Vinculum Academy

19/04/2026

ĐƯA BJJ VÀO TRƯỜNG HỌC – HÀNH TRÌNH KHÔNG DỄ, NHƯNG ĐÁNG LÀM

Hơn 1 năm trước, mình bắt đầu hành trình đưa Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) vào hệ thống giáo dục.

Trường đầu tiên mình tiếp cận là CIS – rất nhiều lần trao đổi, rất nhiều lần hứa hẹn… nhưng đến giờ vẫn chưa có một phản hồi rõ ràng.

Trường thứ 2 là Kalei Preschool – một cơ duyên từ người bạn học cấp 2 Liên Hương. Hiện tại, các thầy vẫn đang từng bước triển khai tại đây. Ít nhất, khi có niềm tin, mọi thứ sẽ bắt đầu.

Trường thứ 3 là THPT-THCS Duy Tân – và cũng không thể kết nối. Một phần vì những người đứng đầu chưa thực sự hiểu được giá trị của BJJ. Nhưng như người ta vẫn nói: muốn thì sẽ tìm cách, không muốn thì sẽ tìm lý do.

Trong khi đó, thế giới đang đi rất nhanh.

Tại Thượng Hải, BJJ đã chính thức được đưa vào trường học như một môn bắt buộc, có hệ thống chấm điểm và thi cử như Toán, Văn, Anh. Học sinh học – và thi – một cách nghiêm túc.

Những nơi đã và đang đưa BJJ vào giáo dục:
– Abu Dhabi
– Philippines
– Trung Quốc

Ở các quốc gia phát triển, BJJ không còn là môn võ “ngách”:

– Nhật Bản: hơn 400 phòng tập BJJ trên toàn quốc
– Hàn Quốc: khoảng 100–150 phòng, phát triển rất nhanh
– Singapore: hơn 60 phòng tập dù là quốc gia rất nhỏ
– Châu Âu & Mỹ: BJJ cực kỳ phổ biến, hệ thống đào tạo bài bản

Còn Việt Nam?

Nếu nói đúng nghĩa “thuần BJJ” – nơi chỉ tập trung hoàn toàn vào môn này – thì hiện tại chỉ khoảng hơn 20 phòng tập trên toàn quốc.

Nếu tính rộng hơn, bao gồm các hệ thống đào tạo BJJ bài bản, con số có thể lên tới 70–100, và nếu tính cả các CLB có giảng dạy BJJ trong hệ thống MMA thì gần 150.

Đặc biệt, chỉ trong vòng 2–3 năm, số lượng này gần như đã tăng gấp đôi.

👉 Việt Nam đang ở giai đoạn “early boom”.

Nhưng giáo dục thì vẫn đứng ngoài.

BJJ không chỉ là một môn võ.

Đó là:
– Kỹ năng tự vệ thực tế
– Khả năng kiểm soát cảm xúc
– Tư duy giải quyết vấn đề dưới áp lực
– Kỷ luật và sự tôn trọng
– Và quan trọng nhất: biết cách bảo vệ bản thân mà không làm tổn thương người khác

Đây là những thứ một đứa trẻ sẽ mang theo suốt đời.

Hành trình này có thể chậm. Có thể bị từ chối.
Nhưng chắc chắn không vô nghĩa.

Vì chỉ cần một trường hiểu – là đủ để bắt đầu thay đổi.

https://www.youtube.com/watch?si=vmnEGUcDUpuiZWS2&v=UvPTuj_zXRQ&feature=youtu.be

TJ, the owner of EFL gym in Shanghai and founder of what may be the largest children’s Brazilian Jiu-Jitsu program in China, sat down with Ramsey Dewey in a recent…

13/04/2026

🔥 TẤM BÙA HỘ MỆNH CỦA NGƯỜI YẾU THẾ 🔥

Trong Brazilian Jiu-Jitsu, Kimura là một “đòn kết liễu” kinh điển, nổi tiếng từ trận năm 1951 khi Masahiko Kimura buộc Hélio Gracie đầu hàng. Chỉ với thế khóa hình số 4, bạn có thể biến cánh tay đối thủ thành điểm yếu chí mạng 🛡️

Cơ chế của nó là một bẫy xoáy: giữ cổ tay, xoay tay ra sau lưng và dồn lực từ hông — khớp vai bị vặn vào góc nguy hiểm, buộc đối thủ phải chịu thua nhanh chóng ⚠️

Trong tự vệ, Kimura cực kỳ thực dụng cho người yếu thế: chỉ cần kiểm soát một cánh tay, bạn có thể vô hiệu hóa khả năng tấn công, giữ khoảng cách và tạo cơ hội thoát thân an toàn ⚡

Nắm vững Kimura giống như có một chìa khóa gọn gàng nhưng hiệu quả để kiểm soát và kết thúc tình huống 👊🔥

Địa chỉ Vinculum Academy:
📍 3 Đường 45, Phường An Khánh, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
📞 Hotline: 0902 927 667

10/04/2026

🔥 CHÚC MỪNG PHAN NGÔ TRƯỜNG KHA 🔥

Chúc mừng Phan Ngô Trường Kha đã xuất sắc giành HCV Gi hạng cân 62kg tại Giải Cúp Các Câu Lạc Bộ BJJ 2026 🥇

Đây là một chiến thắng đầy thuyết phục khi Kha đã vượt qua những tên tuổi sừng sỏ của làng BJJ Việt Nam như Hạ Sĩ Lê Kiên, Bạch Văn Nghĩa và Nguyễn Hữu Khang.

Trong BJJ, màu đai không quan trọng như nhiều người nghĩ. Như John Danaher từng nói trong podcast của Lex Fridman:
“Hãy tự hỏi bản thân một điều quan trọng hơn nhiều – mình muốn giỏi đến mức nào?”

Thước đo thật sự không nằm ở màu đai, mà nằm ở trình độ thực tế và sự cam kết cải thiện bản thân mỗi ngày.

Lần đầu gặp Kha vào khoảng tháng 6–7/2025 tại Vinculum, em chỉ mới bắt đầu làm quen với BJJ. Nhưng chỉ vài tháng sau khi quay lại tập luyện nghiêm túc, sự tiến bộ là rất rõ ràng — từ cách di chuyển, kỹ thuật cho đến khả năng tiếp thu, mọi thứ đều phát triển nhanh như một “miếng bọt biển”.

Có lần Kha spar với một đai đen từ AOJ (Art of Jiu-Jitsu) — một trong những học viện BJJ hàng đầu thế giới — và có thể flow kỹ thuật ngang cơ, không hề lép vế. Từ khoảnh khắc đó, có thể thấy rõ: Kha còn có thể tiến rất xa.

Một lần nữa, chúc mừng Kha với thành tích xứng đáng này.
Hành trình chỉ mới bắt đầu. OSS! 🥋

07/04/2026

girl dont ask your bf choose BJJ or you...it is obvious lah

22/03/2026

Hãy tưởng tượng bạn bị xô ngã và đè chặt, đôi tay bất lực còn lồng ngực nghẹt thở vì không biết cách xử lý khi nằm dưới. Trong khoảnh khắc đối phương dùng sức nặng để khóa chặt mọi kẽ hở, việc vùng vẫy loạn xạ chỉ khiến bạn nhanh chóng kiệt sức 😰. Đây là minh chứng cho việc thiếu kỹ năng giữ vị trí — vũ khí giúp người nhỏ bé hơn vẫn có thể khống chế kẻ to lớn hoặc thoát khỏi thế kẹt hiểm nghèo 🛑.

Bốn nguồn lực chính gồm sức nặng, điểm tựa, xóa khoảng trống và sự chủ động là chìa khóa để áp đảo. Sự phối hợp giữa việc dùng tay chắn và chân gài giúp bạn phản ứng kịp thời trước các nỗ lực thoát hiểm của đối phương 🔄. Bạn phải sử dụng tối đa sức nặng tự nhiên, các điểm tì từ tay chân và liên tục bám sát cử động của đối thủ để không cho họ có cơ hội xoay sở 🛡️.

Sai lầm phổ biến nhất là dùng sức gồng cứng cơ bắp thay vì dùng kỹ thuật tì đè đúng cách. Nếu bạn đè quá cao hoặc nghiêng người quá mức mà không có điểm tựa, bạn sẽ dễ bị đối phương lật ngược hoặc đẩy văng ⚠️. Một thế đè thiếu kỹ thuật, dù bạn có nặng cân đến đâu, cũng sẽ không hiệu quả và chỉ khiến bạn nhanh chóng mệt nhoài 😫.

Tóm lại, dù ở tư thế nào, hướng ép của bạn và sức nặng cơ thể phải tập trung vào một điểm để khóa chặt đối thủ. Nắm vững nguyên tắc về trọng tâm và khoảng trống sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất và tránh chấn thương 🎯. Hy vọng bài viết ngắn gọn này giúp bạn có cái nhìn rõ nét hơn về tầm quan trọng của vị trí trong võ thuật. Thân chào! 👋✨

Địa chỉ Vinculum Academy:

📍 3 Đường 45, Phường An Khánh, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
📞 Hotline: 0902 927 667

21/03/2026

BUỔI SÁNG HOÀN HẢO – BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI BJJ TẠI VINCULUM ACADEMY! 🌅

Bạn có biết rằng chỉ cần dậy sớm một chút và "lăn xả" trên thảm, bạn đã tặng cho bản thân một ngày tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và tích cực chưa?
Tập luyện buổi sáng mang lại vô vàn lợi ích tuyệt vời:
Tăng cường sự tỉnh táo & tập trung: Endorphin được giải phóng ngay từ sớm giúp não bộ hoạt động sắc bén, bạn sẽ "bật mode" hiệu quả cả ngày dài làm việc hay học tập.

Đốt cháy calo hiệu quả hơn: Cơ thể ở trạng thái "fasted" giúp đốt mỡ tốt hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và xây dựng vóc dáng săn chắc.
Cải thiện tâm trạng & giảm stress: Bắt đầu ngày bằng những cú roll, submission hay sweep – chẳng gì đánh bại được cảm giác "chiến thắng" ngay từ sáng sớm!
- Nâng cao năng lượng suốt cả ngày: Thay vì cà phê, hãy để BJJ đánh thức hormone tích cực, giúp bạn tỉnh táo, vui vẻ và ít mệt mỏi hơn vào buổi chiều.
Ngủ ngon hơn vào ban đêm: Tập sớm giúp điều chỉnh nhịp sinh học, tối về bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và chất lượng.

Và còn gì tuyệt vời hơn khi môn võ "gentle art" – Brazilian Jiu-Jitsu – chính là lựa chọn hoàn hảo cho buổi sáng? BJJ không chỉ rèn luyện thể lực toàn diện (sức bền, sức mạnh, linh hoạt, kỹ thuật), mà còn rèn bản lĩnh, kỷ luật và sự kiên nhẫn. Mỗi buổi tập là một bài học về kiểm soát bản thân và vượt qua giới hạn.
Tại Vinculum Academy, chúng tôi đã mở lớp sáng dành riêng cho những "early birds" như bạn!

📅 Lớp Morning Gi Class: Thứ Hai – Thứ Tư – Thứ Sáu (7:00 AM – 8:30 AM)

Còn chờ gì nữa? Hãy biến buổi sáng của bạn thành "thời khắc vàng" để phát triển bản thân!
Học thử MIỄN PHÍ ngay hôm nay – inbox page hoặc gọi/Zalo: 090 292 7667 / 0866 369 613 để đặt lịch.
Vinculum Academy – Nơi kết nối, rèn luyện và chinh phục!
📍 Số 3, Đường 45, An Khánh, TP. Thủ Đức, TP.HCM

17/03/2026

https://duytanschool.com/tin-mon-brazilian-jiu-jitsu--bjj--va-duy-tan---mot-lan-gio-moi-trong-chuong-trinh-giao-duc-the-chat-d893.html

🔥 BJJ – LÀN GIÓ MỚI TRONG GIÁO DỤC THỂ CHẤT VIỆT NAM

Khi giáo dục ngày càng đổi mới, việc đưa Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) vào giảng dạy tại trường THPT Duy Tân, phối hợp cùng Vinculum Academy, đang mở ra một hướng đi hoàn toàn khác biệt cho thế hệ học sinh Việt Nam.

Không còn giới hạn trong những môn thể chất truyền thống, BJJ mang đến một hệ giá trị toàn diện hơn: từ thể lực, tư duy chiến thuật đến khả năng kiểm soát cảm xúc và tự vệ thực tế.

🥋 BJJ – KHÔNG CHỈ LÀ MỘT MÔN VÕ
Khác với các môn võ thiên về tấn công, BJJ tập trung vào kỹ năng kiểm soát, thoát hiểm và hóa giải tình huống. Điều này đặc biệt phù hợp với môi trường học đường, nơi mà sự an toàn và tính giáo dục luôn được đặt lên hàng đầu.

Học sinh không chỉ học cách “chiến thắng”, mà còn học cách “không gây tổn thương” – một triết lý rất nhân văn trong thời đại hiện nay.

👨‍🏫 GIẢNG DẠY BỞI CHUYÊN GIA THỰC CHIẾN
Chương trình được trực tiếp dẫn dắt bởi Coach Lê Việt Hùng – đai đen BJJ, người có kinh nghiệm huấn luyện và thi đấu thực tế.

Với phương pháp giảng dạy bài bản, dễ tiếp cận, học sinh được:
• Làm quen từ nền tảng cơ bản
• Phát triển kỹ năng qua từng cấp độ
• Rèn luyện tư duy phản xạ trong tình huống thực tế

💡 GIÁ TRỊ VƯỢT RA NGOÀI SÂN TẬP
Sự kết hợp giữa THPT Duy Tân và Vinculum Academy không chỉ đơn thuần là đưa một môn võ vào trường học. Đây là một bước tiến trong việc xây dựng:
• Sự tự tin cho học sinh
• Tinh thần kỷ luật và tôn trọng
• Khả năng xử lý áp lực và xung đột

Đặc biệt, khi các vấn đề về bạo lực học đường ngày càng được quan tâm, BJJ trở thành một công cụ giáo dục hiệu quả – giúp học sinh biết cách bảo vệ bản thân mà không cần bạo lực.

🚀 HƯỚNG ĐI CHO TƯƠNG LAI
Mô hình này không chỉ là thử nghiệm, mà có thể trở thành tiền đề cho việc đưa các môn võ thuật hiện đại vào hệ thống giáo dục Việt Nam.

Một thế hệ học sinh khỏe mạnh hơn, bản lĩnh hơn và biết kiểm soát bản thân tốt hơn – đó chính là giá trị cốt lõi mà BJJ mang lại.
Địa chỉ Vinculum Academy:

📍 3 Đường 45, Phường An Khánh, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
📞 Hotline: 0902 927 667

12/03/2026

🥋 “Nếu có 1 môn võ mà trẻ em và phụ nữ NÊN học… thì đó là Brazilian Jiu-Jitsu.”
Rất nhiều người nghĩ rằng võ thuật là:
❌ Đánh nhau
❌ Bạo lực
❌ Chỉ dành cho người to khỏe
Nhưng Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) hoàn toàn khác.
Đây là môn võ được thiết kế để người nhỏ có thể kiểm soát người lớn hơn bằng kỹ thuật – không phải sức mạnh.
Vì vậy nó trở thành một trong những môn võ tốt nhất cho trẻ em và phụ nữ.
👧 Đối với trẻ em
Nhiều phụ huynh sau khi cho con tập BJJ đã chia sẽ với chúng tôi:
“Con tôi thay đổi hẳn.”
Từ một đứa trẻ:
• nhút nhát
• dễ bỏ cuộc
• ít vận động
Sau vài tháng tập luyện, các bé bắt đầu:
✨ Tự tin hơn
✨ Kỷ luật hơn
✨ Biết tôn trọng người khác
✨ Biết bảo vệ bản thân trước bắt nạt
Trên thảm tập, các bé học được một điều rất quan trọng:
Thua không phải là thất bại – thua là cách để học tốt hơn.
👩 Đối với phụ nữ
Thực tế là phụ nữ thường yếu hơn đàn ông về sức mạnh.
Nhưng BJJ lại dạy cách:
✔ Thoát khỏi khi bị giữ hoặc đè xuống
✔ Sử dụng đòn bẩy và kỹ thuật thay vì sức mạnh
✔ Bình tĩnh trong những tình huống nguy hiểm
Không ít chị em sau khi tập đã nói rằng:
“Đi ra ngoài mình cảm thấy tự tin và an toàn hơn rất nhiều.”
Ngoài ra, BJJ còn giúp:
💪 Cải thiện sức khỏe
💪 Giảm stress
💪 Giữ vóc dáng
💪 Tăng khả năng tập trung
🥋 Nhưng điều tuyệt vời nhất của BJJ không phải là học đánh nhau.
Mà là học cách:
• Kiểm soát bản thân
• Bình tĩnh khi gặp áp lực
• Và luôn tìm cách vượt qua khó khăn
🔥 Nếu bạn đang tìm một môn thể thao giúp:
✔ Con bạn tự tin và kỷ luật hơn
✔ Bạn tự vệ và khỏe mạnh hơn
✔ Một môi trường tập luyện an toàn và tích cực
Thì Brazilian Jiu-Jitsu là một lựa chọn rất đáng thử.
📩 Inbox để được tư vấn lớp thử miễn phí.
🥋 Hẹn gặp bạn trên thảm tập!
🤙🤙Oss

10/03/2026

# 🔺 TRIANGLE CHOKE – BÀI TOÁN HÌNH HỌC CỦA JIU-JITSU

Trong hệ thống kỹ thuật của Brazilian Jiu-Jitsu, **Triangle Choke** – hay còn gọi là Sankaku-jime – được xem là một trong những đòn siết tinh vi nhất.

Khác với nhiều đòn khóa cổ dựa vào sức mạnh đôi tay, **Triangle Choke tận dụng đôi chân** – nhóm cơ mạnh nhất trên cơ thể – để tạo thành một chiếc **“gông” hình tam giác** ép chặt hai động mạch cảnh của đối phương.

Sức mạnh của kỹ thuật này không nằm ở việc siết thật mạnh, mà ở **cách sử dụng chính cơ thể của đối thủ để chống lại họ.**

---

# # 🧠 Nguyên lý sinh học của Triangle Choke

Để hoàn thành đòn siết hiệu quả, võ sĩ phải **triệt tiêu toàn bộ khoảng trống quanh cổ đối thủ**.

Cấu trúc tam giác được hình thành bởi:

🔺 **Đùi của chân khóa**
🔺 **Bắp chân của chân giữ**
🔺 **Vai của chính đối thủ**

Khi võ sĩ:

* đưa **một tay đối thủ vào trong**
* giữ **một tay ở ngoài**

➡️ cấu trúc cơ thể của đối thủ trở nên **bất đối xứng**.

Lúc này:

* bắp chân ép vào **một bên động mạch cảnh**
* vai của đối thủ bị ép ngược vào **động mạch còn lại**

Kết quả là một **vòng áp lực khép kín**, làm giảm lưu lượng máu lên não và có thể khiến đối phương **bất tỉnh chỉ trong vài giây** nếu không tap kịp.

---

# # 📐 Góc độ – yếu tố quyết định

Một sai lầm phổ biến khi thực hiện Triangle Choke là **nằm thẳng đối diện đối thủ**.

Điều này khiến:

❌ hình tam giác bị bẹt
❌ xuất hiện khoảng trống ở cổ

Để tối ưu lực siết, võ sĩ cần **“cắt góc”**.

Cách thực hiện:

1️⃣ Ôm chân hoặc dưới khoeo chân đối thủ
2️⃣ Xoay cơ thể sang một bên
3️⃣ Tạo góc khoảng **90°**

Khi đó:

* bắp chân nằm **ngang hoàn toàn qua gáy đối thủ**
* đòn bẩy được tối ưu
* lực siết tăng mạnh mà **không cần dùng nhiều sức**

---

# # ⚡ Ba nguồn lực chính của Triangle Choke

Một cú Triangle Choke hiệu quả thường đến từ **sự kết hợp của ba lực**:

**1️⃣ Lực ép từ cơ khép đùi**
→ tạo áp lực trực tiếp vào hai bên cổ.

**2️⃣ Kéo đầu đối thủ xuống**
→ gập đốt sống cổ và loại bỏ khoảng trống trong tam giác.

**3️⃣ Nâng hông (bridge)**
→ giống như **nạp lò xo**, giúp tăng áp lực khi siết.

Ba yếu tố này kết hợp lại tạo nên **một cấu trúc siết cực kỳ hiệu quả và tiết kiệm sức**.

---

# # ⚠️ Vì sao nhiều người thất bại khi siết Triangle?

Hai lỗi phổ biến nhất là:

❌ **Không kiểm soát posture của đối thủ**

Nếu đối thủ:

* ngẩng cao đầu
* giữ lưng thẳng

➡️ cấu trúc tam giác sẽ bị kéo giãn.

❌ **Khóa chân sai vị trí**

Nếu khóa trên **mu bàn chân** thay vì **dưới khoeo chân**:

* lực siết yếu hơn
* dễ gây **chấn thương cổ chân**

---

# # 🥋 Kết luận

Triangle Choke không chỉ là một đòn siết cổ.

Nó là **một bài toán hình học được giải bằng cơ thể**.

Khi hiểu rõ:

✔ góc độ
✔ điểm tựa
✔ cơ chế áp lực

võ sĩ có thể thực hiện kỹ thuật này **nhẹ nhàng nhưng cực kỳ hiệu quả**, tiết kiệm năng lượng cho những diễn biến tiếp theo của trận đấu.

Đó chính là tinh thần của **Jiu-Jitsu**:

=> **Lấy nhu thắng cương – dùng kỹ thuật để chế ngự sức mạnh.**

03/03/2026

BJJ là nghệ thuật dùng cả cơ thể để…
…kiểm soát đối thủ thay vì làm tổn thương họ.
…biến đòn bẩy thành sức mạnh, biến kỹ thuật thành chiến thắng.
…chiến thắng bằng trí óc trước khi chiến thắng bằng cơ bắp.
…lấy nhu thắng cương, lấy nhỏ thắng lớn.
…biến áp lực thành lợi thế và bất lợi thành cơ hội.
…tự vệ một cách thông minh và hiệu quả.
…rèn luyện kỷ luật, bản lĩnh và sự kiên nhẫn.

Vinculum BJJ Academy
Số 3, Đường 45, An Khánh, TP.HCM
Hotline/Zalo: 090 292 7667

Học thử MIỄN PHÍ
FREE trial class

28/02/2026

📘 "VINCULUM NOTEBOOK" – Cuốn sổ tay đồng hành cùng hành trình Jiu-Jitsu của bạn!

Vinculum không chỉ dạy kỹ thuật, mà còn giúp các bạn hệ thống hóa kiến thức một cách rõ ràng, khoa học và dễ áp dụng nhất.

Nhìn cuốn sổ này đi – đây chính là giáo án cốt lõi mà mỗi học viên ở đây đang sử dụng hàng ngày:
01. BEGINNER → Flow 1-8 cơ bản, từ cách thoát mount, chuyển high mount, đến side control… mọi thứ được viết chi tiết để newbie nắm chắc nền tảng.

02. FUNDAMENTALS → Closed Guard, Open Guard, Half Guard, Turtle, Guard Passing, Dynamic Pins, Escapes, Guard Retention… đầy đủ các vị trí quan trọng nhất.

03. INTERMEDIATES → Armbar, Triangle, Kimura, Gi Strangle, Omoplata, Back Attack, Front Headlock, Leg Attack… bắt đầu tấn công và kết thúc trận đấu.

Mỗi trang là những dòng note tay tỉ mỉ, được học viên ghi lại sau buổi tập, giúp nhớ lâu hơn, ôn lại dễ dàng hơn. Đây không chỉ là cuốn sổ, mà là hành trình tiến bộ của từng người – từ lần đầu bước lên thảm đến khi bắt đầu "hiểu" BJJ thực sự.

Tại sao Vinculum làm vậy?
Vì chúng mình tin rằng:
Kỹ thuật tốt + ghi chép có hệ thống + thực hành đều đặn = tiến bộ bền vững.
Học thử MIỄN PHÍ tại Vinculum ngay hôm nay nhé!
📍 Số 3, Đường 45, An Khánh, TP. Thủ Đức, HCM
☎️ Hotline/Zalo: 090 292 7667