https://www.facebook.com/661992510986622/

DELTA Fitness, Tầng 2, Nguyên Cafe, Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hanoi (2026)

26/05/2026

⭕️ Có rất nhiêu thứ chỉ cần thay đổi góc nhìn, hành động của bạn sẽ lập tức khác đi. ⭕️
✅ Khi biết ánh nắng là rất cần thiết cho hệ miễn dịch, cho việc tổng hợp vitamin D thì ko sợ nắng nữa mà chủ động phơi nắng.
✅ Khi hiểu tác dụng của cái lạnh thì sẽ ko ngại ngâm mình vào bồn lạnh 10-15oC.
✅ Khi hiểu về dinh dưỡng mới thấy những món ăn đắt tiền xa xỉ vốn ko có ý nghĩa gì về sức khoẻ so với cái giá thành của nó.
✅ Khi hiểu tác dụng của cái nóng sẽ ko ngại chui vào phòng xông hơi 50-57oC. Và đương nhiên cái nóng như mấy ngày hôm nay cũng ko ngăn được bạn tới phòng Gym 💪.
Các bạn quan tâm đến các gói tập thành viên, gói tập huấn luyện viên cá nhân thì inbox fanpage, hoặc qua trực tiếp clb nhé
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
0914 891 984

14/05/2026

⭕️ Tip Nghỉ Chủ Động Trong Kỳ Nghỉ Dài ⭕️
Cùng là chống đẩy nhưng mà sau 2 tháng. 72kg vs 67kg. Hội viên nghỉ lễ Hẳn 2 tuần mà lại giảm thêm được 1kg 💪.
👉 dưới đây là một số tip nghỉ chủ động trong các kỳ nghỉ dài
✅ tập 30p những bài tập body weight như jumping jack, jump squat chống đẩy, …
✅ Tăng NEAT ( Non Exercise Activity Thermogernesis - Năng lượng tiêu hao thông qua các hoạt động hàng ngày ko phải tập thể dục ) như chăm đi bộ, leo cầu thang, làm các công việc gia đình… sẽ giúp đốt dc kha khá calo.
✅ Theo sát chế độ dinh dưỡng ít nhất 80%
Tất cả những việc trên ko làm cho bạn đẹp được, không tăng được cơ là bao nhưng nó có tác dụng rất lớn là giữ cân và duy trì thói quen vận động.
👉 Các bạn quan tâm đến các gói tập huấn luyện viên cá nhân, gói tập hội viên có thể inbox fanpage hoặc qua trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

08/04/2026

⭕️ Siêu Khuyến Mãi CHÀO HÈ 2026 ⭕️
🎉Mùa hè là dịp tập luyện để có một sức khoẻ tốt, một hình dáng đẹp để đi chơi, đi làm, tham gia các dịp hội hè…Delta Fitness giảm 20% các gói tập, chỉ từ 200k/ tháng.
➖ Phòng Tập 2 tầng rỗng rãi, Thoáng mát ( 400m2 ), Phòng tắm , tủ đồ, nước miễn phí, chỗ để xe tầng 1 riêng biệt thuận tiện.
➖Thiết bị tập luyện nhập khẩu toàn bộ dòng impulse hiện đại và đồng bộ.
➖ Các khu vực tập luyện riêng biệt và phù hợp, tập tạ, cardio, boxing, dãn cơ …
➖ HLV chuyên nghiệp, nhiệt tình, chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá theo từng mục tiêu và thể trạng của khách hàng.
➖ Giờ mở cửa linh hoạt 5:30 sáng - 22h tối
👉 Các bạn quan tâm có thể inbox fanpage, gọi hotline, hoặc qua trực tiếp clb nhé. Trân trọng cảm ơn ❤️

⭐️ DELTA Fitness ⭐️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

07/04/2026

⭕️ GÓI TẬP PT NHÓM VÀ CÁC ĐIỂM MẠNH ⭕️
➖Đảm bảo hiệu Quả: Đối với đa phần hội viên phổ thông, chưa cần mức độ chuyên biệt quá cao thì việc sắp xếp bài tập, dinh dưỡng cho từng cá nhân trong nhóm là hoàn toàn có thể. Vẫn đảm bảo mức tiến bộ cao và đạt được yêu cầu hội viên nhắm tới.
➖ Tiết kiệm chi phí: Chi phí thấp trên mỗi hội viên.
➖ Tạo động lực và niềm vui: Tập nhóm sẽ tăng sự gắn kết và giảm căng thẳng trong buổi tập giúp hội viên có nhiều động lực khi cùng mục tiêu thay đổi bản thân.
👉 Các bạn quan tâm đến các hói tập PT 1-1, PT nhóm thì inbox fanpage để có thêm thông tin nhé. Trân trọng cảm ơn
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
0914 891 984

01/04/2026

⭕️ FULL GIÀN MÁY CHẠY LÀ DẤU HIỆU
MÙA ĐI BIỂN ĐÃ ĐẾN 💃🏻⭕️
👉 ĐI BỘ CUỐI BUỔI TẬP VÀ NHỮNG TÁC DỤNG:
Đi bộ cuối buổi tập (cool-down) là phương pháp tuyệt vời để hạ nhiệt, giảm đau nhức cơ (DOMS), và tăng cường tuần hoàn máu. Nên thực hiện đi bộ nhẹ nhàng trong 10-15 phút sau khi tập tạ để cơ thể phục hồi tốt hơn mà không lo mất cơ. Đây là hình thức vận động thấp, hỗ trợ đốt mỡ và giảm căng thẳng hiệu quả.
➖ Hồi phục cơ bắp: Giúp lưu thông máu, đưa dưỡng chất đến cơ và giảm đau cơ sau khi tập nặng.
➖Hạ nhiệt cơ thể: Giảm nhịp tim từ từ, tránh choáng váng khi dừng đột ngột.
➖Đốt thêm calo: Hỗ trợ quá trình giảm mỡ mà không gây kiệt sức như chạy bộ cường độ cao.
➖Giảm căng thẳng: Giúp thư giãn tinh thần sau khi tập luyện cường độ cao.
👉 Các bạn quan tâm đến các gói tập có thể inbox fapage hoặc qua trực tiếp clb nhé.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
0914 891 984

21/02/2026

Ngày mai 22/2/2026 ( mồng 6 âm lịch ) DELTA Fitness khai tạ đầu xuân. Rất mong nhận được sự ủng hộ của hội viên và các bạn. Và đặc biệt lixi đầu năm clb sẽ giảm 20% gói coach 1-1. Chúc tất cả các bạn một năm 2026 khoẻ đẹp và thành công 💪. Thật ra thì clb mở xuyên tết cho những gymer ko thể nghỉ tập dù chỉ 1 ngày 😂

⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
0914 891 984

16/01/2026

⭕️ Tháp Dinh Dưỡng Mới Của Mỹ 2025-2030 ⭕️

Khuyến nghị tháp dinh dưỡng mới của Mỹ 2025-2030 ( Hình đầu tiên DGA - Dietary Guidelines For Americans ) có sự thay Đổi rõ rệt so với cũ ( hình thứ 2 ). Một số các thay đổi quan trọng trong khuyến nghị này đó là:
✅ tăng lượng protein ( 1.2-1,6g/ trọng lượng cơ thể gần gấp đôi so với cũ là 0.8g/ 1kg trọng lượng cơ thể ) Protein là thành phần quan trọng giúp giữ cơ, xương, hệ miễn dịch…
✅ Chất béo tốt được trả về đúng với tầm quan trọng của nó. Ko hạn chế như trước đây. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong hình thành vỏ tế bào và cân bằng hormon
✅ Rau, hoa quả vẫn giữ vị trí như trước đây. Ưu tiên đa dạng, đủ màu sắc
✅ Đáng chú ý Nhất là tinh bột đã ở đáy tháp nhỏ nhất. Trước đây là to nhất ( chiếm phần quan trọng trong bữa ăn ) . Nghĩa là tinh bột và protein gần như đổi chỗ cho nhau trong khuyến nghị mới. Tăng protein giảm tinh bột.
✅Ưu tiên đồ tự nhiên tươi sống chưa qua chế biến công nghiệp. Hạn chế đường, đồ chế biến sẵn, các thực phẩm siêu chế biến. Và đương nhiên trong đó có tpbs. Sữa thì ưu tiên nguyên chất, nghĩa là ko đường, ko chất tạo màu, tạo mùi, ko chất điều vị chứ ko phải là ít đường và chứa các chất trên như trước nữa.
👉 Sự thay đổi này được xem là lớn nhất trong chính sách dinh dưỡng của Mỹ trong nhiều thập kỷ, bởi lần đầu tiên thực phẩm siêu chế biến được nêu đích danh là thứ nên tránh và là cú đánh rất mạnh vào ngành công nghiệp tỉ đô thực phẩm chế biến sẵn, tpbs, đồ ăn siêu công nghiệp của Mỹ với mục đích làm nước mỹ khoẻ mạnh trở lại của Trump, giảm bớt gánh nặng cho y tế nước này trước vấn nạn 70% người trường thành thừa cân béo phì, 50% có vấn đề về tim mạch huyết áp, tiểu đường và hàng loạt các bệnh mãn tính khác.
✅ Tuy nhiên nó gây rất nhiều tranh cãi trong nội bộ nước mỹ và trên toàn thế giới nhất là những người ăn chay. Điều gây tranh cãi nhất là lượng protein được đẩy lên gần gấp đôi so với trước kia. Các bạn có thể tham khảo thêm tháp dinh dưỡng của chế độ ăn khá nổi tiếng khác là chế độ ăn Địa Trung Hải. Trong chế độ ăn này lượng protein có vẻ như được giữ ở mức độ vừa phải hơn.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
0914 891 984

23/12/2025

⭕️ Lợi Ích Tập Gym Mùa Đông ⭕️

✅ Đốt mỡ thừa hiệu quả
Thời tiết se lạnh các cơ quan phải làm việc nhiều hơn để điều hoà thân nhiệt, chính vì vậy đốt được lượng calo nhiều hơn so với mùa hè
✅ Cải thiện hệ tim mạch
Tim phải hoạt động mạnh hơn để có thể bơm máu đến các cơ quan của cơ thể, bạn có thể kết hợp với các bài tập cardio, HIIT…bên cạnh những bài tập tạ kháng lực để nâng cao hiệu quả.
✅ Một số lưu ý khi tập luyện mùa đông
➖ khởi động kỹ trước khi tập, bạn nên giành 10-15p để khởi động sẽ giúp cơ thể ấm lên, cải thiện độ linh hoạt và phòng tránh trấn thương
➖ Uống đủ nước
Mùa đông chúng ta thường hay quên uống nước vì vậy dẫn đến da khô, nứt nẻ và không tốt cho thận. Các bạn nên uống khoảng 2l nước một ngày, 7-8 cốc nước ( khoảng 0,03l/ kg trọng lượng cơ thể )
➖ không tắm ngay sau khi tập. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30p và tắm nước ấm trong phòng kín để đảm bảo sức khoẻ.

⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

21/12/2025

⭕️ Chống Đẩy, Một Bài Tập Đa Năng ⭕️

✅ Chống đầy là bài tập khá toàn diện để phát triển thân trên: Cơ ngực, Vai trước, tay sau. Đồng thời cải thiện vùng cơ xô, lưng dưới, bụng … Tuy nhiên đây là bài tập phù hợp với người mới, còn khi đã có thời gian tập đủ lâu thì chỉ nên coi đây là bài tập khởi động, sau đó là tập với tạ đơn, thanh đòn.
✅ Có thể thực hiện mọi nơi nên rất tiện khi đi công tác dài ngày, đi du lịch, hay đơn giản là có việc bận không qua dc phòng tập. Các bạn chỉ cần tập 4-6set. 15-20rep đúng kỹ thuật sẽ giúp giữ cơ, giữ thói quen vận động.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

17/11/2025

⭕️ Nữ Tập Tạ Có Bị To Thô Không ⭕️
Thì câu trả lời là không nhé. Vì một số lý do sau.
✅ Thứ Nhất: Yếu tố quan trọng nhất của tăng cơ là hormon Testosterone. Hormon này nữ giới thấp hơn rất nhiều so với nam. Nữ nhiều hormon eststrogen.
✅ Thứ hai: Để đến mức to thô nữ giới phải tập rất nặng, rất nhiều, tăng tiến ngưỡng thất bại và chế độ ăn khá nhiều đạm để xây dựng cơ bắp, chưa kể đến các yếu tố khác như vitamin, khoáng chất, nghỉ nghơi phục hồi… Chỉ có thiểu số nữ giới đạt đến mức này. Còn đa phần các bạn thấy ai đó đô, to không phải do cơ họ nhiều đâu mà là do mỡ đó.
👉 Tóm lại một chương trình tập luyện và dinh dưỡng hợp lý ko làm bạn to, thô mà làm bạn eo thon, định hình form dáng, nghĩa là làm bạn đẹp hơn mỗi ngày.
⭕️ DELTA Fitness ⭕️
GYM, Boxing
HLV CÁ NHÂN: Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Giảm Mỡ, Xây Dựng Nền Tảng Thể Lực.
🌎 Số nhà 52 Đường Mới ( Tầng 2, 3 ), Hậu Dưỡng, Kim Chung, Đông Anh, Hà Nội. ( sát kho giao hàng tiết kiệm)
☎️ Hotline : 0914 891 984

DELTA Fitness

26/05/2026

14/05/2026

08/04/2026

07/04/2026

01/04/2026

21/02/2026

16/01/2026

23/12/2025

21/12/2025

17/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category