19/06/2025
4 ĐIỀU PHẢI BIẾT NẾU BẠN MUỐN GIẢM CÂN ĐỐT MỠ TỐT HƠN.
1.CƠ THỂ CỦA BẠN KHÓ MẤT CALO(chuyển hóa chậm).
Nghe thì có vẻ trừu tượng nhưng thế này tại sao có người thì ăn nhiều mà gầy đó là cơ thể của họ chuyển hóa nhanh, còn với người dễ lên cân thì cơ thể chuyển hóa chậm.
Khi chuyển hóa chậm : cơ thể của bạn sẽ tạo ra 1 sự dư thừa lưu trữ trong cơ thể cụ thể là các mô mỡ ,từ bụng đến toàn thân dẫn đến bạn tăng cân tích mỡ.
GIẢI PHÁP: hoạt động thường xuyên như chạy bộ, đạp xe, tập gym, chơi thể thao,tối thiểu là đi bộ để giúp cơ thể của bạn nhanh chuyển hóa hơn, từ đó giúp bạn giảm cân đốt mỡ hiệu quả.
2.MỠ CÓ 3 GIAI ĐOẠN
Giai đoạn 1: dễ đốt nhất, cơ thể của bạn sẽ đốt lượng mỡ cực kì dễ đốt đây là giai đoạn nhiều hi vọng và vui nhất
nhưng tới giai đoạn 2 là tới giai đoạn tự nhiên chững cân, tập hoài không thấy mất mỡ, thì đây là lúc mà cơ thể bạn đang đốt những cục mỡ cực kì cứng đầu, khó chịu. buộc lòng cơ thể bạn phải mất nhiều thời gian hơn.
Nhiều bạn thắc mắc là tại sao mình bị chững cân, mỡ không đốt nhưng thực ra nó vẫn đang đốt chỉ là lâu hơn thui.
Giai đoạn 3: hưởng thành quả, tới đây thì chắc là sướng rùi nên không nói nhiều hen.
GIẢI PHÁP: giai đoạn 2 là giai đoạn mà bạn phải kiên trì nhất, dù cảm thấy nó không đốt được mỡ, dù cảm thấy khó khăn, dù cảm thấy mất hi vọng thì cũng đừng bỏ cuộc. vì đây là giai đoạn 90% người tập đều bỏ cuộc và thành hay bại là ở giai đoạn 2 mà thui.
3.ĂN NHIỀU
Dù bạn có là người khó hấp thu dinh dưỡng nhưng nếu bạn ăn nhiều thì bạn vẫn tăng cân,đây là 1 điều mà mình thấy rõ ở những người bạn của mình luôn.
NGÀY XƯA: tụi nó đứa nào cũng ốm nhom ốm nhách những khi ra trường tụi nó ăn uống, nhậu nhẹt, ăn khuya… nên giờ đứa nào cũng mập phát tướng lên mỡ hết.
Giải pháp: hãy xem lại chế độ ăn của bạn, có nhậu nhiều không, có ăn đêm nhiều không, có ăn vặt nhiều không. nếu ăn nhiều thì hãm nó lại bớt.
NHIỀU BÁC: ăn nhậu cho lắm vô xong kiểu, không biết lý do sao đợt này tăng cân quá, kiểu vô tội á.
4.KHÔNG ĂN TINH BỘT, PROTEIN, FAT
Nhiều bạn nghe nhắc đến các thực phẩm: Thịt cá, trứng,sữa, củ quả, tinh bột… thì rất sợ nó khiến bạn lên cân, tăng mỡ.
1 người khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả thực sự:không phải là chỉ uống nước lọc+ăn rau để sống qua ngày, mà là 1 người có chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không dư thừa.
GIẢI PHÁP: hãy ăn tinh bột,protein,chất béo tốt để cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và giảm cân đốt mỡ hiệu quả hơn.
