T.hieufit coaching

09/02/2025

➡️ Đây là Hoàng Yến, một trong những học viên có kết quả tốt nhất của mình, thể trạng bắt đầu chỉ loanh quanh 47-48kg với chiều cao 1m65, 🍑 khoảng 86-87cm. Sau khi tập luyện với mình từ online đến offline thì tăng lên 55kg, 🍑 tăng lên 93-94cm 🔥

🛑 Điều đầu tiên mình phải làm là thay đổi mindset cho Yến, để có thể hoàn toàn hiểu rõ về Plan.
❌Từ việc trước kia Yến tự tập thì chỉ tập bụng và cardio, thì mình đã cắt bỏ cardio và tập bụng nhưng thể lực lại tốt hơn và cơ bụng Yến lại thẩm mỹ hơn 🤔
❌ Từ việc chỉ muốn ốm, không quan tâm đến mông đùi hay thể trạng cân đối. Thì từ lúc tập với mình thấy ốm không còn đẹp, khoẻ khoắn. Thích 🍑 to 🤤
❌Từ việc hay nhịn ăn, bỏ bữa, không biết phải ăn gì vì thường xuyên ở ngoài. Thì đã biết cần phải ăn gì, ăn bao nhiêu là đủ để phát triển 💯

Sau khoảng 6th tập luyện, 1 tuần 3-4 buổi, 1buổi 60-90p, không kiêng cử. Yến đã có diện mạo mới, trông thể thao hơn, đầy đặn hơn, khoẻ hơn. Còn có thẩm mỹ hơn hay không các bạn đánh giá thử nha🤔

Bạn nữ nào cũng muốn có cơ bụng như vậy, 🍑 to tròn như vậy hay bất kì mục tiêu nào khác thì vào team .hieufit nha 💯

🛑🛑 Cam kết hoàn tiền nếu không có kết quả, thay đổi chỉ với 12 tuần và đang có chương trình giảm giá lên đến 50% đến hết tháng 02/2025 nha 🔥

04/01/2025

Tập ngực cùng mình nha 💕

Send a message to learn more

22/02/2023

CÙNG TÌM HIỂU VỀ 2 GÓI TẬP ONLINE HIỆN TẠI Ở T.HIEUFIT NGAY BÂY GIỜ!!

Bạn là người bận rộn và muốn bắt đầu quá trình ăn tập Online của mình nhưng lại không biết rằng ở T.HIEUFIT có gói tập ONLINE nào không? Và đâu mới là chương trình vừa phù hợp với mục tiêu mà vừa lại đáp ứng đủ chi tiêu của bản thân. Đừng lo, về chương trình Online, tụi mình hiện đang có 2 gói tập là Gói BASIC và Gói PLUS nhen!!

2 gói tập này sẽ có những mục tiêu khác nhau tùy vào nhu cầu và chi tiêu của học viên. Để giúp bạn dễ nắm được thông tin của 2 gói này thì T.HIEUFIT có bảng tóm tắt so sánh 2 gói dịch vụ ONLINE đang làm mưa làm gió dưới đây nhé!!

Ngoài ra, nếu bạn còn đang có những băn khoăn, chần chừ mà vẫn chưa giải đáp được thì đừng ngại, hãy cứ nhắn tin ngay cho T.HIEUFIT để tụi mình tư vấn cho bạn kĩ càng hơn nhé!!

11/02/2023

LÀ BEGINNER, BỎ TÚI NGAY CÁC LOẠI SUPPLEMENTS 'MUST HAVE' DÀNH CHO DÂN GYM

Supplements - hay còn gọi là thực phẩm bổ sung, thường được dùng bổ sung chế độ ăn uống của bạn có thêm đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe bên cạnh việc ăn uống - tập luyện. Tuy nhiên có rất nhiều loại để chúng ta lựa chọn, vầy thì liệu supplements nào thật sự bạn nên cần có? Cùng T.HIEUFIT check qua thứ tự các loại sau đây nhé!

(Lưu ý: Hiếu không có quảng cáo cho brand nào cả,
nên bạn yên tâm nhé. Đây là những brand Hiếu đang dùng và thấy hiệu quả, bạn có thể tìm các sản phẩm tương tự nhé)
-------------------------------

08/02/2023

ĂN NHIỀU TRỨNG CÓ HẠI CHO SỨC KHỎE?

Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao protein, vitamin, khoáng chất,... kèm với giá thành vô cùng dễ chịu và đặc biệt là dễ tìm - dễ mua, trứng gà từ lâu đã được coi là 1 thực phẩm "quốc dân" hàng đầu của dân Gymer. Mặc dù luôn được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày, nhưng lại có rất nhiều thông tin cảnh báo hạn chế KHÔNG NÊN ĂN NHIỀU HƠN 2 TRỨNG TRONG 1 NGÀY, MÀ CỤ THỂ LÀ 2 LÒNG ĐỎ TRỨNG!!

Với T.HIEUFIT quan niệm trên vừa đề cập từ lâu đã "trôi vào dĩ vãng" và KHÔNG CÒN ĐÚNG nữa!!

Khi nhắc tới trứng gà mọi người sẽ nghĩ ngay đến tròng đỏ và cho rằng nó chứa nhiều cholesterol nên khi ăn nhiều trứng sẽ làm cho cholesterol trong cơ thể tăng cao từ đó gây ra các vấn đề như tim mạch/ đột quỵ. Nhưng THỰC CHẤT thì:

1. Ngoài lượng cholesterol, trứng còn có lecithin - là chất làm giảm cholesterol, giúp cân bằng lượng cholesterol ở mức nhất định ko dễ tăng cao.
2. Khi nạp quá nhiều cholesterol đến mức nào đó, cơ thể cũng sẽ hiểu rằng mình đang bị dư thừa và lập tức phát ra tín hiệu báo đến gan của cơ thể, để từ đó bắt đầu giảm sản xuất cholesterol trong cơ thể. Cụ thể là giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu) và tăng lượng HDL cholesterol (cholesterol tốt)
3. Đặc biệt, Cholesterol có võ nhen vì đây cũng là tiền tố để sản sinh ra hoocmon Testosterone và Estrogen

Qua đó, thấy rằng chúng ta vẫn có thể linh hoạt sử dụng trứng gà trong ngày, có thể là 2-3 quả và thậm chí là 5 lòng đỏ mà không cần lo lắng rằng nó có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mình không. Tuy nhiên, dù cực kì LỢI CHẤT nhưng lòng đỏ lại chứa lượng calo rất cao, nên nếu không muốn tăng cân thì bạn hãy tránh ăn quá nhiều nhé!
------------------------------------

01/02/2023

GÓI COACHING ONLINE CỦA T.HIEUFIT CÓ GÌ?

Tại sao nên chọn Coaching Online?
Coach online là dịch vụ tư vấn và hướng dẫn tập luyện thông qua các hình thức như video call hoặc chat, cung cấp các chỉ dẫn về tập luyện và dinh dưỡng, giúp người tập đạt được mục tiêu sức khỏe và thể hình của mình ngay tại nhà.

Đây là một giải pháp tối ưu cho những người bận rộn, đặc biệt phù hợp với các bạn làm công việc giờ hành chính, ít có thời gian dành cho việc tập luyện. Đến với Coach Online cùng T.hieufit bạn sẽ có một lộ trình tập luyện và dinh dưỡng chuẩn chỉnh, vừa phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bản thân, vừa tiết kiệm thời gian và chi phí so với Coach Offline hay các hình thức gym truyền thống khác mà vẫn đạt được hiệu quả mong muốn.

Gói Coaching Online của T.hieufit có gì khác biệt?
Sự khẳng định lớn nhất đối với T.hieufit đến thời điểm hiện tại không đến từ kinh nghiệm cá nhân hay bằng cấp của huấn luyện viên, mà đến từ kết quả tập luyện của các học viên nhà mình, được thể hiện qua các feedbacks chân thật. Vậy lựa chọn Coaching Online với T.hieufit bạn sẽ được gì?

👉 Chế độ tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hóa cho người tập
👉 T.hieufit theo sát và cố vấn 1:1 trong suốt khóa tập
👉 Video call trực tiếp với T.hieufit trong suốt tuần đầu tiên để chính sửa kỹ thuật và giải đáp thắc mắc của học viên
👉 Chính sách bảo lưu và hoàn tiền 100% khi tập luyện không có kết quả

Hiện tại, T.hieufit đem đến 2 giải pháp tập luyện cho bạn lựa chọn:
📌Gói Basic (1 tháng): Cẩm nang Beginners, trải nghiệm ‘vỡ lòng’ để bạn bước vào hành trình theo đuổi vẻ đẹp hình thể với những chỉ dẫn cụ thể về bài tập và dinh dưỡng.
📌Gói Plus (3 tháng): Trải nghiệm nâng cao với lộ trình tập luyện 12 tuần được cá nhân hóa. Coaching 1:1 cùng T.hieufit mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tùy vào nhu cầu và khả năng tài chính, bạn có thể lựa chọn gói Coach phù hợp với bản thân. Nếu còn đang phân vân thì hãy để lại comment bên dưới hoặc nhắn tin cho fanpage để được đội ngũ T.hieufit tư vấn nhé!
------------------------------------------------

31/01/2023

BẠN ĐÃ SẴN SÀNG CHO HÀNH TRÌNH LỘT XÁC? HÃY KHỞI ĐỘNG "12 TUẦN CÙNG T.HIEUFIT" NGAY HÔM NAY!

‘12 tuần’ là khoảng thời gian trung bình để cơ thể tiếp nhận chế độ tập luyện và bắt đầu thay đổi tích cực.

Xin chào, mình là T.hieufit, trong trường hợp bạn chưa biết mình là ai, những con số sau có thể sẽ khiến bạn có chút ấn tượng:

T.hieufit hiện là một Freelance Personal Trainer với:
👉Thành tích cá nhân: Top 10 - Men Physique 2018
👉Kinh nghiệm coaching: 3 năm đào tạo với hơn 200 học viên, 178 feedbacks
👉Bằng cấp liên quan: 2 chứng chỉ chuyên môn gồm: CERTIFICATION General Department of Sports & Physical Training 2018 Viet Nam và CERTIFICATION NASM -CPT 2019

Với hành trình hơn 5 năm luyện tập và đào tạo chuyên nghiệp, T.hieufit đã và đang hoàn thiện mình để đem đến cho các học viên những kiến thức thực tế, những dịch vụ chất lượng. Hiệu quả của các gói PT đến từ T.hieufit đã được khẳng định bằng chính kết quả của học viên mình. Được đồng hành cùng các học viên trên hành trình tập luyện và nhìn thấy thành quả của các bạn khi đạt được hình thể mong muốn luôn là niềm vui và động lực to lớn của T.hieufit.

Trong năm 2023 này, T.hieufit tiếp tục mang đến cho khách hàng giải pháp Coaching Online với 2 loại gói tập khác nhau bao gồm: gói Basic và gói Plus.

Chi tiết gói tập mình sẽ mô tả kỹ hơn trong bài viết tiếp theo, ngoài ra những điểm cải thiện về chính sách khách hàng năm 2023 sẽ đem đến nhiều quyền lợi hơn cho quý học viên, đừng bỏ lỡ nhé!

Ngoài đem đến giải pháp Coaching Online chất lượng, T.hieufit mong muốn đây sẽ là một kênh thông tin hữu ích để chia sẻ những hiểu biết của mình về lĩnh vực gym & fitness đến cho cộng đồng từ những nguồn thông tin chính thống. Đem đến những bài viết chất lượng, dễ tiếp cận và đáng tin cậy về chủ đề sức khỏe và hình thể nói chung, cũng như kỹ thuật tập luyện nói riêng, hy vọng sẽ đem đến những giá trị tích cực cho cộng đồng.

Vậy nên nếu bạn đã sẵn sàng, hãy cùng T.hieufit khởi động 12 tuần tập luyện của bạn ngay hôm nay để chinh phục mục tiêu thay đổi hình thể cho năm 2023 này nhé!
---------------------------------------------
Mọi thắc mắc xin để lại comment hoặc nhắn tin trực tiếp cho fanpage.

28/01/2023

Check out this wishlist - CÙNG T.HIEUFIT ĐẶT MỤC TIÊU CHO 2023 THẬT HOÀNH TRÁNG!

Chào những ngày đầu tiên của 2023, cùng T.hieufit khởi động năm mới bằng cách đặt các mục tiêu vào wishlist nhé! Thói quen viết wishlist vào đầu năm luôn giúp cho mình có định hướng và mục tiêu để cố gắng cho một năm mới, là động lực để mình phấn đấu đạt được những gạch đầu dòng mà bản thân đã đặt ra.

Nếu có mục tiêu nào trong wishlist của T.hieufit cũng giống với mục tiêu 2023 của bạn, hãy cho mình biết ở phần comment nhé!
-------------

25/01/2023

|LỜI CHÀO NĂM MỚI 2023| NEW YEAR, BETTER ME!

Chào xuân 2023 với những điều tốt đẹp nhất.

T.hieufit xin gửi lời chúc đến toàn thể học viên cũng như những người đã luôn theo dõi mình có một năm mới thật nhiều niềm vui, thành công và may mắn. Hy vọng 2023 sẽ là một năm có nhiều trải nghiệm thú vị, nhiều câu chuyện để kể chứ không còn là một năm 'xé nháp' nữa.

Hành trình năm mới này, bạn đã sẵn sàng chưa? Ngay bây giờ, hãy bắt đầu ấp ủ những mục tiêu và chuẩn bị để chiến đấu vì nó nhé! Chúc cho tất cả sự nỗ lực của chúng ta đều sẽ được đền đáp xứng đáng.

21/01/2023

YEAR END CLOSING - NHÌN LẠI MỘT CHẶNG ĐƯỜNG ĐÃ QUA

Nếu chỉ dùng 1 từ để tóm tắt năm 2022, bạn sẽ dùng từ gì? Còn đối với T.hieufit, mình sẽ tóm gọn trong 2 chữ: Trọn vẹn.

2022 là một năm không mấy dễ dàng nhưng rất đáng nhớ. Dù không nhiều, nhưng sự cố gắng không ngừng đã đem lại cho mình những quả ngọt đủ khiến mình thấy hài lòng và biết ơn.

Điểm lại những con số, mình biết T.hieufit đã và đang hoàn thành tốt sứ mệnh đồng hành cùng các học viên trên con đường hoàn thiện hình thể với:
👉1.600 buổi tập offline coaching trong năm 2022
👉 Đào tạo thành công 2 PT freelance có mức thu nhập >20m/1 tháng ở thời điểm hiện tại

Mục tiêu hàng đầu của T.hieufit chính là hoàn thành các mục tiêu của học viên nhà mình, cùng các bạn cố gắng và chinh phục hình thể mong muốn. Trên hành trình này, mình hiểu rõ để tạo nên thành quả không chỉ cần sự cố gắng từ phía mình, mà còn có sự nỗ lực và kiên trì của các bạn học viên. Đây vừa là sự tự hào, biết ơn, vừa là nguồn động lực to lớn để T.hieufit ngày càng hoàn thiện mình hơn nữa.

Năm cũ sắp qua, năm tới lại đến, nhân đây mình cũng xin bật mí rằng T.hieufit đang ấp ủ nhiều dự định để tái xuất thật hoành tráng vào năm 2023 với một hình ảnh chỉn chu hơn. Hứa hẹn đem đến cho các học viên một dịch vụ hiệu quả, tận tâm, chuyên nghiệp; cũng như đem đến cho cộng đồng những kiến thức gym & fitness chất lượng và thực tế. Để một body đẹp sẽ không còn là một ước mơ xa tầm với của các bạn nữa.

Vậy nên bạn hãy có một kỳ nghỉ tết thật sảng khoái, và hãy thật sẵn sàng để cùng T.hieufit 'chiến' các mục tiêu cải thiện hình thể vào năm sau nhé!
--------------------------------------

18/01/2023

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT QUÝ MÃO

Chỉ còn vài ngày nữa thôi là chuyến hành trình 2022 sẽ chính thức khép lại với nhiều điều đáng nhớ. T.hieufit xin gửi lời cảm ơn chân thành tới quý học viên đã luôn tin tưởng và lựa chọn mình là người đồng hành cùng các bạn để chinh phục các mục tiêu thay đổi hình thể trong suốt 1 năm qua.

T.hieufit xin thông báo lịch nghỉ tết Quý Mão như sau:
Bắt đầu từ ngày 18/01/2023 (26/12 âm lịch)
Kết thúc vào ngày 01/02/2023 (11/01 âm lịch)

Một kỳ nghỉ tết dài sẽ là một phần thưởng tuyệt vời để chúng ta thư giãn, reset lại năng lượng và chuẩn bị tinh thần cho những mục tiêu lớn hơn vào năm 2023. T.hieufit chúc cho tất cả mọi người có 1 kỳ nghỉ lễ đủ đầy, trọn vẹn bên những người thân yêu và một năm mới thật nhiều sức khỏe, thành công và may mắn.
———————————————