Đỗ Mai Yoga

Đỗ Mai Yoga ❥ YOGA CƠ BẢN & TRỊ LIỆU
❥ LỚP ONLINE CỘNG ĐỒNG
❥ LỚP ONLINE KÈM 1-1
☎️ 0794.44.35.35 Chuyên Lớp Yoga online Cơ Bản & Trị Liệu

13/06/2026

Rã đông hết đau cổ vai gáy chỉ 3 phút

Lớp yoga online của Đỗ Mai luôn có những feedback xịn sò dễ thương đáng yêu 🥰
13/06/2026

Lớp yoga online của Đỗ Mai luôn có những feedback xịn sò dễ thương đáng yêu 🥰

Chào ngày mới ❤️Mỗi ngày thức dậy, Đỗ Mai luôn nghĩ rằng: chỉ cần hôm nay mình vẫn còn cố gắng thì mọi thứ đều còn hy vọ...
12/06/2026

Chào ngày mới ❤️

Mỗi ngày thức dậy, Đỗ Mai luôn nghĩ rằng: chỉ cần hôm nay mình vẫn còn cố gắng thì mọi thứ đều còn hy vọng 😍

Không cần quá hoàn hảo, chỉ cần sống tích cực hơn hôm qua một chút là đủ rồi.

Chúc cả nhà ngày mới thật nhiều năng lượng
công việc thuận lợi, và gặp thật nhiều điều dễ thương nha 😘

12/06/2026

Vai gáy cứng,nặng đầu, hãy thử hít thở bụng 4-6

12/06/2026

3 bài tập hết ngay cổ vai gáy

CHƯA TỪNG TẬP YOGA BAO GIỜ, CÓ HỌC ONLINE ĐƯỢC KHÔNG?Nhiều chị muốn đăng ký lắm nhưng cứ ngần ngại nhắn hỏi Đỗ Mai:“Cô ơ...
12/06/2026

CHƯA TỪNG TẬP YOGA BAO GIỜ, CÓ HỌC ONLINE ĐƯỢC KHÔNG?

Nhiều chị muốn đăng ký lắm nhưng cứ ngần ngại nhắn hỏi Đỗ Mai:
“Cô ơi, chị chưa tập yoga bao giờ, cơ thể lại cứng, tập online qua màn hình sợ không theo kịp, rồi tập sai thì sao?”

Nếu các bạn cũng đang có cùng nỗi băn khoăn này, hãy dành 1 phút đọc hết bài này nhé.

Đỗ Mai rất hiểu cảm giác đó. Lo tập sai, lo không theo kịp, lo nhìn màn hình mà không biết mình đang làm đúng hay chưa — đó là nỗi sợ hoàn toàn có lý.

Nhưng Đỗ Mai muốn nói với bạn rằng: Ai cũng có một ngày đầu tiên chưa biết gì cả. Điều quan trọng không phải là bạn đã biết gì — mà là bạn có người đồng hành đúng phù hợp.

Tại lớp Zoom của Đỗ Mai, màn hình luôn được mở rộng để quan sát từng học viên. Chỉ cần một hơi thở chưa sâu, một tư thế chưa đúng — HLV sẽ nhắc và chỉnh ngay, như đang tập trực tiếp bên cạnh bạn.

✨ 5 ĐIỀU KHÁC BIỆT Ở LỚP ZOOM CỦA ĐỖ MAI:

1️⃣ Sửa bài tận tâm — Theo sát, chỉnh dáng chi tiết cho từng người
2️⃣ Dễ hiểu với người mới — Hướng dẫn từng bước, tiến bộ rõ ngay tuần đầu
3️⃣ Cải thiện sức khỏe thực tế — Giảm đau mỏi, hỗ trợ hơi thở, ngủ ngon hơn
4️⃣ Tập tại nhà — Tiện lợi, không lo thời tiết, không mất thời gian di chuyển
5️⃣ Lịch linh hoạt — Rảnh giờ nào vào giờ đó

🎁 ƯU ĐÃI THÁNG NÀY:
💝 Tặng 1 buổi trải nghiệm MIỄN PHÍ
🔄 Hoàn tiền trong 7 ngày nếu không phù hợp
👥 Rủ bạn cùng đăng ký — tặng Voucher 100K cho cả hai

Để lại bình luận “TÔI QUAN TÂM” hoặc nhắn tin cho Đỗ Mai để bắt đầu nhé 💚

12/06/2026

Bài tập yoga cổ vai gáy yêu thích nhất là gì ?

"BẠN ĐANG Ở MỨC NÀO? – NHÌN ẢNH NÀY LÀ BIẾT NGAY VAI GÁY CỦA BẠN ĐANG KHỎE HAY ĐANG “KẸT”Thử làm theo 3 mức trung hình, ...
12/06/2026

"BẠN ĐANG Ở MỨC NÀO? – NHÌN ẢNH NÀY LÀ BIẾT NGAY VAI GÁY CỦA BẠN ĐANG KHỎE HAY ĐANG “KẸT”

Thử làm theo 3 mức trung hình, bạn sẽ thấy rõ cơ thể mình đang ở đâu.

🔴 MỨC 1
Không thể đưa tay lên cao, vai cứng, cổ căng.
Đây là dấu hiệu cơ vai gáy đã co rút nhiều, thường gặp ở người ngồi lâu, ít vận động.

🟠 MỨC 2
Đưa tay lên được nhưng còn khó, căng tức rõ rệt.
Cơ thể bắt đầu mất linh hoạt, nếu không cải thiện sẽ nhanh chóng chuyển sang đau mạn tính.

🟢 MỨC 3
Tay chạm sâu, vai mở tốt, không đau.
Đây là trạng thái lý tưởng – vai linh hoạt, cơ cân bằng, ít nguy cơ đau mỏi.

Điều đáng nói là:
Rất nhiều người hiện tại đang ở mức 1 – 2 nhưng không nhận ra.
Vẫn làm việc bình thường, vẫn sinh hoạt như cũ… cho đến khi:
– Cổ bắt đầu đau khi ngủ dậy
– Vai nặng cả ngày không hết
– Đau lan xuống tay, tê bì ngón tay

Lúc đó mới biết vai gáy đã “kẹt” từ rất lâu.
Thực ra vai gáy không tự nhiên cứng.
Đó là kết quả của việc ngồi sai tư thế, ít vận động, cơ không được kéo giãn và phục hồi mỗi ngày.

Chỉ cần tập đúng cách, cơ thể hoàn toàn có thể cải thiện:
– Vai mở dần ra
– Cổ nhẹ hơn
– Giảm đau và hạn chế lan xuống tay

Nhiều học viên của Đỗ Mai từ mức 1 – 2, sau một thời gian tập đúng đã cải thiện rõ rệt, đưa cơ thể về trạng thái linh hoạt hơn. Hiện Đỗ Mai đang có lộ trình 21 ngày trị liệu cổ vai gáy tại nhà, bài tập ngắn, dễ theo, phù hợp cả người bận rộn.
Nếu bạn muốn biết mình có thể cải thiện đến mức nào, comment “21 ngày vai gáy”, Đỗ Mai sẽ gửi lộ trình phù hợp cho bạn với mức học phí chỉ bẳng 1 buổi."

11/06/2026

Feedback học viên bị đau cổ vai gáy học yoga online nhà Đỗ Mai đây ạ, lời chia sẻ cảm nhận sau buổi học rất thật 🥰

Và nếu bạn đang bị đau cổ vai gáy, tìm lớp yoga online thì hãy xem cảm nhận của học viên học tại Đỗ Mai nha, nếu bạn vẫn còn lăn tăn vì điều gì, hãy mạnh dạn nhắn tin cho Đỗ Mai để được hỗ trợ bạn nhé ❤️

11/06/2026

Hít thở đều 6-6 cùng Đỗ Mai để trở về là chính mình bạn nhé ❤️

Address

Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Đỗ Mai Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category