https://www.facebook.com/791907613997126/

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, P. Cầu Giấy, TP. Hanoi, Hanoi (2026)

16/05/2026

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp &
⏰ Từ ngày: 18/05/2026 - 24/05/2026
⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
----------------------------------
RISE Fitness & Yoga - Vincom Skylake, Phạm Hùng
Dear Members, Class Schedule:
⏰ From: May 18, 2026 - May 24, 2026
⚠️ Notes:
✅ Please do not bring your phone into the classroom, or keep it on silent mode.
✅ Group classes may be canceled if fewer than 5 members join.
✅ Please wear comfortable and suitable sports clothes.
✅ Please do not join the class if you are more than 10 minutes late.
✅ In some cases, classes and teachers may be changed unexpectedly.
-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📌 Địa chỉ: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

13/05/2026

⚠️ SAI LẦM KHI TẬP GYM KHIẾN BẠN MÃI KHÔNG LÊN CƠ ⚠️
Tập chăm chỉ nhưng body vẫn “giậm chân tại chỗ”?
👉 Có thể bạn đang mắc những sai lầm khiến mọi nỗ lực trở nên kém hiệu quả!

1️⃣ TẬP NHẸ - KHÔNG ĐỦ KÍCH THÍCH CƠ
Tập “cho có” → cơ không có lý do để phát triển
✔ Tăng dần mức tạ
✔ Đảm bảo mỗi set đủ thử thách

2️⃣ KHÔNG CÓ LỘ TRÌNH RÕ RÀNG
Hôm tập lung tung, mai tập theo cảm hứng
👉 Không có kế hoạch = không có kết quả
✔ Chọn Full-body hoặc chia nhóm cơ rõ ràng

3️⃣ ĂN UỐNG KHÔNG ĐỦ CHẤT
Muốn lên cơ nhưng:
❌ Thiếu protein
❌ Ăn uống thất thường
👉 70% kết quả đến từ dinh dưỡng!

4️⃣ BỎ QUA NGHỈ NGƠI
Tập liên tục không nghỉ
👉 Cơ không kịp phục hồi → không phát triển
✔ Ngủ đủ 6-8 tiếng
✔ Có ngày nghỉ hợp lý

5️⃣ TẬP SAI KỸ THUẬT
Form sai → tập vào sai nhóm cơ
👉 Vừa kém hiệu quả vừa dễ chấn thương

💙 GIẢI PHÁP: TẬP ĐÚNG - ĂN ĐỦ - NGHỈ HỢP LÝ
Tại RISE Fitness & Yoga Vincom Skylake Phạm Hùng, bạn sẽ được:
✔ Kiểm tra & đánh giá thể trạng
✔ Lộ trình tập luyện cá nhân hóa
✔ HLV hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ buổi đầu

🔥 Đừng để công sức tập luyện “đổ sông đổ bể” vì những sai lầm cơ bản.
📩 Inbox ngay để được tư vấn lộ trình tăng cơ hiệu quả tại RISE Skylake.

-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📌 Địa chỉ: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

12/05/2026

RISE

11/05/2026

299K ĂN 1 BỮA LẨU ❌
299K THAY ĐỔI BODY ✔️

Nếu một bữa ăn chỉ khiến bạn no trong vài giờ… thì một quyết định đúng đắn hơn là thay đổi cả vóc dáng, sức khỏe và năng lượng mỗi ngày 💪

Tại RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng, bạn sẽ được tập luyện trong không gian rộng rãi, thoáng mát với view hồ cực chill, ngắm trọn khu vực Vinhomes hiện đại ngay giữa trung tâm thành phố. Không còn cảm giác bí bách hay chen chúc khi tập luyện.

Đặc biệt, ngay cả với gói tiêu chuẩn, hội viên vẫn được tập luyện KHÔNG GIỚI HẠN thời gian - chủ động hoàn toàn lịch trình cá nhân mà không bị áp lực giờ giấc.

Ngoài ra, RISE còn mang đến hệ tiện ích hội viên chuẩn cao cấp:
✔️ Tủ đồ cá nhân chuẩn 5 sao
✔️ 1 buổi test cơ thể cùng HLV chuyên môn
✔️ Tư vấn phương pháp tập luyện & chế độ dinh dưỡng phù hợp ngay cả khi tập một mình
Đừng chỉ đầu tư cho một bữa ăn ngắn hạn - hãy đầu tư cho phiên bản tốt hơn của chính mình.

📩 Inbox ngay hôm nay để trải nghiệm không gian tập luyện hiện đại tại RISE Fitness & Yoga Vincom Skylake Phạm Hùng!
----------------------------------
RISE FITNESS & YOGA: Sức Khỏe Không Tự Sinh Ra - Nó Được Tôi Luyện Mỗi Ngày
📞Hotline: 081.44.88.111
📝Đăng ký tập thử ngay: https://forms.gle/BbUU4R22mj6RRzQV9
🏙 Đc: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

11/05/2026

🔥 ZUMBA - VỪA VUI VỪA ĐỐT MỠ HIỆU QUẢ! 🔥
Bạn muốn giảm mỡ nhưng:
❌ Ngại tập gym vì khô khan
❌ Cardio một mình dễ chán
❌ Thiếu động lực để duy trì lâu dài
👉 Thử ngay Zumba - bộ môn khiến bạn “nghiện” tập lúc nào không hay!

🎶 TẬP NHƯ NHẢY - NHẢY MÀ VẪN ĐỐT CALO
✔ Nhạc sôi động - chuyển động liên tục
✔ Đốt 400-600 calo mỗi buổi
✔ Không cần biết nhảy vẫn tập được
👉 Bạn sẽ quên mất mình đang tập luyện!

🔥 VÌ SAO ZUMBA GIÚP GIẢM MỠ HIỆU QUẢ?
✔ Kết hợp cardio + vận động toàn thân
✔ Tăng nhịp tim - đốt mỡ nhanh
✔ Duy trì lâu dài vì… quá vui!

💃 PHÙ HỢP VỚI TẤT CẢ MỌI NGƯỜI
✔ Người mới bắt đầu
✔ Dân văn phòng cần xả stress
✔ Người muốn giảm mỡ nhưng không thích tập nặng

🌟 TRẢI NGHIỆM ZUMBA TẠI RISE SKYLAKE
✨ Lớp học sôi động - năng lượng “cực cháy”
✨ HLV dẫn dắt nhiệt tình, dễ theo
✨ Không khí vui vẻ - tập là cười

💙 Đến RISE Skylake, bạn không chỉ tập luyện - bạn đang tận hưởng!
🔥 Đừng giảm mỡ một cách nhàm chán - hãy giảm mỡ theo cách vui nhất

📩 Inbox ngay để đăng ký lớp Zumba và trải nghiệm không khí “bùng nổ” tại RISE nhé!

-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📌 Địa chỉ: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

10/05/2026

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp &

⏰ Từ ngày: 11/05/2026 - 17/05/2026

⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.

----------------------------------
RISE Fitness & Yoga - Vincom Skylake, Phạm Hùng
Dear Members, Class Schedule:

⏰ From: May 11, 2026 - May 17, 2026

⚠️ Notes:
✅ Please do not bring your phone into the classroom, or keep it on silent mode.
✅ Group classes may be canceled if fewer than 5 members join.
✅ Please wear comfortable and suitable sports clothes.
✅ Please do not join the class if you are more than 10 minutes late.
✅ In some cases, classes and teachers may be changed unexpectedly.

-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📌 Địa chỉ: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

09/05/2026

🧘‍♀️ 5 TƯ THẾ YOGA GIẢM ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG 🧘‍♂️
Ngồi 8 tiếng/ngày trước máy tính…
👉 Lưng đau - cổ cứng - vai mỏi?
Đừng để tình trạng này kéo dài! Chỉ với vài động tác Yoga đơn giản, bạn đã có thể giảm đau - giãn cơ - thư giãn cơ thể ngay sau giờ làm

1️⃣ Child’s Pose (Tư thế Em Bé)
✔ Giãn cột sống nhẹ nhàng
✔ Thả lỏng vùng lưng dưới
👉 Phù hợp để thư giãn sau ngày dài

2️⃣ Cat - Cow (Mèo - Bò)
✔ Tăng linh hoạt cột sống
✔ Giảm căng cứng cổ - vai - lưng
👉 Kết hợp nhịp thở chậm để hiệu quả hơn

3️⃣ Downward Dog (Chó Úp Mặt)
✔ Kéo giãn toàn bộ lưng & chân
✔ Giảm áp lực vùng thắt lưng

4️⃣ Sphinx Pose (Nhân Sư)
✔ Mở ngực - cải thiện tư thế
✔ Giảm đau lưng dưới

5️⃣ Supine Twist (Vặn mình nằm)
✔ Thư giãn cơ lưng sâu
✔ Giảm đau vùng hông - thắt lưng

💡 LƯU Ý ĐỂ TẬP HIỆU QUẢ
✔ Tập chậm - đúng kỹ thuật
✔ Không ép cơ thể quá mức
✔ Duy trì đều đặn mỗi ngày

💙 Tại RISE Fitness & Yoga Vincom Skylake Phạm Hùng, bạn sẽ được:
✨ HLV hướng dẫn chi tiết từng tư thế
✨ Điều chỉnh phù hợp với thể trạng
✨ Không gian yên tĩnh - thư giãn đúng nghĩa

🔥 Đừng để đau lưng ảnh hưởng đến công việc & cuộc sống mỗi ngày!
📩 Inbox ngay để trải nghiệm lớp Yoga tại RISE Skylake nhé!

-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📌 Địa chỉ: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

07/05/2026

🔥 CARDIO BAO NHIÊU PHÚT LÀ ĐỦ ĐỂ GIẢM MỠ? 🔥
Bạn tập cardio rất chăm… nhưng mỡ vẫn “cứng đầu”?
👉 Có thể bạn đang tập sai thời lượng & cách tập!

⏱ THỜI GIAN CARDIO LÝ TƯỞNG
💡 Gợi ý từ HLV tại RISE Skylake:
✔ 20 - 30 phút → Cardio cường độ cao (HIIT)
✔ 30 - 45 phút → Cardio cường độ trung bình
✔ 3 - 5 buổi/tuần → Duy trì đều đặn
👉 Không cần tập quá lâu - tập đúng mới đốt mỡ hiệu quả!

🔥 CÁCH TỐI ƯU HIỆU QUẢ ĐỐT MỠ
✔ Giữ nhịp tim ở vùng phù hợp
✔ Kết hợp chạy bộ - đạp xe - Zumba - Kickfit
✔ Tăng dần cường độ theo thể trạng
💡 Đặc biệt: Kết hợp tập tạ để giữ cơ - giảm mỡ nhanh hơn

⚠️ NHỮNG SAI LẦM CẦN TRÁNH
❌ Cardio quá lâu → dễ mất cơ, kiệt sức
❌ Chỉ cardio, bỏ qua tập tạ
❌ Không kiểm soát ăn uống
👉 Giảm mỡ hiệu quả = Tập luyện + Dinh dưỡng + Nghỉ ngơi

💙 Tại RISE Fitness & Yoga Vincom Skylake Phạm Hùng, bạn sẽ được:
✔ Tư vấn lộ trình giảm mỡ cá nhân hóa
✔ HLV theo sát từng buổi tập
✔ Không gian tập luyện hiện đại, đầy đủ bộ môn

🔥 Đừng tập nhiều - hãy tập đúng!
📩 Inbox ngay để được tư vấn lộ trình cardio phù hợp và bắt đầu thay đổi vóc dáng tại RISE Skylake

-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📌 Địa chỉ: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

05/05/2026

✨ KHÔNG GIAN TẬP LUYỆN CHUẨN 5 SAO GIỮA LÒNG HÀ NỘI ✨
Bạn không thiếu động lực…
👉 Bạn chỉ thiếu một không gian đủ “xịn” để khiến bạn muốn quay lại mỗi ngày. Và đó chính là điều RISE Skylake mang lại!

🌟 KHÔNG GIAN HIỆN ĐẠI - TẬP LÀ CÓ CẢM HỨNG
✔ Thiết kế sang trọng, rộng rãi, thoáng đãng
✔ Ánh sáng - layout tối ưu cho trải nghiệm tập luyện
✔ Check-in “xịn sò” mỗi buổi tập

🏋️‍♂️ KHU GYM CHUYÊN NGHIỆP
✔ Máy móc hiện đại, đa dạng
✔ Phân khu rõ ràng: cardio - tạ - functional
✔ Phù hợp từ người mới đến nâng cao

🧘‍♀️ PHÒNG YOGA - TĨNH & CHẤT
✔ Không gian yên tĩnh, thư giãn
✔ Ánh sáng dịu nhẹ - đúng chuẩn thiền & yoga
✔ Giúp bạn “reset” sau ngày dài

💃 GROUP X - BÙNG NỔ NĂNG LƯỢNG
✔ Âm thanh - ánh sáng sống động
✔ Lớp học đa dạng: Zumba, Body Combat, Dance,…
✔ Tập là vui - vui là muốn quay lại

🌿 TIỆN ÍCH CAO CẤP - TẬP XONG LÀ “CHILL”
✔ Locker sạch sẽ, tiện nghi
✔ Sauna thư giãn
✔ Khu tắm nóng lạnh “reset” cơ thể

💙 RISE Skylake không chỉ là phòng tập - mà là nơi bạn tận hưởng việc tập luyện mỗi ngày.
🔥 Một khi đã trải nghiệm - bạn sẽ không muốn quay lại phòng tập “bình thường” nữa

📩 Inbox ngay để tham quan & tập thử tại RISE Fitness & Yoga Vincom Skylake Phạm Hùng

-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📌 Địa chỉ: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

03/05/2026

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
Kính gửi quý hội viên LỊCH TẬP các lớp &

⏰ Từ ngày: 04/05/2026 - 10/05/2026

⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng).
✅Các lớp học nhóm có thể bị hủy bỏ nếu có dưới 05 Hội viên tham gia.
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái.
✅Hội viên vui lòng không tham gia lớp học nếu đến muộn sau 10 phút.
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.

----------------------------------
RISE Fitness & Yoga - Vincom Skylake, Phạm Hùng
Dear Members, Class Schedule:

⏰ From: May 04, 2026 - May 10, 2026

⚠️ Notes:
✅ Please do not bring your phone into the classroom, or keep it on silent mode.
✅ Group classes may be canceled if fewer than 5 members join.
✅ Please wear comfortable and suitable sports clothes.
✅ Please do not join the class if you are more than 10 minutes late.
✅ In some cases, classes and teachers may be changed unexpectedly.

-------------------------------
RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng
📞 Hotline: 08.456.33.111
📌 Địa chỉ: Tầng 3 TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng P. Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 01 Lương Yên.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga 1174 Đường Láng.
Cơ sở 4: RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng.
Cơ sở 5: RISE Fitness & Pool 18A Phạm Hùng.

RISE Fitness & Yoga TTTM Vincom Skylake Phạm Hùng

16/05/2026

13/05/2026

12/05/2026

11/05/2026

11/05/2026

10/05/2026

09/05/2026

07/05/2026

05/05/2026

03/05/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category