Phòng Giãn Cơ - Minh Tùng

Phòng Giãn Cơ - Minh Tùng Chuyên Giãn Cơ Trị Liệu
Phục Hồi Cơ Bắp Sau Vận Động
Cải Thiện Tư Thế

Liên Hệ: 0931966577 (Minh Tùng)

16/06/2026

Phục hồi cơ cho gymer

LỆCH HÔNG – THỦ PHẠM THẦM LẶNG GÂY ĐAU LƯNG, ĐAU HÔNGMột bên hông cao, một bên hông thấp tưởng chừng vô hại, nhưng lâu n...
02/06/2026

LỆCH HÔNG – THỦ PHẠM THẦM LẶNG GÂY ĐAU LƯNG, ĐAU HÔNG

Một bên hông cao, một bên hông thấp tưởng chừng vô hại, nhưng lâu ngày có thể khiến cơ thể mất cân bằng toàn bộ.

Khi hông bị lệch:
🔹 Cơ vuông thắt lưng (QL) và các nhóm cơ quanh chậu phải làm việc quá mức để giữ cơ thể thăng bằng.
🔹 Cột sống bị kéo lệch, tạo áp lực không đều lên các đốt sống và đĩa đệm.
🔹 Dễ xuất hiện đau thắt lưng, đau hông, căng mỏi một bên lưng hoặc cảm giác chân dài chân ngắn.

Trị liệu lệch hông không đơn thuần là tác động vào vị trí đau, mà cần:
✔️ Giải phóng các nhóm cơ co rút gây kéo lệch khung chậu.
✔️ Cân bằng lại hệ cơ hai bên cơ thể.
✔️ Khôi phục biên độ vận động và tư thế đúng.
✔️ Hướng dẫn các bài tập duy trì để hạn chế tái lệch.

Một khung chậu cân bằng là nền tảng cho cột sống khỏe mạnh. Đừng đợi đến khi đau lưng kéo dài mới bắt đầu xử lý nguyên nhân gốc rễ.
——————————-
📍 Địa chỉ : Phòng Giãn Cơ Trị Liệu - Minh Tùng
- CS1: S2.08 Vinhomes Ocean Park 1
- CS2: 182 Phúc Tân,Hoàn Kiếm,Hà Nội (Coming soon)
📞 Liên hệ: 0931 966 577 (Minh Tùng)

Đây là hình ảnh thực tế của một ca thoát vị đĩa đệm.Phần màu trắng xám phía trên là đĩa đệm — cấu trúc có nhiệm vụ hấp t...
08/05/2026

Đây là hình ảnh thực tế của một ca thoát vị đĩa đệm.

Phần màu trắng xám phía trên là đĩa đệm — cấu trúc có nhiệm vụ hấp thụ lực và giảm chấn giữa hai đốt sống.
Khi đĩa đệm bị rách hoặc thoái hoá, nhân nhầy bên trong sẽ lồi ra phía sau và chèn ép vào rễ thần kinh màu vàng bên cạnh.

Vùng đỏ trong hình chính là vị trí viêm và chèn ép thần kinh.

Đó là lý do người bị thoát vị không chỉ đau lưng —
mà còn có thể:
• đau lan xuống mông và chân
• tê buốt, châm chích
• yếu cơ, nặng chân
• ngồi lâu, cúi người hoặc ho hắt hơi là đau tăng rõ

Thoát vị đĩa đệm không phải tự nhiên xuất hiện sau một ngày.

Nó thường đến từ: sai tư thế kéo dài,ngồi nhiều,nâng nặng sai cách,căng cơ mãn tính, và những áp lực lặp đi lặp lại lên cột sống suốt nhiều năm.

Điều nguy hiểm là nhiều người chỉ quan tâm tới chỗ đau — trong khi cơ thể đã mất cân bằng vận động từ rất lâu trước đó.
______________________________

📍 Địa chỉ : Phòng Giãn Cơ Trị Liệu - Minh Tùng
- CS1: S2.08 Vinhomes Ocean Park 1
- CS2: 182 Phúc Tân,Hoàn Kiếm,Hà Nội
📞 Liên hệ: 0931 966 577 (Minh Tùng)

Đeo túi 1 quai lệch một bên vai lâu ngày sẽ khiến cơ thể mất cân bằng lực.Vai bên đeo túi luôn phải nâng lên để giữ quai...
07/05/2026

Đeo túi 1 quai lệch một bên vai lâu ngày sẽ khiến cơ thể mất cân bằng lực.

Vai bên đeo túi luôn phải nâng lên để giữ quai, làm cơ cổ và cơ thang trên co cứng kéo dài. Trong khi đó, cột sống và phần thân người sẽ tự lệch để giữ thăng bằng.

Lặp lại mỗi ngày dễ dẫn tới:
vai cao vai thấp, lệch vai, lệch cột sống, đau cổ vai gáy và căng cơ kéo dài.

Nhiều cơn đau không đến từ chấn thương —
mà từ chính những thói quen lệch lặp lại hằng ngày.
______________________________
📍 Địa chỉ : Phòng Giãn Cơ Trị Liệu - Minh Tùng, S2.08 Vinhomes Ocean Park 1
📞 Liên hệ: 0931 966 577 (Minh Tùng)

Đây là sự khác biệt giữa cột sống bình thường và tình trạng hẹp ống sống khi nhìn từ bên trong.Ở bên trái là ống sống bì...
10/04/2026

Đây là sự khác biệt giữa cột sống bình thường và tình trạng hẹp ống sống khi nhìn từ bên trong.

Ở bên trái là ống sống bình thường.
Không gian đủ rộng để các dây thần kinh đi qua mà không bị chèn ép.

Ở bên phải là hẹp ống sống.
Khoảng trống này đã bị thu hẹp lại, và các dây thần kinh bắt đầu chịu áp lực.

Và đây chính là lúc các triệu chứng xuất hiện.

Khi không gian ngày càng nhỏ lại:
– Dây thần kinh trở nên chật chội hơn
– Áp lực tăng lên
– Lưu thông máu đến vùng này cũng có thể bị ảnh hưởng

Ở góc nhìn này, bạn có thể thấy rõ:
– Một bên là ống sống còn mở
– Một bên đã bị thu hẹp
– Và dây thần kinh đang bị chèn ép

Đây không chỉ đơn thuần là đau lưng.
Mà là sự mất đi khoảng trống cần thiết cho hệ thần kinh hoạt động bình thường.

Khi tình trạng này tiến triển:
– Đau xuất hiện khi đi lại
– Có cảm giác nặng hoặc yếu ở chân
– Và thường đỡ hơn khi ngồi hoặc cúi người về phía trước

Lý do là tư thế này giúp giảm bớt áp lực bên trong ống sống.

Hẹp ống sống là khi không gian dành cho dây thần kinh bị thu hẹp lại,
dẫn đến chèn ép và gây ra các triệu chứng rõ rệt theo thời gian.

10/04/2026

Lưng toang là do cơ QL

07/04/2026

Giãn Cơ đau nhưng Phê

🎉 🎉 CHÚC MỪNG NĂM MỚI - XUÂN BÍNH NGỌ 2026 🎊🎊💕 Nhân dịp Xuân mới Bính Ngọ 2026, Phòng Giãn Cơ Trị Liệu - Minh Tùng kính ...
16/02/2026

🎉 🎉 CHÚC MỪNG NĂM MỚI - XUÂN BÍNH NGỌ 2026 🎊🎊

💕 Nhân dịp Xuân mới Bính Ngọ 2026, Phòng Giãn Cơ Trị Liệu - Minh Tùng kính chúc Quý khách & gia đình năm mới SỨC KHOẺ - TÀI LỘC - AN KHANG - THỊNH VƯỢNG - MAY MẮN ❤

Phòng Giãn Cơ Trị Liệu - Minh Tùng hy vọng tiếp tục nhận được sự tin tưởng, đồng hành của Quý khách trên hành trình khám, chữa bệnh, chăm sóc sức khoẻ của bản thân và gia đình!

🧧 𝐇𝐀𝐏𝐏𝐘 𝐍𝐄𝐖 𝐘𝐄𝐀𝐑 🧧

07/02/2026

Không cầm được cốc do…pickleballs

06/02/2026

Đau Lưng Do Hắt Hơi

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Giãn Cơ - Minh Tùng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category