09/02/2022
CẨM NANG GIẢI MÃ VỀ CHẾ ĐỘ ĂN EAT- CLEAN THẦN THÁNH
Chế độ ăn Eat clean không còn là khái niệm quá lạ lẫm đối với các bạn có thói quen sống lành mạnh. Hãy cùng khám phá tất tần tật về chế độ giảm cân này nhé ❤
✅ Nguồn gốc chế độ Eat- Clean?
Ra đời từ thập niên 60 của thế kỷ trước, thời điểm mà nhận thức về sức khỏe đã được nâng cao, chế độ ăn eat clean dần được ưa chuộng và trở nên phổ biến. Có thể hiểu, đây là phương pháp ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch, ít chế biến để giữ lại tối đa chất dinh dưỡng tự nhiên nhất có thể. Đồng thời loại bỏ các sản phẩm công nghiệp như thức ăn nhanh, đồ hộp hay chế biến dùng nhiều dầu mỡ.
✅ Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn eat clean
- Chế độ ăn eat clean chú trọng sử dụng thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên và ăn ở dạng “nguyên thủy nhất” như: rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,....
- Hãy “say goodbye” những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nước ngọt, rượu, bia, cà phê trong khẩu phần ăn hằng ngày nhé.
- Hãy chia khẩu phần ăn hằng ngày thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể không cảm thấy đói và đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, đảm bảo sự hoạt động bình thường của hệ nội tiết.
- Thường xuyên tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất.
✅ Lợi ích và hạn chế của chế độ ăn eat clean
- Chế độ ăn eat clean sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để làm việc và sinh hoạt bình thường. Bên cạnh đó còn giúp cắt giảm tối đa những thực phẩm nhiều chất béo, chất độc khỏi khẩu phần ăn. Từ đó giúp bạn tăng cân, giảm mỡ để lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả và nhanh chóng.Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe như: tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện hệ tuần hoàn, tim mạch… Đồng thời, tâm trạng của bạn sẽ luôn trong cảm giác hứng khởi, tràn đầy năng lượng.
- Tuy nhiên, chế độ ăn eat clean cũng đòi hỏi bạn phải tìm hiểu kỹ lưỡng nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể để đảm bảo an toàn. Nhất là trong bối cảnh vệ sinh an toàn thực phẩm đang là một vấn đề nhức nhối hiện nay. Ngoài ra, việc chế biến đơn giản có thể khiến bạn cảm thấy ít nhiều khó khăn để áp dụng kiên trì và lâu dài.
✅ Bí quyết để chế độ ăn eat clean đạt hiệu quả
- Mục đích mà phần lớn những người áp dụng chế độ ăn eat clean hướng tới chính là giảm cân, cải thiện vóc dáng, làn da và sức khỏe. Nhưng giống như những phương pháp khác, bạn cần kiên nhẫn, không nóng vội thì mới cảm nhận được sự thay đổi về ngoại hình. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với tập thể dục mỗi ngày nhé.
