Nếu đang ốm tốt nhất nên ở nhà, hạn chế ra đường.
- Che miệng bằng giấy mỗi khi ho và hắt xì, vứt giấy vào thùng rác có nắp kín.
- Vệ sinh và khử trùng các vật dụng hay sử dụng thường xuyên như điện thoại, laptop,…
- Ăn chín uống sôi, uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả…

Lời cuối cùng PPC chúc các bạn luôn khoẻ mạnh để vượt qua đại dịch Corona này.

Coronavirus - Cần làm gì để ngăn ngừa ??Trước tình hình đại Corona đang diễn biến hết sức phức tạp, Sensei khuyên mọi ng...
02/02/2020

Coronavirus - Cần làm gì để ngăn ngừa ??

Trước tình hình đại Corona đang diễn biến hết sức phức tạp, Sensei khuyên mọi người đều cần tự giác quan tâm đến sức khoẻ của bản thân nói riêng và cộng đồng nói chung, hết sức tỉnh táo trước những tin tức trên mạng, cần hiểu rõ những nguồn thông tin nào là chính thống và tin vịt nhiễu loạn dư luận.
Dạo gần đây mọi người đều đổ xô thu mua khẩu trang với suy nghĩ chỉ cần trang bị khẩu trang sẽ tránh được virus, sự thật không hẳn như vậy.
Thứ nhất chúng ta cần hiểu rõ Coronavirus không thể bay lơ lửng trong không khí, nên khả năng lây nhiễm thấp hơn so với một số loại virus rất nhẹ khác. Theo tiến sĩ Lê Quốc Hùng, Trưởng khoa Bệnh Nhiệt đới Bệnh viện Chợ Rẫy, Coronavirus có hai cách để lây nhiễm, thứ nhất là tiếp xúc trực tiếp với giọt nước bắn, thứ hai thì qua đụng chạm, sờ tay vào vật có chứa virus hoặc hầu họng của người bệnh rồi đưa tay lên vùng mặt, miệng.
Vì vậy, ngoài việc đeo khẩu trang để ngăn ngừa và hạn chế tiếp xúc với con virus này, chúng ta còn cần phải:
- Rửa tay thường xuyên với xà phòng ít nhất 20 giây. Sử dụng nước rửa tay có tính cồn sát trùng ít nhất 60% cồn và mang theo người.
- Hạn chế chạm vào mắt, mũi, miệng nếu tay chưa được rửa sạch.
- Tránh tiếp xúc với người bệnh hoặc có triệu chứng bệnh
Nếu đang ốm tốt nhất nên ở nhà, hạn chế ra đường.
- Che miệng bằng giấy mỗi khi ho và hắt xì, vứt giấy vào thùng rác có nắp kín.
- Vệ sinh và khử trùng các vật dụng hay sử dụng thường xuyên như điện thoại, laptop,…
- Ăn chín uống sôi, uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả…
Lời cuối cùng Glute Sensei chúc các bạn luôn khoẻ mạnh để vượt qua đại dịch Corona này.

18/01/2020

😁Tết nhất mọi người nhớ làm vài bài dãn cơ nha

🔴Chuyện không của riêng ai😭Nhưng qua tết mà bị dính lời nguyền là không đựơc đâu nha. Tại sao?Tại vì có Glute Sensei phá...
17/01/2020

🔴Chuyện không của riêng ai😭
Nhưng qua tết mà bị dính lời nguyền là không đựơc đâu nha. Tại sao?
Tại vì có Glute Sensei phá tan mọi lời nguyền😆

🔴Ai cũng có quà🔴Tết sắp đến rồi về nhà rất vuiTết sắp đến rồi đi tập cũng rất vuiBởi đi đến tay không nhưng về nhà là có...
16/01/2020

🔴Ai cũng có quà🔴
Tết sắp đến rồi về nhà rất vui
Tết sắp đến rồi đi tập cũng rất vui
Bởi đi đến tay không nhưng về nhà là có quà

🔴 Mang bầu có nên tập tạ không?🔴Đây chắc hẵn là vấn đề mà các chị đặc biệt quan tâm.☑ Đối với những người mang bầu tập t...
15/01/2020

🔴 Mang bầu có nên tập tạ không?🔴
Đây chắc hẵn là vấn đề mà các chị đặc biệt quan tâm.

☑ Đối với những người mang bầu tập thể dục đều đặn sẽ
giúp giảm thiểu đau nhức, táo bón; tăng năng lượng, giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và trầm cảm. Thậm chí, giúp việc chuyển dạ nhanh và ít phức tạp hơn, giảm tỉ lệ sinh mổ, giúp hạn chế tăng cân trong quá trình mang thai. Hay các bệnh lý như tiểu đường loại 2, bị tiểu đường trong thai kỳ - là một trong những nguyên nhân em bé bị thừa cân.

☑ Chưa nói đến việc tập luyện thể dục từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, từ 3 lần trở lên trong 1 tuần giúp giảm nguy cơ sinh non.Khi tập luyện thể dục cơ thể sẽ tiết ra endorphins điều này sẽ giúp bạn vui vẻ, hứng phấn hơn, việc này rất quan trọng vì khi mang thai các mẹ thường bị stress, khó chịu trong người điều đó cũng ảnh hưởng đến các bé.
Nhưng đối với thời kì mang thai hạn chế tập luyện trong ngày nắng nóng, phải luôn cố gắng giữ nước khi tập luyện. Đặc biệt là những bài tập như chạy, bật nhảy…. nên hạn chế để tránh ảnh hưởng đến bé.

☑ Luôn phải ưu tiên phần core và phần mông. Đây là những phần cực kì quan trọng trong quá trình mang thai. Nó giúp bạn di chuyển, sinh hoạt khi mang thai thoải mái hơn, khoẻ hơn.

☑ Những bài tập nên tập khi mang thai như:
Mông: Glute bridge, hip thurst, kick back, hip abdcuction,…
Core: Bird dog,prone plank, modified side plank…

☑ Hãy nhớ không chỉ riêng tập gym, mà các môn thể thao khác như bơi, yoga… cũng rất phù hợp với các mẹ. Hãy thay đổi vì sức khoẻ của các bé

🔴Muscle và Fat🔴Lý do tại sao chúng ta cần phải giảm mỡ và tăng cơ( trong ảnh)👩 Nữ giới nên có body fat dao động từ 16% đ...
14/01/2020

🔴Muscle và Fat🔴
Lý do tại sao chúng ta cần phải giảm mỡ và tăng cơ( trong ảnh)
👩 Nữ giới nên có body fat dao động từ 16% đến dưới 30%
👱Nam giới nên có body fat dao động từ 6% đến dưới 20%
Cho nên tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là gym sẽ giúp việc bạn xây dụng cơ bắp và giảm mỡ một cách tối ưu hơn. Nên bạn nào thấy mình vượt ngưỡng body fat là hành động liền, đừng chừng chừ nữa.➡️ Đến với Glute Sensei ngay thôi nào
👉 Bonus: Và cùng một trọng lượng như nhau thì mỡ chỉ lơn hơn cơ tầm 15% thôi chứ không phải 5 lần như mọi người đồn đâu

🔴Dạo này rộ lên phong trào ăn thực dưỡng. Và bản thân thực dưỡng ở một khía cạnh khoa học thì mình đánh giá là thiếu rất...
08/01/2020

🔴Dạo này rộ lên phong trào ăn thực dưỡng. Và bản thân thực dưỡng ở một khía cạnh khoa học thì mình đánh giá là thiếu rất nhiều chất khi ăn thực dưỡng. Và bản thân mình cũng khuyên mọi người rằng nếu không phải theo đạo hay gì đó thì không nhất thiết phải áp dụng cách ăn này.
🆘Hiện giờ có rất nhiều fanpage về thực dưỡng, bản thân thì mình không nói nó tốt hay xấu, tuỳ theo quan điểm của mỗi người. Những sự tuyên truyên lên mức thần thánh hoá việc ăn như thế này thì thật sự thiếu khoa học và nguy hiểm.
🆘Hãy lựa chọn cách ăn tối ưu cho bản thân mình, nhưng phải dựa trên khoa học và an toàn , tiện lợi cho bản thân.

👸Công chúa chị:Ôi hoàng tử, hãy tha thứ cho đứa em gái bị lời nguyền heo nhập🐖🤴Hoàng tử: Thế còn không đến Glute Sensei ...
07/01/2020

👸Công chúa chị:Ôi hoàng tử, hãy tha thứ cho đứa em gái bị lời nguyền heo nhập🐖
🤴Hoàng tử: Thế còn không đến Glute Sensei để giải lời nguyền. Không những thế ai vô xong và khi ra đều ''ngon lành'', sexy hơn nữa kìa.
👰Công chúa em: Ở đâu vậy hoàng tử? Để thiếp và chị còn đăng kí giải lời nguyền nữa
🤴Hoàng tử: Ở 46 Huỳnh Khương Ninh, Dakao, quận 1 nha. Mau đăng kí nhanh đi, để còn hết lời nguyền chứ😄

Address

Ho Chi Minh City

Telephone

+84707999104

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Glute Sensei - Lớp tập mông và tăng kích thước vòng 3 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Glute Sensei - Lớp tập mông và tăng kích thước vòng 3:

Shortcuts

Share

Category