23/05/2026
Nhiều người tập luyện rất chăm…đổ mồ hôi rất nhiều…nhưng sau một thời gian vẫn thấy:
• đau cổ vai gáy
• đau lưng dưới
• tập bụng mà bụng vẫn phình
• tập mông nhưng chỉ thấy đùi mỏi
• càng tập càng căng cứng người
Lý do thường không nằm ở việc bạn “chưa tập đủ nặng”. Mà là cơ thể chưa biết cách vận động đúng.
Rất nhiều phụ nữ hiện nay tập rất chăm nhưng cơ thể vẫn đang ở trong trạng thái:
• pelvis lệch / nghiêng
• lồng ngực cứng
• vai gù cổ rướn
• core mất kết nối
• sàn chậu yếu sau sinh
Khi cơ thể chưa ở vị trí tối ưu, những nhóm cơ bạn muốn tập thường sẽ không hoạt động hiệu quả.Và cơ thể sẽ bắt đầu “bù trừ” bằng cổ, vai, lưng hoặc đùi trước.
Đó cũng là lý do mình xây dựng lớp CORE YOGA kết hợp dây kháng lực và tạ nhẹ — một cách tập vừa hiệu quả, vừa an toàn, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, đặc biệt là phụ nữ và mẹ bỉm sau sinh muốn cải thiện vóc dáng nhưng không muốn tạo áp lực quá lớn lên cơ thể.
Khác với những lớp chỉ tập theo để “đốt calo”, mình muốn học viên hiểu cơ thể mình đang làm gì và học cách kiểm soát cơ thể trước khi tăng độ khó.
Vì vậy lớp học sẽ không chỉ đơn giản là tập nặng hơn.Mình ưu tiên:🫶 mobility🫶 chỉnh posture🫶 kết nối lại core & hơi thở🫶 xây nền tảng vận động đúng và an toàn
Trong lớp, bạn sẽ được hướng dẫn:
✨ cách thở đúng để kích hoạt core sâu
✨ cách gồng bụng đúng thay vì chỉ hóp bụng
✨ cách giảm tình trạng gồng cổ và lưng dưới khi tập
✨ cách để bài tập mông thực sự vào mông
✨ cách dùng dây kháng lực và tạ để kích hoạt các nhóm cơ ổn định sâu hơn
✨ cách cải thiện posture, dáng đứng và cách di chuyển hằng ngày
Khai giảng thứ 3 26/5 nha.
