24/08/2026
🤢 𝐁Ụ𝐍𝐆 Ạ𝐂𝐇 Ạ𝐂𝐇, 𝐂𝐇𝐔𝐀 𝐂Ổ, 𝐍Ó𝐍𝐆 𝐑Á𝐓 𝐍𝐆𝐇Ự𝐂... 𝐓Ậ𝐏 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂Ó 𝐂Ả𝐈 𝐓𝐇𝐈Ệ𝐍 ĐƯỢ𝐂 𝐓𝐑À𝐎 𝐍𝐆ƯỢ𝐂 𝐃Ạ 𝐃À𝐘?
🌿Nếu bạn đang vật lộn với những cơn trào ngược dai dẳng, câu trả lời là Có, Yoga hoàn toàn có thể hỗ trợ cải thiện rất tốt nếu tập luyện đúng cách. Yoga không phải thuốc chữa bệnh tức thì, nhưng tác động trực tiếp vào hai nguyên nhân gốc rễ: Stress và Sự suy yếu của cơ hoành.
🌿Khi căng thẳng, cơ thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn. Các bài tập thở (Pranayama) trong Yoga giúp xoa dịu hệ thần kinh giao cảm, làm giảm tiết axit và thư giãn toàn bộ vùng bụng. Đồng thời, những chuyển động nhẹ nhàng đóng vai trò như một bài massage nội tạng, hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ hoành để giữ chặt cơ vòng thực quản, ngăn axit trào ngược lên cổ họng.
🌿Tuy nhiên, người bị trào ngược dạ dày cần đặc biệt lưu ý nguyên tắc tập luyện:
🌿Tư thế nên tập: Các tư thế giải tỏa áp lực và thư giãn như Con Mèo - Con Bò (Cat-Cow), Em Bé (Child's Pose), hoặc Chân Tựa Tường (Viparita Karani).
🌿Tư thế cần tránh: Tránh xa các tư thế đảo ngược (như Chó Úp Mặt quá lâu, Cây Nến, Đứng Bằng Đầu) vì trọng lực sẽ đẩy axit ngược lên họng. Hạn chế các tư thế vặn xoắn quá sâu hoặc ép chặt vùng bụng.
⏰Thời điểm tập: Chỉ tập khi bụng rỗng hoặc sau bữa ăn ít nhất 2–3 tiếng.
🥰Chăm sóc dạ dày không chỉ là điều chỉnh chế độ ăn, mà còn là lắng nghe và giải tỏa căng thẳng cho cơ thể. Hãy dành 15–20 phút mỗi ngày trên thảm, thở sâu và tập luyện an toàn để phục hồi hệ tiêu hóa từ bên trong nhé!
📍 Young Yoga Studio | 259 Nguyễn Thị Tuôi, Ấp 58, Xã Vĩnh Lộc A, Bình Chánh, TP.HCM
