7DAYS Fitness & Health

7DAYS Fitness & Health Here we have health and happiness

02/06/2026

Nữ tính và đầy nội lực 🔥📸

Happy Children’s Day! 🎈🎉🎁𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 Chúc các bạn nhỏ luôn khỏe mạnh, vui vẻ, tự tin vận động, phát triển toàn diện cả thể chấ...
01/06/2026

Happy Children’s Day! 🎈🎉🎁

𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 Chúc các bạn nhỏ luôn khỏe mạnh, vui vẻ, tự tin vận động, phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.

Chúc các con luôn tràn đầy năng lượng để học tập, vui chơi và khám phá thế giới mỗi ngày! ❤️💪

Vận động hôm nay – Khỏe mạnh ngày mai. 🌟🏃‍♂️🏃‍♀️🎉

…
𝘏𝘦𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴

————————————————————
𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇
Premium Personal Training Service
A202 , The Peak ,M8, Midtown
Young : 0944 221 464 / 070 277 1993

31/05/2026

🥊🔥🇻🇳🇦🇺

25/05/2026

🥊🔥🇻🇳🇹🇼

20/05/2026

Sweat. Punch. Repeat.🔥🥊

05/04/2026

“Nhiều bạn nữ sợ tập thân trên vì nghĩ sẽ bị to tay…
Và sự thật là…”

👉 Tập thân trên đúng cách sẽ giúp bạn:

✔️Lưng thon – eo nhìn nhỏ hơn
• Pull up giúp phát triển cơ lưng xô
→ tạo form chữ V nhẹ
→ eo nhìn nhỏ lại rõ rệt

✔️Tay săn chắc – không bị chảy xệ
• Giảm mỡ vùng bắp tay
• Tăng độ săn, nhìn gọn gàng hơn
👉 Không hề “to đô” như mọi người nghĩ

✔️Tăng sức mạnh toàn thân
• Pull up là bài cực khó → dùng nhiều nhóm cơ:
• lưng
• tay
• core

👉 Khi làm được 1 cái pull up, bạn sẽ thấy:
“Mình mạnh hơn mình tưởng rất nhiều"

✔️Đốt mỡ hiệu quả hơn
• Bài compound (đa khớp) → tiêu hao năng lượng cao
👉 Hỗ trợ giảm mỡ toàn thân tốt hơn cardio đơn thuần

✔️Tăng sự tự tin
• Ít nữ làm được pull up → nên khi làm được:
👉 cảm giác rất “ngầu” 😎
👉 cực kỳ tự tin trong phòng gym

7Days đồng hành cùng bạn vui khoẻ mỗi ngày.
Thank you !
…
𝘏𝘦𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴

————————————————————
𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇
Premium Personal Training Service
A202 , The Peak ,M8, Midtown
Young : 0944 221 464 / 070 277 1993

Phụ nữ luyện tập sức mạnh không chỉ thay đổi cơ thể,mà còn thay đổi cả hoá học bên trong.Serotonin & Dopamine cao hơn — ...
31/03/2026

Phụ nữ luyện tập sức mạnh không chỉ thay đổi cơ thể,mà còn thay đổi cả hoá học bên trong.

Serotonin & Dopamine cao hơn — giúp các nàng bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn, mạnh mẽ hơn trước mọi áp lực và biết cách yêu bản thân đúng nghĩa.

Không dừng lại ở đó…tập luyện còn giúp giảm Cortisol (hormone stress),cải thiện giấc ngủ,
tăng sự tập trung và khả năng kiểm soát cảm xúc.

Vì vậy, phụ nữ tập gym không chỉ đẹp hơn —
mà còn vững vàng hơn.
Không chỉ cuốn hút hơn — mà còn hạnh phúc vui vẻ hơn.
Cơ thể thay đổi là nhìn thấy được nhưng nội lực thay đổi mới là thứ giữ bạn yêu bản thân hơn.
Chúng tôi đồng hành cùng bạn !

…
𝘏𝘦𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴

————————————————————
𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇
Premium Personal Training Service
A202 , The Peak ,M8, Midtown
Young : 0944 221 464 / 070 277 1993

Không ồn ào, không vội vàng…chỉ là một góc nhỏ, một cơ thể vừa cố gắng hết mình.💪🫵…𝘏𝘦𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴————...
18/03/2026

Không ồn ào, không vội vàng…
chỉ là một góc nhỏ, một cơ thể vừa cố gắng hết mình.💪🫵
…
𝘏𝘦𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴

————————————————————
𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇
Premium Personal Training Service
A202 , The Peak ,M8, Midtown
Young : 0944 221 464 / 070 277 1993

🌸✨“Chỉ có một điều khiến giấc mơ trở nên không thể đạt được: đó là nỗi sợ thất bại.”— The AlchemistHành trình thay đổi k...
05/03/2026

🌸✨“Chỉ có một điều khiến giấc mơ trở nên không thể đạt được: đó là nỗi sợ thất bại.”
— The Alchemist

Hành trình thay đổi không bắt đầu từ một ngày hoàn hảo.
Nó bắt đầu từ ngày bạn quyết định bước vào phòng tập. 🧐

Mỗi buổi tập là một bước nhỏ đưa bạn đến phiên bản mạnh mẽ hơn, tự tin hơn và rạng rỡ hơn của chính mình. ✨🔥

🌷Ưu đãi đặc biệt nhân dịp International Women’s Day 8/3 🌷

Phụ nữ đẹp không chỉ vì ngoại hình 💃
mà vì sự tự tin, sức khỏe và năng lượng tích cực từ bên trong. 💖⚡

Hãy bắt đầu hành trình của bạn hôm nay.
Một quyết định nhỏ hôm nay có thể thay đổi phiên bản của bạn trong tương lai. 🌟💫

𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 đồng hành cùng bạn !

Here we have health and happiness
…
————————————————————
𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇
Premium Personal Training Service
A202 , The Peak ,M8, Midtown
Young : 0944 221 464 / 070 277 1993

🎯 KHỞI ĐẦU NĂM MỚI – KHỞI ĐẦU MỘT PHIÊN BẢN TỐT HƠNNăm mới không chỉ là đổi lịch📆Mà là cơ hội để bạn đổi thói quen – đổi...
24/02/2026

🎯 KHỞI ĐẦU NĂM MỚI – KHỞI ĐẦU MỘT PHIÊN BẢN TỐT HƠN

Năm mới không chỉ là đổi lịch📆
Mà là cơ hội để bạn đổi thói quen – đổi cơ thể – đổi năng lượng sống.

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ = 4 YẾU TỐ

1️⃣ Mục tiêu cụ thể
Giảm bao nhiêu % mỡ?
Tăng bao nhiêu kg cơ?
Cải thiện vòng eo, vòng mông?
Cải thiện sức bền, thể lực, sức mạnh?
Cải thiện cơ thể linh hoạt, dẻo dai, nhanh nhẹn? ...
Bắt đầu tập luyện.

2️⃣ Kế hoạch tập luyện
Bao nhiêu buổi/tuần
Tập những gì ?
Theo dõi tiến độ mỗi 2 tuần

3️⃣ Dinh dưỡng hợp lý
Đủ protein
Kiểm soát calories
Không nhịn ăn cực đoan

4️⃣ Kỷ luật & đồng hành
Có người đồng hành
Điều chỉnh khi cơ thể thay đổi
Không bỏ cuộc sau 2 tuần đầu tiên

Hãy để 𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 đồng hành khởi đầu năm mới cùng bạn nâng cấp phiên bản tốt hơn !

Here we have health and happiness
…
————————————————————
𝟕𝐃𝐀𝐘𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇
Premium Personal Training Service
A202 , The Peak ,M8, Midtown
Young : 0944 221 464 / 070 277 1993

Address

Lầu 2/A202 , The Peak , Midtown , Đường Số 15, Phường Tân Phú, Quận 7
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 07:00 - 22:00
Sunday 07:00 - 22:00

Telephone

+84702771993

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 7DAYS Fitness & Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 7DAYS Fitness & Health:

Shortcuts

Share

Category