04/03/2023
𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐀 𝐯𝐚̀ 𝐁𝐮̛́𝐜 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐡 𝐓𝐨̂̉𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐞̂̉
Không giống như hầu hết các vitamin khác ở chỗ nó chứa một nhóm rộng các chất dinh dưỡng liên quan. Hai dạng chính là retinoids (retinol và retinoic acid, tất cả đều được tìm thấy chủ yếu trong các loại thịt động vật) và caroten (alpha, beta và gamma, tất cả đều được tìm thấy trong thực vật).
Thực phẩm có một lượng lớn retinoids bao gồm gan thịt bò và trứng, trong khi thực phẩm chứa một lượng lớn caroten bao gồm rau xanh, cà chua, xoài và ớt chuông đỏ. Nói rộng ra, vitamin A có liên quan đến làn da khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, tầm nhìn rõ ràng và hệ thống sinh sản mạnh mẽ. Tuy nhiên, vitamin A dường như đảm nhận các chức năng khác nhau, tùy thuộc vào giai đoạn cuộc sống mà chúng ta .
💪 Giai đoạn thời thơ ấu
Người ta ước tính rằng việc thiếu vitamin A gây ra từ nửa triệu đến ba triệu trường hợp mù không thể đảo ngược ở trẻ em mỗi năm và một nửa trong số chúng chết trong vòng 12 tháng sau khi mất thị lực.
Trên thực tế, người ta đã tạo ra được một loại gạo biến đổi gen 1 có chứa một lượng lớn beta carotene (được chuyển đổi thành vitamin A) có thể xử lý trường hợp này, nhưng vì đó là thực phẩm GM, công nghệ nằm trong mục gây sợ hãi. Người ta cũng ước tính rằng việc thiếu vitamin A gây ra mù đêm (có thể đảo ngược) ở khoảng 1% trẻ em trong độ tuổi từ 24 đến 59 tháng.
Nhưng ngoài việc đảm bảo tính toàn vẹn của mắt, vitamin cũng đóng vai trò nòng cốt trong việc phát triển một hệ thống miễn dịch lành mạnh. Trong 6 tháng đầu đời, sữa của mẹ thường cung cấp đầy đủ vitamin (325 microgam, giả sử mức tiêu thụ trung bình hàng ngày là 650 ml sữa). Tuy nhiên, nhu cầu rất khác nhau khi trẻ lớn hơn.
💪 Giai đoạn vị thành niên
Con người phát triển rất nhiều trong giai đoạn này, rõ ràng, và nó đánh thuế tài nguyên dinh dưỡng của họ, vitamin A trong số đó.
Sự thiếu hụt trong giai đoạn cuộc sống này có thể gây ra vấn đề trong suốt cuộc đời vì vitamin A, giống như trong thời thơ ấu, ngăn ngừa chống lại tổn thương mắt (mù đêm và có thể bị mù vĩnh viễn).
Một lượng vitamin A thấp cũng có thể ức chế hệ thống miễn dịch, gây ra các vấn đề về hô hấp, thúc đẩy loạn sản xuất tế bào (sự tăng trưởng bất thường của các tế bào) hoặc dẫn đến thiếu máu.
💪 Giai đoạn trưởng thành
Vitamin A tiếp tục đóng một vai trò trong tầm nhìn lành mạnh trong giai đoạn cuộc sống này (và trên thực tế, tất cả các giai đoạn cuộc sống), nhưng sự thiếu hụt thể hiện các vấn đề bổ sung cho những người ở tuổi trưởng thành sớm và tuổi trung niên.
Không có đủ số lượng, người trẻ tuổi có thể dễ bị béo phì hơn, trong khi người lớn tuổi cần vitamin để ngăn ngừa gãy xương hông.
Hàm lượng Vitamin A Khuyến nghị
+ Trẻ em: Từ 325 mcg đến 400 mg.
+ Nam tuổi teen: 14-18: 900 mcg.
+ Nữ tuổi teen: 14-18: 700 mcg.
+ Nam trưởng thành: 900 mcg.
+ Nữ trưởng thành: 700 mcg
IB NGAY ĐỂ ĐƯỢC HAPPY TƯ VẤN LIỆU TRÌNH TẬP PHÙ HỢP VỚI NHU CẦU CỦA BẠN ✅✅✅
-----------------------------------------
➡️Hãy nhanh tay , để lại số điện thoại hoặc gọi ngay tới của để được tư vấn về giáo trình TẬP LUYỆN hiệu quả 1 cách nhanh nhất
---------------------
WEBSITE: Happyfitnessyoga.com
🏠130 Tân Sơn Nhì, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú, TP.HCM
☎️0935666836
