19/03/2024
MẸO ĐỂ CHƠI TỐT BÓNG CHUYỀN
1. Tập luyện thường xuyên
Đây là điều hiển nhiên nhưng vô cùng quan trọng. Bạn có thể tập luyện với bạn bè, người thân hoặc tham gia các câu lạc bộ bóng chuyền, điều này có thể
giúp bạn có động lực và kỷ luật hơn trong quá trình tập luyện.
Hãy cố gắng thiết lập lịch trình tập luyện phù hợp với bản thân. Càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng thành thạo các kỹ thuật một cách tự nhiên và có thể
chơi bóng chuyên tốt hơn nhờ cảm giác bóng tốt.
2. Nắm vững các kỹ thuật cơ bản. Bốn Kỹ thuật cơ bản và quan trọng nhất trong bóng chuyên bao gôm:
* KỸ THUẬT PHÁT BÓNG: Đây là kỹ thuật cơ bản nhất nhưng cũng vô cùng quan trọng.
Một cú phát bóng chuẩn xác và uy lực có thể nhanh chóng mang về điểm số trực tiếp cho đội của bạn. Tuy nhiên, một cú phát không đủ lực và kỹ thuật
cũng có để ném điểm số sang thẳng đội đối phương.
Điều này thậm chí tạo áp lực rất lớn cho cả đội nếu bạn đang tham gia một trận đấu căng thắng. Do đó hãy tập trung rèn luyện kỹ thuật phát bóng thật
nghiêm túc.
Tư thế phát bóng tấn công
*KỸ THUẬT ĐỠ BÓNG: Đây thường là kỹ thuật bị xem nhẹ nhất nhưng lại là thiếu sót nặng nhất của các đội bóng.
Kỹ thuật đỡ bóng tốt không chỉ giúp bạn hoa giải những cú phát bóng và đập bóng như trời giáng, tạo tiền đề để phản công, ghi điểm mà còn giúp bạn
kiếm soát hướng bóng khi chuyền, hạn chế tối đa việc bị mất điểm do đường bóng đi lệch.
Hãy nâng cao khả năng đỡ bóng bằng việc tập luyện đệm bóng băng cánh tay, chủ động chơi vị trí libero khi tham gia các kèo đấu và linh hoạt, quyết đoán
hơn trong các tình huống cứu bóng.
* KỸ THUẬT CHUYỀN BÓNG: Đây là kỹ thuật quan trọng nhất trong bóng chuyên.
Bạn cần nắm vững kỹ thuật chuyền bóng để có thế kiểm soát bóng, đưa bóng đến đúng vị trí đồng đội nhận bóng và thực hiện các cú chuyền 2 cho đồng đội tấn công.
Kỹ thuật này cần nhiều thời gian trau dồi nhất và cũng là vị trí quyết định đến lối chơi của cả đội. Sức mạnh và sự dẻo dai từ ngón tay, bàn tay và khuỷu tay
sẽ tạo nên những đường chuyên hoàn hảo, mang về chiến thăng cho cả đội.
* KỸ THUẬT ĐẬP BÓNG: Sức mạnh và khả năng ghi điểm của một đội bóng thường được thế hiện qua cú đập của cầu công.
Nếu bạn là người yêu thích bóng chuyền, chắc chẵn bạn đã một lần được chiêm ngưỡng những củ đập không thế cản phá với quỹ đạo hoàn hảo và khao
khát thực hiện chúng.
Ngoài những yếu tố như chiều cao, sức bật. Bạn cũng cần tập luyện sự dẻo dai của cổ tay và sức bền. Bên cạnh đó, hãy cố gắng duy trì cảm giác bóng
thật tốt khi nhận bóng từ chuyền 2 để đập bóng ghi điếm.
3. Rèn luyện sức khỏe
Bóng chuyền là một môn thế thao đòi hỏi thể lực tốt. Bạn cần rèn luyện sức khỏe để có thế chơi bóng chuyền lầu dài và hạn chế chấn thương. Bạn có thế
tập luyện các bài tập cardio, strength training để tăng cường sức khỏe.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi phù hợp cũng cần được đảm bảo để cơ thế phục hồi năng lượng và sẵn sàng cho khoảng thời gian vận động
cường độ cao khi bạn ra sân.
4. Quan sát và học hỏi từ người khác
Trong bất kỳ lĩnh vực nào, sự học hỏi là điều kiện tất yếu và cần thiết cho một tầm cao mới. hãy bắt đầu học hỏi từ những đồng đội có kỹ thuật tốt hơn bạn
và những đàn anh, đàn chị trong môn bóng chuyền mà bạn quen biết.
🏐🏐🏐 Các bạn đam mê yêu thích bộ môn bóng chuyền thì hãy đến với câu lạc bộ bóng chuyền tại sân bóng Hoàng Kim do thầy Nguyễn Hoàng Thương phụ trách, trực tiếp giảng dạy từ cơ bản đến nâng cao vs những kỷ - chiến thuật mới nhất hiên nay nhé.
🏐🏐🏐 Mọi chi tiết xin liên hệ thầy Nguyễn Hoàng Thương
🏐🏐🏐 Sđt: 0942072831
