Cùng Tập Nha Fitness Studio - Vì thói quen người Việt

Cùng Tập Nha Fitness Studio - Vì thói quen người Việt Xây dựng thói quen tập luyện thể dục thể thao lâu dài cho cộng đồng người Việt Nam 🇻🇳

28/02/2026

🏃🏃 Interval run là gì? Chạy interval có giúp tăng thể lực và giảm mỡ toàn thân?

Interval run (chạy nhanh ngắt quãng) là phương pháp chạy xen kẽ giữa:

✅️ Giai đoạn cường độ cao (chạy nhanh/sprint)
✅️ Giai đoạn hồi phục (chạy chậm hoặc đi bộ)

Ví dụ đơn giản:
500m chạy nhanh + 100m jog nhẹ
Lặp lại 6–10 vòng

👉 Đây là một dạng của HIIT (High-Intensity Interval Training) nhưng áp dụng riêng cho chạy bộ.

⁉️⁉️ Chạy interval có giúp tăng thể lực không?

Có – và rất hiệu quả.

Interval run giúp cải thiện:
🔥 VO₂ max (khả năng hấp thụ oxy tối đa)
❤️ Sức bền tim mạch
⚡ Tốc độ và sức mạnh cơ chân
🫁 Ngưỡng chịu đựng axit lactic (giúp chạy lâu hơn mà ít mỏi)

👉 Vận động viên chuyên nghiệp và cả người mới tập đều dùng phương pháp này để nâng cấp thể lực nhanh hơn so với chạy đều tốc độ trung bình.

⁉️⁉️ Chạy interval có giúp giảm mỡ toàn thân không?

Có – đặc biệt hiệu quả nếu bạn muốn đốt mỡ nhanh.
Vì:

🔥 Đốt nhiều calo trong thời gian ngắn
⚡ Tăng hiệu ứng EPOC (Afterburn effect) – cơ thể tiếp tục đốt calo sau khi tập
💪 Giữ cơ tốt hơn so với cardio cường độ thấp kéo dài
Tuy nhiên:

👉 Muốn giảm mỡ hiệu quả, bạn vẫn cần kết hợp chế độ ăn phù hợp (calo nạp < calo tiêu hao).

Cặp đôi tập luyện đầu năm 🔥🔥Cám ơn hai em Nhi - Nhu đã đến tập khai xuân đầu năm và một người nhận lì xì tiền, một người...
24/02/2026

Cặp đôi tập luyện đầu năm 🔥🔥

Cám ơn hai em Nhi - Nhu đã đến tập khai xuân đầu năm và một người nhận lì xì tiền, một người nhận lì xì thử thách mướt mồ hôi kaka 😃😃💦💦

Chúc hai em năm mới đạt được các mục tiêu về sức khỏe, công việc học tập và vóc dáng của mình nhé ☘️☘️

23/02/2026

Buổi tập đầu năm 2026 😃😃💦💦

Em cám ơn chị Linh đã đến tập buổi đầu tiên cho năm mới - cho một năm khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Sau tập rất may mắn chị bốc thăm trúng lì xì đầu năm - chứ không phải chạy 10km như chị Linh mong đợi 😂😂😅😅

Chúc chị và gia đình năm mới nhiều sức khỏe khi duy trì việc tập của mình và an vui! ❤️

📍 PHÚ MỸ HƯNG KHÔNG THIẾU PHÒNG GYM ĐẸP.NHƯNG THIẾU NGƯỜI THEO SÁT BẠN ĐẾN KẾT QUẢ.Bạn có thể tìm thấy rất nhiều phòng g...
22/02/2026

📍 PHÚ MỸ HƯNG KHÔNG THIẾU PHÒNG GYM ĐẸP.
NHƯNG THIẾU NGƯỜI THEO SÁT BẠN ĐẾN KẾT QUẢ.

Bạn có thể tìm thấy rất nhiều phòng gym:
✅️ Máy móc mới.
✅️ Không gian đẹp.
✅️ Check-in sang.

Nhưng sau 3–4 tuần, điều thường xảy ra là:
✅️ Bạn bận họp.
✅️ Bạn đi công tác
✅️ Bạn tập quá nặng dẫn đến sợ
✅️ Bạn bị PT bỏ rơi, upsale liên tục

Và rồi… mọi thứ quay về vạch xuất phát..

❌️ PT không phải để tập cho mệt, rước thêm stress..
✅️ PT là để bạn tập không phải suy nghĩ, thêm vui, thêm hào hứng.

PT là để:
✔ Không lãng phí 60 phút mỗi buổi tập
✔ Không tập sai gây chấn thương
✔ Không bỏ cuộc giữa chừng
✔ Có người chịu trách nhiệm cùng bạn

Với những người làm kinh doanh, thời gian là tài sản. Sức khỏe là nền tảng. Một cơ thể thiếu năng lượng sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Một thân hình thiếu kỷ luật sẽ ảnh hưởng đến sự tự tin.

🧧🧧 Mùng 7 khai xuân, mình mở 7 slot PT cá nhân hóa 100%.

✅️ Không đại trà.
✅️ Không chạy số lượng.

👉 Chỉ dành cho những người thật sự muốn nâng cấp bản thân trong năm nay.

👉 Nếu bạn đang ở Phú Mỹ Hưng và muốn bắt đầu một cách nghiêm túc, hãy nhắn cho mình nhé!!

Chúng ta có thể bắt đầu bằng một buổi đánh giá thể trạng và trao đổi mục tiêu cụ thể 😃

Không áp lực.
Chỉ là một bước khởi đầu đúng cách 🍀

⁉️⁉️ Bạn đã thử ăn kiêng nhiều lần nhưng bụng vẫn không nhỏ?Nếu bạn đang trong tình trạng:✅️ Tự ti vì bụng ngấn mỡ✅️ Mặc...
21/02/2026

⁉️⁉️ Bạn đã thử ăn kiêng nhiều lần nhưng bụng vẫn không nhỏ?

Nếu bạn đang trong tình trạng:

✅️ Tự ti vì bụng ngấn mỡ
✅️ Mặc đồ ôm là phải hóp bụng
✅️ Hay đau lưng, mệt mỏi, stress

Mình đang mở chương trình sau Tết:

🎯 “GIẢM 5KG TRONG 90 NGÀY – CAM KẾT THEO SÁT 1:1”

Không cần:

❌️ Nhịn ăn cực đoan
❌️ Tập 2 tiếng mỗi ngày
❌️ Ăn theo menu của HLV

Chỉ cần:

✅️ 60 phút/buổi
✅️ 3 buổi/tuần
✅️ Có HLV theo sát, tận tình hướng dẫn
✅️ Ăn theo thói quen, sở thích bản thân nhưng có sự tư vấn từ HLV

Đã có nhiều chị em giảm từ 4–8kg sau 3 tháng.

⁉️⁉️ Bạn muốn là người tiếp theo?

🧧🧧 ƯU ĐÃI SAU TẾT:

👉 Lì xì tặng thêm 1 tháng tập PT (12 buổi) nếu đăng ký sớm nhất.
👉 Giới hạn chỉ 10 người đến hết ngày 28/02/2026

👉 ĐĂNG KÝ NGAY để thay đổi vóc dáng tự tin hơn, xinh đẹp và khỏe mạnh trong năm nay nhé!! 😃😃

06/02/2026

Năm 2026, hãy dành thời gian cho bản thân nhiều hơn ☘️

Sau tất cả những cố gắng cho gia đình, công việc, trách nhiệm… có lẽ điều chúng ta hay bỏ quên nhất chính là chính mình.

Năm 2026 này, đừng đợi “khi rảnh hơn”, đừng chờ “mọi thứ ổn hơn” mới bắt đầu quan tâm đến bản thân. Hãy bắt đầu ngay bây giờ – bằng những điều nhỏ nhưng đủ thật.

☘️ Dành thời gian cho sức khỏe – không phải để ép mình gầy hơn hay hoàn hảo hơn, mà để cơ thể được khỏe, được nhẹ nhõm, được sống lâu và sống vui.

☘️ Dành thời gian cho ước mơ – dù là ước mơ lớn hay rất bé, miễn là nó làm tim bạn rung lên.

☘️ Và dành thời gian cho sở thích của bạn – những điều khiến bạn quên mất đồng hồ, quên mệt, quên áp lực.

Chăm sóc bản thân không ích kỷ.
Đó là cách bạn nạp lại năng lượng để sống tử tế hơn, yêu thương tốt hơn và đi đường dài bền hơn.

🔴 Năm 2026, hãy cho mình một lời hứa:

“Tôi quan trọng. Sức khỏe tôi quan trọng. Niềm vui của tôi cũng quan trọng.”

Nếu bạn đang muốn bắt đầu một lối sống khỏe hơn, vui hơn, đều đặn hơn – cứ nhắn cho Long nhé.
Chậm một chút cũng được, miễn là bạn không bỏ quên chính mình 😃❤️

😤😤 Tập rất nhiều mà sao bụng vẫn còn bự..??Tạ ngày càng nặng.Buổi tập ngày càng dài.Mồ hôi đổ không thiếu một giọt.Nhưng...
05/02/2026

😤😤 Tập rất nhiều mà sao bụng vẫn còn bự..??

Tạ ngày càng nặng.
Buổi tập ngày càng dài.
Mồ hôi đổ không thiếu một giọt.

Nhưng soi gương lại vẫn thấy vòng bụng ở đó – lì lợm như “trùm cuối” chưa chịu rời game.

Cảm giác này khiến nhiều anh em bắt đầu nghi ngờ: “Mình tập chưa đủ nặng à? Hay do cơ địa?”

🔴 Sự thật là: tập nhiều chưa chắc đúng.

Giảm mỡ không chỉ nằm ở việc nâng bao nhiêu kg hay tập bao nhiêu tiếng trong phòng gym.

🔴 Nó là sự kết hợp của:

✅️ Đúng bài: ưu tiên bài đa khớp, kích hoạt toàn thân, không chỉ chăm chăm gập bụng.
✅️ Đúng cường độ: tập thông minh để đốt mỡ, giữ cơ – không phải tập tới kiệt quệ.
✅️ Đúng cách sống: ăn uống, ngủ nghỉ, vận động ngoài giờ tập… tất cả đều ảnh hưởng trực tiếp đến mỡ bụng.

Khi bạn chỉ “gồng mình tập”, cơ thể sẽ chống lại.
Khi bạn tập đúng – sống đúng, mỡ mới chịu rời đi.

👉 Nếu bạn đang tập chăm mà bụng vẫn chưa chịu gọn, nhắn tin cho Cùng Tập Nha Studio nhé!

Long không bắt bạn tập nhiều hơn – chỉ giúp bạn tập đúng hơn 😃

03/02/2026

Đặt mục tiêu thì dễ..
Bắt đầu hành động mới khó..
Duy trì lâu dài còn khó hơn..

Nhưng có cái giá của nó nhe, đánh đổi thôi 😃💪

“Lần đầu tiên từ thời trẻ tới giờ chị có vòng bụng 64cm.” 😬Một câu nói nghe rất nhẹ, nhưng bên trong là cả một hành trìn...
02/02/2026

“Lần đầu tiên từ thời trẻ tới giờ chị có vòng bụng 64cm.” 😬

Một câu nói nghe rất nhẹ, nhưng bên trong là cả một hành trình dài của sự kiên trì và thay đổi lối sống.

❌️ Không phải ép cân, không nhịn ăn cực đoan.
✅️ Chỉ là tập luyện đều đặn, ăn uống cân bằng – đúng cách, vận động thêm mỗi ngày bằng những hoạt động mình thấy vui như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đi bộ,.. 🏃🚵🏊‍♂️

Từng chút một, cơ thể thay đổi. Và quan trọng hơn, vận động trở thành một phần tự nhiên của cuộc sống ☘️

Khi bạn không còn “cố gắng cho có kết quả”, mà chọn sống một lối sống khỏe mạnh, thì kết quả sẽ đến – rất hiển nhiên, rất bền vững.

64cm chỉ là con số. Điều quý giá hơn là cảm giác tự tin, nhẹ nhõm và yêu cơ thể mình trở lại 😃❤️

Cùng Tập Nha Fitness Studio
Vì thói quen người Việt 🇻🇳

🔥 HÍT XÀ (PULL-UP) – BÀI TẬP HIỆU QUẢ GIÚP GIẢM MỠ & TĂNG SỨC MẠNH THÂN TRÊN 🔥Hít xà (Pull-up) là một bài tập đa khớp qu...
30/01/2026

🔥 HÍT XÀ (PULL-UP) – BÀI TẬP HIỆU QUẢ GIÚP GIẢM MỠ & TĂNG SỨC MẠNH THÂN TRÊN 🔥

Hít xà (Pull-up) là một bài tập đa khớp quan trọng, được xem là “thước đo” sức mạnh thân trên (upper body) trong tập luyện thể lực.

🔹 Đây là dạng bài tập kéo trọng lượng cơ thể, trong đó tay và thân người được giữ cố định, phối hợp đồng thời nhiều nhóm cơ:

✅️ Cơ lưng (latissimus dorsi)
✅️ Cơ vai
✅️ Cơ ngực
✅️ Cơ tay trước (biceps)

👉 Ưu điểm lớn của hít xà là đơn giản về dụng cụ – chỉ cần thanh xà ngang hoặc vòng treo – nhưng mang lại hiệu quả rất cao.

🔹 Vì sao hít xà hỗ trợ giảm mỡ tốt?

Kéo toàn bộ trọng lượng cơ thể → tiêu hao năng lượng lớn
Huy động nhiều nhóm cơ cùng lúc → tăng khối lượng cơ nạc
Tim đập nhanh hơn → cải thiện hệ tim mạch
Khi kết hợp nhịp thở đúng → nâng cao hiệu quả trao đổi oxy

➡️ Cơ bắp phát triển tốt hơn sẽ giúp tăng mức tiêu hao năng lượng nền, từ đó hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả và bền vững.

🔴 Đối với nam giới:

Nếu bạn thực hiện được 8 lần hít xà trở lên với kỹ thuật chuẩn, đây là dấu hiệu cho thấy sức mạnh thân trên và nền tảng thể lực của bạn đang ở mức tốt. Ngoài ra, hít xà còn giúp cải thiện lực cầm nắm, rất hữu ích trong sinh hoạt và lao động hằng ngày.

🔴 Đối với nữ giới:

Hít xà thường là bài tập khó do đặc điểm sinh lý và sức mạnh thân trên. Tuy nhiên, tại Cùng Tập Nha Fitness Studio, chúng mình luôn có lộ trình và phương án hỗ trợ phù hợp, bao gồm:

✅️ Hít xà với dây đàn hồi trợ lực
✅️ Xà thấp (Inverted Row)

🎯 Mục tiêu không phải là “hít xà càng sớm càng tốt”, mà là xây dựng sức mạnh đúng cách, an toàn và tiến bộ bền vững.

Long tin rằng: xây dựng được thói quen tập luyện phù hợp quan trọng hơn mọi giáo án “nặng đô”.Không phải ai cũng cần tập...
29/01/2026

Long tin rằng: xây dựng được thói quen tập luyện phù hợp quan trọng hơn mọi giáo án “nặng đô”.

Không phải ai cũng cần tập thật nặng, thật nhiều hay thật mệt..

👉 Điều cơ thể cần nhất là được vận động đều đặn, đúng cách và phù hợp với thể trạng, nhịp sống hiện tại của mỗi người.

🔴 Khi thói quen được xây dựng đúng:
→ cơ thể thích nghi dần
→ sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt cải thiện một cách tự nhiên
→ cảm giác mệt mỏi giảm đi, năng lượng mỗi ngày tăng lên

Và rồi, tập luyện không còn là “việc phải cố gắng”, mà trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống – giống như ăn uống hay ngủ nghỉ.

❌️ Tại Cùng Tập Nha Studio, chúng mình không chạy theo những chương trình tập ngắn hạn hay áp lực kết quả nhanh.

✅️ Chúng mình đồng hành để mỗi người tìm được nhịp tập của riêng mình, duy trì được lâu dài và cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực từ bên trong.

Bởi vì khi thói quen đã hình thành, vận động sẽ theo bạn rất lâu về sau. 😃☘️

29/01/2026

Top 3 điều quan trọng giúp bạn GIẢM MỠ sau Tết 😃👇

Address

Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84777770196

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cùng Tập Nha Fitness Studio - Vì thói quen người Việt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Cùng Tập Nha Fitness Studio - Vì thói quen người Việt:

Shortcuts

Share

Category