Women's Running

Women's Running - YOU ARE BEAUTIFUL
- YOU ARE BRAVE
- YOU ARE STRONG Khương Trung – Q. Thanh Xuân – Hà Nội. Hotline: 090 200 88 39
Email: [email protected].

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÀO TẠO VÀ HỢP TÁC GIÁO DỤC VIỆT

Website: http://daotaonghiepvu.com/
Địa chỉ: 108A Vương Thừa vũ – P. LĨNH VỰC KINH DOANH:

Công ty CP Đào tạo và Xây dựng thương mại Việt được tách từ Viện nghiên cứu đào tạo và bồi dưỡng cán bộ Hà Nội. Công ty Chuyên tổ chức các khóa học dành cho cán bộ xây dựng như: Tư vấn giám sát, đấu thầu, chỉ huy trưởng, quản lý dự án…

Tư vấn khách hàng t

hực hiện quy trình cấp chứng chỉ hành nghề xây dựng. Ngoài ra đào tạo nghiệp vụ kế toán trưởng, văn thư lưu trữ, lễ tân…

Hiện nay Công ty đang có nhu cầu mở rộng thêm 1 vài lĩnh vực như Xuất khẩu lao động, du học…

🏃 ♀️Cô Jeanie Rice, runner 76 tuổi đã chạy giải London Marathon 2024 với thời gian điên rồ là 3:33:27 cùng pace trung bì...
07/10/2024

🏃 ♀️Cô Jeanie Rice, runner 76 tuổi đã chạy giải London Marathon 2024 với thời gian điên rồ là 3:33:27 cùng pace trung bình 5:03🔥


Cảm hứng thực sự! 👏

Alysia Montano 🇺🇸 (hai lần 800m HCĐ thế giới) thi đấu trong khi mang thai 5 tháng trong suốt giải Quốc gia Mỹ năm 2017.Đ...
18/05/2024

Alysia Montano 🇺🇸 (hai lần 800m HCĐ thế giới) thi đấu trong khi mang thai 5 tháng trong suốt giải Quốc gia Mỹ năm 2017.

Đó là một sự chứng minh phụ nữ mang thai có thể thi đấu mà không gây tổn hại đến bản thân hoặc thai kỳ của họ.

Happy new year! Chúc tất cả mọi người tôi yêu một năm mới bình an, hạnh phúc!Em cứ ngồi im ở đây - chờ ….🤪
31/12/2023

Happy new year! Chúc tất cả mọi người tôi yêu một năm mới bình an, hạnh phúc!

Em cứ ngồi im ở đây - chờ ….🤪

Khi bạn đi trail theo hướng dẫn của chị gúc gờ 😀
09/12/2023

Khi bạn đi trail theo hướng dẫn của chị gúc gờ 😀

Kết thúc giải VPBANK thậc là zui
08/10/2023

Kết thúc giải VPBANK thậc là zui

𝗖𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗵𝗮𝘆 đ𝗼̂̉𝗶 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼 𝗸𝗵𝗶 𝗰𝗵𝗮̣𝘆 𝟱 𝗸𝗺 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆45 phút hay 5 km chạy bộ vào buổi sáng hoặc sau giờ làm việc g...
19/09/2023

𝗖𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗵𝗮𝘆 đ𝗼̂̉𝗶 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼 𝗸𝗵𝗶 𝗰𝗵𝗮̣𝘆 𝟱 𝗸𝗺 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆
45 phút hay 5 km chạy bộ vào buổi sáng hoặc sau giờ làm việc giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, ngủ ngon, cải thiện hệ tim mạch.
Chạy bộ 5 km mỗi ngày là cự ly phổ biến, được khuyến cáo tập luyện với người bình thường vì độ dài vừa đủ. Cự ly dễ thực hiện song đem lại nhiều hiệu quả bất ngờ đối với nhiều bộ phận của cơ thể. Ngoài việc tăng sức đề kháng, chạy bộ còn giúp giảm mỡ bụng, cải thiện tinh thần cũng như góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tăng sức mạnh cơ bắp
Trong quá trình chạy bộ, cơ bắp ở chân gồm cơ đùi, hông sẽ phải vận động liên tục, từ đây có khả năng chịu đựng tốt hơn. Sau một thời gian, người chạy sẽ nhận thấy cơ bắp thêm phần săn chắc, dẻo dai và thon gọn.

Cải thiện hệ tim mạch
Theo số liệu tại hội thảo của Hiệp hội tim mạch Mỹ tại Philadelphia năm 2019, phần lớn người tập luyện chạy trên 5 giờ mỗi ngày trong hàng chục năm đều có một trái tim khỏe mạnh bình thường.

Giảm cân hiệu quả
Tập chạy 5km sẽ cần từ 30 - 50 phút để hoàn thành. Khi tập luyện trong thời gian này, cơ thể sẽ thường dùng mỡ để làm năng lượng. Nếu tập đều đặn, cơ thể sẽ đốt mỡ nhanh chóng từ đó, bạn sẽ giảm bớt cân thừa và ngày càng trở nên cân đối hơn.

Cải thiện tâm trạng, ngủ ngon
Chạy 5km mỗi ngày có thể có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Theo một nghiên cứu công bố hồi tháng 1 năm 2019 trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, hoạt động thể chất thường xuyên có thể bảo vệ sức khỏe tinh thần, chống lại sự phát triển của các triệu chứng trầm cảm.

Tiêu hao nhanh calo
Thực tế, lượng calo tiêu thụ khi thực hiện chạy bộ 5 km mỗi ngày vốn phụ thuộc vào tốc độ chạy cũng như trọng lượng cơ thể. Nếu thường xuyên duy trì tốc độ khoảng 6,5 km/h, lượng calo trung bình tiêu thụ sẽ đạt mức tương ứng như sau:
- 4,7 calo/phút với trọng lượng 60 kg
- 5,5 calo/phút với trọng lượng 70 kg
- 6,3 calo/phút với trọng lượng 80 kg
- 7.1 calo/phút với trọng lượng 90 kg

Như vậy, nếu mỗi ngày đều chạy 5km, bạn đã vượt chỉ tiêu nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ, việc chạy 5km ít nhất 3-4 ngày mỗi tuần giúp bạn cải thiện sức khoẻ tổng thể.

Chào mừng Tổng thống Hoa Kỳ Joe Biden đến thăm Việt Nam 😘 Đạp xe trước khi cấm đường
09/09/2023

Chào mừng Tổng thống Hoa Kỳ Joe Biden đến thăm Việt Nam 😘 Đạp xe trước khi cấm đường

Ngày mùng 9 tháng 9 được xem là ngày rất tốt lành và tết Trùng Cửu ra đời từ đó, mang ý nghĩa chúc mừng mùa màng bội thu...
09/09/2023

Ngày mùng 9 tháng 9 được xem là ngày rất tốt lành và tết Trùng Cửu ra đời từ đó, mang ý nghĩa chúc mừng mùa màng bội thu.

Hoà chung không khí tưng bừng cùng cả nước kỷ niệm Quốc Khánh 2-9
02/09/2023

Hoà chung không khí tưng bừng cùng cả nước kỷ niệm Quốc Khánh 2-9

Tập thôi 😘
31/08/2023

Tập thôi 😘

Chạy trước Bình Minh 🥰
30/08/2023

Chạy trước Bình Minh 🥰

Address

1N7A Nguyễn Thị Thập – P. Trung Hoà Nhân Chính – Q. Thanh Xuân/Hanoi
Hanoi
10000

Telephone

+84902008839

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Women's Running posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Women's Running:

Shortcuts

Share

Category