Helena Yoga & Pilates Studio

Helena Yoga & Pilates Studio 🕊️ THÂN KHOẺ - VẠN SỰ BÌNH AN 🕊️

11/04/2026

𝙷𝚘̂𝚖 𝚗𝚊𝚢 𝚔𝚑𝚘̂𝚗𝚐 𝚟𝚘̣̂𝚒 𝚟𝚊̃, 𝚌𝚑𝚒̉ 𝚌𝚊̂̀𝚗 𝚜𝚘̂́𝚗𝚐 đ𝚞́𝚗𝚐 𝚟𝚘̛́𝚒 𝚗𝚑𝚒̣𝚙 đ𝚒𝚎̣̂𝚞 𝚌𝚞̉𝚊 𝚕𝚘̀𝚗𝚐 𝚖𝚒̀𝚗𝚑.🌷

23/05/2025

"𝐇𝐚̃𝐲 𝐜𝐮̛́ 𝐫𝐮̛̣𝐜 𝐫𝐨̛̃, 𝐧𝐠𝐨̣𝐭 𝐧𝐠𝐚̀𝐨, 𝐚𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐦𝐚̀ 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐫𝐨̂̀𝐢 𝐭𝐚 𝐬𝐞̃ 𝐛𝐢̀𝐧𝐡 𝐲𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐜𝐚́𝐢 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐦𝐚̀ 𝐭𝐚 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧" 🌱🥰

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐥𝐚̣𝐢 “𝐧𝐠𝐚́𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚” ?"Ngáp trong lớp yoga – chuyện thường ở huyện!"Bạn không cô đơn đâu. Nếu bạn từng ngáp trong ...
22/05/2025

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐥𝐚̣𝐢 “𝐧𝐠𝐚́𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚” ?

"Ngáp trong lớp yoga – chuyện thường ở huyện!"

Bạn không cô đơn đâu. Nếu bạn từng ngáp trong lớp yoga, đừng vội xấu hổ – bạn có thể đang làm rất đúng!
Yoga không chỉ là luyện thở, tư thế, mà còn là nghệ thuật thư giãn. Và khi cơ thể bạn thật sự thư giãn, não sẽ gửi tín hiệu: “Ê, mát quá, ngủ luôn không?” – thế là… ngáp!!

Ngáp vì: – Cơ thể thư giãn sâu, kích hoạt hệ thần kinh nghỉ ngơi.
– Thiếu ngủ (tối qua cày phim, bấm đt đúng không?).
– Thiếu oxy do chưa quen thở sâu.
– Xả stress, giải phóng cảm xúc tích tụ.

Và đoán xem?
Ngáp trong lớp yoga có thể là… một dạng "tiến bộ tâm linh" (nửa đùa nửa thật đấy!)

Vậy nên lần tới, nếu bạn ngáp, chỉ cần nhớ và rõ biết:
"Tôi KHÔNG BUỒN NGỦ, tôi luôn TỈNH TÁO, tôi đang chạm đến sự TĨNH LẶNG."

07/05/2025

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 𝐬𝐚𝐮 𝐘𝐨𝐠𝐚? Trải qua một buổi tập yoga năng suất là thời gian bạn cần khoảng nghỉ. Trong yoga, việc nghỉ ngơi còn có tên gọi là Savasana. Thông thường, thời gian cần thiết để thư giãn từ 5-10 phút. Vậy tại sao việc thư giãn sau yoga lại quan trọng đến thế? 🧘‍♀️Đầu tiên, những động tác thư giãn giúp cơ thể giải phóng các cơ. 🧘‍♀️Đây còn là quãng thời gian để bạn hệ thống lại toàn bộ bài tập hôm đó. 🧘‍♀️Thư giãn giúp điều hòa hơi thở và đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi thư giãn tuyệt đối. 🧘‍♀️Giúp thư giãn cơ bắp, giãn cơ, thần kinh và tâm trí. 🧘‍♀️Làm giảm căng thẳng, lo lắng.

𝐁𝐚̣𝐧 𝐋𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐚̉𝐢 Đ𝐞̂̉ 𝐆𝐢𝐨̉𝐢 𝐇𝐨̛𝐧, 𝐌𝐚̀ 𝐋𝐚̀ Đ𝐞̂̉ 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐨̣𝐧 𝐕𝐞̣𝐧 💕💕🌱Ngày đầu tiên bước lên thảm, bạn run....
12/04/2025

𝐁𝐚̣𝐧 𝐋𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐚̉𝐢 Đ𝐞̂̉ 𝐆𝐢𝐨̉𝐢 𝐇𝐨̛𝐧, 𝐌𝐚̀ 𝐋𝐚̀ Đ𝐞̂̉ 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐨̣𝐧 𝐕𝐞̣𝐧 💕💕

🌱Ngày đầu tiên bước lên thảm, bạn run.
Không biết tư thế. Không biết thở. Không biết mình đang làm gì.

🌱Nhưng bạn biết… bạn cần một điều gì đó.
Một khoảng lặng. Một hơi thở thật dài. Một điểm tựa để không còn chao đảo.

🧘‍♀️Bạn cứ nghĩ: "Phải giỏi mới được công nhận."
Phải đứng thẳng, phải uốn cong, phải hoàn hảo như người khác.
Nhưng rồi bạn nhận ra:
Không ai ở đây để thi đấu.
Không ai đang chấm điểm cho bạn. Không ai đang đợi bạn trở thành phiên bản yoga chuẩn mực nào đó.

🧘‍♀️Bởi vì yoga chưa bao giờ là cuộc đua. Nó là cuộc trở về.
Về với hơi thở.
Về với cơ thể bạn đang mang nhiều tổn thương.
Và về với tâm hồn, nơi đang thèm một khoảng yên.

🧘‍♀️Chúng ta không luyện yoga để giỏi yoga.
Mà để học cách sống chậm lại.
Để biết lắng nghe.
Để chấp nhận hôm nay mỏi, mai khá hơn, rồi hôm khác lại chùng xuống.
Để không trách mình mỗi khi lỡ buồn, lỡ yếu đuối.

Vì khi bạn buông kỳ vọng, bạn mới có thể sống trọn vẹn trong từng nhịp thở. 🫁

🧘‍♀️VIẾT CHO NGƯỜI ĐỊNH TẬP YOGA 🪷✨ Yoga không mềm! Vì nó rèn luyện bạn trở nên mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần, gi...
10/04/2025

🧘‍♀️VIẾT CHO NGƯỜI ĐỊNH TẬP YOGA 🪷

✨ Yoga không mềm! Vì nó rèn luyện bạn trở nên mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn cân bằng cảm xúc thay vì bị chi phối bởi nó.

✨ Yoga không khó! Lợi ích thực sự không nằm ở tư thế phức tạp mà ở những động tác cơ bản được thực hành đúng cách, đều đặn. Không phải cứ tư thế khó mới tốt, mà 99% lợi ích đến từ những động tác đơn giản nhất khi bạn hít thở đúng và cảm nhận cơ thể.

✨ Yoga không trầm! Nó giúp bạn kết nối với cơ thể, tự tin bày tỏ cảm xúc, giao tiếp tốt hơn và sống tích cực hơn. Từ một người nhút nhát, bạn có thể trở nên tự tin và tràn đầy năng lượng!

✨ Yoga giúp bạn tĩnh tâm, điều chỉnh cảm xúc! 😌 Nếu bạn nóng tính, yoga sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn. Nếu bạn sống nội tâm, yoga sẽ giúp bạn tự tin thể hiện bản thân.

✨ Yoga không phải xiếc! 🎭 Xiếc là biểu diễn, còn yoga giúp bạn tìm về phiên bản khỏe mạnh và tự nhiên nhất của chính mình.

✨ Yoga không chỉ dành cho nữ! 💪 Rất nhiều cầu thủ bóng đá, diễn viên, ca sĩ và nam giới tập yoga để tìm thấy sức mạnh thực sự: sự tĩnh tại, nội lực và cân bằng. Sức mạnh không chỉ đến từ cơ bắp, mà còn từ ý chí.

🌿 Và cuối cùng, Yoga dành cho Bạn! 🌏 Vì vũ trụ muốn bạn khỏe mạnh, bình an và hạnh phúc hơn. Hãy đón nhận nhé!

Namaste! 🪷

𝐁𝐚̣𝐧 𝐂𝐨́ 𝐁𝐢𝐞̂́𝐭 ?
23/03/2025

𝐁𝐚̣𝐧 𝐂𝐨́ 𝐁𝐢𝐞̂́𝐭 ?

23/03/2025

Sai Lầm Thường Gặp Trong Tập Yoga

🕊️6 KHÔNG khi tập Yoga 🧘📎1. Không vội vã📎2. không kỷ lục📎3. Không quá sức📎4. Không phân tán📎5. Không so sánh📎6. Không nả...
08/02/2025

🕊️6 KHÔNG khi tập Yoga 🧘
📎1. Không vội vã📎2. không kỷ lục📎3. Không quá sức📎4. Không phân tán📎5. Không so sánh📎6. Không nản chí. 🪷
Vậy nên, hãy cứ từ từ, thong thả mà tập. Vì yoga chú trọng vào việc phát huy cả sức mạnh thể chất lẫn tinh thần trong từng hơi thở, từng động tác, sự tập trung để lắng nghe cơ thể. Nên sự vội vàng sẽ khiến bạn sôi hỏng bỏng không hơn là đạt được lợi ích từ yoga.🥰


Sức khoẻ là vốn quý 🌼Hãy ưu tiên cho bản thân một chút thời gian để tập luyện và duy trì sức khoẻ tốt bạn nhé
14/10/2024

Sức khoẻ là vốn quý 🌼
Hãy ưu tiên cho bản thân một chút thời gian để tập luyện và duy trì sức khoẻ tốt bạn nhé

🪷Yoga là một liệu pháp thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả Vì vậy chúng ta nên tập yoga đúng cách có thể mang lại nhiều l...
13/03/2024

🪷Yoga là một liệu pháp thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả
Vì vậy chúng ta nên tập yoga đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn trẻ trung, khỏe đẹp từ trong ra ngoài bạn nhé 🥰

Address

Bình Thạnh
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 08:30 - 22:00
Tuesday 08:30 - 22:00
Wednesday 08:30 - 22:00
Thursday 08:30 - 22:00
Friday 08:30 - 22:00
Saturday 08:30 - 22:00
Sunday 08:30 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Helena Yoga & Pilates Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category