14/05/2025
🆘Top sai lầm “bá đạo” của dân gym lâu năm:
✅1.Tập quá nặng mà bỏ qua kỹ thuật
• Càng tập lâu, nhiều người càng muốn “phá PR” liên tục, dẫn đến kỹ thuật sai, dễ chấn thương.
• Kỹ thuật chuẩn quan trọng hơn số ký nâng!
✅2. Tập mãi 1 bài từ thời tiền sử – cơ nó chán, nó đình công luôn 😂
✅3. Không chú ý phục hồi và giãn cơ .. _Kết quả là căng cơ mạn tính, lệch khớp, giảm hiệu suất lâu dài
✅4. Bỏ qua nhóm cơ yếu hoặc không thích
– Gây mất cân đối cơ thể, dễ chấn thương 😱
✅5. Ăn uống thì hên xui
– “bulk” kiểu bánh tráng trộn, trà sữa , bánh ngọt, không thấy múi đâu!
✅6. Không đi kiểm tra sức khoẻ định kỳ
- Tập lâu năm nhưng không kiểm tra khớp, cột sống, gan thận, tim mạch... Tới lúc đau mới kiểm tra thì đã trở nặng 😞
