27/03/2023
[Hạ nhiệt những ngày nóng]
Sài Gòn dạo này nắng nóng, những bài tập Yoga cũng vì thế mà “nóng” hơn nhiều. Nhưng đừng để thời tiết khiến hoạt động yoga thường ngày bị xao nhãng bạn nhé.
Một vài lời khuyên của Asenka dành cho các bạn trong những ngày nắng nóng này:
1. GIữ cho cơ thể luôn đủ nước
Có nhiều cách để bù đắp nước cho cơ thể sau những buổi tập luyện. Cách đơn giản nhất đó là uống nước và bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều nước bên trong (như các loại trái cây: dưa hấu, cam, quýt…).
2. Cân bằng nhiệt khi tập Yoga
Bạn có thể cân nhắc tập yoga vào lúc sáng sớm, lúc này nhiệt độ chưa cao, môi trường trong sạch, tiếng ồn thấp, sự tập trung khi tập sẽ sẽ tăng lên.
3. Những bài tập giúp bạn “hạ nhiệt”
Đơn giản những vẫn đạt hiệu quả tốt, bạn có thể tham khảo những tư thế yoga đơn giản dưới đây:
- Tadasana: Bạn có thể tập động tác này bất cứ lúc nào trong ngày, Giữ tư thế này ít nhất 10-12 giây, tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn.
- Baddha Konasana (tư thế cánh bướm): thực hiện khoảng 10-12 phút vào buổi sáng hoặc tối.
- Savasana: Tập trong khoảng 10-12 phút, “ngắt” hoàn toàn tâm trí và cơ thể để đạt hiểu quả tốt nhất.
Đừng để nắng nóng làm giảm chất lượng buổi tập Yoga. Chỉ cần lưu ý một vài điều nhỏ là bạn có thể giúp cơ thể luôn tươi mát trong quá trình tập Yoga!
![[Hạ nhiệt những ngày nóng]Sài Gòn dạo này nắng nóng, những bài tập Yoga cũng vì thế mà “nóng” hơn nhiều. Nhưng đừng để t...](https://img4.gyms1.com/091/004/185416510910044.jpg)
