Kefie Pilates

Call Directions Website Contact the business

Kefie Pilates Kefie Pilates
Better spine, joyful life.

31/08/2026

🤔 𝐓𝐡𝐨𝐚́𝐢 𝐡𝐨𝐚́ 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩 𝐠𝐨̂́𝐢 𝐜𝐨́ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐚́𝐲 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐲 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?
Một số chuyển động trên máy pilates vẫn có thể áp dụng cho người bị thoái hoá khớp gối nhẹ, ví dụ bài tập trong video bên dưới. Chuyển động này an toàn và khuyến khích cho người thoái hoá khớp gối nhẹ vì ít ảnh hưởng đến khớp gối mà vẫn giúp tăng sức mạnh toàn thân, cải thiện tư thế.

𝐂𝐚́𝐜 𝐥𝐮̛𝐮 𝐲́:
- Phần chân và gối: Đầu gối gập ở mức vừa phải, không di chuyển mạnh hay nén sâu. Đây là điểm quan trọng nhất với thoái hoá khớp gối.
- Nhịp độ: Chuyển động chậm, kiểm soát, lặp lại đều để không gây xung lực mạnh.
- Lực lò xo (resistance): Bắt đầu với mức phù hợp để kiểm soát tốt.
- Hít thở đúng cách làm tăng hiệu quả bài tập lên gấp đôi, thở bằng cơ hoành và thở ra khi gắng sức.

Bạn có thể tự tập, nhưng tốt nhất là 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐡𝐮𝐚̂́𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨́ 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐠𝐢𝐚̉𝐧𝐠 𝐝𝐚̣𝐲 𝐯𝐚̀ 𝐠𝐢𝐨̉𝐢 𝐯𝐞̂̀ 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐦𝐨̂𝐧 để chỉnh chi tiết form và chọn bài phù hợp với tình trạng khớp của bạn.
👉 Và một khi đã thoái hóa khớp gối thì phương pháp tập tốt nhất vẫn là tập dưới nước.
Để tập thử 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 - 𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, liên hệ ☎️0905545878 để được tư vấn lớp phù hợp tình trạng sức khoẻ của bạn

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮𝐲 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 - được Cục Sở hữu trí tuệ bảo hộ tại Việt Nam.
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

👉 𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐨́ 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩 𝐯𝐚̣𝐦 𝐯𝐨̛̃ 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐯𝐚̂̃𝐧 𝐝𝐞̂̃ 𝐭𝐞́ 𝐧𝐠𝐚̃ 𝐤𝐡𝐢 𝐬𝐨̛ 𝐲́ 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̣𝐭 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐦𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂...
30/08/2026

👉 𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐨́ 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩 𝐯𝐚̣𝐦 𝐯𝐨̛̃ 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐯𝐚̂̃𝐧 𝐝𝐞̂̃ 𝐭𝐞́ 𝐧𝐠𝐚̃ 𝐤𝐡𝐢 𝐬𝐨̛ 𝐲́ 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̣𝐭 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐦𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐤𝐢̣𝐩 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜?
👉 𝐁𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭: 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐡𝐮̛́𝐜 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭?

Thực tế, một người có thể sở hữu khối lượng cơ bắp đáng kể nhưng vẫn yếu về mặt chức năng vận động. Để duy trì một cuộc sống độc lập và kéo dài tuổi thọ, sức mạnh của cơ bắp đóng vai trò quan trọng hơn nhiều so với kích cỡ cơ bắp.

Hãy hình dung khi bạn cần giữ thăng bằng sau một cú vấp ngã hoặc đứng bật dậy từ ghế. Đó không chỉ là sức mạnh của cơ bắp, mà còn là sức mạnh bộc phát do bộ não phát tín hiệu để huy động cùng một lúc lượng lớn nhiều nhóm cơ vận động phản ứng phát lực nhanh để giữ thăng bằng.

💎 𝐊𝐞𝐟𝐢𝐞 - 𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐏𝐫𝐞𝐦𝐢𝐮𝐦 với phương pháp luyện tập ứng dụng kết quả nghiên cứu khoa học sức khoẻ hiện đại, chú trọng vào sự cân bằng cơ thể trong vận động để giúp học viên có một cuộc sống chất lượng, chứ không chỉ tập trung vào hình dáng của bạn khi soi gương! 💎

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮𝐲 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 - được Cục Sở hữu trí tuệ bảo hộ tại Việt Nam.
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̃ 𝐥𝐚̀𝐦 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀ đ𝐨́ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐤𝐲̀ 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐮…Một người ở tuổi U70, từng bị nứt sụn đầu gối và thoái hóa khớp n...
15/08/2026

𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 đ𝐚̃ 𝐥𝐚̀𝐦 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀ đ𝐨́ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐤𝐲̀ 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐮…

Một người ở tuổi U70, từng bị nứt sụn đầu gối và thoái hóa khớp nặng, giờ đây có thể đứng vững trên một chân suốt 20-30 giây!

Không phải phép màu - mà là kết quả của một quá trình:
• Rèn từng động tác Aqua Pilates đến mức 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐱𝐚́𝐜.
• Học cách 𝐭𝐡𝐨̛̉ đ𝐮́𝐧𝐠 để giữ vững thân mình.
• Và quan trọng nhất – quyết tâm bước xuống hồ mỗi ngày, 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐝𝐨̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̉𝐲 𝐦𝐮̛𝐨̛̣𝐭 𝐦𝐚̀ của hơi thở và chuyển động.
Bạn có muốn ba mẹ mình trở lại thời hoàng kim năng động không? Bạn có muốn trong những chuyến du lịch gia đình, ba mẹ luôn có mặt, cùng vui chơi với con cháu thay vì ngồi nhìn từ xa?
Mùa Vu Lan này, hãy trao cho ba mẹ món quà ý nghĩa nhất: Sức khỏe vững bền.

💎 𝐆𝐨́𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 – 𝟑𝟔 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 𝟏𝟐 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 - 𝐦𝐨́𝐧 𝐪𝐮𝐚̀ 𝐲𝐞̂𝐮 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐝𝐚̀𝐧𝐡 𝐫𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚 𝐦𝐞̣.
👉 Chương trình kết thúc vào 31/08/2026 hoặc khi hết 9 gói tập ưu đãi này, tuỷ điều kiện nào đến trước.

Nhắn tin ☎️0905545878 để được tư vấn nhé!

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 - được Cục Sở hữu trí tuệ bảo hộ tại Việt Nam.
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

12/08/2026

𝐕𝐨̛́𝐢 𝐡𝐨̛𝐧 𝟖 𝐧𝐚̆𝐦 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐨̣̂𝐧𝐠 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐜𝐚̣𝐧 𝐯𝐚̀ 𝟒 𝐧𝐚̆𝐦 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐬𝐚̂𝐮 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬
Chúng tôi hiểu rõ từng nhu cầu của cơ thể bạn.
💥 Hãy chọn hình thức luyện tập phù hợp nhất với thể trạng và mục tiêu của mình:
• 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 (𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬) – Lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn bảo vệ khớp tối đa, kéo giãn toàn thân nhẹ nhàng, thư giãn sâu và phục hồi hiệu quả. Nước sẽ nâng đỡ cơ thể, giảm áp lực lên cột sống và khớp, mang lại cảm giác dễ chịu ngay từ buổi tập đầu tiên.
• 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐦𝐚́𝐲 (𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫, 𝐂𝐚𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐜, 𝐋𝐚𝐝𝐝𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐫𝐫𝐞𝐥, 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫) – góc độ chuyển động rõ ràng nhờ hệ thống lò xo và thanh đỡ, tác động sâu vào từng nhóm cơ mục tiêu và trải nghiệm đa dạng bài tập đầy thử thách.
👉 Hoặc kết hợp cả hai để tận dụng tối đa ưu điểm bổ trợ của từng phương pháp.

Đặc biệt, hãy luôn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và chuyên môn cao, nhất là khi bạn đang có vấn đề về sức khỏe hay cần phục hồi chuyên sâu.

𝐂𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂𝐢 𝐭𝐮̛̣ 𝐡𝐚̀𝐨 𝐥𝐚̀ 𝐓𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐚̂𝐦 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐨̛̉ 𝐡𝐮̛̃𝐮 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐚̉ 𝐡𝐚𝐢 𝐛𝐨̣̂ 𝐦𝐨̂𝐧: 𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐦𝐚́𝐲 đ𝐚̂̀𝐲 đ𝐮̉ 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐜𝐚̣𝐧 (𝐂𝐚𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐜 – 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 – 𝐋𝐚𝐝𝐝𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐫𝐫𝐞𝐥 – 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞 𝐂𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫).

Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên hành trình xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và cân bằng từ bên trong.

💥 𝟖 𝐆𝐨́𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐮̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 𝐦𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐋𝐞̂̃ 𝟐/𝟗: 𝟑𝟔 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝟏𝟐 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐨̣̂ 𝐪𝐮𝐚̀ 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐨̉+𝐥𝐲 𝐊𝐞𝐟𝐢𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬💥

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮𝐲 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 - được Cục Sở hữu trí tuệ bảo hộ tại Việt Nam.
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

02/08/2026

Đ𝐨̣̂ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐔𝟕𝟎-𝟖𝟎 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?
🍀 Nhiều người nghĩ lớn tuổi rồi chỉ cần đi bộ nhẹ hoặc nghỉ ngơi là đủ.
👉 Nhưng thực tế, luyện tập sức bền tim mạch rất quan trọng – 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐥𝐚̀𝐦 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡.
Đặc biệt với người lớn tuổi thường gặp vấn đề khớp gối, háng, cột sống… thì môi trường nước là lựa chọn an toàn nhất.
💥Vì sao?
• Nước nâng đỡ cơ thể → giảm tải trọng lên khớp.
• Giúp kiểm soát nhịp tim dễ dàng hơn.
• Cải thiện tuần hoàn mà không gây stress mạnh cho tim mạch.
• Cường độ thấp – trung bình, phù hợp sức khỏe người cao tuổi.
💎 Các động tác chủ yếu là nổi, giữ thăng bằng và di chuyển nhẹ nhàng với tạ nước. Đơn giản nhưng hiệu quả.
👉 Bạn hoặc người thân đã từng thử tập dưới nước chưa?
Cảm giác thế nào?
Liên hệ Aqua Pilates Premium
☎️ 0905545878 để được tư vấn phù hợp.

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝐀𝐪𝐮𝐚 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮𝐲 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 - được Cục Sở hữu trí tuệ bảo hộ tại Việt Nam.
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

💎 Đ𝐨̣̂ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐔𝟕𝟎-𝐔𝟖𝟎, 𝐤𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 đ𝐮̛́𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐬𝐨̂́ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐧 𝐚́𝐧𝐡 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐜𝐨̛, 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆...
31/07/2026

💎 Đ𝐨̣̂ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐔𝟕𝟎-𝐔𝟖𝟎, 𝐤𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 đ𝐮̛́𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐬𝐨̂́ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐧 𝐚́𝐧𝐡 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐜𝐨̛, 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐞́ 𝐧𝐠𝐚̃ 💎
👉 Theo nhiều nghiên cứu, người 70 tuổi trung bình đứng một chân khoảng 20-26 giây. Nếu đứng được trên 30 giây thì được đánh giá là rất tốt.
👉 Cân bằng cơ (đặc biệt cơ mông, core và nhóm cơ ổn định cổ chân) đóng vai trò quan trọng. Khi cơ bị mất cân bằng hoặc yếu đi do thoái hóa, mòn sụn gối… việc đứng một chân sẽ khó khăn hơn rất nhiều.
💥Hình ảnh bên dưới là kết quả luyện tập đều đặn của các cô chú tại Aqua Pilates – những người từng bị mòn sụn, nứt sụn gối nặng. Sau quá trình tập từ 3-5 buổi/tuần, nhiều cô chú đã có thể đứng một chân từ 20 giây đến hơn 30 giây một cách vững vàng.
💞 Kiên trì và đúng phương pháp vẫn mang lại kết quả tích cực ngay cả khi đã bước sang tuổi U70-U80.

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝗔𝗾𝘂𝗮 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 - duy nhất được cấp bằng Sở hữu trí tuệ tại Việt Nam.
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

Đây là học viên 5 năm tại Kefie Pilates!🔥💎 Cơ bụng rõ nét, cân đối hai bên và săn chắc, đặc biệt là vùng lower abs và ob...
11/06/2026

Đây là học viên 5 năm tại Kefie Pilates!🔥

💎 Cơ bụng rõ nét, cân đối hai bên và săn chắc, đặc biệt là vùng lower abs và oblique – dấu hiệu của body fat thấp kết hợp với cơ bụng phát triển.
💎 Eo nhỏ, đường cong cơ thể đẹp, tư thế chuẩn. tạo tỷ lệ hourglass hài hòa.
💎 Body khỏe mạnh, không gầy guộc hay quá cơ bắp, mà rất nữ tính và chuyên nghiệp.
Đây chính là minh chứng sống động cho hiệu quả dài hạn của Kefie Pilates khi tập đúng cách và duy trì đều đặn.
👉 Khi kết quả luyện tập đã khắc sâu trên cơ thể bạn, thì việc lựa chọn phương pháp dạy tối ưu hay bài tập tốt nhất đã quá muộn.
CHỌN ĐÚNG NGAY TỪ KHI BẮT ĐẦU - VÌ ĐÓ CHÍNH LÀ CƠ THỂ CỦA BẠN - LÀ TÀI SẢN VÔ GIÁ CỦA BẠN!

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝗔𝗾𝘂𝗮 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 Premium
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

13/05/2026

Bé từ 1 tuổi trở lên nên bắt đầu học bơi để phát triển kỹ năng sống (float, back float, reach the wall) theo khuyến cáo của American Academy of Pediatrics (AAP). Đây là độ tuổi phù hợp nhất để học bơi.

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗔𝗾𝘂𝗮 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

03/05/2026

🔥 18 GÓI TẬP CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU:
Chỉ 2️⃣.0️⃣7️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ VNĐ / gói (*)
Bao gồm:
✅ 9 buổi tập chuyên sâu (Pilates trên máy và dưới nước Aqua Pilates);
✅ Tặng ngay voucher mua 1 tặng 1 cho gói tập sau
(*) Mỗi khách chỉ được mua 01 gói ưu đãi này.
💞 Hành trình yêu thương bản thân bắt đầu từ hôm nay!

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀. 𝗕𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲, 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗳𝗲.
—
𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼
📍40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

𝗞𝗲𝗳𝗶𝗲 𝗔𝗾𝘂𝗮 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.
📍 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
🌐 aquapilates.vn

01/05/2026

👉 Chị em văn phòng ơi, mình hỏi thật lòng nhé…
Bạn có đang “im lặng chịu đựng” một căn bệnh mà ai cũng dễ gặp nhưng không ai dám nói ra không?
Đi vệ sinh là đau rát, khó chịu, thậm chí mất m. á.u … Nhưng may mắn tìm được cách luyện tập hết bệnh lại không thể chia sẻ cho mọi người cùng biết do e ngại, xấu hổ ☹️
Kefie - Aqua Pilates Premium nhận được rất nhiều “tâm sự thầm kín” từ chị em văn phòng. Căn bệnh đó chính là BỆNH TRĨ – nỗi ám ảnh khó nói của hàng triệu phụ nữ, đặc biệt là sau khi mang thai sinh con và chị em văn phòng ngồi nhiều.
Tại sao chị em chúng ta lại dễ bị trĩ đến vậy?
• Ngồi văn phòng 8-10 tiếng/ngày → cơ sàn chậu (pelvic floor) yếu dần do ít được vận động.
• Áp lực từ ổ bụng đẩy xuống (đặc biệt sau mang thai & sinh thường)
• Trọng lực trái đất kéo máu xuống vùng dưới → tĩnh mạch giãn, búi trĩ dễ sa ra.
• Nhiều chị bị mất m.á.u, xanh xao, ảnh hưởng cả sức khỏe và tinh thần.
Bác sĩ Hùng Ngô từng nói: “10 người thì hết 9 người bị trĩ”.
Nhưng điều quan trọng là: Bạn không cần phải chịu đựng mãi!
Chỉ sau 3 tháng tập đều đặn với phương pháp Aqua Pilates Premium kết hợp máy Reformer + Cadillac, rất nhiều chị em đã cải thiện rõ rệt, búi trĩ co lại, hết đau rát, tự tin trở lại.
Đây là cách tập tự nhiên, an toàn, chuyên sâu giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện tuần hoàn máu vùng hậu môn – giải pháp mà nhiều chị em đã tin tưởng lựa chọn.

🎉 Ưu đãi đặc biệt dành cho người mới bắt đầu:
💥 Chỉ 2.070.000đ cho 9 buổi tập chuyên sâu 💥
👉 Mỗi người chỉ mua được 1 gói tập thử duy nhất
👉 Tặng voucher Mua 1 TẶNG 1 cho gói tập sau
Số lượng có hạn (chỉ 18 gói) – Dành riêng cho chị em muốn thay đổi sức khỏe một cách dịu dàng & hiệu quả.

Bạn đang gặp phải tình trạng tương tự không?

Comment ngay bên dưới, inbox hoặc liên hệ trực tiếp hotline 090 55 45 878/ 0942 59 37 59 để được tư vấn miễn phí và kín đáo nhất❤️

Address

Lầu 5/Phòng 501, Chung Cư 40E Ngô Đức Kế, Phường Bến Nghé, Quận 1
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84942593759

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kefie Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Kefie Pilates:

Shortcuts

Share

Category