27/07/2020
KHẮC PHỤC 6 CƠN ĐAU THƯỜNG GẶP KHI ĐẠP XE!
𝟭. 𝗩𝗮̂́𝗻 đ𝗲̂̀ đ𝗮𝘂 𝗹𝘂̛𝗻𝗴 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶
⏩ Vấn đề đau lưng dưới khi bạn đạp xe đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau: Xe đạp không phù hợp với cơ thể; Tư thế đạp xe; Sức khỏe cột sống không tốt.
⏩ Cách khắc phục: chọn một nơi để cân chỉnh xe đạp của mình cho thật phù hợp; xem lại size của chiếc xe đang đạp có thật sự phù hợp với bạn hay không, nếu không hay thay đổi một chiếc khác để phù hợp với cơ thể hơn.
𝟮. 𝗩𝗮̂́𝗻 đ𝗲̂̀ 𝗻𝗴𝘂̛́𝗮 𝗿𝗮𝗻 𝗼̛̉ 𝗻𝗴𝗼́𝗻 𝗰𝗵𝗮̂𝗻
⏩ Nguyên nhân của tình trạng này chính là do giày đạp xe của bạn quá chật. Nếu giày đạp xe của bạn quá chật, giày sẽ nhấn vào các dây thần kinh dưới chân bạn, khiến bạn gặp tình trạng tê cứng và ngứa ran chân và càng đi lâu thì chân của bạn sẽ càng bị sưng lên.
⏩ Cách khắc phục: Xem lại việc bạn buộc dây giày như thế nào, có đúng cách hay không. Quan trọng nhất là bạn cần mua ngay một đôi giày chạy mới có phần ngón chân cử động tốt, giúp chân bạn thật thoải mái. Vậy là bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng ngứa ran hay tê chân nữa.
𝟯. 𝗩𝗮̂́𝗻 đ𝗲̂̀ đ𝗮𝘂 đ𝗮̂̀𝘂 𝗴𝗼̂́𝗶
⏩ Đau đầu gối là một vấn đề cực kỳ phổ biến ở những người đi xe đạp, tuy nhiên vẫn còn do cơ thể của mỗi ngày gây ra chứng đau đầu gối dai dẳng.
⏩ Chiều cao của yên xe: Người đạp xe có cảm giác người hướng về phía trước quá nhiều, chiều cao của ghế có thể quá thấp hoặc yên xe cách ghi đông quá xa. Cách khắc phục chính là hay cân chỉnh lại xe đạp của bạn cho phù hợp với kích thước cơ thể bạn.
⏩ Đau gối từ bên trong: Tình trạng này không phải do đạp xe mà gây ra, có thể cơ thể đã có chấn thương trước đó và khi đạp xe làm vết thương nặng thêm, làm đầu gối đau hơn. Cách khắc phục là hãy đi kiểm tra sức khỏe đầu gối của bạn trước đã, rồi hãy tìm cách kiểm tra lại xe đạp.
𝟰. 𝗩𝗮̂́𝗻 đ𝗲̂̀ 𝘁𝗲̂ 𝘁𝗮𝘆
⏩ Nếu cảm giác tê tay là một vấn đề, có thể là bạn đã đặt quá nhiều trọng lượng hoặc áp lực lên và dồn hết về tay của mình.
⏩ Cách khắc phục: Hãy thử tăng chiều cao của tay lái để bù áp suất, hoặc bạn cũng có thể thử di chuyển vị trí tay trên ghi đông. Ngoài ra, hãy thử sử dụng dây quấn ghi đông, găng tay để giảm bớt vùng bị ảnh hưởng ở tay nhé.
𝟱. 𝗩𝗮̂́𝗻 đ𝗲̂̀ 𝘃𝗲̂̀ 𝘆𝗲̂𝗻 𝘅𝗲
⏩ Yên xe vừa văn là một yên xe có chiều rộng phù hợp với xương hông của bạn, cũng như chiều dài phải phù hợp với kích thước cơ thể bạn. Yên xe quá rộng có thể gây cọ xát không thoải mái, còn yên xe quá hẹp có thể gây tổn thương không cần thiết lên các bộ phận nhạy cảm của bạn.
⏩ Cách để khắc phục: Chọn cho mình một yên xe phù hợp với kích thước của bạn.
𝟲. 𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗰𝗼̛𝗻 đ𝗮𝘂 𝗻𝗵𝘂̛́𝗰 𝗻𝗼́𝗶 𝗰𝗵𝘂𝗻𝗴
⏩ Bạn không tìm thấy vấn đề nào của mình giống như trên? không sao cả, những cơn đau đều có những nguyên nhân tương tự nhau và cách khắc phục cũng không quá phức tạp.
⏩ Lời khuyên cho bạn là đừng vượt quá giới hạn của bạn, đặc biệt nếu bạn chưa quen với môn thể thao này hoặc chiếc xe đạp bạn đang đi. Đạp xe tuy sẽ không quá khó, nhưng những tổn thương mà nó gây ra có thể làm bạn hoảng sợ khi chưa đủ sẵn sàng.
🔥🔥 Một chiếc xe đạp phù hợp cần có thời gian làm quen, được cân chỉnh chính xác, tạo cảm giác thoải mái khi đạp xe. Việc tăng sức mạnh sẽ đi kèm với sự ổn định, sự phù hợp với xe và một kế hoạch huấn luyện tốt.
----------------------------------
🇻🇳𝗫𝗲 đ𝗮̣𝗽 𝗩𝗶𝗲̣𝘁 𝗡𝗮𝗺 𝗔𝘃𝗶𝗯𝘂𝘀🇻🇳
▪️Hotline: 088 862 25 95
▪️Inbox: m.me/xedapvietnamAvibus
▪️Address: 530 Nguyễn Khoái, Thanh Trì, Hà Nội
