24/06/2023
ĐAU DÂY THẦN KINH TỌA NÊN LƯU Ý ĐIỀU GÌ KHI ĐẠP XE ĐẠP?🤔🤔
▶️Lựa chọn xe đạp phù hợp: Bạn nên chọn những chiếc xe phù hợp với dáng người của bạn. Nếu bạn là người nhỏ nhắn thì nên chọn loại xe nhỏ gọn, có trọng lượng nhẹ, chắc chắn và dễ dàng di chuyển hay điều khiển, tham khảo thêm ý kiến bác sĩ những chuyên gia,.. Ngoài ra, bạn cũng nên trang bị thêm các phụ kiện giảm sóc để tránh gây tác động đột ngột đến dây thần kinh tọa
▶️Tư thế luyện tập: Trong thể dục thể thao việc tập sai tư thế sẽ cản trở quá trình phục hồi và cải thiện sức khỏe, mang lại những bất lợi cho cơ thể người tập. Với người mắc các bệnh về xương khớp, đặc biệt là đau thần kinh tọa, bạn nên tránh việc vẹo người quá nhiều về phía trước hoặc bị ngửa quá nhiều ra sau.
▶️Cường độ tập luyện: Cường độ đạp xe là vấn đề người đau dây thần kinh tọa hoặc các người bệnh khác về xương khớp cần phải lưu ý kỹ. Bởi với người bệnh, không phải cứ tập nhanh tập nhiều sẽ tốt. Thay vào đó, người bệnh nên có một lộ trình tập luyện hợp lý. Cường độ thích hợp nhất là mỗi lần chỉ giới hạn trong thời gian từ 10-20 phút và có thể tăng dần từ từ tuỳ theo tình trạng sức khỏe của người bệnh.
----------------------------------
