Mango Pilates

Mango Pilates Don’t stress. Just stretch. With Mango! Pilates Studio & Equipments (Phòng tập và cung cấp thiết bị máy tập Pilates)

09/02/2026

A little friend of Mango Pilates 💗🫶

✨ SỰ THAY ĐỔI SAU 36 BUỔI TẬP TẠI MANGO PILATES ✨📌 Trước khi tập:❎ Đầu đưa ra trước, cổ rùa rõ❎ Vai tròn, lưng trên gù n...
15/01/2026

✨ SỰ THAY ĐỔI SAU 36 BUỔI TẬP TẠI MANGO PILATES ✨

📌 Trước khi tập:
❎ Đầu đưa ra trước, cổ rùa rõ
❎ Vai tròn, lưng trên gù nhẹ
❎ Lồng ngực xẹp, thân trên thiếu nâng đỡ
❎ Trọng tâm cơ thể chưa ổn định

🌟 Sau 36 buổi tập đều đặn:
✅ Đầu – cổ trở về trục thẳng tự nhiên
✅ Vai mở hơn, lưng trên thẳng và gọn
✅ Lồng ngực nâng, thân trên vững vàng
✅ Cơ trọng tâm hoạt động tốt hơn → tư thế đứng nhẹ và cân bằng

💡 Điều quan trọng nhất mà HLV của Mango mang lại cho học viên:
👉 Không phải “nắn” người cho thẳng, mà là đánh thức đúng nhóm cơ để cơ thể tự giữ tư thế đúng.
👉 Pilates giúp cơ thể học lại cách đứng – ngồi – vận động một cách an toàn và ổn định.

🙏 Mango Pilates xin gửi lời cảm ơn chân thành đến gia đình và học viên nhí.
Cảm ơn sự tin tưởng, sự kiên trì đồng hành suốt 36 buổi tập và cả những nỗ lực rất âm thầm nhưng bền bỉ mỗi ngày.
Chính sự hợp tác và quyết tâm ấy là nền tảng tạo nên sự thay đổi rõ ràng này 🫶

🌱 Tư thế đẹp không đến từ ép buộc, mà đến từ luyện tập đúng cách và cam kết trong hành trình.

⛳️ Studio: Mango Pilates, Vinhomes Green Bay
💡 Don’t stress. Just stretch. With Mango.
📩 Liên hệ đăng ký lớp cá nhân: Zalo 039 439 3431 hoặc Inbox Mango Pilates nếu bạn muốn tư vấn về lộ trình cải thiện vóc dáng và tư thế cho bản thân hoặc cho con nhé 🍋


19/11/2025

Roll Down cùng Tower – reset lại toàn bộ cột sống trong vài nhịp thở 🍃
Chỉ một chuyển động chậm rãi cũng đủ giúp bạn giải phóng lưng trên – lưng dưới, mở mềm vai gáy và đưa cơ thể về trạng thái nhẹ bẫng.
Hít sâu, thả lỏng, và để cột sống “chảy” mềm xuống theo độ đàn hồi của dây tower 🧘‍♀️✨

Hẹn bạn một buổi tập thật nhẹ nhàng tại Mango Pilates nhé! 🍋🌿

📍 Studio: Mango Pilates – Vinhomes Green Bay
📩 Zalo 039 439 3431 để đặt lịch tư vấn

💐 Mango Pilates chúc mừng Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10!Gửi đến tất cả những “nàng Mango” xinh đẹp, những người luôn nỗ lực...
20/10/2025

💐 Mango Pilates chúc mừng Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10!
Gửi đến tất cả những “nàng Mango” xinh đẹp, những người luôn nỗ lực yêu thương và chăm sóc bản thân mỗi ngày.
Chúc bạn luôn mạnh mẽ, dẻo dai và rạng rỡ từ bên trong ra bên ngoài, như cách bạn vẫn kiên trì trong từng buổi tập.
Cảm ơn bạn đã chọn Mango là nơi nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí 💛

📍 Studio: Mango Pilates – Vinhomes Green Bay
🌱 Don’t stress. Just stretch. With Mango. 🍋
📩 Inbox để đặt lịch tư vấn

07/09/2025

🌸 15 PHÚT PILATES – NẠP LẠI NĂNG LƯỢNG CHO CƠ THỂ & TÂM TRÍ 🌸

💪 Nhóm cơ quan trọng được tác động

✅Cơ core (bụng sâu, cơ ngang bụng, lưng dưới): giúp ổn định thân người, hỗ trợ hơi thở sâu.
✅Cơ hông – mông: đánh thức sức mạnh, giải phóng sự ì ạch khi ngồi lâu.
✅Cơ vai – ngực: mở rộng lồng ngực, giúp hít thở dễ dàng hơn.

✨ Tác động của bài tập

🔹 Giải phóng căng thẳng ở vùng cổ – vai – lưng dưới, đặc biệt khi bạn ngồi máy tính nhiều.
🔹 Kích hoạt toàn bộ cơ thể, giúp lưu thông khí huyết và làm tinh thần tỉnh táo.
🔹 Cải thiện độ linh hoạt, đem lại cảm giác nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

Sau 15 phút, bạn sẽ cảm thấy như vừa “reset” lại cơ thể và tâm trí 🌿.

⚠️ Điểm cần lưu ý khi tập

🚩 Thả lỏng vai, giữ cột sống trung lập.
🚩 Hít thở sâu, chậm và có kiểm soát để tăng oxy cho cơ thể.
🚩 Thực hiện các động tác một cách mềm mại, không vội vàng.
🚩 Lắng nghe cơ thể, dừng lại khi thấy mệt quá sức.

🚀Bắt đầu ngay hôm nay!
✨ Chỉ cần 15 phút, bạn sẽ thấy mình nhẹ nhõm, thư giãn và tràn đầy năng lượng hơn để tiếp tục một ngày mới.

🎥 Xem video và cùng mình trải nghiệm buổi tập Pilates ngắn nhưng đầy “năng lượng tái sinh” nhé!

👉 Comment “RESET” nếu bạn cũng cần một buổi tập nạp năng lượng như thế này!

📍 Studio: Mango Pilates – Vinhomes Green Bay
🌱 Don’t stress. Just stretch. With Mango.
📩 Inbox để đặt lịch tư vấn

30/08/2025

🌿 15 PHÚT PILATES – HÔNG KHỎE, EO THON NGAY TẠI NHÀ 🌿

💪 Tập trung vào các nhóm cơ quan trọng
Cơ core (bụng sâu, cơ ngang bụng) giúp siết eo, ổn định cột sống.
Cơ mông và hông tăng sức mạnh, hỗ trợ dáng đứng và bước đi vững vàng.
Cơ đùi trong và ngoài giúp hông săn chắc, tạo form cơ thể hài hòa.
✨ Tác động của bài tập
Tăng độ linh hoạt cho khớp hông, giảm căng cứng vùng lưng dưới.
Kích hoạt nhóm cơ bụng sâu giúp eo thon, bụng phẳng.
Cải thiện tư thế cơ thể, giảm nguy cơ đau lưng và lệch dáng.
Chỉ với 15 phút, bạn sẽ cảm nhận ngay sự nhẹ nhõm, sảng khoái và cơ bụng được “đánh thức”.

⚠️ Các điểm cần lưu ý khi tập
Luôn giữ cột sống trung tính, không võng lưng.
Kéo rốn nhẹ vào trong để kích hoạt cơ bụng sâu.
Hít thở đều: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng khi gồng cơ.
Tập chậm rãi, ưu tiên kỹ thuật hơn số lượng.
🚀 Sẵn sàng thử ngay hôm nay!

💚 Không cần dụng cụ, chỉ một chiếc thảm và 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể thay đổi rõ rệt.

🎥 Xem video và bắt đầu tập cùng mình ngay nhé!
👉 Comment “TÔI MUỐN TẬP” để nhận thêm tips giữ eo thon và tư thế đẹp!

📍 Studio: Mango Pilates – Vinhomes Green Bay
🌱 Don’t stress. Just stretch. With Mango.
📩 Inbox để đặt lịch tư vấn

28/08/2025

💪 20 PHÚT PILATES – CẢI THIỆN VÓC DÁNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 🏋️‍♂️🌿

✨ Chỉ với 20 phút tập luyện, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng, tăng sức mạnh thân trên và giảm đau nhức vùng vai – cổ – lưng trên.

🔥 1. Nhóm cơ được nhấn mạnh

✅ Cơ vai: Tăng độ linh hoạt và sức mạnh vai.
✅ Cơ ngực: Tạo form ngực vững chắc, mở rộng lồng ngực.
✅ Cơ lưng trên: Cải thiện tư thế, chống gù lưng.
✅ Cơ bụng trên: Tăng độ săn chắc, hỗ trợ giữ core ổn định.
✅ Cánh tay: Tăng sức mạnh cánh tay.

🌟 2. Tác động của bài tập

🔹 Săn chắc cơ bắp: Pilates giúp kích hoạt cơ sâu, mang đến sự săn chắc mà không làm cơ to quá mức.
🔹 Cải thiện tư thế: Máy Reformer with Tower hỗ trợ căn chỉnh cơ thể chính xác, giảm lệch vai, cong lưng.
🔹 Tăng sức mạnh chức năng: Cải thiện khả năng vận động trong sinh hoạt và thể thao.
🔹 Giải tỏa căng thẳng: Các động tác kết hợp nhịp thở giúp tinh thần thư thái, giảm stress.

⚠️ 3. Điểm cần lưu ý

🚩 Luôn kích hoạt cơ core để bảo vệ cột sống.
🚩 Giữ nhịp thở đều: Hít sâu khi mở rộng, thở ra khi siết cơ.
🚩 Điều chỉnh mức kháng lực phù hợp với thể trạng.
🚩 Di chuyển chậm và kiểm soát, tránh dùng quán tính.

🚀 4. Hãy thử ngay hôm nay!

💡 Bạn chỉ cần 20 phút mỗi ngày để thay đổi vóc dáng, tăng sức mạnh và sự tự tin.

📩 Inbox để được hướng dẫn hoặc đặt lịch tập cá nhân ngay tại Mango Pilates Studio! 🌿✨

15/08/2025

💃 Standing Pilates giữa thiên nhiên – Tươi mới cho cả cơ thể và tâm trí 🌞

Tập luyện trong làn gió mát, ánh nắng dịu và không gian xanh 🌳 không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn kết nối sâu hơn với cơ thể. Standing Pilates sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn cảm giác ấy! 💃✨

1. 💪 Nhóm cơ trọng tâm
Cơ lõi (core): Giữ thăng bằng, bảo vệ cột sống.
Cơ mông 🍑 & đùi: Săn chắc, tạo đường cong mềm mại.
Cơ vai & lưng trên 🦋: Mở rộng lồng ngực, cải thiện dáng đứng.

2. 🌟 Tác động của bài tập
Đốt mỡ toàn thân nhẹ nhàng nhưng hiệu quả 🔥.
Tăng sức mạnh, cải thiện thăng bằng và sự linh hoạt.
Giúp dáng đứng – dáng đi thanh thoát, cuốn hút hơn.

3. ⚠️ Điểm cần lưu ý
Siết cơ bụng nhẹ 🫀 để bảo vệ lưng.
Đặt khung chậu ở vị trí trung tính để tránh áp lực thắt lưng.
Hít thở sâu và đều 🌬️ theo từng động tác.
Bắt đầu từ cường độ vừa, tăng dần khi quen.

4. 🌸20 phút tập Standing Pilates mỗi ngày, dưới bầu trời xanh, bạn sẽ thấy sức mạnh, sự nhẹ nhõm và vẻ đẹp toát ra từ bên trong. Hãy cùng tập và tỏa sáng nhé! ✨

📍 Studio: Mango Pilates – Vinhomes Green Bay
📩 Zalo 039 439 3431 để đặt lịch tư vấn
💡 Don’t stress. Just stretch. With Mango.

15/08/2025

Một tư thế đúng không chỉ giúp bạn trông tự tin hơn, mà còn bảo vệ cột sống, giảm đau nhức và giữ cơ thể khỏe mạnh lâu dài.
Hãy nhớ:
✅ Vai mở
✅ Lưng thẳng
✅ Khung chậu trung tính
✅ Trọng tâm phân bổ đều
Chỉ một thay đổi nhỏ hôm nay, sẽ tạo khác biệt lớn cho sức khỏe mai sau. 💪✨

📍 Studio: Mango Pilates – Vinhomes Green Bay
📩 Zalo 039 439 3431 để đặt lịch tư vấn
🌱 Don’t stress. Just stretch. With Mango.

Address

Vinhomes Green Bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm
Hanoi

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mango Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category