Choi's Pilates Long Biên

Choi's Pilates Long Biên "Trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt, trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt và trong 30 buổi, bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới"

01/06/2026

90% người mới tập Pilates đều từng mắc ít nhất một trong những lỗi dưới đây.
Những sai lệch nhỏ trong tư thế có thể làm giảm hiệu quả bài tập, thậm chí gây căng mỏi không cần thiết cho cổ, vai và lưng dưới.
Hãy dành vài phút kiểm tra lại form tập của mình. Pilates không chỉ là chuyển động, mà còn là sự chính xác trong từng chuyển động.
Bạn đã từng mắc lỗi nào trong số này chưa?

POSTURE CHECK: HIỂU RÕ CƠ THỂ TRƯỚC KHI TẬP LUYỆNBạn có bao giờ thắc mắc tại sao dù tập luyện đều đặn nhưng vẫn cảm thấy...
31/05/2026

POSTURE CHECK: HIỂU RÕ CƠ THỂ TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao dù tập luyện đều đặn nhưng vẫn cảm thấy đau lưng, mỏi vai, hay dáng đi vẫn chưa được cải thiện? Câu trả lời nằm ở chính tư thế hằng ngày của bạn. Hiểu rõ cơ thể chính là chìa khóa của sự thay đổi bền vững.
Tại Choi's Pilates, chúng mình tin rằng trước khi bắt đầu bất kỳ lộ trình nào, bạn cần thực hiện bài Posture Check 5 điểm chuyên sâu:
✅ Trục Đầu - Cổ - Vai: Kiểm tra tình trạng cổ rùa, vai gù.
✅ Cấu trúc Cột sống: Phát hiện sớm các điểm võng hoặc gù bất thường.
✅ Xương chậu & Hông: Cân bằng vùng gốc rễ của các cơn đau thắt lưng.
✅ Sức mạnh Cơ lõi: Đo lường độ ổn định thực tế của vùng bụng.
✅ Biên độ Vận động: Kiểm tra sự linh hoạt và thói quen vận động.
Dựa trên kết quả này, HLV tại Choi's sẽ thiết kế lộ trình "may đo" riêng biệt, giúp bạn tối ưu hiệu quả và tập luyện an toàn nhất.
👉 Đừng để cơ thể "biểu tình" thêm nữa! Inbox Choi's để đặt lịch đánh giá tư thế 1:1 cùng chuyên gia ngay hôm nay.

31/05/2026

Có những ngày động lực tập luyện đến từ mục tiêu sức khỏe. Và cũng có những ngày động lực đến từ chiếc điều hòa trong phòng tập...

NHẬP MÔN 5 BÀI TẬP CƠ BẢN TRÊN MÁY REFORMERMáy Reformer được ví như "trái tim" của phương pháp Pilates, nổi bật với hệ t...
30/05/2026

NHẬP MÔN 5 BÀI TẬP CƠ BẢN TRÊN MÁY REFORMER
Máy Reformer được ví như "trái tim" của phương pháp Pilates, nổi bật với hệ thống lò xo kháng lực, bàn trượt và dây đai thông minh. Đối với người mới bắt đầu, việc làm quen với 5 bài tập nền tảng trên Reformer là bước đệm quan trọng nhất để hiểu về nguyên lý chuyển động của cơ thể, từ đó xây dựng nền tảng sức mạnh và sự ổn định trước khi tiến tới các kỹ thuật phức tạp hơn.
Tại sao nên tập luyện trên máy Reformer?
🧩Lực cản tùy biến: Hệ thống lò xo cung cấp lực cản linh hoạt, có thể điều chỉnh từ nhẹ nhàng để hỗ trợ người mới bắt đầu đến nặng hơn để rèn luyện sức bền cho người đã tập lâu năm.
🧩Cân chỉnh tư thế chuẩn xác: Thiết kế của máy giúp định hình khung cơ thể, hỗ trợ người tập thực hiện các động tác đúng biên độ, từ đó bảo vệ cột sống và hạn chế các chấn thương ngoài ý muốn.
🧩Tác động sâu vào nhóm cơ lõi: Cơ chế kháng lực của máy buộc các nhóm cơ nhỏ và cơ lõi (core) phải hoạt động liên tục, mang lại hiệu quả săn chắc và linh hoạt cao hơn so với việc tập luyện trên thảm thông thường.
🧩Hỗ trợ đa dạng thể trạng: Với khả năng tùy biến cấu trúc tập luyện, máy Reformer phù hợp với mọi đối tượng, từ những người cần phục hồi chức năng sau chấn thương đến những người muốn nâng cao thể lực.
🧩Kết nối tâm trí và cơ thể: Mỗi chuyển động trên máy đều đòi hỏi sự tập trung cao độ vào hơi thở và sự kiểm soát cơ bắp, giúp tăng cường khả năng cảm nhận cơ thể một cách toàn diện.

ĐỪNG VỘI ĐI TIÊM THON GỌN MẶT! TẠM BIỆT NỌNG CẰM NHỜ THÓI QUEN NÀY!Bạn có biết, tình trạng nọng cằm và khuôn mặt thiếu t...
27/05/2026

ĐỪNG VỘI ĐI TIÊM THON GỌN MẶT! TẠM BIỆT NỌNG CẰM NHỜ THÓI QUEN NÀY!
Bạn có biết, tình trạng nọng cằm và khuôn mặt thiếu thanh thoát đôi khi không xuất phát từ mỡ thừa, mà là hệ quả của Cổ rùa - một tình trạng sai lệch cơ thể thường thấy.
Khi cổ bị đổ về phía trước và vai gù xuống, vùng da dưới cằm sẽ bị chùng xuống, tạo cảm giác gương mặt nặng nề và "đầy đặn" hơn thực tế.
Pilates đã giúp cải thiện tình trạng này như thế nào?
✨ Sửa lỗi cổ rùa: Các bài tập Pilates tập trung vào việc căn chỉnh lại cột sống cổ, đưa đầu về đúng trục tự nhiên.
✨ Kéo giãn cơ cổ và vai: Giải phóng sự căng cứng vùng vai gáy, giúp cổ trông dài hơn và thanh thoát hơn.
✨ Tạo góc nghiêng thanh thoát: Khi tư thế thẳng, vùng cằm tự động được kéo căng, giúp gương mặt trở nên sắc sảo và gọn gàng tức thì.

Đừng chỉ chăm chăm giảm cân, hãy thử "chỉnh dáng" cùng Choi's Pilates. Bạn sẽ bất ngờ với kết quả đấy!
👉 Nhắn Choi's để đặt lịch test dáng nhé!
----------
HỆ THỐNG CƠ SỞ CHOI'S PILATES
Cơ sở 1: Toà nhà Mipec - 126 Xuân Thuỷ - Cầu Giấy
Cơ sở 2: 76 Duy Tân - Cầu Giấy
Cơ sở 3: 21B6 GreenStar - Phạm Văn Đồng - Cổ Nhuế
Cơ sở 4: 46 Phạm Ngọc Thạch
Cơ sở 5: Tầng 5 Tòa nhà Sông Hồng Riverside Gamuda - Lô cc8 đường 2.4 KĐT Gamuda - Hoàng Mai
Cơ sở 6: Tầng 2 - DV 13 - số 1 Trần Thủ Độ - Hoàng Liệt - Hoàng Mai
Cơ sở 7: Shophouse 329 Louis 1 - Tân Mai - Hoàng Mai
Cơ sở 8: Tecco, Tứ Hiệp, Thanh Trì
Cơ sở 9: Số 7 Lạc Trung, Hai Bà Trưng
Cơ sở 10: Sunshine Garden Dương Văn Bé (Ngõ 13 Lĩnh Nam), Hoàng Mai
Cơ sở 11: Tòa nhà T&T - 440 Vĩnh Hưng, Hoàng Mai
Cơ sở 12: 46 Vũ Đức Trinh, Khu Nguyễn Du mới (gần Toà án Huyện Thường Tín), Thường Tín
Cơ sở 13: Tầng 2 Long Bình Plaza - Cầu Dừa - Thường Tín
Cơ sở 14: Hateco Xuân Phương, Nam Từ Liêm
Cơ sở 15 : 57 P. Nguyễn Hoàng, Phú Mỹ, Nam Từ Liêm
Cơ sở 16: 339 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên
Cơ sở 17: 535 Kim Mã, Ba Đình, HN
Cơ sở 18: Vườn Hoa Quy Chế - Từ Sơn - Bắc Ninh
Cơ sở 19: 93 Thao Chính, thị trấn Phú Xuyên, Hà Nội
Cơ sở 20: Hải Châu - Đà Nẵng (COMING SOON)
Cơ sở 21: 21B6 Tòa Green Star Phạm Văn Đồng, HN
Cơ sở 22: Tầng 5, 248B Phố Huế, HN

26/05/2026

BÍ QUYẾT SỞ HỮU CHIẾC BODY "VẠN NGƯỜI MÊ" CỦA MỘC TRÀ – TOP 10 BEST BODY MRS EARTH 2026! 👑✨
Để có được vóc dáng chuẩn mực đạt giải Best Body tại đấu trường sắc đẹp quốc tế, bí quyết của Trà không có gì quá cao siêu mà gói gọn trong việc ăn uống healthy kết hợp cùng thói quen tập luyện Pilates đều đặn mỗi ngày.
Không chỉ là đốt mỡ, Pilates chính là "chìa khóa vàng" giúp Trà thấu hiểu và yêu thương cơ thể từ sâu bên trong:
✨ Tinh chỉnh tư thế từ cơ lõi: Tác động sâu vào hệ cơ trung tâm để sửa triệt để các tình trạng võng lưng, gù lưng hay cổ rùa... giúp vóc dáng đứng thẳng thanh thoát và tự tin tỏa sáng.
✨ Tập luyện đúng kỹ thuật cùng HLV: Lựa chọn đồng hành cùng các HLV chuyên nghiệp để đảm bảo từng chuyển động đều chuẩn xác, an toàn và tác động đúng vùng cơ cần cải thiện.
Chúc các chị em sớm tìm được bộ môn phù hợp để nuông chiều vóc dáng và luôn tỏa sáng theo cách riêng của mình nhé! 💖
📩 Nhắn tin cho Choi's ngay hôm nay để được tư vấn lộ trình độ body chuẩn hoa hậu nhé!

24/05/2026

"CỨU CÁNH" CHO CHIẾC VAI GÁY TÊ MỎI CỦA DÂN VĂN PHÒNG! 💻🔥
Nhiều chị em cứ hết giờ làm là phần cổ vai gáy lại ê ẩm, người mệt mỏi vì ngồi sai tư thế suốt 8 tiếng trước màn hình máy tính. Nếu bạn cũng đang chịu đựng những cơn đau âm ỉ này, video dưới đây chính là câu trả lời giúp bạn lấy lại sự nhẹ nhõm cho cơ thể!
Không chỉ dừng lại ở việc giải phóng các vùng cơ bị bó cứng, việc luyện tập Pilates đều đặn tại Choi's còn mang lại những lợi ích vượt trội:
✅ Đẩy lùi đau mỏi tận gốc: Kéo giãn từng đốt sống cổ, giải tỏa áp lực chèn ép lên dây thần kinh.
✅ Tinh chỉnh tư thế chuẩn: Khắc phục triệt để các tình trạng sai lệch vóc dáng của dân công sở như cổ rùa, gù lưng, vai cụp.
✅ Kích hoạt cơ lõi săn chắc: Xây dựng "lớp bảo vệ" vững chắc cho cột sống, giúp bạn có thói quen ngồi thẳng lưng tự nhiên mà không bị mỏi.
✅ Giảm stress, tăng tập trung: Điều hòa nhịp thở sâu giúp lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc áp lực.
📩 Nhắn tin cho Choi's ngay để đặt lịch trải nghiệm và lấy lại năng lượng rạng rỡ đón hè nhé!

23/05/2026

ĐỪNG ĐỂ MẤT TIỀN OAN KHI CHỌN PHÒNG TẬP PILATES! 💸❌
Các chị em bỏ tiền triệu ra mua gói tập nhưng nhận lại sự thất vọng vì chọn sai chỗ? Vậy thì đây chính là 1 tip siêu hữu ích giúp các chị em kiểm tra chất lượng HLV lẫn cơ sở vật chất ngay từ buổi tập thử để không bao giờ bị "vỡ mộng" nhé!

23/05/2026

MỖI NGÀY ĐI TẬP CHỈ ĐỂ THÊM IU CHIẾC BODY NÀY! ✨💖
Tút lại dáng, thanh lọc tâm trí và đón chào phiên bản rạng rỡ nhất của chính mình tại Choi's Pilates. Thử ngay để thấy sự khác biệt sau mỗi buổi tập!

𝐂𝐇𝐎𝐈'𝐒 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐋𝐎𝐍𝐆 𝐁𝐈Ê𝐍 – KHÔNG GIAN "𝐃𝐄𝐓𝐎𝐗" TÂM TRÍ VÀ VÓC DÁNG ĐÓN HÈ 🌿✨Nếu bạn đang tìm một nơi để vừa "detox" lại c...
20/05/2026

𝐂𝐇𝐎𝐈'𝐒 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐋𝐎𝐍𝐆 𝐁𝐈Ê𝐍 – KHÔNG GIAN "𝐃𝐄𝐓𝐎𝐗" TÂM TRÍ VÀ VÓC DÁNG ĐÓN HÈ 🌿✨
Nếu bạn đang tìm một nơi để vừa "detox" lại cơ thể sau những giờ ngồi văn phòng mỏi mệt, vừa trốn cái nắng oi ả của tháng 5, thì Choi’s Pilates Long Biên chính là câu trả lời.
Không chỉ là phòng tập, không gian tại đây được thiết kế như một "ốc đảo" yên bình để bạn hoàn toàn thư giãn và thấu hiểu cơ thể:
☀️ "Detox" thị giác và tâm trí: Thiết kế tone màu Hàn Quốc nhẹ nhàng, ngập tràn ánh sáng tự nhiên cùng hương tinh dầu dịu mát, giúp bạn rũ bỏ ngay mọi áp lực công sở khi vừa bước vào.
☀️ Không gian tập luyện chuyên sâu: Hệ thống máy Reformer, Cadillac chuẩn quốc tế được bố trí thông thoáng, đảm bảo sự riêng tư để bạn tập trung cao độ vào từng chuyển động.
☀️ Yên tĩnh và tinh tế: Nơi bạn được tách biệt khỏi khói bụi, tiếng ồn bên ngoài để tận hưởng trọn vẹn 60 phút yêu chiều bản thân và tinh chỉnh tư thế.
Ghé Choi's ngay hôm nay để "detox" lại năng lượng, sửa tư thế thẳng và rạng rỡ đón hè nhé!
🔥 ƯU ĐÃI THÁNG 5 – HÈ THANH TAO:
ƯU ĐÃI 20% OFF tất cả các gói tập tại cơ sở.
TẶNG MIỄN PHÍ 01 buổi test dáng chuyên sâu cùng HLV.
📍 Địa chỉ: 339 Đường Nguyễn Văn Cừ, Ngọc Lâm, Long Biên
📩 Nhắn tin ngay cho Choi's để đặt lịch và giữ chỗ phòng tập mát lạnh nhé!

Address

339 Đường Nguyễn Văn Cừ, Ngọc Lâm, Long Biên
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Choi's Pilates Long Biên posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category