Ngọc Bích Fitness & YOGA Centers

13/05/2023

LOA LOA TỐI NAY ĂN☘️ GÌ...!
Bữa tối chị em có thể sử dụng các món ăn kiêng healthy nhẹ nhàng
như salad,vvv… Các bạn có thể tham khảo một số món sau:
1 Tôm xào ớt chuông
2 Cơm gạo lứt ngủ hạt
3 Mì ý xào bò
4 Cơm gạo lứt ngũ sắc

12/05/2023

☘️ Thực đơn với người tập yoga vào buổi sáng...!

Nếu chọn tập yoga vào sáng sớm, chúng ta hầu như sẽ để bụng rỗng vì không thể ăn sáng quá sớm. Như vậy, sau khi tập cơ thể sẽ hết năng lượng và cần bổ sung gấp.
Lúc này, bạn cần uống nước và bổ sung một bữa ăn giàu protein, vitamin, chất xơ và chất béo thực vật. Dưới đây sẽ là một số gợi ý cho bạn:

- Đậu hũ xào dầu dừa ăn kèm bánh mì gạo lứt và một chút rau, thêm 1 ly sinh tố trái cây bổ dưỡng.

- Một vài quả chuối và một ít hạnh nhân, trứng luộc và 1 dĩa rau xào dầu olive.

- Một chén bột yến mạch cùng sữa hạnh nhân ăn kèm vài quả dâu và hạt óc chó. Ngoài ra, bạn có thể dùng yến mạch nấu cháo rất tốt cho dạ dày.
☘️ Chúc Các Chị Em Luôn Sinh Đẹp VÀ Khỏe Mạnh

12/05/2023

🌱🌿☘️🍀 Điều tuyệt vời nhất khi ở bên cạnh người tốt...
Không phải bạn nhận được gì từ họ
Mà bạn sẽ càng trở nên tốt hơn.
Chúc ngày mới tốt lành!

11/05/2023

☘️☘️☘️ Ngày hôm nay luôn là một ngày tuyệt vời để tạo một ngày hôm qua tốt đẹp hơn cho ngày mai. Hãy sống trọn vẹn cho ngày hôm nay bạn nhé!

28/03/2023

CÁC MÓN ĂN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN…

Quả óc chó và bột yến mạch.

- Thực phẩm thô là một trong những món ăn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần thêm vào chế độ ăn uống nhiều chất xơ là có thể giúp cân nặng giảm. Đó là vì chất xơ không được cơ thể phân hủy, do đó chất xơ sẽ làm quá trình tiêu hóa chậm đi và giúp bạn không thấy đối.
Với mỗi 100 gram bột yến mạch sẽ chứa khoảng 10,6 gr chất xơ, vì vậy, bột yến mạch chính là một trong thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Bạn có thể cho quả óc chó kết hợp thử bột yến mạch. 30gr óc chó bổ sung cho cơ thể 4,3 gr protein và khoảng 1,9 gram chất xơ.

04/01/2023

NHỮNG SỰ THẬT PHŨ PHÀNG

- Mua 1 cái điện thoại tầm 5-6 triệu cũng phải dán m.ặt, ốp l.ưng để bảo vệ, chống trầy xư.ớc.

- Mua 1 chiếc xe máy tầm 30-40 triệu cũng phải dán keo bảo vệ lớp sơn, phải sắm khoá càng, khoá ch.ân chống, khoá đ.iện... để chống mất cắp.

- Mua 1 chiếc xe ô tô tầm 400-500 triệu thì bỏ ra cả chục triệu hàng năm để mua bảo hiểm xe rồi sợ xe trầy xước, xót xa khi xe hỏng hóc.

Tuy nhiên, cơ thể của chúng ta là 1 "cỗ máy in tiền", mỗi năm in ra rất nhiều tiền để có thể mua được vài chục cái điện thoại hay mấy cái xe máy, xe ô tô thì lại không được "bảo trì", bảo vệ.

Hãy chăm sóc sức khỏe ngay khi còn có thể!
Đừng để sức khỏe từ chối khao khát và ước mơ của bạn!

- sưu tầm -

29/12/2022

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT???

1) Dạ dày sợ hãi khi bạn không ăn sáng.

2) Nỗi sợ thận khi bạn không uống 10 ly nước trong 24 giờ.

3) Túi mật sợ hãi khi bạn không ngủ đến 11 giờ tối và không thức dậy lúc mặt trời mọc.

4) Ruột nhỏ sợ hãi khi bạn ăn đồ lạnh, hết hạn sử dụng.

5) Ruột lớn sẽ sợ hãi khi bạn ăn nhiều đồ chiên và cay hơn.

6) Phổi sợ hãi khi bạn hít vào khói thuốc, bụi bẩn và môi trường ô nhiễm từ thuốc lá.

7) Gan sợ hãi khi bạn ăn đồ chiên nặng, đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh.

8 ) Trái tim sợ hãi khi bạn ăn bữa ăn của mình với nhiều muối và mỡ máu hơn.

9) Tụy sợ hãi khi bạn ăn nhiều đường vì hương vị và có sẵn thoải mái.

10) Đôi mắt sợ hãi khi bạn làm việc trong màn hình di động và máy tính khi tối.

11) Bộ não sẽ sợ hãi khi bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực.

Hãy chăm sóc các bộ phận khác nhau trên cơ thể của bạn và đừng làm chúng sợ hãi.

Tất cả các cơ quan này đều không có trên thị trường.
Hàng có sẵn rất đắt và chắc không mặc vừa người.
Vì vậy hãy giữ cho cơ quan của bạn khỏe mạnh.

21/12/2022

Tập luyện đủ đều + ăn uống hợp lý thì nhất định bạn sẽ có…!
Một cân nặng lý tưởng
Một thân hình cân đối
Một sức khỏe bền bỉ
Một cuộc sống như ý
——————- Ngọc Bích
📞 0963639208

19/12/2022

Quanh tới quanh lui cố chạy và tìm kiếm một thứ gì đó Thì đến cuối cùng vẫn phải quay lại thân Tâm và chăm sóc Sức Khoẻ …! ❤️❤️❤️

13/12/2022

Ăn đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng
Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là khi bạn phối hợp hợp lý các loại thực phẩm từ 4 nhóm dưỡng chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin, khoáng chất. Trong đó:

Tinh bột: Cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể, bao gồm các loại lương thực như gạo, bắp, khoai, mì,…

Chất đạm: Thức ăn có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa,… hoặc nguồn gốc từ thực vật như các loại hạt, đậu, ngũ cốc,…

Chất béo: Mỡ động vật hoặc dầu thực vật.

Vitamin và khoáng chất: Trái cây, rau xanh, các loại củ.

Mỗi bữa ăn phải luôn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trên. Mỗi ngày luôn đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính, tùy nhu cầu mà có thể bổ sung 1 - 2 bữa phụ, tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng và không ăn quá no vào bữa tối.

12/12/2022