07/06/2026
🩸 TẬP YOGA VÀO NHỮNG NGÀY "ĐÈN ĐỎ" CÓ ĐƯỢC KHÔNG?
Câu trả lời là CÓ. Thậm chí, những bài tập yoga nhẹ nhàng còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt:
✨ Giảm đau bụng kinh: Các động tác kéo giãn vùng hông, lưng dưới và bụng giúp giảm co thắt tử cung, từ đó làm dịu cảm giác đau và khó chịu.
✨ Thư giãn tinh thần: Hít thở sâu kết hợp với yoga giúp giảm căng thẳng, lo âu và những thay đổi cảm xúc thường gặp trong chu kỳ.
✨ Giảm đau lưng, mỏi cơ thể: Nhiều chị em gặp tình trạng đau lưng, nặng người trong những ngày này. Yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể được thả lỏng và dễ chịu hơn.
✨ Cải thiện tuần hoàn máu và giấc ngủ: Việc vận động vừa phải giúp cơ thể lưu thông khí huyết tốt hơn, đồng thời hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
⚠️ Những tư thế nên hạn chế hoặc tránh trong kỳ kinh nguyệt:
- Các tư thế đảo ngược như Trồng Chuối, Đứng Bằng Đầu, Đứng Bằng Vai.
- Các động tác gập bụng hoặc siết cơ bụng quá mạnh.
- Các tư thế vặn xoắn sâu vùng bụng.
- Các bài tập cường độ cao, đòi hỏi sức bền lớn.
✅ Nên ưu tiên: Thiền, hít thở, tư thế Em Bé (Child's Pose), Bướm (Butterfly Pose), Góc Nằm Thư Giãn (Supta Baddha Konasana) hoặc các bài yoga phục hồi nhẹ nhàng.
🌷 Mỗi cơ thể là khác nhau. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhiều, hãy cho bản thân được nghỉ ngơi và lắng nghe tín hiệu từ cơ thể. Yoga không phải là sự ép buộc, mà là hành trình kết nối và chăm sóc chính mình.
——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội
