18/03/2022
Dạo này thấy mọi người đã bắt đầu quay trở lại tập luyện nên mình muốn chia sẻ đôi lời về Group X
Group X - là tên gọi chung của các bộ môn luyện tập theo nhóm thuộc bản quyền của Lesmills trên nền nhạc với đa dạng các thiết kế bài tập phù hợp với mọi đối tượng.
Các bài tập Group X khiến cơ thể bạn luôn phải trong trạng thái chuyển động, sẵn sàng cho các tổ hợp động tác liên hoàn tiếp theo trong suốt 1 tiếng đồng hồ, vì vậy lượng calo tiêu hao là rất lớn.
Group X có khả năng đốt cháy một lượng lớn calo thừa (>600 carlories) cho mỗi lớp tập do tất cả các bài Group X đều là các bài tập theo nhạc và hầu như không có thời gian nghỉ dài.
Vì nhiều lợi ích cùng ưu điểm trên nên sẽ có rất nhiều bạn chọn Group X là nơi tập luyện. Tuy nhiên không gian và dụng cụ trong mỗi phòng Group X là giới hạn nên số lượng người trong mỗi lớp cũng được giới hạn theo, tính trung bình khoảng 40 người cho những lớp có không gian rộng, không cần đến dụng cụ như Zumba, Body Jam, Body Combat,...và khoảng 30 người cho những lớp có sử dụng dụng cụ như Body Pump, Body balance.
Vậy làm sao để được tham gia và trải nghiệm lớp Group X một cách tốt nhất? Mình sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm tập luyện tại Citigym trong thời gian mình tham gia tập Group X tại đây.
1) Thường xuyên kiểm tra lịch tập luyện các lớp tại các chi nhánh để chọn cho mình những lớp phù hợp và thời gian tập luyện phù hợp. Lịch tập luyện sẽ được cập nhật tại fanpage Citigym mỗi đầu tuần và sẽ áp dụng trong suốt cả tuần đó. Bạn có thể chọn vào album ảnh -> lịch tập Group X để tiện theo dõi.
2) Đối với những bạn mới thì nên đứng ở vị trí gần với instructor ở khu trung tâm để intrucstor có thể quan sát và nhắc nhở bạn đi đúng động tác, đừng ngại ngùng gì hết nhé.
3) Để được vào lớp thì bạn cần có phiếu, phiếu sẽ được public tại trang booking trước thời gian lớp bắt đầu 2 tiếng, bạn nên dùng thiết bị có kết nối mạng nhanh và online đúng giờ để đặt được phiếu.
4) Nên đến lớp sớm, tốt nhất là trước khi lớp bắt đầu 30 phút để có thời gian chuẩn bị tinh thần ở trạng thái tốt nhất để tập luyện. Đến lớp sớm cũng giúp bạn chọn được vị trí phù hợp với mình. Hạn chế đến trễ vì sẽ ảnh hưởng đến những bạn khác đã xếp xong chỗ, khó tìm chỗ để tập và nếu như bạn đến sau khi lớp bắt đầu có thể gây ra chấn thương cho bản thân do bạn đã bỏ lỡ những bài warm up. Instructor có thể từ chối cho bạn vào lớp.
5) Hãy tự tin và chủ động liên hệ với Instructor khi bạn là người mới và cần hỗ trợ. Nếu bạn thấy vị trí nào còn trống thì hãy nhanh chân lên hoặc không thì sẽ có người khác lấp vào chỗ đó ngay tức thì đấy nhé.
6) Citigym có những hạng thẻ có thể book lớp trước cũng như những đặc quyền dành riêng, cái này bạn có thể tìm hiểu qua các bạn sales, hoặc bạn có thể nhờ bạn bè có hạng thẻ có tính năng book lớp trước để giữ chỗ giúp mình.
7) Giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan và tích cực để việc trải nghiệm lớp được trọn vẹn hơn. Những nơi nào đông người thì ít nhiều sẽ có drama, có tranh chấp, gym cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, hãy cứ vui vẻ giao lưu với những người xung quanh, biết đâu bạn sẽ có thêm người người bạn thú vị từ phòng gym đấy.
Chúc mọi người có những buổi tập luyện thật tốt và đạt được mục tiêu của mình.
Nguồn : copy
