24/10/2019
10 LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA YOGA 🧘♀
Bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước, phù hợp với tất cả lứa tuổi, giới tính, thể trạng, đáp ứng được hầu hết các nhu cầu cơ bản về và sức khỏe. Cùng tìm hiểu những lợi ích "vàng" của Yoga đối với người tập mà bạn có thể chưa biết tới nhé:
⭐ Cải thiện chức năng não: Chỉ cần 20 phút tập mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường sự tập trung và trí nhớ để làm việc, học tập. Trong một nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), những người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm tốt các bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so với người tập tập thể dục aerobic trong 20 phút.
⭐ Giảm căng thẳng: Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.
⭐ Làm thay đổi biểu hiện gen: Một nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập yoga có thể đem đến khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch.
⭐ Tăng tính linh hoạt: Một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) gần đây cho thấy tập Bikram yoga (một hình thức yoga với một loạt các tư thế được thực hiện trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời trong cơ thể...
⭐ Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ...
⭐ Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.
⭐ Giảm đau cổ mãn tính: Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ mãn tính ở người lớn.
⭐ Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường: Những bệnh nhân bị tiểu đường nếu tập yoga lâu dài có thể giúp lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu Chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters.
⭐ Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.
⭐ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.
🎉🎉Lớp Yoga với nhiều trình độ khác nhau tại vẫn đang diễn ra đều đặn hàng tuần do các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm hướng dẫn. Hãy đăng ký tham dự ngay để hoàn thiện vẻ đẹp hình thể, chăm sóc tâm hồn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn!
---------------------------------------------------------------
Liên hệ đăng ký:
Landmark72 Fitness – 7F Landmark72
📞 Tel: (84)-24 6282 3120
📎 Địa chỉ: Tầng 7, Keangnam Landmark72, Lô E6 – Phạm Hùng, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
⏰ Giờ mở cửa: 06:00 – 22:00 (hàng ngày)
