Yoga Thanh Khiết

09/05/2026

🌷 Mãn kinh không phải là sự kết thúc… mà là một giai đoạn chuyển mình của người phụ nữ.Một hành trình mới, nơi cơ thể bắt đầu thay đổi.

Hormone dao động, những cơn bốc hỏa xuất hiện bất chợt, giấc ngủ không còn sâu như trước, đôi khi là cảm giác lo âu, mệt mỏi… mà không dễ diễn tả thành lời.

Là phụ nữ, chúng ta hiểu rằng có những giai đoạn cơ thể không cần cố gắng nhiều hơn… mà cần được lắng nghe nhiều hơn.

Với phương pháp Iyengar Yoga tại Yoga Thanh Khiết Studio, mỗi tư thế không đơn thuần là vận động, mà là một cách chăm sóc sâu từ hệ xương, hệ thần kinh đến nội tiết tố.Thông qua những tư thế đứng để tăng sức mạnh và mật độ xương, những tư thế đảo ngược giúp làm dịu hệ thần kinh, hay các tư thế phục hồi với bolster, belt, chair… cơ thể dần tìm lại sự cân bằng, nhẹ nhõm và bình an từ bên trong.

Ở Studio Yoga Thanh Khiết, mình đồng hành cùng bạn để hiểu cơ thể mình hơn, thở sâu hơn, ngủ ngon hơn, và sống an nhiên hơn. 💜

🌿 Nếu bạn, mẹ, chị gái, hay một người phụ nữ thân yêu đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh…Hãy dành cho mình một buổi trải nghiệm để cảm nhận sự khác biệt.

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Hưng, Q.7, TP.HCM

☎️ 0903043809

Facebook : Yoga Thanh Khiết

07/05/2026

☘️ GIẢI MÃ SỨC HÚT CỦA GHẾ TẬP YOGA IYENGAR

Trong phương pháp Iyengar Yoga, chiếc ghế không đơn thuần là vật dụng để ngồi; nó là một công cụ (prop) hỗ trợ sự chính xác và an toàn.

Việc sử dụng ghế giúp bạn thực hiện các tư thế khó một cách vững chãi, tác động sâu vào hệ thống cơ xương khớp mà không gây áp lực lên tim hay hệ thần kinh.

☘️ Tại sao bạn nên luyện tập cùng ghế?

🎯 Định hình cột sống: Ghế hỗ trợ các tư thế ngả sau (backbend) như Urdhva Dhanurasana, giúp kéo giãn lồng ngực và linh hoạt cột sống một cách an toàn, tránh chèn ép vùng thắt lưng.

🎯 Hỗ trợ sự đảo ngược: Với những người mới, ghế giúp thực hiện các tư thế đảo ngược như Sarvangasana (đứng trên vai) mà không gây áp lực lên cổ và vai, giúp điều hòa huyết áp và ổn định tâm trí.

🎯 Kéo giãn sâu và trị liệu: Cấu trúc vững chắc của ghế cho phép người tập duy trì tư thế lâu hơn, từ đó quan sát được sự căn chỉnh (alignment) của xương chậu và đôi chân.

🎯 Phục hồi hệ thần kinh: Các tư thế phục hồi với ghế giúp giải tỏa căng thẳng sâu, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn.

☘️ Trải Nghiệm Sự Khác Biệt Tại Yoga Thanh Khiết

Đừng chỉ nhìn qua ảnh! Hãy đến và trải nghiệm sự diệu kỳ của chiếc ghế yoga cùng các thầy cô tâm huyết tại Yoga Thanh Khiết.

Dù bạn là người mới hay muốn nâng cao trình độ, chúng tôi đều có các lớp phù hợp với phương pháp Iyengar.

📩 Đăng ký ngay lớp học trải nghiệm cùng mình nhé !

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết

18/04/2026

☘️GIẢI PHÓNG THẮT LƯNG VÀ HỆ THẦN KINH VỚI SAVASANA NẰM SẤP

✨ Bạn có biết Savasana không chỉ là nằm nghỉ ?

Tại Yoga Thanh Khiết, chúng tôi ứng dụng các biến thể Savasana nằm sấp – một liệu pháp phục hồi chuyên sâu dành riêng cho những ai đang gặp áp lực vùng thắt lưng và căng thẳng hệ thần kinh.

👉Tại sao kỹ thuật này hiệu quả?

Giải nén cột sống: Sự hỗ trợ của mền giúp vùng thắt lưng cao hơn xương cùng, giải tỏa ngay lập tức sự chèn ép tại các đốt sống L4-L5.

Làm mềm cơ vùng thắt lưng: Việc xoay đùi đúng kỹ thuật và sử dụng sức nặng của bao cát giúp cơ háng và bụng dưới được thả lỏng hoàn toàn.

Giải toả hệ thần kinh: Khi mặt trước cơ thể được che chở, tâm trí sẽ nhận tín hiệu an toàn, đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu nhất.

☘️Mỗi tư thế tại Studio đều được căn chỉnh chính xác dựa trên giải phẫu học và sự hỗ trợ tận tâm của giáo viên và dụng cụ.

✨ Hãy đến Studio Yoga Thanh Khiết. Để chính cơ thể bạn trải nghiệm sự nhẹ nhàng, vững chãi và hồi phục năng lượng từ trong ra ngoài.

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết

16/04/2026

🧘‍♀️ IYENGAR YOGA : KHOA HỌC TRỊ LIỆU VÀ SỰ THẤU HIỂU CƠ THỂ PHỤ NỮ

Tại Studio Yoga Thanh Khiết, chúng tôi tin rằng Yoga không phải là những lời "chữa lành" mơ hồ.

🎯 Với phương pháp Iyengar, mỗi tư thế là một sự tính toán chính xác về giải phẫu để hỗ trợ chuyên sâu cho hệ thống phụ khoa và sức khỏe tổng thể của phái đẹp.

Thực hành Iyengar Yoga một cách kỷ luật mang lại những thay đổi tích cực :

🔹 Ổn định nội tiết & Chuyển hóa: Các tư thế đứng và đảo ngược có hỗ trợ giúp điều chỉnh tuyến giáp, ổn định đường huyết và xoa dịu các rối loạn trong chu kỳ kinh nguyệt.

🔹 Bảo vệ hệ xương khớp: Việc sử dụng định tuyến chuẩn xác giúp giải nén các khớp, ngăn ngừa thoái hóa và giảm thiểu tác động của loãng xương – vấn đề thường gặp ở phụ nữ trung niên.

🔹 Hỗ trợ hệ tuần hoàn: Các tư thế với công cụ hỗ trợ giúp máu lưu thông về tim tốt hơn, cải thiện rõ rệt tình trạng suy giãn tĩnh mạch và ổn định huyết áp.

Khi cơ thể được đặt trong trạng thái cân bằng cơ học, hệ thần kinh sẽ được nghỉ ngơi, từ đó sự hồi phục mới thực sự bắt đầu.

✨ Hãy đến và trải nghiệm sự khác biệt tại Studio Yoga Thanh Khiết. Chúng tôi sẽ cùng bạn quan sát, điều chỉnh và tạo nền tảng sức khỏe vững chắc từ bên trong.

💌 Inbox ngay để nhận tư vấn về lộ trình thực hành phù hợp!

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết

18/03/2026

☘️ Có những điều rất nhỏ, nhưng lại thay đổi cả cách ta sống.

Iyengar Yoga không dạy bạn phải hoàn hảo. Nó dạy bạn chú ý đến từng chi tiết – cách đặt bàn chân, cách mở lồng ngực, cách giữ lưng thẳng. Không phải để khắt khe với bản thân, mà để bạn thức tỉnh trong từng chuyển động.

☘️ Khi bạn học cách đặt chân vững trên thảm, bạn cũng đang học cách đứng vững trong cuộc đời.

☘️ Khi bạn mở rộng lồng ngực mà không gồng mình, bạn học cách đón nhận – nhẹ nhàng, không phô trương.

Những điều tưởng như rất “kỹ thuật” trong yoga, thực ra lại chạm đến sâu bên trong: sự kiên nhẫn, sự tỉnh thức, và sự chân thật với chính mình.

Asana không cần những lời giảng dài dòng. Cơ thể bạn chính là người thầy. Mỗi lần tập là một lần bạn lắng nghe – và hiểu mình hơn một chút.

Có thể bạn không nhận ra ngay. Nhưng từng chút một, sự thay đổi sẽ đến:
Bạn bình tĩnh hơn, vững vàng hơn, và nhẹ nhàng hơn với chính mình.

📍Nếu bạn đang tìm một nơi để bắt đầu hành trình đó –một nơi không áp lực, không phô trương, chỉ có sự hướng dẫn tận tâm và không gian bình an…

👉 Hãy đến và trải nghiệm tại Studio Yoga Thanh Khiết.

Biết đâu, đây sẽ là nơi bạn bắt đầu một sự thay đổi rất đẹp cho chính mình. 🌿

Namaste 🕉❤🙏................................................................

🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết

05/03/2026

"Da là 1 cơ quan của tri giác"

Tập luyện để cảm nhận bạn nhé 🤗

𝐆𝐔𝐑𝐔𝐉𝐈 𝐍Ó𝐈 𝐕Ề 𝐒Ự 𝐐𝐔𝐀𝐍 𝐓𝐑Ọ𝐍𝐆 𝐂Ủ𝐀 𝐃𝐀

Trong những năm đầu tập yoga, tôi đổ mồ hôi rất nhiều do bệnh tật. Gia đình tôi không đủ khả năng mua thuốc men. Mùi mồ hôi nồng đến mức người thân và đồng nghiệp khó chịu. Tôi tự hỏi: nếu tôi khỏe mạnh, tại sao mồ hôi lại có mùi như vậy?

Tôi không chấp nhận những lý thuyết cũ. Tôi nghĩ: nếu cơ thể đổ mồ hôi thì cứ để nó chảy, nhưng không nên có mùi. Khi nhận thấy mật độ và tính chất mồ hôi thay đổi theo quá trình tập luyện, tôi bắt đầu hướng sự chú ý đến làn da.

Da chỉ là lớp bao bọc cơ thể, hay là một cơ quan của tri giác? Nếu da tạo ra mùi, hẳn nó đang biểu lộ điều gì đó từ bên trong. Khi thực hiện āsana, tôi cảm thấy da dường như không phản hồi, không hành động. Điều đó khiến tôi tự hỏi: da có thật sự kết nối với cơ thể không? Nếu có, nó cũng phải chuyển động.

Tôi bắt đầu học cách “chuyển động” của da. Khi làm cho da sống động hơn, tôi nhận ra lời dạy của người xưa là đúng: da là một cơ quan của tri giác. Có vùng da dày, có vùng da mỏng. Tôi bắt đầu làm việc trực tiếp với da — tinh tế, kiên nhẫn và sâu sắc hơn.

Khi da trở nên mỏng và nhạy cảm hơn, tôi nhận thấy mùi mồ hôi dần biến mất. Tôi đi đến kết luận: chất lượng của làn da phản ánh chất lượng của các cơ quan bên trong. Vì thế, sự nhấn mạnh trong thực hành của tôi luôn đặt nơi da.

Da có khả năng cảm nhận xúc chạm và truyền thông điệp từ bên ngoài. Nhưng khi thực hành đủ sâu, cảm giác ấy không chỉ đến từ bên ngoài nữa, mà bắt đầu phát sinh từ bên trong.

Chính sự nhạy cảm nội tại đó mang lại một chuyển biến lớn — không chỉ trong āsana, mà còn trong prāṇāyāma, dhāraṇā và dhyāna.

_________________
𝘛𝘳í𝘤𝘩 𝘈𝘴𝘵𝘢𝘥𝘢𝘭𝘢 𝘠𝘰𝘨𝘢𝘮𝘢𝘭𝘢 4

02/03/2026

📖 Nếu bạn đang cần một chút cảm hứng, một góc nhìn tích cực hơn giữa những bộn bề…

👉Hãy đến với buổi ra mắt sách "Imagine If " của Tiến sĩ Rajvi Mehta.

📝 Biết đâu chỉ một câu chuyện, một chia sẻ trong buổi hôm đó lại chạm đến bạn – đúng vào thời điểm bạn cần nhất.

🤗 Hẹn bạn vào 14:00 – 16:00, ngày 12/03/2026.
Cùng đến, cùng lắng nghe, và cùng tin rằng luôn có một cách khác để nhìn cuộc đời 🌿

23/02/2026

Hành trình chữa lành và tái tạo năng lượng những ngày đầu năm vô cùng hữu ích.

Tham gia cùng chúng mình bạn nhé 🤗

03/02/2026

🌿 𝐒𝐔𝐏𝐓𝐀 𝐁𝐀𝐃𝐃𝐇𝐀 𝐊𝐎𝐍𝐀𝐒𝐀𝐍𝐀 🌿

Có những tư thế yoga nhìn rất bình thường, rất chậm… nhưng lại là chìa khóa phục hồi sâu cho cả cơ thể và tinh thần.

🌸 ĐỐI VỚI PHỤ NỮ
Đây là tư thế kinh điển trong kỳ kinh nguyệt. Khi được hỗ trợ bằng bolster, chăn, block và dây đai, tư thế giúp mở vùng chậu, thư giãn cơ tử cung, từ đó giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên.
Nhưng giá trị lớn hơn nằm ở việc chuyển hóa trạng thái tinh thần – từ căng thẳng, co rút sang thư giãn sâu, an toàn và được nâng đỡ. Khi tâm trí lắng xuống, cơ thể mới thực sự phục hồi và tái tạo năng lượng.

👨 ĐỐI VỚI HỌC VIÊN NAM
Tư thế này mang lại nhiều lợi ích thiết thực:
– Hỗ trợ tuyến tiền liệt, cải thiện lưu thông vùng chậu
– Kích thích cơ quan nội tạng, hỗ trợ điều trị táo bón
– Giải tỏa căng thẳng vùng hông – thắt lưng do ngồi nhiều.

✨ Chính vì vậy, Supta Baddha Konasana giúp bình thường hóa việc thực hành yoga trong lớp học có cả nam lẫn nữ. Yoga không phân biệt giới tính – mỗi tư thế đều có giá trị riêng cho từng cơ thể, khi được hiểu và thực hành đúng.

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết

26/01/2026

📌📍Bí quyết cho 1 tư thế ngã sau "backbend" mạnh mẽ và an toàn.

💗 Khi chúng ta dám mở phía trước cơ thể 1 cách có ý thức, chúng ta cũng đang học cách mở lòng mà không tự làm tổn thương mình.

24/01/2026

Con người hiện đại thường sống hướng ra bên ngoài. Ta bị cuốn hút bởi thế giới của hành động, thành tựu, sở hữu và hình ảnh.
Ta đo lường bản thân qua những gì mình làm, mình có, và người khác nhìn mình ra sao. Nhưng càng chạy theo bên ngoài, ta càng cảm thấy thiếu thốn bên trong.

☘️ Yoga bắt đầu từ một hướng ngược lại. "Yoga là nghệ thuật quay về"

Hành trình hướng nội không phải là sự trốn chạy khỏi thế giới, mà là sự quay về trung tâm , nơi thân- tâm và trí tuệ có thể gặp nhau trong trật tự và sáng suốt. Khi trung tâm được thiết lập ta mới có thể bước ra thế giới mà không bị nó làm chao đảo.

Trích lời Guruji BKS Iyengar

❤️ Hình ảnh là lớp P.T cuối tuần cùng cô bé học viên xinh đẹp. Em nói nhờ yoga mà em cao thêm vài phân 🤗.

❤️ Bạn muốn trải nghiệm không?. Đến lớp nhé !

Namaste 🕉❤🙏................................................................
🌏Số 112 đường 11, P. Tân Kiểng, Q.7, TP.HCM
☎️ 0903043809
Facebook : Yoga Thanh Khiết