02/08/2023
🔥TẢN MẠN VỀ LỖI SAI CƠ BẢN NHẤT KHI TẬP GYM – PHẦN 2 - "EGO" LIFTING 🔥
🔥EGO LIFTING LÀ GÌ?
"Ego" trong tiếng Anh nghĩa là cái tôi, và "Lifting" chỉ hành động nâng, mà cụ thể ở đây là nâng tạ. Khi kết hơp giữa "cái tôi" và "nâng tạ" ta sẽ có "hành động dùng cái tôi để nâng tạ" - còn gọi là Ego Lifting.
Ego Lifting trong khoa học vận động là một thuật ngữ chỉ các động tác, các hành vi nâng tạ quá sức. Một số người khi vào phòng gym thường có suy nghĩ muốn vượt qua giới hạn của bản thân. Tuy nhiên, ranh giới giữa việc thử thách bản thân và thể hiện cái tôi quá mức là rất mong manh (thể hiện với các bạn nữ tập cùng phòng là một nguyên nhân tiêu biểu). Và lời khuyên Hoàng Gia Sport đưa ra các bạn là không nên có tư tưởng này, trừ khi bạn là một gymer có kinh nghiệm lâu năm (hiểu rõ, hiểu sâu,đã nắm vững và thành thục kỹ thuật đến mức tạo thành bản năng cũng như có những mục đích mang tính chuyên biệt hóa như thi đấu weightlifting, thi đấu powerlifting,..).
🔥EGO LIFTING NGUY HIỂM RA SAO?
Ego Lifting là hành vi khiến chúng ta CỰC KỲ DỄ gặp phải chấn thương, và đa số chấn thương gây ra bởi hành vi này đều từ mức vừa đến rất nặng (từ cấp độ nhẹ như viêm, rách cơ, đứt dây chằng hay nặng hơn là gãy xương, thoát vị đĩa đệm,v.v..), và nghiêm trọng hơn là t.ử v.o.n.g.
Tiêu biểu có thể kể đến trường hợp như nam thanh niên 18 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng liệt vận động hai chân, đ.ạ.i t.i.ể.u tiện không tự chủ, tê bì từ hai n.ú.m v.ú xuống và đối diện với nguy cơ bại liệt nửa dưới cơ thể suốt đời vì Ego Lifting. Hay đau lòng hơn là trường hợp của anh Justyn Vicky (33 tuổi, huấn luyện viên kiêm vận động viên thể hình người Indonesia) sau khi cố thực hiện squat ở mức tạ 210kg và thất bại thì đã bị tạ đè g.ã.y c.ổ dẫn đến t.ử v.o.n.g vào ngày 15/6 vừa qua.
Dẫu biết self-actualization (tạm dịch là "nhu cầu thể hiện cái tôi") là một nhu cầu cơ bản của mỗi con người. Nhưng ta có thể thấy việc mang cái tôi quá cao vào việc nâng tạ trong bộ môn thể hình là một hành vi hết sức nguy hiểm và có thể dẫn đến rủi ro ở mọi cấp độ. Vậy nên, hãy giữ mình, kiểm soát cái tôi cá nhân để thể hình trở thành một bộ môn phát triển chứ không phải là phá hoại bản thân. Dù sao thể hình vẫn luôn là bộ môn thiên về tính đều đặn và dài hơi, tập an toàn là ưu tiên số một, tập an toàn và tập đủ lâu tự khắc sẽ đẹp.
Trên đây là một vài chia sẻ của Hoàng Gia Sport về Ego Lifting, hy vọng sẽ phần nào đó giúp ích được trong công cuộc xây dựng sức khỏe cũng như vóc dáng của các bạn, chúc các bạn tập luyện vui vẻ và an toàn!
*một cái nữa mà chúng mình muốn chia sẻ là thực ra nâng tạ nặng nó không làm các bạn có vẻ "ngầu" so với những người xung quanh đâu, vì núi này cao sẽ có núi khác cao hơn, lỡ lift nặng không được xong bị tạ đè là còn quê hơn đó =))
🔥Hoàng Gia Sport - Nâng tầm sức khỏe Việt.
Hình minh họa: Trích từ page DPO-Coaching, đây cũng là 1 page chia sẻ rất nhiều kiến thức hay và bổ ích về chuyên môn mà các bạn có thể học hỏi, tham khảo.
![[GÓC ĐÍNH CHÍNH]Do sự phối hợp chưa được ăn ý giữa các thành viên, nên chúng mình đã ra nhầm thông báo, xin đính chính l...](https://img3.gyms1.com/026/566/1044616750265662.jpg)
